E i ai le manatu o le pateta o loʻo i ai le tele o kolesina, lea e avea ai o se mea faʻasolitulafono mo tagata maʻi aterosklerosis. Ina ia malamalama i le moni o lenei manatu, e tatau ona iloa le natura o le tuuina atu meaai oloa, faʻapea foi ma ana mea moni biochemical.
Talu ai o le pateta o se meaʻai o le fualaʻau, pe a fesiligia pe fia miligram kolose e mafai ona i ai i pateta, o le tali e mautinoa lava - e le mafai ona i ai ni kolose i pateta.
Mo le tele o seneturi, pateta o mea taumafa pito sili ona lauiloa mo ipu o aano ma iʻa. I le ma lea, pateta o loʻo i ai se vaega tele o taua meaʻai taua ma aoga vitamini ma minerale. E leai se mea e tatau ona faateʻa atoatoa pateta mai le meaʻai, ona o lona le mafai ona faʻatupuina le atinaʻeina o vitamini le lava poʻo le faʻaali o meaola.
Faamanuiaga pateta
O tagata e maua i le aterosklerosis e masani ona fesiligia fomaʻi pe mafai ona 'ai pateta ma le kolose maualuga. Manatu e uiga i le lamatiaga o pateta e pei o oloa e masani lava.
Ae paga lea, o lenei meaʻai taumafa ua manatu maualalo i nei aso, aua e aoga tele penefiti o pateta talavou.
O mea aoga a se fualaʻau o loʻo taua i lalo:
- Vitamini B1, poʻo thiamine, faʻaleleia atili ai le poto o le faiʻai, ma faʻaleleia ai le metabolism, lea e taua tele i atherosclerotic faiga.
- Vitamini B2, poʻo riboflavin, e manaʻomia e tausia homeostasis, ma o se foʻi fofo mo gaioiga uma metabolic. E faʻamamaina le toto mai le leaga kolose ma faʻateleina le toe faʻatupuina o faʻaletonu gaosi.
- Vitamini B3, poʻo le nicotinic acid, faʻalauiloaina ai gaioiga, maua ai le anti-atherogenic aafiaga, faʻalauteleina le toto, ma faʻaititia ai le okesene o le okesene o le miokard.
- O le B4, poʻo le choline, o loʻo aʻafia i le faia o le totonugalemu o le tino, faʻapea foi ma le faʻagasologa o le faʻaaogaina o le kulukose mai le toto.
- Vitamini B5, poʻo le pantothenic acid, faʻamalosia le toe faʻafouina o le pa puipui pe a uma ona aveʻesea le thrombotic mass. Faʻaleleia gaʻo i se malosi aoga mo le fatu gaioiga.
- Vitamini B6, poʻo pyridoxine, faʻatonutonuina gaioiga o le totonugalemu o le tino, faʻamalosia le gaosia o le mumu sela o le toto, ma o loʻo aʻafia saʻo i le gaosiga o le hemoglobin mole, faʻapea foi ma sela o le puipuia o le tino.
- B9, poʻo le folic acid, e aoga tele mo le feololo masani ma tuputupu aʻe o le fetus. Taua mo tina maitaga.
- Vitamin B12, poo le cobalamin, e taofia ai le atinaʻeina o se maʻi tulaga e ala i le auai i le atinaʻeina o sela mumu.
- Vitamini C, poʻo le askorbic acid, e alu i le hematopoiesis, e afaina ai le gaioiga o le totonugalemu o le tino ma saofaga i le galuega a totoga o le faʻailoaina i totonu. Ascorbic acid faʻateleina le faʻaaogaina o le uʻamea. Vitamini C e faʻamalosia ai foʻi puipui puipui. Faatasi ai ma le fesoasoani a askorbic acid, o mea taua e tatau ai mo tui tino o loʻo tuʻufaʻatasia, e faʻaititia ai le avega i luga ma faʻamalosi atili ma malosi atili ai.
O pateta talavou e leai se maso, ma e le afaina foʻi le kulukose ma le mamafa o se tagata.
Pateta afaina
Ole maualuga ole kolose o loʻo manaʻomia ai le mataʻituina faʻafomaʻi, faʻapea foi ma le maualuga ole auai o le tagata maʻi i le fausiaina o lona soifua maloloina. Atherosclerosis o se tulaga e manaʻomia muamua suiga o le olaga ma le natura o taumafa.
O meaʻai o le auala sili lea e puipuia mai ai ma togafitia le gaʻo o mea e afaina ai. O mea e aofia ai meaʻai ei ai masoa, gaʻo ma gaʻo i meaʻai i aso taʻitasi e tatau ona puleaina, talu ai o soʻo se mea e faʻatosina mai ai e mafai ona faʻateleina le aʻafia o faʻafitauli.
E ui lava i aoga aoga uma o le fualaʻau, le masani ona taumafaina pateta e le fautuaina. Faʻatapulaʻa e le faʻaaogaina i pateta fou.
O faʻatapulaʻa faʻatapulaʻa e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le māsusu i totonu o le oloa. Starch o se polisakarida ma vaivai lima, lea, e le pei o fiber, e faʻaaogaina e meaola ma e maualuga tele lona aoga. Ole faʻatumauina pea ole maso i le tino e fesoasoani tele i le faʻatupulaia o le mamafa.
