Cholesterol o se meaola gaosi, o le toto toto lipid, o loʻo iai i totonu o sela o mea ola uma. E tusa ma le 80% o loʻo tupu mai e le ate, adrenal glands, ma feusuaʻiga o loʻo. O le vaega o totoe a tagata e mauaina ma meaai. Cholesterol e taua mo tagata, ona e aofia ai i le faamautinoaina le masani ai galuega o vaega eseese, gaosiga o vitamini D, gaioiga o le puipuia o le tino ma le faiʻai.
Mo tagata e maua ile ma isuka, e taua tele le mataʻituina pea o latou maualuga pea gaʻo. Afai e le faia lea mea, ona i ai lea o ni faʻalavelave i le itu o le cardiovascular system. Ole malosi ole puleaina ole kulukose ole toto ose vaega taua o le puipuia mai auala ile maʻisuka.
I le maʻisuka, ua mafai ona faʻateleina le faitauga o le lipoprotein ona o le faʻafitauli o le faʻamaʻi i le tele o tino tino, o nei, suia o latou gaioiga, mafua ai se faʻaleleia o le kolose. Suiga e oʻo atu i le faʻatupuina o faʻafitauli matuia, e iʻu lava ina faʻasolosolo le gasologa o le maʻi suka.
Saʻo le faʻailoaina lelei, togafiti, le faʻaaogaina o le tele o auala e puipuia ai, soalaupuleina i le masani ai o lipoproteins ma fesoasoani e faʻafetaiaʻia le atiaʻe o le maʻi suka.
I le faʻaopopoga o maʻi i luga ole kolose, o tagata e maua ile ma isuka ma isi faʻamaʻi e masani ona faʻamaʻi ia maualalo le gaʻo. O se isi tulaga sili ona lamatia o le tino, e masani ona muta i le oti.
Lipoprotein e aofia ai i nisi o fesoasoani lagolago i le olaga. E manaʻomia mo le gaosiga o hormones; tuufaatasiga o vitamini D ma gaʻo gaʻo; faatonutonu o amioga le mautonu. LDL e aʻafia ai foʻi ma le maualuga o le soʻona maʻimau o alatoto.
Cholesterol tuʻufaʻatasia ma porotini, faia ni faʻapitoa o mea faʻapitoa a tele ituaiga.
Lipoproteins maualalo maualalo - LDL, poʻo le leaga kolose. O lo latou tele na teuina i totonu o puipui o toto toto. Ole lē lelei ole faʻasologa ole faʻatulagaina ole kolose ole faʻamaʻi, e mafua ai le faʻaititia ole lumen ole vaʻa ma faʻaleagaina ai le tafe ole toto. Ole ituaiga lea e nafa ma le fesuiaiga ole kolose atoa i tisiki ma totoga;
Lipoproteins maualuga maualuga - HDL, poʻo kolose lelei. Talu ai, o le gaioiga o gaʻo i le va o sela lapisi e tupu, lea i le lumanaʻi o lona pala pe faʻaputuputu e tupu.
O le mafuaʻaga autu o lenei ituaiga o lipoprotein o le faʻateʻaina lea o le tino o le soʻona kolose, aʻo latou faʻatautaia ese mai le alatoto o totoga i totonu o le ate, i le mea o loʻo faʻamama ai le kolose i le siama.
Ole tele o tagata ua faʻalogologo ile leaga o le maualuga o le kolose i le toto, ae latou te le iloa tele ni mea e uiga i le ono afaina ai o lalo. Ole maualalo ole HDL cholesterol e taʻu ai le le soifua maloloina.
E toetoe lava a le mafai ona matauina le maualalo kolesterol i le toto e faʻailoga mai fafo, talu ai e leai se faʻailoga manino.
O lona le lava lelei e mafai ona iloa na o le faʻavae o faʻamaumauga o faʻamatalaga. Ole mafuaʻaga lea e taua tele mo tagata uma, aemaise tagata e maua ile ma isuka, ia faia e le aunoa ni suesuega faafomaʻi. Afai e te mauaina se faʻailoga HDL maualalo, e tatau ona e feutagai ma se endocrinologist.
Ina ia mafai ona faʻaopopoina le numera o HDL, mo se amataga, e tatau ona faailoa le mafuaʻaga na fesoasoani i le faʻaalia o ona faʻaletonu. Faafitauli e mafai foi ona mafua mai e le gata i ituaiga uma o faʻamaʻi, ae e ala foʻi i auala sese o le olaga.
