E tele tagata gasegase e maua i le suka le maualuga o le fiafia i le fesili pe o le a le aoga o sesame i le maʻi suka. Ae ina ia mafai ona maua se tali saʻo i lenei fesili, e tatau ona e malamalama i le mea tonu o loʻo aofia i le tuʻufaʻatasiga o lenei oloa, atoa ai ma a latou meatotino sa i ai.
Muamua lava, ou te fia matauina o loʻo iai le tele o ni vailaʻau elemene pei o kalisiu ma magnesium. Soʻo se sesame ituaiga o loʻo aofia ai le eseʻesega o vailaʻau aoga ma mea e ola ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo tatou talanoa e uiga i fatu sesame, lea e i ai uliuli fatu, ona iai lea o se tele o mea o loʻo i ai se vailaʻau elemene pei o uʻamea.
E le gata i lea, i lenei laau, e sili atu nai lo le sesame, lea e i ai papae fatu. O le suauʻu sesame, e lauiloa i tagata, e faia mai uliuli fatu. Ma, e pei ona e iloa, e masani ona faʻaaogaina mo togafitiga faʻafomaʻi.
Ae mo fatu papaʻe, latou maua se tele tele o kalisiu. Ole mafuaʻaga lea na ala ai ona faʻaaoga le ituaiga laʻau lea ile togafitiina o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma ponaivi, atoa ai ma isi maʻi ua faʻailoaina ile le lava ole kalisiu.
Fatu o loʻo faʻaopopo ai se numera tele o eseʻese gaʻo gaʻo ma vitamini.
Ina ia sili atu ona saʻo, i le laau toto 0.7 miligrams o manganese, ma 0.7 mg o apamemea; kalisiu - 277 mg. Uʻamea i le laʻau e i ai mea itiiti ifo, 4 mg, magnesium - 100 mg. O laʻau e iai le tele o fosfor, pe a ma le 170 mg.
O le tuʻufaʻatasiga o le suauu e aofia ai le tryptophan, tusa ma le 93 mg. E moni, e ese mai i nei vailaʻau, e iai foi isi vaega, ae e fai si laititi.
O a aoga o le laau?
E pei ona taʻua i luga, o sesame suauʻu e masani ona faʻaaogaina i vailaʻau. Lenei ona o le mea moni o lenei mea e aofia ai sili atu nai lo sefulu aoga elemene ma e tele lelei faʻamalolo meatotino.
I se tulaga lautele, afai tatou te talanoa e uiga i mafuaaga na maua ai fatu sesame ua lauiloa i le lalolagi atoa, ona tatau ai lea ona matauina a latou togafitiga sili ona lelei. Tasi, o le lalolagi iloa sili atu nai lo tolusefulu faamaonia faasaienisi faamaonia vailaau o lenei laau. I totonu o latou mea o le mafai lea e aʻafia i le maʻisuka ituaiga 2.
Taʻitasi fatu o loʻo aofia ai le 55% suauʻu ma le 20% porotini. I le suauu, o loʻo i ai ituaiga 'eseʻese ma isi mea aoga aoga e maua i luga.
Tautala faʻapitoa e uiga i le maʻi suka, o le laʻau fesoasoani i le maʻi ituaiga 2 ma le muamua. I le faʻaiuga, e fesoasoani e faʻaititia le toto maualuga i le tagata maʻi. Ma e pei ona outou silafia, o le tele o tagata e mamai suka i lenei ituaiga o faʻamaʻi e maualuga tele le toto maualuga.
Peitaʻi e oʻo mai i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 2, e taua tele le fesoasoani fatu e puipuia ai le toe faia o le faʻamaʻi ma, i nisi o tulaga, saofaga i le toe malosi atoatoa o le gasegase. Masalo ona o le i ai o le magnesium, ma i le tonu ona o loʻo aofia ai i i tele lapoʻa iinei.
Ua faʻaalia faʻasaienisi o le suauu o loʻo faia mai fatu o lenei laʻau e fesoasoani e faʻaititia lelei ai le maualuga ole kulukose ole toto. Ma o lea faʻaaliga e aoga tele ile togafitiina ole maʻisuka ituaiga 2.