O le talaʻaga o le maualuga o le pateta kolose e fesoʻotaʻi tonu i le natura o le saunia o le ipu. O le mea moni, o le falai pateta i manu gaʻo poʻo le pata e tutusa ma le i ai o fualaʻau. Ole vevela o loʻo aʻafia ai meaola o gaʻo e fai ma sao i le faʻamamaina o lipids ma o latou okesene. I se mea falai, e le gata o le tele o kolose faʻaputuputu, ae o isi mea leaga oona. Nai lo le falai pateta, e sili atu le tao pe kuka pateta kuka. E fautuaina e vaitau ai pateta faʻafefeteina ma suauu fualaʻau, mea manogi faʻanatura ma faʻaopopo sina vaega o aneto
E faasa ona 'ai pateta pateta, pateta pateta i faʻaopopo le pata, faʻapea foi ma falai patini.
Maualuga Meaʻai Taumafa
O le sini o meaʻai taumafa mo atherosclerosis o le faʻaititia o le leaga kolesterol, faʻapea foi ma isi atherogenic lipids. O meaʻai tatau e aofia ai polotini, carbohydrates, fiber, vitamini ma minerale. E fautuaina le faʻatapulaʻaina o aso uma masima ma gaʻo monounsaturated. E taua le faʻatulaga masani o taumafataga o meaʻai: o meaʻai i aso taʻitasi e tatau ona vaevaeina i ni 4-6 taumafataga, e te manaʻomia 5.T
Faʻaititia le aofaʻi o masima e tatau ona i ai ina ia puipuia ai le fulafula, avega tele ile miokardium.
E tatau ona e mataituina ma le totoʻa lau vai inu: i le aso, e tatau ona inu le tagata ia le itiiti ifo 1-1.5 lita o vai mama. O isi meainu e fautuaina e inu e aunoa ma se suka e faaopoopo.
O le faʻaaogaina o le malosi o le ava malosi e oʻo atu ai i tulaga ogaoga o le tino o le tino, faʻateleina ai le ala o faʻamaʻi. E faʻatagaina ona inu mai le 50 i le 150 ml o le mamago uaina mumu i le aso.
E le gata i lea, e manaʻomia e faʻaititia le soʻona mamafa, peʻa i ai. O le faʻailoga o le maualuga o le tino, e faʻailoa mai ai le maʻi suka, o se mea mataʻutia lea e ono tupu mai ai le tutupu o ni faʻamaʻi faigata o le cardiogenic.
I le taumafataga, e taua le tausisia o le sili sili ona lelei o tau o elemene ma vitamini.
Mo tagata e maualuga le gaʻo, e taua le taumafa i meaʻai e tele i omega-3 ma omega-6 gaʻo gaʻo i aso taʻitasi. Omega acid o polyunsaturated fat acids. Ua latou faaleoina le aneti-atherogenic gaioiga, ona o le tuusaʻo aafiaga o le kolose. Ole omega acid e maua tele i iʻa, iʻa, ma fualaʻau 'aina e le o toe suʻeina. E aoga tele le faʻaaogaina o le olive, suauu pipi, gaʻo iʻa o le sami. E le maua se atherogenic aoga o gaʻo o fualaʻau, ma e mafai ai ona faʻaaoga i se vailaʻau mo togafitiga.
O le usitaʻia o aʻoaʻoga lelei o meaʻai lelei e mafai ona faʻaititia ai le ono aʻafia o aterosklerosis, faʻapea foi le puipuia mai faʻamaʻi o le fatu.
Fetuunaiga o meaʻai ma faia gaioiga faamalositino mafai faʻaititia le kolose e aunoa ma vailaʻau.
Ole manaʻoga mo faʻasaʻoga mo le aterosklerosis
Ole siʻitia o le endogenous cholesterol e faʻateleina ai le aʻafiaga o faʻamaʻi o faʻamaʻi vaivai o le cardiovascular system.
Ole faʻavavevave ole faʻatupulaia ole maualuga ole endogenous lipids e faʻailoaina ai le amataga ole atherogenic masini ma le solia o le faʻamaoni o le endothelial lining.
Cholesterol plaque (morphological vaega o le kolose) mafai ona poloka le vaʻa, pe o mai i lalo o le mamafa o le tafe toto.
Aveesea o le atherosclerotic plaque o se tulaga matautia tulaga mo le tino, ona e mafai ona mafua ai faafuasei thromboembolism ma nekrosis o le sapalai totoga po o le aano.
Ole faʻaitiitia ole gaʻo faʻapitoa e manaʻomia se fesoʻotaʻiga tuʻufaʻatasia. Ole sitepu muamua ole faʻataʻitaʻiga lelei ma faʻatalatalanoa ma fomaʻi faʻapitoa.
O se seti o auala e faʻaititia ai le maualuga o le endogenous lipids e aofia ai aga nei:
- ole maualalo o meaʻai ile gaʻo mo meaʻai gaʻo maualuga;
- mamafa leiloa;
- fetuunaiga o gaioiga afi;
- faagaioiga faamalositino;
- teena atoa o amioga leaga;
- lagolago fualaau;
- masani ona suʻesuʻeina faʻafomaʻi.
Puipuia o aterosklerosis o se soifua maloloina maloloina, masani fomai siaki ma siaki fale suʻesuʻe.
Ole togafitia ole aterosklerosis e sili na aoga ile aoga ole togafiti vave ma ia vave faia le togafitiga.
O mea aoga ma leaga o pateta e talanoaina i le vitio i lenei tusitusiga.
