Cholesterol o se meaola gaʻo masani gaʻo maua i sela membranes. O le vailaʻau e ulufale i le tino o le tagata faʻatasi ai ma meaʻai pe o loʻo faʻapipiʻiina e le ate. Mo le faʻatinoina lelei o totoga ma totoga, e le mafai e se tasi ona faia e aunoa ma le mea e taua ole kolose aoga (HDL).
Lipoproteins maualuga maualuga o loʻo aʻafia i le gaosia o le steroid, hormone feusuaiga, oona papala, e maua ai le aoga o le puipuia, popole ma faʻaogaina o le tino.
E i ai foʻi le kolose leaga (LDL), e faʻaputu i luga o puipui o alatoto, ma i le aluga o taimi e liua i kolose faʻamaʻi. O le iʻuga, o le maʻi suka e atiaʻe le aterosklerosis faʻamaʻi, faʻateleina ai le avanoa e pupuni ai vaʻa, maliu.
Maualuga kolose e fesoʻotaʻi ma faʻaletonu:
- o le faʻateteleina o le aofaʻiga o faʻailoga sclerotic;
- faʻaititia o le lumen o alatoto, faʻaleagaina le tafe toto;
- toto maualuga.
E faʻamaʻi foʻi le maʻi leaga aua o le maʻi suka e iai foi isi faʻamaʻi ogaoga.
A aliali mai se toto toto i alatoto e aveina le toto i le fatu, o se neoplasm poloka le avanoa o le okesene ma le toto i le fatu maso, ma tupu ai le fatu fatu. Afai o poloka poloka le tafe atu o le toto i le faiai, o sela e oti ona o le leai o se okesene, e faʻailoa e le fomaʻi se afaina.
Ole isi faafitauli ole soifua maloloina e mafai ona tupu mai ile ova o le kolose o le faamaʻi o le palapala ile fatu. Ma faʻataʻitaʻiga, ua motusia le toto, alu faʻamalosi i le paʻepaʻe ma le efuefu o mea o le faiʻai, ma isi vaega o loʻo iloa ai.
Ole mea lea, e taua tele ile taua ole kolose maualuga, faʻaopopo ile vailaʻau, o fualaʻau o fualaʻau ma vailaʻau o loʻo faʻaaogaina foi.O le tele ua iloa e uiga ile aoga ole suauu faʻalenatura, ole aoga aoga o nei vailaʻau e matua faigata tele lava ile soona maualuga. Peitaʻi, i lo tatou atunuʻu ma le teritori o le sa avea muamua ma Iuni, e leʻo faʻatauaina tele gaʻo fualaʻauʻau, faʻatau i gaʻo manu.
Suauu olive
O le aoga suauʻu e sili ona aoga ole linseed, olive, canola ma sana. E naʻo le tasi le sipuni tele ole suauu olive, e tusa ma le 22 kalama o le natura o phytosterols, o mea ia e tele ina faʻamalosia ai le maualuga ole gaʻo ma le maualuga ole toto.
Le faʻamasinoga sili e mafai ona ausia pe a fai o le suauʻu e le gaosia e faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo tagata e maʻisuka, o laʻau taupou masima e lelei tele mo le faʻamamaina o alatoto.
E fautuaina le faʻaaogaina o le suauʻu e faʻaititia ai kolose i taimi uma, tuʻufaʻatasia ia togafitiga ma faʻafitauli:
- paleni taumafa;
- feololo gaioiga faamalositino;
- taumafaina o vitamini complexes.
E fautuaina tagata fomaʻi ile meaʻai e ave ai ni sipuni se tele pe a fai o le maʻi suka o loʻo i ai le talaʻaga o le lapoʻa o le lona lua poʻo le lona tolu, o le atherosclerosis vaskular, ma le fatu.
O le suauu ua talafeagai lelei mo le laʻuina o fualaʻau fualaʻau 'aina, ua inu foʻi i lona paʻu mama. I le faʻaaogaina ole tautala, e vaevaeina aso uma i vaega e lua, ave le suauʻu ile taeao i le gaogao o le manava ma le afiafi aʻo leʻi moe. Faatasi ai ma lenei auala, e leai se manava fatu, o le faʻaogaina o mea ai e faigofie ona feagai ma le faʻaogaina o le oloa.
Fomai fai mai o le muamua taua taua o togafitiga e mafai ona maitauina pe a uma le 2-3 vaiaso. O le aoga sili o le auala o le kolose faʻaititia e alualu lelei, maau suiga i le totoʻa o mea e le tupu.
O isi gaʻo e tutusa lelei le aoga, ma o suauʻu faʻalenatura e mafai ona faʻaleleia atili ai le toto
- fatu oa;
- sinapi;
- hemp;
- Koko
- soya.