Aisea e taua tele ai fualaʻau fualaʻau?
Suesuega faia e le sili ona lauiloa potu suesue i le lalolagi ua faamaonia ai o le sesame suauu fesoasoani i le taua faasaga i le tele sclerosis, lea fesoasoani fesoasoani puipuia fatugao mai le leaga aafiaga o antibiotics.
- Afai e te faʻaogaina i le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, e le pine ae mafai ona e tuʻua atoa vailaʻau e iai le suka i lalo.
- Ae e fesoasoani tele foi lenei mea faigaluega i le taua e teteʻe atu i le aterosklerosis, e pei ona e iloa, o le maʻi lea e tele ina o faʻatasi ma le maʻi suka.
- O lenei aafiaga e mafai ona o le i ai o se vaega pei o sesamol i le saito fatuga.
- O ia lea e anaina le faʻamalologa ma lelei aneti-inflamasi faʻailoga.
- E taua le maitauina e mafua mai i le i ai o lea vaega, suauʻu o loʻo faʻaogaina malosi i pharmacology. Aemaise i le fausiaina o pacemaker vailaʻau.
Ia, o le mea moni, e le mafai ona fesoasoani se tasi ae ia manatua o le suauʻu e faʻamaloloina uma faʻafitauli taugofie i sooga ma alatoto o se tagata.
E fesoasoani foi i le taua faʻanoanoa. Ole mafuaʻaga lena ua faʻaaogaina malosi ai i totonu o sala a le SPA e pei o le suauʻu maso.
Fautuaga togafitiga ile maʻi suka
E pei ona taʻua i luga, o saienitisi lauiloa mai le salafa o le lalolagi ua oʻo i se maliega, o le suauu o lenei laʻau e tau lelei ai le toto maualuga.
Ole mea lea, e aoga ile togafitia ole maʻisuka ituaiga 2, e masani lava ona o faatasi male faʻailoga ole. O loʻo i ai i lea meatotino ile taimi e feteʻenaʻi ai ma le maʻisuka ituaiga 1, aua ona o lenei suʻesuʻega, o se faʻailoga ile foliga o le maualuga o le toto e faʻaalia foi.
Ae e oʻo foi i nei suʻesuʻega ua faamaonia ai le mea moni e faapea, o le suauu o se lelei antidiabetic sui. O le kulupu o gasegase e aofia ai le onosefulu tagata; tusa ai ma le iʻuga o le suʻesuʻega, e fasefulutolu i latou na mafai ona manumalo i le maualuga suka. O le poto masani ua faʻamaonia, mo le sili ona aoga, e tatau ona faʻaaogaina le suauu ma se vailaʻau pei o Glibenkamide. O le taimi lena o le faʻafitauli lelei e vave sau ma sili atu le lelei.
I le taimi lava e tasi, o togafitiga a le tagata lava ia e faigofie tele i le faʻatinoina. E mafai ona faʻaaogaina le suauʻu e le gata o se vailaʻau masani, ae o se tasi foʻi mea suamalie. E aoga tele i le lalelei. Lenei e mafai ona faʻaaogaina uma i le mama foliga ma faʻaopopo i isi vaega.
Ae ina ia mafai ai ona vave sau faʻafitauli o loʻo manaʻomia, e sili le faʻafesoʻotaʻi o fomaʻi aʻo leʻi ave le oloa. O le faʻamalosiʻii le mulimulitaʻi i se faiga lelei ua faʻataʻitaʻi e faʻatagaina ai le tagata mamai e toe malosi vave.
Faʻafefea ona faʻaaoga i le fale?
E iloa uma e tagata ole ma isuka ituaiga lona lua, e faapena foi ma le muamua, e manaʻomia le matua maʻimau. Atonu o le aoga suauʻu sesame i lenei mea.
E malamalama lava faʻapea o se maʻi suka o le maʻisuka ituaiga 1 poʻo le maʻisuka ituaiga 2, e sili le teena o falai meaʻai. E tatau ona e taumafai e faʻaititia le tele o meaʻai na faʻaaogaina o loʻo tele naʻo mea ai masoa ma gaʻo e tele.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o salala fou e sili ona poto masani i le sesame poo le suauʻu olive.
