Le solia o lipid metabolism o se tasi o mafuaʻaga autu o le faʻaalia o aterosklerosis - o se faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le mea e oʻo mai ai gaʻo gaʻo i luga o vaʻa. Ua latou ulaina ipu nei ma pupuni ai avanoa.
I le tulaga o le i ai o lenei faʻamaʻi, maualuga-density kolose e oso ae ma, faʻapea, maualuga-density lipoprotein faaitiitia. Ole faʻaalia o faʻafitauli e ala ile toto toto e faʻateleina le aʻafia o le ono aafia ai se maʻi matuia mo le tino e pei ole myocardial infarction.
Ole maualuga ole low density lipoproteins e matua leaga lava ile tino o le tagata ona o le i ai o le susu oona. I le avea ai o se tulafono, o nei vailaʻau o loʻo maua i oloa o meaola manu (gaʻo, aano ma aano o oloa, sosisi, pata, ma isi).
Lipoproteins maualalo maualalo, i le isi itu, o loʻo aofia ai aoga aoga fualaʻau gaʻo e mafai ona taofia le aterosklerosis. O ituaiga omega acid o loʻo maua i ituaiga eseese o suauu o fualaʻau, iʻa, mea taumafa o sami, ma isi.
O le kolesterol e iai se aʻafiaga tonu ile faʻateleina ole faʻafitauli ole fatu. O le mea lea, puipuia le faʻateleina o lona maualuga e matua taua. O se tasi auala taua o le puipuia o le meaʻai ma se olaga galue. Ae ui i lea, e i ai tulaga pe a fai o nei auala e tau ai le maualuga kolose e le lava ma e tatau ona e faʻaopopo isi vailaʻau poʻo statins e tuʻu i lalo lona maualuga.
E le gata i lea, ina ia faʻaititia le ono aʻafia o le fatu fatu, e manaʻomia le ausia o le tapulaʻa tulaga tulaga o le aofai ma "leaga" kolesterol, o se tagata mo tagata taʻitoʻatasi.
O le mea lea, i tagata e maua i le maʻi e iloa ai faʻamaʻi o le fatu, nisi o faʻamaʻi o le fatu ma le maʻi suka, o le tulaga LDL e tatau ona i lalo ifo o le 2.0-1.8 mmol / l poʻo le 80-70 mg / dl. Ole maualuga ole maualuga e manaʻomia ai e le gata ile taumafa faʻamalosi, ae ole faʻaaogaina o vailaʻau ua faʻatulaga e maualalo ai le kolose.
Ole tagata e aunoa ma nei maʻi, ae i se tulaga lamatia (pe a fai ose tagata ulaula, maʻi tele atu, toto maualuga, metabolic syndrome pe i ai se faʻatupufaʻasolo) tatau ona i ai maualuga kolose i totonu o 4.5 mmol / l poʻo 170 mg / dl, ma LDL e itiiti ifo nai lo 2.5 mmol / l pe 100 mg / dl. Soʻo se faʻateleina o faʻailoga e manaʻomia se meaʻai ma vailaʻau faʻapitoa.
Toto ma kolose
O le kolose masani e mafai ai e le tino ona ola lelei.
Ole siitii o tau e ono faʻatupuina ai maʻi eseese, e aofia ai le cardiovascular, faʻapea foʻi ma le fatu fatu.
I se tulaga lautele, kolose e taua tele lona sao i le tino o le tagata, e pei:
- faaaogaina e fausia ai tulaga maualuga sela puipui;
- fesoasoani e faʻaleleia le faʻamalosia o le tino i totonu o le manava;
- fesoasoani i le gaosia malosi o vitamini D;
- faʻateleina ai le gaosiga o nisi hormone.
E i ai tulaga lamatia itu e ono faʻaalia ai le faʻateteleina o le toto kolose.
Faatasi ai ma:
- Ua le lelei meaai. Ina ia aloese mai mea leaga, e tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o meaʻai o loʻo aofia ai gaʻo, saturated ma trans gaʻo;
- Loloto olaga. Faʻamalositino faamalositino, faʻamalositino faamalositino ma tamoʻe e fesoasoani faʻaititia le kolose;
- Fuafuaina e ova mamafa. Afai o se tagata e mamafa tele lona tino, o le tino e otometi ona amata faʻatupuina le "leaga" kolose. I lenei itu, e tatau ona mataituina pea le mamafa.
