E pei ona faʻaalia e le aʻoga, i le mataupu o Brussels, o le toʻatele e le malilie i manatu ma tofo o mea. O nisi e alolofa ia te ia, o isi e feita ia te ia. I le taimi muamua, sa ou le mafai foi ona amata, ae o lenei ua ou le tele naunau i lenei tamai fualaʻau.
Ole aso nei mo oe na ou fau ai le salati ma ni uolanati mai i ai, ioe, o lenei fua e mafai ona taʻua na ole kolisi ma pipi mumu. Ae faatali, o aʻu o le blogger, o laʻu blog lea, ma e i ai foʻi aʻu i ai loʻu aia e faaigoa ai aʻu fua i le auala ou te manaʻo ai. Sili, a ea?
Ae e tatau ona ou fai atu o le mea moni lea o se salati moni. O ia malulu ma uma jazz. Ina ua uma ona ou lafoina le sipuni muamua i loʻu gutu mo suʻega, e leai lava se isi aʻu filifiliga ae 'ai o mea uma. Sa suamalie o ia, e ui i le tasi o le tele o le inoino ituaiga o fualaʻau i luga o le paneta.
O le a sou lagona e uiga i le Brussels sprouts? O e alo 'alo ia te ia, maʻemaʻea ma le fefe, pe o oe o se tasi o ona tagata fiafia? O le a ou fiafia i ou manatu! Taofi le talanoa, tatou o ifo i le fua lava. O lena ua e sau ai iinei, a ea? 🙂
Mea umukuka ma mea e te manaomia ai
- Fua faʻatamilo umukuka;
- Fale pesini;
- Suauʻu uila;
- Vinu ma ni uolanati;
- Pan-coated pan.
O mea e fai
- 400 g pipi moa (poʻo le susu);
- 500 g Brussels totogo;
- 2 moli;
- 1 sipuni tele o le suauu olive;
- 1 sipuni paprika (suamalie);
- 1 sipuni o curry efuefu;
- 1 sipuni meli (po o se isi lava mea suamalie);
- 1 sipuni tele o le vineta ma ni uila;
- 1 sipuni o walnut suauu;
- 50 g o uolanati.
O le aofaʻi o mea mo lenei meaʻai maualalo carb ua fuafua i le lua tautua.
Faiga kuka
1.
Muamua, sae ese laulaa enaena mai le kapisi ma fufulu. Afai o loʻo e faʻaaogaina le kapisi aisa, faʻamalo le sitepu lea. Ona kuka seia vela.
2.
Fuga le aano o manu i le suauu olive i itu uma ma vaitau i le pepa, masima, paprika ma pepa mago.
3.
Aveese le aano mai le pan ma faʻaopopo 100 ml vai i le meaʻai o loʻo totoe. Faʻaopopo se sipuni meli poʻo le suamalie o lau filifiliga, faʻapea foi ma le 1 sipuni tele o suauʻu ma le vineta tioata o le uolanati. Ia faʻamama nei seʻia mafiafia.
4.
I le taimi lea, vavae ese moli mai le paʻu ma paepae paʻu ma vaevae i fasi. A manaʻo i ai, faʻaalu le moli i sina suauʻu popo. Sapasi ia nati.
5.
Ave se pesini tele ma tuu i totonu le kapisi, o aano ma moli i totonu. Liligi le nutipalaina le vavae, palu mea uma ma le faaeteete ona sasaa lea i totonu o le fusila na palu. Auauna atu i le laulau. Ou te manaʻo ia te oe.
