Faasologa o elemene: taua i le tino
Faasologa o elemene o vailaʻau o se vaega o le faasologa taimi. E le i ai se aoga o nei vaega, ae latou te taua tele gaioiga uma o mea. O le aofaʻi o manaʻoga tagata mo mea e maua mai i le 2 g.
O le taua o vaega o loʻo i totonu o le tino e matua eseese lava ma faʻatusatusa i le tiute o vitamini.
- Uʻamea (Fe) - o se vaega taua o polotini vaega, hemoglobin (o se mea taua o le sela toto). Uʻamea maua ai sela ma aano ma le okesene, auai i le faʻagasologa o le DNA ma ATP synthesis ma physiolog detoxification o tisiki ma totoga, lagolagoina le faʻafitauli o le tino i se tulaga aoga. O le uʻamea o uʻamea e mafua ai le ogaoga o le toto.
- Iodine (ou) - faʻatonutonu le thyroid gland (o se vaega o le thyroxine ma triiodothyronine), o le pituitary gland, puipuia le tino mai le faʻaletonu le afaina. E lagolagoina le galuega a le faiʻai ma e taua tele mo tagata e aʻafia i galuega o le mafaufau. Faatasi ai ma le iodine e le atoatoa, le lava le mafaufau e atiaʻe ma tupu galuʻe e tupu. A o laiti, ole le lava o le yodium e mafua ai le tuai ona tupu.
- Apamemea (Cu) - auai i le tuufaatasiga o kolagen, paʻu enzymes, mumu sela toto. O le faaletonu apamemea e mafua ai le taofiofi, dermatosis, tulaʻi, ma le lelava.
- Manganese (Mn) - O le mea taua lava mo le faʻaaogaina o fanau, o loʻo aʻafia i le ogatotonu o le tino. O le leai o manganese mafai ona mafua ai le atinaeina o le le fanau.
- Chrome (aofia) - faʻatonutonu le carbohydrate metabolism, faʻamalosia sela permeability mo kulukose afaina. O le leai o lenei elemene fesoasoani i le atinaʻeina o le maʻisuka mellitus (aemaise lava i tina maitaga).
- Selenium (Se) - Vitamini E mea taua, o se vaega o musele maso, puipuia sela mai pathological (malignant) fesuiaiga ma o le leisa, faaleleia galuega toe gaosia.
- Sini (Zn) e sili ona manaʻomia mo le faʻaaogaina atoatoa o le DNA ma moli RNA, afaina ai le gaosia o le testosterone i alii ma estrogen i fafine, taofia le atinaʻeina o le immunodeficiency tulaga, faʻaosofia le puipuiga o le tino mai siama, ma i ai meatotino le faʻamaloloina meatotino.
- Fluorine (F) - O se mea tatau mo le lagolagoina o le tulaga galue o gusi ma nifo.
- Silicon (Si) - o se vaega o sooga fesoʻotaʻiga, e nafa ma le malosi o le tino o le tagata ma le gafatia e tatalia mataga.
- Molybdenum (Mo) - faʻatinoina le galuega a se co-enzyme i le tele o faʻasologa o faʻamalositino, faʻaosofia le puipuia o le tino.
Le maitauina o le numera o le elemene elemene i le tino faʻatagaina se auiliiliga faʻapitoa. O nei suʻesuʻega e faia e le aunoa mo tagata o loʻo maua i faʻamaʻi o le endocrine ma faʻaletonu metabolic. O le tuʻufaʻatasiga o vaega e mafai ona iloa e faʻaaogaina le suʻega toto, o vaega o fao ma lauulu.
Aemaise lava le faʻailoaina o le auiliiliga o lauulu tagata. Ole maualuga o mea e fai ile vailaʻau i le laulu e sili atu lona maualuga: o lenei auala o suʻesuʻega e mafai ai ona e faʻailoaina ni maʻi masani pe a latou le faʻaalia ni faʻailoga.
O a mea e iloa ai vaega e taua tele ile maʻi suka
1. E iloaina e o le maʻisuka ituaiga 2, e toʻesea le tino i le tino apamemeae afaina ai le tulaga o le paʻu ma le paʻu. O le leai o se zinc e oʻo atu i le mea moni e faapea, o manuʻa i luga o le paʻu o tagata mamai suka e malolo lemu: o se faʻaoso afu e mafai ona mafua ai siama ma siama faʻamaʻi. O le mea lea, o tapenaina o zinc ma vailaʻau o loʻo aofia ai ma lenei elemene e masani ona fautuaina mo le suka
2. Chrome - prophylactic ma fofo vailaʻau mo le maʻi suka. Ole vaega ole mea lea e aʻafia ai i le carbohydrate metabolism, ma faʻateleina ai foʻi le soʻona tiʻetiʻe o sela i meaola ole kulukose. O le malu puipuia e puipuia e le fatu ma alatoto o lo o aafia i le maʻi suka. O se vailaʻau masani pei o le chromium picolinate faʻaititia le faʻalagolago i suamalie, faʻaititia le teteʻe i inisalini, ma puipuia faʻamalosi toto mai le faʻaleagaina.
3. Selenium o loʻo iai ni uiga faʻamuamua, ma o lona toʻesea e faʻavaveina ai le aterosklerosis i le maʻi suka ma suiga o tagata i le ate ma fatugaʻo. I le leai o lenei elemene, o mai suka atiina ae faʻalavelave i totonu o vaega o le vaʻai faʻaleleia, cataracts mafai ona tupu. Ole inisolomimetic meatotino ole selenium, o le mafai ona faʻaititia ai le kulukose o le plasma, o lo o suesueina nei.
4. Manganisini faia a taua taua i le pathogenesis o le maʻi suka. O lenei auala e iloa ai le tuiina o le inisalini. Manganese faaletonu mafai lava ona faaosofia le maʻisuka ituaiga II ma oo atu ai i le ate steatosis - o se tulaga faigata o le maʻi suka.
| Faasologa o mea | Aso totogi | Meaʻai taumafa autu |
| Uʻamea | 20-30 mg | Sereale ma pi bean, puaa ate, povi povi, fuamoa fuamoa, asparagus, oysters. |
| Sini | 20 mg | Fefete, saito ma rye bran, cereals ma legumes, mea taumafa sami, koko, maso, aniani, pateta. |
| Apamemea | 2 mg | Walnuts ma cashews, sami sami. |
| Iotine | 150-200 mg | Seafood, iodized oloa (falaoa, masima susu), taligalu. |
| Molybdenum | 70 mcg | Povi aano, legumes, cereals, kapeti. |
| Fluorine | 1-4 mg | Iʻa, figota, lanumeamata ma le uliuli ti. |
| Manganisini | 2-5 mg | Polo soya, fatu atoa, lanumeamata lanumeamata, lanumeamata, pi. |
| Selenium | 60-70 mcg | Fua, vine porcini, moa, aniani, brokoli, meaola, ate ma fatugaʻo, saito fatu. |
| Chrome | 12-16 mg | Vaila oona, o saito, siamu o meaʻai, meaʻai suauʻu, atigi figota, fuamoa. |
