O lenei meaʻai e maualalo le gaʻo o meaʻai taeao ua vela vave faʻavave - atoatoa mo i latou e faʻataʻalise i le taeao. Le igoa matagofie o le fua o le a taʻu atu ai ia te oe le mea o loʻo faʻatali mai mo oe: kulimi kulimi kulimi ma le tofo o manogi manogi. Aemaise mo a matou tagata fai kofe (ioe, matou e fesootai foi ia latou). O lenei ipu faʻaopoopo e faʻatumu atoatoa le sauniga taeao.
Faaopopo sina sukalati i totonu ma e sili ona manaia!
E mafai ona faʻaoga lenei ipu o se meaʻai, meaʻai poʻo se meaʻai mo le 'aiga o le afiafi.
O mea e fai
Lisi o Oloa
- 250 kalama o le koko kuka 40%;
- 1 sipuni sukalati-tofo porotini efuefu
- 1 sipuni o erythritis;
- 1 sipuni ti espresso;
- vai, fuafua i luga o le naunautaiga tumau.
O mea e fai mo le tasi soa o meaai suamalie.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 146 | 611 | 4.3 g | 9.0 g | 11.8 g |
Mea kuka
1.
Ave se ipu talafeagai taeao lelei ma faʻaopopo mea matutu: sukalati-suauʻu porotini efuefu, espresso ma erythritol (po o se isi suamalie o lau filifiliga). Afai e te fiafia i ipu suamalie, ona mafai lea ona faʻaopopo le maualuga o mea suamalie poʻo suamalie e tofo ai.
Tuu mea matutu i totonu o se pesini
2.
Laga i totonu mea matutu ma sina salu ma sasaa i sina vai. Ave le tele o vai e faʻaaoga uma mea i totonu. Ia faʻaaogaina le sasa ina ia leai ni fasi tetele o totoe i le paluga.
Manaia lelei
3.
Faʻaopopo le sisi sisi i se pesini ma faʻaoso seia maua se toniga kulimi vali.
Toso i luga seia lelei
4.
Afai e mafiafia tele le kulupu, faʻasusu loa tele vai. Ae ia faʻaeteete - au café meaai suamalie mafai vave ona avea ma manifinifi. I lenei tulaga, faʻaopopo sili atu faleoloa sisi ma kuka se lua vaega o le ipu.
