Salu ma le kuka ma le launiu. Manaia ma maloloina.
E masani lava ona ou maua le lagona e faʻatupu ai le supo ma supi i le i ai o tagata. Ma o lenei e ui i le mea moni o loo i ai o le tele o avanoa e kuka ai se sili, manaia suamalie.
Laiti-carb curry ma citronella sup o se miti ipu. Ae ui i lea, pe mo le taimi muamua i le vaitau malulu pe o se taumafataga mama, o lenei supi ua na o se mea taua.
Lemongrass e tuʻuina atu i le supi se malamalama mama o le fou, lea e fetaui lelei ma le manogi o laʻau palu ma faʻamamafaina. Faʻaopopopo sina laʻasaga tele iinei e tuʻuina mai ai le iala o mea manogi, ma o le tofo o le tanoa o le a atoatoa.
O nei mea manogi uma, e fausia ai se siosiomaga o meaʻai i le fale. E mautinoa o le a e fiafia i le supo lea. Ou te fia fiafia i le kuka ma le tofo. Sili atu alofa, Andy
O mea e fai
- 6 lau pasili;
- 2 kapoti;
- 1 apu
- 1 ufiufi o le kaliki;
- 2 au o launiu;
- 200 g tala;
- 30 g o le kina;
- 800 ml o fualaʻauʻau aina;
- 400 ml popo;
- 1 sipuni ti curry efuefu;
- 1 pipi masima ma pepa;
- 1 pine o mago pepa.
Ole aofai o mea mo lenei maualalo-carb fua faatatau e mo 4 sapalai. Ole taimi ole kuka e uiga ile 15 minute. O le saunia o mea e ave ai le 20 minute.
Tau taumafa
O meaʻai tau e fuafua lelei ma e faʻaalia i le 100 g o le meaʻai e maualalo le kaloli.
| kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 69 | 288 | 4.2 g | 5.3 g | 0,9 g |
Faiga kuka
1.
Ona fufulu lelei le vai suamalie ma tipiina i fasi mafiafia 1.5 cm. Fofoʻe ia kāloti ma tipi i ni fasi manifinifi. Fofoʻe le apu, aveese le totini ma tipi i tamai poloka.
2.
Faʻapipiʻi le supo vaiʻula i totonu o se sipuni, faʻaopopo le leeketi ma kapisi kapoti iina. Faʻafefete mo le 10 minute.
3.
Tipi la esea ma le naifi lala. Fofoʻe ma tipi le kalaka i tamai poloka. Aveʻesea laʻau malosi mai le lemongrass ma tata lelei.
4.
Ona faʻaopopo lea ole suauʻu susu, curry pauu, ginger, apu, citronella ma se ufiufi o le kaliki i le supo vaiʻula. Kuka seia maeʻa kuka i luga ole vevela mumu, ona olo lelei lea ma se malamalama vai.
5.
Masima ma pepa le supo e tofo ai. I le faʻaiuga mulimuli, e mafai ona e faʻaopopoina lesi mago.
