O nisi tagata e manatu faʻapea o se taumafataga maualalo-carb, e tatau ona lafoai mea manogi ma suamalie. Ioe, o le tele o suamalie e faʻatau atu i le faleoloa e faia i le tele o suka. E le tatau ona taumafaina i le taimi o maualalo le carbohydrate meaai. Ae e tele isi avanoa faʻaavanoa e fesoasoani i le toe suia o lau pelega sili ona e fiafia i ai. O i latou e le manava ma e masani lava ona tofo nai lo mea muamua.
I lenei fua, matou te faʻaalia se sili sili ona lelei sui mo Nutella faapipii.
O le sukalati saʻo mo pasta
O le mea taua mo le maualalo-carb pasta o sukalati, e pei ona taʻu mai e le igoa. Ina ia mautinoa le maualalo aofaʻi o meaʻai carbohydrates, e tatau ona e faʻaaogaina se oloa ma le maualuga o mea na i ai koko. I lea fua ma isi mea, e faaaoga ai le vevesi ma le 75% koko. Ou te tausia i taimi uma i le lima mo le faia o suamalie ma a itiiti kalori mea i totonu.
O mea e fai
- 1/2 avoka;
- 80 g sukalati 75% e aunoa ma le suka faaopoopo;
- 3 sipuni tele o erythritis;
- 1 sipuni hazelnut mousse;
- 1 sipuni ti suauʻu popo;
- vanila pod.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 308 | 1289 | 6.9 g | 28.7 g | 4.68 g |
Mea kuka
- Tipi le avoka i le afa ma aveese le maa. E tatau ona matua matala le avoka. Aveese le aano mai le tasi afa i se sipuni ma olo i se palu seia mumu lelei.
- Salu lemu le sukalati i totonu o se vai taele. Faaopopo le suauʻu popo, erythritol ma vanila i ai, ona palu uma lea.
- Faafefiloi sukalati suamalie ma avoka. Mo se fiafia sili tofo i se nutty faamatalaga, faʻaopopo hazelnut mousse. O lau homella fatufale ua sauni.
E sili atu le mafiafia ma creamier faapipii mafai ona avea pe a e toe fufusi i le submersible blender. Bon fiaai!
