Faʻafefea ona e 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2

"O meaʻai o lau vailaʻau." Lenei Hippocratic faʻataʻitaʻiga e fetaui lelei i tagata maʻi suka e leai se isi. O taumafa tatau i le maʻisuka e mafai ona faʻaititia ai le glycemia, faʻaitiitia foliga le lelei, ma puipuia ai faʻafitauli. Aua neʻi galo o le ituaiga 2 o le faʻamaʻi e le faʻatapulaʻa i faʻafitauli ma le carbohydrate metabolism. O tagata gasegase e iloga foi i le maualuga o le toto, o le tele o kolesina i le toto, o alatoto ua paʻu, televave ma le le lava o vitamini.

Tele o nei faʻafitauli e mafai ona foia i le fesoasoani a le rasional fausia taumafa, a o le lisi e le manaʻomia mea taugata na faia faʻapitoa mo tagata suka. Maua uma mea talafeagai, o se faigofie faigofie, taugofie meaai e lava mo tagata uma.

Aisea e manaʻomia ai le mali suka mo meaʻai faʻapitoa

E vave ona taumafai le tino e toe faʻataʻitaʻi le kulukose, lea e ulufale mai i a tatou alatoto mai meaai, agai atu i lona taunuuga - maso ma le adipose tisu. O le fesoasoani fesoasoani i le faʻamamaina o le toto o le kulukose o le hormone hormone. O leisi gaioiga o inisalini o le tolopoina lea o le vaevaeina o gaʻo. Afai e i ai le inisalini i le toto, o lona uiga e le umi ae maua e le tino le kulukose na te manaʻomia, o lona uiga, e le tatau ona e faʻaaogaina ni gaʻo mo meaʻai.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

I le amataga, o le maʻisuka ituaiga 2 e iloga i le teteʻe atu i inisalini. O le faʻatamaʻi lea o le tulaga lea e faʻaalia i le vaivai o le inisalini. O sela o le tino e le tali atu i ai, e pei ona i ai muamua, e le faʻatinoina le kulukose ia latou lava, ona o ia e amata ai ona faʻaputuputu i le toto. I le tali atu i le siʻitia o le inisalini glycemia, e tele atu mea o loʻo faia, ua saili le tino e faatoilaloina le teteʻe atu i le inisalini. Ile taimi nei, e maʻimau ai se tagata mamai ile ma isuka. O le faifai pea o auga o le kulukose ma le inisalini o loʻo i ai i le toto, o le mamafa e faasolosolo faateleina, ma ina ua uma ona tupu ai le teteʻe i inisalini.

Naʻo le faapitoa o meaʻai suka e mafai ona fesoasoani ia maua mai lenei liʻo. O lona galuega autu o le faʻaitiitia lea o le tafe o le kulukose i le toto toto, a o le faʻamatuʻuina atu o le inisalini o le a faʻaitiitia, paʻu paʻu o le a faʻafaigofieina, ma inisalini o le a faʻaititia.

Tele tagata maʻisuka o tagata tino ese. Ole mamafa tele ole faʻaititia ole galuega ole inisalini, faʻaititia le aoga ole togafitiga, male faʻaletonu ole maʻi i totonu o vaʻa e mafua ai le toto maualuga, angiopathy ma le tele o faʻafitauli. Ma o iinei, o meaʻai lelei e tele sona sao taua. Oe mafai faʻaititia le mamafa i le faʻaititia o le kaloli o meaʻai. Ole isi auala aoga e fai ai le mamafa ma tausi lou soifua maloloina e leʻo iai.

Fomai faapitoa faapitoa i le meaʻai a tagata gasegase, mafaufau i ai o se vaega taua o togafitiga. E malamalama lelei latou, e le mafai ona faʻatagaina le mali o maʻi suka e naʻo fualaau, o le mea lea, e tuʻuina atu i tagata ma lisi le faʻataga ma mea e le moʻomia. O le galuega a tagata gasegase o le malamalama lea i le aʻafia o le tino, ma faia se lisi e mafai ona mulimulitaia mo le olaga. O mea e masani ai, o meaai faapena e tatau ona suamalie, eseese ma maloloina.

