O le suamalie moa supo moa o se mea e tatau ona iai i le vaitau malulu. Matou te ofoina atu e kuka le supo vave ma le faʻaopopo o kulimi ma almonds. E aliali mai i suamalie suamalie, o lea e mautinoa o le a e fiafia i ai ma fesoasoani aumaia eseese i le masani lisi.
O mea e fai
- 4 moa fillet;
- 3 ufiufi o le kalaka;
- 1 aniani;
- 1 lita o moa oloa;
- 330 g kulimi;
- 150 g kapoti;
- 100 g o le aniani;
- 100 g o le ham;
- 50 g o almonds, areto ma palapala (falaoamata);
- 2 sipuni o almond petals;
- 1 sipuni tele o le suauu olive;
- 2 lau fulufulu;
- 3 ufiufi;
- Cayenne pepa;
- uliuli pepa;
- le masima.
Mea e mo 4 sapalai.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le maeʻa ipu.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 101 | 423 | 2.1 g | 6.3 g | 9.5 g |
Mea kuka
1.
Fufulu fata moa i lalo ole vai malulu ma solo ma solo pepa. Fufulu ma fofoa aniani ma tipi i mama. Fofo i luga o le ula kaliki ma le batun ma tipiina i ni tamaʻi poloka. Fofoʻe ia kāloti ma tipi i latou i fasi manifinifi. Dice le ham.
2.
Vevela le suauu olive i totonu o se tamai ulo ma falai aniani ma garlic seia faaliliu. Faaopopo fasi fasi ham ma sauté.
Liligi i totonu o le kulimi ma faaopoopo almond almond. Faʻatupu faʻamalosi i ni nai minute seʻia mimiti le kulimi.
3.
Tuu se lapoa tele o moa moa i luga o le ogaumu ma faʻaopopo laulaau ma cloves. Tasi le supo, faʻapipiʻi le moa ma fualaʻau. Masaki seʻia kuka le aano o manu.
4.
Aveese le moa moa mai le ofe ma tipi i ni fasi laiti. Ona toe faafoi mai aano o manu i le apa.
Faʻaopopo le ham ma aniani ma garlic ma kulimi sosi i le kalama. Vaitau ma cayenne pepa, uliuli pepa ma masima. Tuu le supi kuka ma mea uma.
5.
Liligi le ipu i luga o ipu tautua, teuteu le ipu ma almond petals. Bon fiaai!
