O le almonds e aoga ma afaina ile ma isuka ole ma isuka

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Le filifilia o le a latou mea e fai mai i, tagata mai suka suʻesuʻe oloa uma faʻaeteete ai. O loʻo iai le tele o mea suamalie, faʻapalapala i le carbohydrates, o loʻo iai se tele o kalori, e iai le tele o meaʻai, e tele meaʻai e le maua i lenei vaega o tagata. Ae o na mea e pei o almonds e le gata e mafai mo latou, ae tatau foi ona taumafaina i aso uma.

Uiga aogā o almonds

Almonds e matua tamaoaiga lava i le tele o mea olaola gaioiga. O lona uiga eseʻese faʻatulagaina ai le aoga aoga ile tino o tagata, ae maise o i latou e vaivai ona o le maʻi suka.

Pei ona vaʻaia mai le laulau, e le tū i le va o isi nati i kalori, ae e taʻimua i le aofaʻi o masoa ma porotini.

O le mautu o meaʻai e lelei ai le afaina o meaʻai uma (e faʻaitiitia ai le manava, faʻamama le maʻi, ma isi mea), lea e masani ona popole i ai tagata e maualuga le suka.

Ole gaʻo gaʻo (Omega 3, ma isi mea) e le gata faʻaleleia ai le faiʻai o le faiʻai, ae faʻapea foi le faʻaleleia o le gaʻo. O lona uiga, o le suamalie e puipuia ai mai fatu. Mea e leai se aoga o polyacids ua fautuaina e le au fai meaʻai mo le glycemia.

Aofia i nati arginine puipuia alatoto. Faateleina ma le faatumauina o le fetuutuunai o alatoto, arginine o se sili auala e aloese ai mai atherosclerosis.

Minerale


Tele o macrocomponents pei o kalisiu ma magnesium (susu fou manumalo i kalsium ma magnesium luga o isi oloa i aso uma) e le gata faʻamalosia ivi, ae faʻagalo e uiga i le faʻamataʻu o le osteoporosis. O le physiolog norms o minerale faʻamalosi toto toto, faʻamalosia toto toto, ma o le kalisiu e oʻo lava aumai le manava o le manava i le tulaga masani.

E aofia ai foʻi ma puipuiga mai faʻamaʻi o le fatu. Ole maualuga ole magnesium ole a faʻaitiitia ai le ono aʻafia i le maʻi o le "suka" faʻamaʻi e tasi le tolu. I le tuʻufaʻatasia ma le zinc ma le manganese, ua na ona atili ai ona tupu.

Ae e oo lava ia i latou na paʻu'ū i le pipii o lenei mataʻutia, ae le o maʻi leaga ua faʻaalia e faʻaaogaina almonds - e faʻavaveina le metabolism, lea e faʻatagaina oe e faʻaititia le kulukose maualuga, ma sili sili atu ona lelei ma vave ona puleaina. Mo ni masina o le aveina, ole maualuga ole glycemia paʻu ile 4%

Vitamini

Sili atu o le tasi vaetolu o le fua aso o vitamini E ua na o se sipuni tele o pito i luga na o mea ai. E sili ona malosi le antioxidant e lagolagoina le teteʻe atu o le tino i faʻamaʻi.

O se tele lautele o minerale / vitamini aloese mai le anemia ma le le lava o vitamini pe a fai e te aveina 8-15 cores i aso uma.

O vaega o le kuka almond e suamalie, e galue i se lavelave, faʻamamaina le ate ma fatugaʻo, puipuia alatoto ma le atoa o le cardiovascular system, e lelei mo le itupa, ma e aoga mo le toe faʻaleleia ma le vaʻai.

O le lautele o tuʻufaʻatasiga o lenei oloa e faʻaosofia lelei ai le galueaina o se tagata, e le gata i le faʻatumuina i le malosi, ae o le faʻatupuina ai o le puipuia o le tino, faʻaititia le malosi faʻaleagaina o mafatiaga ma le mafaufau. O le antioxidant meatotino o le vitamini E ma C e aoga i le taua e teteʻe atu i faʻamaʻi eseese, oncology.

O le aoga tuusao ole almonds ile ma isuka

O le tele o faʻamanuiaga meatotino o almond nut, o mea nei e sili ona aoga i le taua faasaga i le maʻi suka:

  • Faʻafouina le pancreas, faʻagaioia ona sela beta;
  • faatelevave le metabolism;
  • faʻatupuina le kulukose maaleale;
  • faʻaosofia le tutoʻatasi o le gaosiga o le inisalini;
  • lagolagoina le tino ona o le maualuga o le porotini ma le le lava o le tino;
  • puipuia le mukosa, ma tui le pala o totoga i totonu;
  • e faʻamalosia ai le faʻagesegese o le faʻaaogaina o gaʻo ma meaʻai eseese.
Lea mea uma faʻataga le faʻaaogaina o almonds o se aoga aoga ma suamalie vaega i le togafitiga o uma prediabetes ma le maʻi suka lava.

Fiber, o se vaega atoa o le heterogeneous malosi mea faʻamalositino faʻaleleia, faʻamautu le metabolism i se tino vaivai, le tulaga o kulukose, kolose.

Ona o lona malosi enveloping ma anti-inflammatory meatotino, vai decoctions o uoleni mafai ona togafitia faafitauli i le gastrointestinal tract, pupuga o le gastric mukosa ma isi totoga i totonu, tausi ma puipuia le faʻamamaʻi o soʻo o le gutu gutu.

Almond foliga pe fuaina i mea uma

  1. Talu ai o le viscosity o le suamalie toto e sili atu maualuga, e le tatau ona e sili atu nai lo le aofaʻi fautuaina e le fomaʻi - almonds matua faʻateleina lona coagulability.
  2. O le soona taumafaina o lenei oloa i nisi taimi e mafua ai tui. I soo se tulaga, e tatau ona e amata 'ai ma ni nai fasi.
  3. O se mea leaga, mea leaga, faapea ai ma le tele o le uati fou e mafai ona faʻaleagaina ai le ola lelei - e mafai ona e 'ai sina lima o nati i le aso, ma oona e tasi pe a uma ona vavae.
  4. O falai falai ua mamafa tele o se oloa mo le ate.
  5. E tele ni meaʻai e pei o isi nati, e taua tele mo suka.
  6. O mea ai carbohydrate o loʻo i totonu o le neula e tatau ona mafaufauina pe a inu fualaau suamalie i lalo ole suka.
Almond e mafai ona taumafaina i le tele o ituaiga (o le vevela togafitiga e le faʻaitiitia ai ona aoga), ae aua le soona kulimi (carcinogens faʻaputuputu i le taimi o falai) ma malosi masima (faʻateleina toto toto).

Ole numera o nati e oʻo ile 15 pcs / aso ile aso, seʻi vagana ua malilie iai le fomaʻi.

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