O meaʻai mo tagata suka suka

Ole iloa ole manaʻoga mo meaʻai e le lava, e tatau ona e mafai ona e faʻatulagaina oe lava. O tulafono taumafa nei e mafai ona fesoasoani:

1. E tatau ona e 'ai i le itiiti ifo ma le 3 taimi i le aso. O le tele o le toniga kulukose e ulufale i le toto, o le sili atu manuia lea ona aveʻese mai ai. I le maʻi suka, o le meaʻai sili lelei o le 3 taumafataga, 2 meaʻai laʻititi.
2. E le taumafa tutusa le kalori i le aso atoa, pe tele foʻi kalori e tupu i le taeao ma le aoauli.
3. Faatasi ai ma le filifilia lelei o meaʻai, o le fiaʻai e tatau na o le vaiaso muamua o le meaʻai. Afai e te manaʻo tele i meaʻai e faigata ai ona faʻatali mo le isi meaʻai, ona le lava ai lea o meaʻai.
4. Afai e te le manaʻo e 'ai, ma o loʻo iai pea meaʻai i luga o le ipu, tuʻu i totonu o le pusa' aisa seʻia aina se meaai mama.
5. A o 'ai, fiafia i meaʻai i lau ipu, aua neʻi faalavelaveina oe e le TV poʻo le telefoni.
6. Vaʻai ni meaʻai mo le kamupani. I taimi o taumafataga, faʻatumu vave lau ipu i mea faʻatagaina ma 'ai i le afiafi atoa. I le maʻi suka, afa o le ipu e tatau ona faʻaaogaina e fualaʻau, o le kuata e ala i aano o manufasi poʻo iʻa, ma naʻo le malologa e mafai ona tuʻuina i meaʻai carb maualuga.
7. Taumafai ia aua le faʻaaogaina meaai e pei o se antidepressant. Afai o e i ai i se leaga lagona, o le sili sili vailaʻau o soʻo se gaioiga gaioiga i le ea fou, nai lo le faʻateleina o meaʻai.
8. Mautinoa o meaʻai e mafai ona e taumafa i le maʻi suka o loʻo i totonu o le pusaaisa. Fai lisi o mea talafeagai ma ave ma oe ile faleoloa.

E le mafai ona e mafaufau i le carbohydrates o lou fili ma taumafai e faʻateʻa uma ia i latou mai lau lisi. I luga o le laulau, o le maʻi suka ituaiga 2 e tatau ona i ai uma mea talafeagai. Fua faatatau fautuaina: carbohydrates 50%, gaʻo 30%, porotini 20%. O meaʻai ia e paleni, ma mafai ona sosoʻo ai ma le aiga atoa.

Proteins poʻo meaʻai carbohydrates - o le a le mea e filifilia

O le maʻisuka suka e faaosofia ai e le gata i mea moni, ae faapea foi ma le soifua maloloina lelei, e aofia ai le toe gaosia, maualuga-carb, tele meaai. I le amataga o le faamaʻi ma le faateleina o inisalini, o nei mea ua fai ma vaisu ua atili leaga. E foliga mai o le auala sili e alu ese ai mai i le tulaga o le aveʻesea atoatoa o mea ai carbohydrates mai le meaʻai e ala i le toe faʻatulagaina o le metabolism i isi punavai o meaʻai. Peitai, e le mafai ona faia lea mea e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina:

• o carbohydrates e maua i le tele o taumafa maloloina, afai latou te le aofia ai, o le a tatou leiloa le tele o vitamini;
• matou te manaʻomia le faʻaogaina o mea. O meaʻai e maualuga i porotini ma gaʻo ei suka ma le gaʻo e mautinoa lava e iʻu ai i le faʻamaʻi;
• O meaʻai e maualalo ile gaʻo e faʻaosofia ai le ketosis. O lenei tulaga e le lamatia, ae le o se mea lelei pe a: o tagata mamai suka e lagona le fiamoe, lelava, o le manogi o le acone e afua mai ia i latou.

Ole maʻisuka ituaiga 2 e naʻo le aina o mea ai carbohydrates. E aofia ai legamu, cereals ma fou, pamu ma fualaau faisua tao. A tuʻufaʻatasia se lisi, e faigofie ona taulaʻi i le glycemic index o oloa. O le maualalo o le, o le tele carbohydrates o le a faʻaaogaina atili lemu, o lona uiga o glycemia o le a tupu itiiti ifo. A ma le maʻi suka, o le meaʻai e tatau lava ona i ai le telegese karbohidrat - sili ona vaivai. E le gata e toetoe a le avea ma suka, ae e fesoasoani foi e telegese ai le mitiia o isi carbohydrates.

E le faʻatapulaʻaina ni polotini i le meaʻai mo le maʻi suka e le faʻatapulaʻaina. Faʻatasi ai ma le nefropathy ma le leiloa o fatu, o togafitiga e aofia ai le faʻaititia o le aofaʻi o porotini i le 0.8 g i le kilokalama o le mamafa o le tino. O le mea sili e maua i totonu ole porotini o meaʻai susu e maualalo gaʻo, meaʻai taumafa, iʻa, ma moa paʻu. Ole manaʻoga tele mo meaʻai porotini o le laititi o gaʻo lololo (e lē sili atu nai lo le 7% o le aofaʻi o mea ai kaloli), talu ai latou faʻateleina le ono aʻafia o faʻamaʻi suka. O se vaega o polotini ma maloloina gaʻo e leai se malosi o loʻo maua i iʻa ma iʻa.