Ole mea lea e le gata e faʻaleleia atili ai le soifua laulelei, ae e fesoasoani foi i le toe faʻaleleia o le fao fausaga, faʻapea foʻi ma le maʻi ma le laulu ma paʻu. O le isi mea faʻapena e mafai ai ona e faʻaititia i le tolu tolu pauna faaopoopo. Ma e masani ona latou faʻalavelave i tagata mamai o loʻo maua i le maʻisuka ituaiga 2.
E mafai foʻi ona faʻaaogaina le suauʻu sesame i le tao kuka, ae le naʻo le tiina o salati tuta fou.
Ma mo na gasegase o loʻo faamalosia e mulimulitaʻi i se taumafataga faigata tele ma ona o lenei e masani ona latou lagona le fiaaai matelaina, oe mafai ona 'ai unroasted mamago sesame fatu. O le a latou fesoasoani e faatoilaloina lenei le fiafia lagona. E sili ona aoga le faʻaaogaina i le po.
Tele tamaʻitaʻi ua iloa o le suauʻu na faʻaaogaina e mafai ona faʻaaoga i le taimi o tapenaga o mea e fai i le fale lava ia, fao poʻo lauulu mea tausi. Le tele o nei kuka e iai lenei mea.
Faʻavae i luga o mea uma o loʻo i luga, ua manino mai o lenei oloa ua maua faʻataʻitaʻiga lava le lauiloa i le lalolagi nei. E le gata i lea, ua faʻaaoga i le toetoe lava o itu uma. Amata mai le gaosiga o vailaʻau eseese ma faʻaiʻu i le taoina o talo suamalie.
Soʻo se tasi e mafai ona tutoatasi faia soʻo se paʻu, fao poʻo lauulu sapalai oloa mo i latou lava i luga o le faavae o lenei oloa ma fiafia e le gata i le faʻaaliga vaaia, ae i le taimi lava e tasi tauiviga ma le tele o faʻamaʻi.
O togafitiga mana o lenei laau e mafai ona fufula i le tele o onapo nei taugata vailaau. Ae peitai, mo le aafiaga e sau vave, e tatau ona e iloa muamua le auala sili e ave le oloa i se tulaga tuʻuina atu.
O le a se isi mea e fesoasoani le laau?
Faʻaopopo i le mea moni o lenei vailaʻau faʻatau lelei le suka i le toto maualuga ma fesoasoani faʻaititia le toto maualuga, e i ai foʻi isi faʻafitauli tau togafitiga. Igoa:
- Taʻu le faʻagasologa o le pala o nifo.
- Atoatoa aveeseina manava leaga.
- E tau gofie gusi.
- Aveesea le mamago o le faai.
- E i ai se malosi faʻamalosiʻau mo nifo ma gusi.
Faavae i luga o mea na muamua atu, ua manino o le meafaigaluega e masani ona faʻaaoga i totonu o nifo. I le taimi lava e tasi, ua lava naʻo le fufuluina o lou gutu i taimi uma mo le lima i le sefulu minute i le aso ma o le manaʻomia o le a tupu aʻi le vaiaso pe a maeʻa le togafitiga.
Le tele o faʻataʻitaʻiga suʻesuʻega faia e tagata atamamai o le lalolagi faʻamaonia le mea moni o le sesame suauu mo le fufuluina o le sua gutu e sili atu le aoga nai lo faʻalauiloaina vailaʻau uma. Ole vaega lea e iloga ai foʻi lenei oloa ile malologa peʻa sau i togafitiga o tagata gasegase e maua ile ma isuka. A uma mea uma, ua iloa i lenei vaega o gasegase eseese faʻafitauli gaioiga i totonu o le gutu, faʻapea foi ma papala, masani ona tupu.
Ae e le gata ile faʻafomai nifo faʻaaoga lea meafaigaluega, e tele na faʻaoga ile taimi faʻafofogaina togafitiga. Aemaise a le mea e maua ai i pepe.