O mafuaʻaga autu e ono afaina ai le faʻailoaina o le lipoprotein i le toto o tagata o mea nei:
- Le i ai o mafatiaga matuia i tagata;
- Sepsis;
- Pneumonia, pulmonary tuberculosis ma isi faʻamaʻi o le tino;
- Le foliga o le fatu le mafai;
- Faʻamaʻi o le ate ma le pancreas;
- Eseese faʻamaʻi;
- Tausisia ma anapogi meaai;
- Maliu tetele;
- Masani agafaʻamalosia;
- Malo o le faʻapolofesa o popolega;
- Nisi ituaiga o fualaau ma fualaau;
E ese mai ia filifiliga, faʻaitiitia HDL o loʻo maitauina i tagata o loʻo iloa i le faʻaaogaina tatau o gaʻo, faʻapea foi ma i latou o loʻo 'aʻai tele aano maualuga i gaʻo ma maualalo i carbohydrates.
Meaʻai e maualuga le suka e faʻaititia ai foi le lipoproteins ile toto.
E le lava le aofai o HDL mafai e afaina ai le soifua maloloina o tagata ma saofaga i le faʻaalia o maʻi e pei:
- O itu uma o lagona le mautonu, lea e aofia ai ma le ogaoga o le atuatuvale ma atuatuvalega. Lenei e mafua mai i le mea moni o le HDL auai i le tuufaatasiga o hormones eseese e saofagā i le tau faasaga i le atuatuvale, maua ai se mautu mafaufau tulaga, lelei lagona;
- Mafuaʻi Talu ai o le lipoprotein e nafa ma le gaosiga o masima pipi i le tino, o lona le lava o le a oʻo atu ai i le faʻaititia o vailaʻau e faʻaosofia le faʻaaogaina ma le faʻaogaina o meaʻai ma ma fesuiaiga o gaʻo-soluble vitamini;
- Hemorrhagic stroke. Talu mai o le kolose e faʻatino i le fausiaina o sela, puipuia sela mai aʻafiaga o saʻoloto, e taofia ai le solia o le cerebral گردia, kanesa poʻo le faʻaalia mai o le fatu fatu;
- Le tulai mai o le le fananau. Lipoprotein o loʻo aʻafia i le tuufaatasia o vitamini D i le tino, e mautinoa ai le tulaga masani o sela o neura alava, ponaivi ma musele tisu, le puipuia o le tino, faʻaleleia le gaosia o le inisalini ma le mafai ona mafuli;
- Osteoporosis;
- Ole afaina ole maua ole ma isuka ituaiga 2;
- O foliga o faʻaletonu o le faʻamaʻi;
- Le afaina o mea taumafa.
I se faʻaopopoga, ole faʻaletonu ole HDL e mafai ai ona mafua ai le maʻi ole Alzheimer, maʻi pea, patupatu o mafaufauga, maʻi ole maʻi male tele o isi maʻi.
Ole maualalo ole HDL cholesterol e avea ai ma lamatiaga tele ile soifua maloloina o tagata.
E pei ona maua e saienitisi, faʻatusatusa i le numera o maliu i tagata e maualuga le lipoprotein, o le maualalo gaʻo e mafua ai maliu i taimi e tele taimi.
Ina ia faʻaopoopoina le maualuga o le HDL i le toto, e manaʻomia e le gata i le iloiloina o le meaʻai, ae o lou olaga masani foʻi. E tele mea e tatau ona e faʻalogo muamua iai.
Le taliaina o le gaʻo ole saturated ma trans trans.Ose tasi o vaega sili ona taua o meaʻai a tagata o ituaiga uma ia gaʻo ma o latou gaosia. Peitai, e leʻo mea uma lipid e i ai se aʻafiaga lelei i tulaga o le tagata. O gaʻo ma ole gaʻo, o loʻo faʻamamaina ile tele o meaʻai i meaola o manu, faʻateleina ai le lipoprotein "leaga" ile toto.
Ile iai ole a maualalo le faʻailoaina o le liprotein, e taua tele faʻaopopo i lau meaʻai taumafa faʻateleina le aofaʻi. Peitai, ma le maʻi suka e tatau lava ona mafaufau i le ono mafai maualuga le suka i totonu o ia taʻitasi:
- Iʻa. E taua tele le mea e iai lona gaʻo - salmon, herring, mackerel, tuna, sea bass, sardines, halibut;
- Fatu o laʻau e pei o flax ma sesame;
- Maukeni fatu, lea e faʻaititia le maualuga o le LDL i le toto;
- Suauu olive, ituaiga uma o nati;
- Beetroot juice, lea e faʻagaioia ma lagolagoina le galuega o le kalpula, o le mea lilo e aofia ai i gaʻo gaʻo;
- Moa fuamoa, pata, caviar, povi faiʻai, puaa gaʻo, povi pipi;
- O le lauti ti, talu ai o vailaʻau o loʻo fai ma ana fusi ua fesoasoani i le faʻaitiitia o le kolose atoa, ma faʻateleina lipoprotein maualuga-maualuga. I se faʻaopopoga, e fautuaina e faʻaalu lelei le sua o le cranberry poʻo fualaʻau inu.