Faʻafefea ona e taumafa i le maʻisuka ma luga o le lapoʻa

Ina ia faʻaititia le mamafa o le tino, oe manaʻomia le suia o le meaʻai, faʻaititia le calorie taumafa. I le taimi lava lea e tasi, e le tatau ona alu soʻo i se taumafaiga ia maua se faʻailoga maoaʻe. Faatasi ai ma le faʻatapulaʻa o faʻatapulaʻaina, o tatou tino e alu i totonu o le puipuiga puipuiga ma tau mo uma kalama o gaʻo. O se faʻailoga o le saʻo o le mamafa leiloa o le mamafa leiloa i lalo ifo o le 4 kg i le masina. Ole faamalosi ole paʻu mamafa e mafai naʻo i tagata e maua ile ma isuka ma le mamafa tele o le lapoʻa. O le kori i mea e fai i aso taʻitasi mo tamaʻitaʻi e le tatau ona paʻu i lalo ole 1200, mo tamaloloa - 1500 kcal.

I le avea ai o se tulafono, tagata gasegase ma le tele o mamafa tele e le tatau ona faitauina uma kalori, na o le aloese mai nisi meaai. Mo le faigofie, e mafai ona e faʻaogaina le laulau lenei:

Fua ole masani ole ipu e tatau ona toe iloiloina. Kapeti ma le kukama salati, lea e maua ai i le maʻisuka le afaina o glycemia i soʻo se auala, mafai ona avea ma meaʻai e maualuga-kalori pe afai e masani ona potoi i le suauu fualaʻau. O se sipuni ti o le suauu fugalaʻau e tele kalori e pei o se fasi fasi paʻepaʻe paʻepaʻe.

E tatau ona tatou teena meaʻai, tatou te le masani ai. Le fufuluina o fatu - tusa ma le 300 kalori, o se taumafataga atoa, ae le o faʻafiafiaga. E faʻapena foʻi i nati, suauʻu, laʻei mamago, ma vine. O le mea mulimuli i le maʻi suka o le a taitai atu ai foi i le oso vave i le kulukose. E aoga le mataala i se oloa aoga pei o le sisi. O se pea paga lea o le sisi suamalie e tutusa lona aoga faʻapitoa i le falaoa o loʻo taoto ai.

O le a le mea e mafai ma le mea e leai

O le meaʻai a se tagata maʻi suka o loʻo fausia i luga o se faiga faigofie: matou te ave meaʻai faatagaina o le faʻavae o le meaʻai, aveese uma mea faʻasaina, faʻaopopo nisi mea e sili ona e fiafia iai mai le koluma lona lua, ina ia foliga mai e le faʻatapulaʻaina ni tapulaʻa. O le maʻimau o meaʻai ma le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona leaga ai nai lo le lelei, aua e faʻatumuina i taimi uma lava.

Meaai i aso uma

Diabetes mellitus o se maʻi taugata. Tusa lava pe faʻapea e saunia e le setete le gasegase i vailaʻau, e tatau lava ona e faʻatau mai ni ie mananaia mo glucometers, vitamini, suamalie, kulimi faʻapitoa. Ae o le taumafataga meaʻai e manaʻomia ai le laititi o tupe nai lo le masani ona mafaufau iai, talu ai e faʻavae i luga o taugofie, oloa faigofie. Tele meaʻai mo le maʻi suka e faʻasaina, o meaʻai faigata e le usitaʻia pea tulafono o meaʻai, ma mea faʻapitoa e sili atu le leaga nai lo le lelei.

Tatou taumafai e fai se tusa o le lisi o mea maua mai oloa. Afai e iai sau aso o faʻamalosi tino, e mafai ona e taumafaina isi karbohidrat mo le taeao nai lo isi taumafataga.

Meaai a le taeao mo le maʻisuka ituaiga 2:

1. Fale leisa ma le masima ma laʻau tipi, se lua o falaoa, kisi ma le suamalie.
2. Falai fuamoa mai le 2 fuamoa ma pepa, green pi, tamato. Tiu lanumeamata, susu.
3. Fafoa syrniki ma ni lima o taimi e fua mimiti, chicory faʻavae kofe sui.
4. Suava masima, susu.
5. Faafefeteina oatmeal ma apu ma yogurt. Uliuli lauti, tipolo.
6. Protein omelet ma cauliflower (e mafai ona e avea le kapisi malulu). Rosehip tui.
7. Malulu tao pipi, faʻafefeteina fuamoa, kukama, falaoa, moli.

