O meaʻai mai le ogaumu e masani lava ona lelei - o mea uma e vave kuka, gagau i totonu o se apa tao ma tuli i totonu o le ogaumu. E alai tele vave ma tofo 🙂
O a matou meatlo ma le feta ma le pepa, o se ipu falai ua saunia tasi i le galu o lima. Ma faʻafetai i sulu laupepa o le pepa ma le feta sisi, ua foliga aulelei tele. E mautinoa o le a e fiafia i lenei meaʻai suamalie suamalie maualalo-carb.
Matou te moomoo ia te oe se taimi fiafia, ma moomooga lelei, Andy ma Diana.
Mo se lagona muamua, ua matou toe saunia se ata vitio mo oe toe.
O mea e fai
Faʻaaoga meaʻai tulaga maualuga ma, pe a mafai, mea gaosi oloa mo lenei meaʻai maualalo carb.
- 3 kulimi o pepa: mumu, samasama ma lanumeamata;
- 1 ulu oona;
- 3 ufiufi o le kalaka;
- 250 g tamato laiti;
- 100 g feta sisi;
- 400 g eleele '' povi (BIO);
- 1 fuamoa (BIO);
- 1 sipuni ti o le sinapi sinapi;
- 1/2 sipuni ti kumina (kumina);
- masima;
- pepa;
- 2 sipuni ti paʻu o fatu polaini;
- 100 g o le meaʻalofa susu;
- 1 sipuni o tamato pesi;
- 1 sipuni o marjoram;
- 1 sipuni o le eleele suamalie paprika;
- 1 sipuni o le eleele piniki paprika.
Ole aofaʻi o mea ai mo lenei meaʻai maualalo carb ua mamanuina mo le 2-3 tautua.
O sauniuniga e tusa ma le 20 minute. E taʻi 60 minute le taimi tao ai.
Vitio fua
Faiga kuka
O mea e fai
1.
Muamua le ogaumu i le 160 ° C (i le convection mode) pe i le 180 ° C i le pito i luga ma lalo ole faʻaogaina.
2.
Fufulu le pepa, aveese fatu ma tipi 'eseʻese. Ave pe tusa o le afa o fasi pepa o lanu eseʻese ma tipiina i ni fasi laiti.
Manua moa pepa o lanu uma
3.
Fofoʻe le aniani ma le kalaka, tipi faʻalelei i totonu o poloka.
Ogatotonu aniani ma le kalaka
Fufulu tamato, tipi i le afa.
Tipi tamato i afa
4.
Tuu le vai suamalie mai le feta, tipi le sisi i totonu o tamai poloka.
5.
Mo meatloaf, tuu le 'aina povi i totonu o se pesini tele, taʻe se fuamoa ma faʻaopopo le sinapi, kumina, masima ma pepa e tofo ma toto paʻu. Faʻaopopoina lelei pepa suauʻu ma le afa o le kiki kesi ma le kalaka.
Faafefiloi mo meatloaf
Faafefiloi i lima.
6.
Faʻaeteete palu le feta cubs i totonu o le tele. A faʻaosoina, faʻamautinoa latou te le pala ma tui le meaʻai kuka i le loloto e mafai ai.
Faʻaopopo le sisi
Lima tuuina atu i le tino se foliga talafeagai, taoto i luga o se apa tao poʻo se falaoa lapoʻa.
Tuu i luga o se apa tao
7.
Faafefiloi kulimi masamoa ma tamato pasta ma mea manogi o totoe: marjoram, paprika eleele, masima ma pepa.
Faafefiloi fualaau faisua
Faatasia fasi pepa, afa vaega o tamato, mea totoe o aniani ma kalaka ma le kulimi masusu ma tuu i luga o se apa tao pe i totonu o le tao tao faataamilo i le taaiga.
Meatloaf sauni e alu i le ogaumu
8.
Tuu le lisi i totonu o le ogaumu mo 60 minute.
Fou mai le ogaumu
9.
Oti le lisi i fasi. O fasi sisi ma pepa e iloa atu i le tipi tuuina atu i le loli se foliga sili ona manaia. 🙂
Manaia ma susulu falai
Taulimaina ma faʻafefeteina fualaʻau. Matou te moomoo ia te oe.