E le tatau ona galo ia i tatou o loʻo lisiina oloa, faʻaopopo atu i aoga aoga, o loʻo iai foi ni contraindications. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sinapi suauu e ave ma le faaeteete i le tulaga o le le lelei o le pancreas, le lava le faʻailoaina o sua o le gastric. E tutasi le malosi faʻaaoga o suauu olive.
O le tasi sipuni e aofia ai le 1 kalama o le polyunsaturated, 10 g o monounsaturated acid, 8% o le taumafaina o vitamini E i aso uma.
Le tau o le mama, o le suauu mumu
O le suauu o le mamae ua mauaina atili ma sili atu lauiloa, e alofagia i le lalolagi atoa, o lo o tulaga tolu i le tulaga o le sili ona aoga suauʻu faʻasaga i kolesterol. E i ai se suamalie, faʻaalia lagona, o le manogi e pei o le manogi o nati, e maua ai se tofo faapitoa ua faʻaopoopoina i salati.
O le uiga o le suauʻu, e taliaina e faʻaaogaina uma toe faʻaleleia ma le le mimilo. O mea aoga i totonu o le oloa e faʻasaoina atoa. O le lisi o mea aoga aoga e aofia ai le tuʻu i lalo o le kolose, toe faʻaleleia le faagaoioia o le fatu, faʻamamaina ni tamaʻi foliga o le tino, faʻamama ese maʻi mai paʻu o le tino, ma o le faiʻai o le gaioiga e faʻateleina foi. I se faʻaopopoga, o le suauʻu rapeseed e fesoasoani e taofia le toto i suka.
Fomai fautuaina le faaaogaina o le suauʻu rapeseed mo se sipuni ti i le aso, o se fua ua lava lava. O le faʻaaoga sese o le faʻaaogaina o le vailaʻau e le aoga foi, a leai, e aumaia ai le afaina.
Mo le tele o tausaga, ua maeʻa faʻataʻitaʻia le faʻamaloloina o le kolose i le suauʻu pauta. Faʻafefea e inu flax suauu e faʻaititia ai le kolose? Na ia onā foi o le sipuni tele i le aso.
Tulaga masani, e tatau ona aveina flax le:
- soʻo;
- agamalu;
- i foliga mama.
E mafai ona faʻaititia e kolose le kolose ma faʻavaveina le aveʻesea o le toxins. Fatu ua faʻaopopo i le tele o fualaʻau fualaʻau ma aano o salati, i le taeao e mafai ona 'ai se sipuni ti o fatu. Latou te uluaʻi mea mo se taimi umi, fufulu i lalo i le tele o vai malulu.
O le auala togafitiga e faʻataʻitaʻi taimi e faʻataʻitaʻi ai, e fesoasoani e malolo lelei, e puipuia ai le tutupu mai o ni tulaga faigata.
Suauu suauu
Ole mea taua, ole kalaka suauʻu ole kaliki e toto ile suauu fualaʻau. O loʻo i ai le tele o meaʻai mo le tapenaina o le oloa, e faʻaogaina mo vailaau faʻapitoa ma mo le faia o laei ipu kuka.
E le o tagata uma e talitonu i le aoga o ia tupe, e oʻo foi i le talitonuina, o le suauʻu ulaula e afaina ai le tino, o mea taua e fesoasoani naʻo le malulu. Fomai mautinoa e mautinoa o le aoga o le oloa e faalagolago lava i le tulaga o le tino i tulaga taʻitasi.
Afai o le maʻisuka e leʻi faʻataʻitaʻia muamua togafitiga gaosi, ua manaʻomia muamua ia siaki mo le afaina o mea o le tincture, ona faatoa amata loa lea ma le aveeseina o kolesterol. Ole auala saʻo e togafitia ai se fesoasoani ile vave faʻaleleia o le manuia, ole faʻaitiitia o mea e le ma finagalo e faʻaitiitia pe faʻaititia.
Suauu tuʻu i le kalaka e faʻasaina mo le faʻaaogaina i ia tulaga faʻaletonu maloloina:
- papala ma faʻataulaitu
- gastritis;
- fiva samani.
O le maʻi suka e tatau ona faitau ma le faaeteete i faʻailoga, aua o latou ia e masani ona i ai le mumusu o le pancreas ma faʻafitauli i le faʻaogaina o meaʻai.
O le aoga i aʻafiaga o le tino ua faʻamaonia e le iloiloga o tagata mai suka ua uma ona faʻataʻitaʻia le togafitiga i suauu fualaʻau. Ae le o mea uma suauʻu e tutusa aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e faʻaeteete i le suauʻu popo, ua manatu leaga, faʻateleina gaʻo-maualalo.
O a meaola suauʻu e sili ona aoga e faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
