Uiga aogā o almonds
Pei ona vaʻaia mai le laulau, e le tū i le va o isi nati i kalori, ae e taʻimua i le aofaʻi o masoa ma porotini.
O le mautu o meaʻai e lelei ai le afaina o meaʻai uma (e faʻaitiitia ai le manava, faʻamama le maʻi, ma isi mea), lea e masani ona popole i ai tagata e maualuga le suka.
Ole gaʻo gaʻo (Omega 3, ma isi mea) e le gata faʻaleleia ai le faiʻai o le faiʻai, ae faʻapea foi le faʻaleleia o le gaʻo. O lona uiga, o le suamalie e puipuia ai mai fatu. Mea e leai se aoga o polyacids ua fautuaina e le au fai meaʻai mo le glycemia.
Aofia i nati arginine puipuia alatoto. Faateleina ma le faatumauina o le fetuutuunai o alatoto, arginine o se sili auala e aloese ai mai atherosclerosis.
Minerale
Tele o macrocomponents pei o kalisiu ma magnesium (susu fou manumalo i kalsium ma magnesium luga o isi oloa i aso uma) e le gata faʻamalosia ivi, ae faʻagalo e uiga i le faʻamataʻu o le osteoporosis. O le physiolog norms o minerale faʻamalosi toto toto, faʻamalosia toto toto, ma o le kalisiu e oʻo lava aumai le manava o le manava i le tulaga masani.
Ae e oo lava ia i latou na paʻu'ū i le pipii o lenei mataʻutia, ae le o maʻi leaga ua faʻaalia e faʻaaogaina almonds - e faʻavaveina le metabolism, lea e faʻatagaina oe e faʻaititia le kulukose maualuga, ma sili sili atu ona lelei ma vave ona puleaina. Mo ni masina o le aveina, ole maualuga ole glycemia paʻu ile 4%
Vitamini
Sili atu o le tasi vaetolu o le fua aso o vitamini E ua na o se sipuni tele o pito i luga na o mea ai. E sili ona malosi le antioxidant e lagolagoina le teteʻe atu o le tino i faʻamaʻi.
O se tele lautele o minerale / vitamini aloese mai le anemia ma le le lava o vitamini pe a fai e te aveina 8-15 cores i aso uma.
O le lautele o tuʻufaʻatasiga o lenei oloa e faʻaosofia lelei ai le galueaina o se tagata, e le gata i le faʻatumuina i le malosi, ae o le faʻatupuina ai o le puipuia o le tino, faʻaititia le malosi faʻaleagaina o mafatiaga ma le mafaufau. O le antioxidant meatotino o le vitamini E ma C e aoga i le taua e teteʻe atu i faʻamaʻi eseese, oncology.
O le aoga tuusao ole almonds ile ma isuka
- Faʻafouina le pancreas, faʻagaioia ona sela beta;
- faatelevave le metabolism;
- faʻatupuina le kulukose maaleale;
- faʻaosofia le tutoʻatasi o le gaosiga o le inisalini;
- lagolagoina le tino ona o le maualuga o le porotini ma le le lava o le tino;
- puipuia le mukosa, ma tui le pala o totoga i totonu;
- e faʻamalosia ai le faʻagesegese o le faʻaaogaina o gaʻo ma meaʻai eseese.
Fiber, o se vaega atoa o le heterogeneous malosi mea faʻamalositino faʻaleleia, faʻamautu le metabolism i se tino vaivai, le tulaga o kulukose, kolose.
Ona o lona malosi enveloping ma anti-inflammatory meatotino, vai decoctions o uoleni mafai ona togafitia faafitauli i le gastrointestinal tract, pupuga o le gastric mukosa ma isi totoga i totonu, tausi ma puipuia le faʻamamaʻi o soʻo o le gutu gutu.
Almond foliga pe fuaina i mea uma
- Talu ai o le viscosity o le suamalie toto e sili atu maualuga, e le tatau ona e sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina e le fomaʻi - almonds matua faʻateleina lona coagulability.
- O le soona taumafaina o lenei oloa i nisi taimi e mafua ai tui. I soo se tulaga, e tatau ona e amata 'ai ma ni nai fasi.
- O se mea leaga, mea leaga, faapea ai ma le tele o le uati fou e mafai ona faʻaleagaina ai le ola lelei - e mafai ona e 'ai sina lima o nati i le aso, ma oona e tasi pe a uma ona vavae.
- O falai falai ua mamafa tele o se oloa mo le ate.
- E tele ni meaʻai e pei o isi nati, e taua tele mo suka.
- O mea ai carbohydrate o loʻo i totonu o le neula e tatau ona mafaufauina pe a inu fualaau suamalie i lalo ole suka.
Ole numera o nati e oʻo ile 15 pcs / aso ile aso, seʻi vagana ua malilie iai le fomaʻi.