Mo taumafataga o le aoauli, e fautuaina e 'ai le supo vevela, aua e maua ai se lagona umi o le atoaga. O suka supa ua le lava ni pateta. E le manaʻo le tuu o vermicelli ma araisa i totonu, ae o kapisi ma legumea e mafai ona tuʻu e aunoa ma ni tapulaa.

O a supa e faʻatagaina mo le maʻi suka:

• borsch faaleaganuu;
• okroska;
• taliga
• pi pi;
• fulufulu uila;
• papae pi pi;
• lanumeamata borsch;
• supo fualaau faisua ma moa fata.

Aʻo 'aʻai lelei i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e aofia ai i le lisi meaʻai taumafa o fualaʻau fou, o le tasi o ia mea mo le' aiga o le afiafi. I le taumalulu, fou ma piki kapisi, kapeti kapeti ma garlic, pi lanumeamata, fualaau faisua stewed e talafeagai. White kapisi ma kapisi Beijing o loʻo avanoa nei i soo se taimi o le tausaga. Broccoli ma lanu e mafai ona faʻatau ona faʻaʻa. Matou te faaopoopo atu ia ituaiga meaʻai ma se fasi aano o manu, moa, iʻa. E manaʻomia ona faavela pe tao e aunoa ma se suauʻu.

O meaʻai taumafa e mafai ona avea ma fualaʻau fou (kukama, radishes, fasi kapisi, papala palagi, Jerusalem artichoke), meaʻai susu, fua.

O nai faʻatonuga mo tagata lautele

Lenei o fua faatatau mo le taugofie, i le faigofie faigofie e saunia ai ipu na faʻatagaina mo le maʻi suka. O le a latou fiafia e 'ai ma tagata o lou aiga.

• Okroshka tautotogo

Oti 200 g o moa vela po o le turkey fatafata, 3 fuamoa fuamoa, 3 kukama, 5 radishes, i totonu o le vao o lanumeamata lanumeamata ma aneto. Faaopopo le tsp sinapi, masima. Liligi ma se fefiloi o le vai minerale ma kefir, tuu mo 2 itula.

• Falai Kapisi Salata

'Oti laiti ulu o le kapisi paʻepaʻe i totonu o sikuea lapopoa, pipi i totonu o le vaega laʻititi o le vai ina ia faʻamalieina, ae e le pala atoa. Faaopopo le 1 lapisi apu, se pegi o le coriander, sipuni. vili. Faafefiloi mea uma, malulu.

• Zucchini pancakes mo le 'aiga o le taeao

I le afiafi, tui 2 zucchini i luga o se meaʻai sala, masima ma tuu i totonu o le pusaaisa seia oʻo i le taeao. I le taeao, oomi le sua na tu matilatila i fafo, faʻaopopo sina siva i le keke keke, 1 fuamoa. Fulu paʻu manifinifi ma falai latou i se mamago (poʻo se laititi suauu) pan. O panikeke faapena e matua le suamalie i le yogurt poo yogurt.

• Fale gaosi faʻafefeteina i le fale

Ina ia faia yogurt e aunoa ma se faʻaopoopoga, e tatau ona e faʻaaluina na o le 10 minute aʻo leʻi moe. Matou te faʻamafanaina le afa lita susu i le 60 tikeri, faʻasolo i luga se sipuni ti o sourdough. O le taimi muamua o le faʻamamaina o le o se oloa faʻamamaina susu mai le faleoloa, ona matou tuʻuina lea o sina meaʻai solo. Liligi le mafanafana mafanafana i totonu se vevela, tapuni. O le taeao, ua sauni le yogurt mafiafia. Matsoni e faia i luga o le mataupu tutusa tutusa.

• Fale samoa ma meaai faasiisa

Faafefiloi le pauna o laʻau maualalo gaʻo, sisi 2 kapeti, 2 porotini, 100 g o le kefir, sipuni tele. falaoamata, 0,5 tsp fefete. Oe faʻaopopo le koli ma le kapisi paʻepaʻe, lanumeamata lanumeamata, pepa. Matou te fofolaina le paluga i totonu o le suia, tao mo le 40 minute.

O le a aoga ona faitau:

• >> O a ituaiga fualaʻau e mafai ona ou 'ai ma le mali suka - o se lisi tele mo maʻi suka
• >> Faʻamata e faʻaititia le suka i le toto ma meaʻai