Fetufaʻiga fuamoa ma le kuka ma le kalaka

Mai mea manogi uma, le tusitala o lenei fuaitau e sili ile kari. E te iloa o lenei mea e le o le vaitau i ia lava, ae o le fefiloi o le tele o vaega, o lona aofaʻi e mafai ona oʻo atu i le 30? Faafetai i lenei, curries ei ai le tele o ituaiga tofo: mai suamalie ma vaivai i pungent ma piquant.

E faigata ona talitonuina, aʻo le ulaʻi ile ula, e sili ona suamalie ole curry ile fuamoa fuamoa. E tatau ona e taumafai iai!

O mea e fai

• 3 fuamoa;
• 1 ulu o le kaliki;
• 1 kulimi bacon;
• Yogurt ma le suauu olive, 1 sipuni taʻitasi;
• Curry, 1/4 sipuni ti;
• Sate ma le uliuli pepa e tofo ai.

Ole aofaʻi o mea e faʻavae ile 1 tautua. Muamua sauniuniga o vaega e uiga ile 10 minute, toe kuka taimi - 10 minute.

Tau taumafa

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:

Mea e kuka ai

1. Fofoʻe ma tipi le kalaka i tamai poloka.

2. Pepe le fuamoa i totonu o se ipu tele, palu faatasi ma yogurt ma curry, masima, pepa e tofo ai.

3. Dice le bacon. Ole mea moni lava, e mafai ona e faʻatau le tanoa gaosi

4. Liligi le suauu olive i totonu o le apa, tuu i luga vevela vevela. Fuga tutusa le fasipolo i itu uma, toso mai le apa.

5. Liligi le kalaka i totonu o le falai, falai seia oʻo i le manogi ma se moli auro.

6. Liligi le fuamoa fuamoa i totonu o le apa. A maeʻa, faʻaopopo le bacon ma falai seia kuka.

7. Motugaafa: E toʻatele tagata latou te le mananaʻo e falai le fuamoa fuamoa, o lea e sili ai le aveʻesea ole ipu mai le vevela ae e leʻi matua malosi.

8. I le avea ai o se meaʻai, e mafai ona e faʻaopopo sina tamaʻi paso. Asu le vevela, meaʻai laititi ma le fasi falaoa falai laititi i karbohidrat. Bon fiaai!

Punavai: //lowcarbkompendium.com/ruehrei-mit-curry-knoblauch-10103/