Ina ia faʻaopopoina le tele o kolesterol i totonu o le toto, e taua tele le tausisi i faʻavae o le soifua maloloina meaʻai. I le taimi lava e tasi, e fautuaina e le au fai meaʻai le suiina o meaʻai e maualuga i le gaʻo toʻa ma meaʻai e maualuga i le gaʻo malosi. O lenei filifiliga o se tasi o filifiliga pito sili ona lelei mo le faʻaleleia o le HDL.
Ole auala faigofie ma vave e faʻaola ai le gaʻo o le faamalositino. O gaioiga galue malosi ma faamalositino fesoasoani e faʻaleleia atili ai le kolesina ma faʻaititia ai le leaga o le gaʻo.
Aau, tamoe, e le gata e aʻafia ai le tulaga lautele o se tagata, ae o le HDL i lona toto, fesoasoani e faʻalaeʻeina ma faʻaleleia o ia.
O le le gaoioi ma le ola galue masani faʻateleina le aofaʻi o le LDL, ma e fesoasoani lea e faʻateleina le atinaʻeina o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
Le manaʻomia e faʻaititia le mamafa. Ina ia faʻaopoopoina kolesterol, ua fautuaina e faʻateʻa ese pauna, e faʻaititia le maualuga ole kolose "lelei". Aso taʻitasi savali, vasega i le faletaalo ma faʻatumauina se soifua maloloina lelei o le a saofaga i le faʻateʻaina o le tele o le mamafa.
Tulaʻi le ulaula. O le ulaula o se mea leaga leaga e iai lona leaga ile tino o le tagata ma lona tulaga ole soifua maloloina. O le faʻamutaina o le ulaula e taua tele i le faʻaleleia o le kolose lelei ma faʻaleleia le ola maloloina o le fatu. I le taimi lava lea e tasi, ina ua maeʻa le 2 vaiaso o tuʻu ese le tapaa, e mafai ona e maitauina le siʻitia o le maualuga o le HDL.
Faʻaititia le taumafaina o le 'ava, ae maise le uaina mumu, e mafai ona fesoasoani i le siʻitia o le HDL.
O le faʻaaogaina o se lavelave o vitamini, faʻatasi ai ma vitamini PP faʻapitoa se matafaioi i le faʻateleina o le maualuga o le HDL (niacin, nicotinic acid, nicotinamide). E tatau ona 'aina meaʻai susu e leai se gaʻo, o aano lei, fuamoa, nati ma le falaoa faʻamalosia, aua o loʻo iai le tele o nei vitamini.
'Aina mea e pei o sterols ma stanols. I le le taua tele, latou te maua i fualaau faisua, fualaʻau, fualaau aina, fatu.
O nei vailaʻau i latou vailaʻau faʻapea le fausaga e tali tutusa lava ma le kolose. O le mea lea, a pasi atu i le gastrointestinal tract, latou e faʻaaogaina i totonu o le toto ae le o le kolose, ae o le "leaga" kolesterol e aveese mai i le tino.
Faʻatasi ai ma le ese mai o meaʻai lelei ma se olaga galue malosi, e mafai ona e faʻaogaina fofo tagata e faʻateleina ai le HDL, lea e fesoasoani foi i le faʻamamaina o le ate ma le faʻamalieina o le tino ma vitamini.
O se tasi o togafiti iloa, o le manuia faʻaaoga e ave ese toxins mai le tino ma o le mea e mautinoa ai le faʻaititia lelei o le leaga kolesterol, o se thistle infusion. Faʻafetai i lea mea, ua mafai ai ona fufuluina ma le saogalemu le ate ma faʻalelei ia lana galuega, faʻapea foʻi ma le taimi e ave ai, ua maitauina le faʻaopoopoina o le maualuga o le kolose.
Toʻatele fautuaina e aofia ai se salati na faia mai le kapisi paʻepaʻe ma le seli ma le pepa pepa i a latou meaʻai. e mafua mai lea i le mea moni o nei oloa e mauoa i vitamini C, o se faʻatonutonuina o le HDL ma le autu antioxidant.
O mea lelei o loʻo faʻaalia i le meaʻai carrot, o loʻo fautuaina ai i aso uma taumafataga o 'aʻai feʻai ma kapeti. O le filifiliga sili e mafai ona tuʻufaʻatasia ma pasili, seleri ma aniani.
Ose vaʻaiga eseese o fua e mafai ona saunia i le fale e faʻaaogaina nei oloa o le a aʻafia ai foʻi le siʻitia o le ola maloloina kolose.
Faʻafefea ona faʻateleina le kolose o loʻo faʻamatalaina ile vitio i lenei tusitusiga.