E le gata i lea, o loʻo i ai ni tulaga faʻataunuʻu i le maualuga kolose, pei o le suka mellitus, fatugaʻo ma le ate, polycystic ovary syndrome, maitaga, tiroid adenoma, ma le faʻaaogaina o vailaʻau e faʻateleina le maualuga o "leaga" kolesterol.
Norms of cholesterol pe a maeʻa se fatu oso
E pei ona taʻua muamua, o le maualuga ole kolose e iai se aafiaga tonu ile soifua maloloina ole tagata ma e mafai ona faʻaalia ai le tele o faʻamaʻi.
Ole maualuga ole kolose maualuga e mafai ona oʻo atu ai ile myocardial infarction ma le stroke.
E tusa ai ma le manatu o le tele fomai, o le taimi lava e avea manino ai o se tagata e maualuga kolesterol, ia otometi pa'ū i le tulaga lamatia sone ma se taimi taimi mo le faaalia o le faamai mo 10 tausaga.
O le tulaga lamatia e faʻateleina aʻo faʻaopoopoina i lalo le mea taua i luga o le faʻailoga:
- matua i le 41 tausaga ma luga atu;
- e sili atu le maualuga le avanoa e maua ai e tama mai fatu tamaʻitaʻi nai lo fafine;
- le i ai o amioga leaga, e pei o le ulaula ma le inu ava;
- tele toto maualuga.
Ia faʻaititia le gaʻo, e tatau ona faʻaitiitia muamua le aofaʻi o gaʻo meaʻai faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, kolose paʻu taua pe a faʻaititia le aofaʻi o gaʻo i 30% pe itiiti ifo, ma lololo gaʻo - lalo ifo o le 7%. Tuʻu atoa i fafo gaʻo e le aoga. Ua lava e sui faʻamalieina ma polyunsaturated.
E sili le faʻateʻeseina o gaʻo mai le meaʻai. E tusa ai ma suʻesuʻega, na iloa ai o le fiber fiber e matua faʻaititia lava kolesterol.
Ole isi mea aoga ile taua e tau ai le maualuga ole kolose, ole a manatu e faʻatumauina le masani lelei ole mamafa ile tagata maʻi. Ole soʻona maualuga tele ole faʻatulagaina ole vaega o loʻo faʻatinoina e faʻateleina le maualuga o le kolose ma, o lona iʻuga, o le maʻi ile fatu.
Aua nei galo e uiga i le faʻamalositino gaioiga, lea e le gata e aoga i le lautele mo le soifua maloloina, ae ia faʻaleleia foi le fatu gaioiga. Eseese ituaiga gaioiga o faʻamalositino, ae maise i le ea fou, e aoga tele mo le toe maua mai o le lautele ma le taua faʻasaga i le maualuga kolose.
Faatasi ai ma le matua, le lamatiaga o faamaʻi eseese faʻateleina faateleina.
I le tulaga o le cholesterol, ua fautuaina e pulea kolesterol ma mai i le 20 tausaga le taimi ia faia se auiliiliga e iloa ai lona tulaga.
Olaga i le maea ai o se fatu fatu
Tagata uma na sao mai i se fatu fatu ua i ai se maʻila e afaina ai le galuega o le fatu musele. E le gata i lea, tusa lava pe a maeʻa le maʻi, e le mou ese lona mafuaʻaga, o lona uiga e leai se tasi e mafai ona ia mautinoa e i le lumanaʻi o le a le toe aliali mai pe o le a le alualu i luma. O le mea lea, tatou te mafai ona faaiʻuina e matua le mafai lea ona toe faʻafou atoa le tulaga o le soifua maloloina.
Ole faʻamoemoe autu ole tagata gasegase pe a maeʻa se maʻi fatu o le tausia lea o lona soifua maloloina, faʻataʻitaʻia le toe foʻi atu i lana masani auala masani o le olaga, a e taua le taʻu atu o le tele na faia, pe a fai e amio lelei, maua togafitiga talafeagai ma toe faʻafouina.
O le toe faʻaleleia o le tino pe a maeʻa se faʻamaʻi e manaʻomia ai le mataituina o ni fautuaga, ma o le mea muamua lava, o le teena o ituaiga mea leaga uma lava, meaʻai maloloina ma gaioiga faʻamalositino. I se faʻaopopoga, o tulafono, e fomaʻi ni vailaʻau e manaʻomia.
A maeʻa le fatu fatu, aspirin (mo le toto faʻapipiʻi), statins (e faʻaleleia ai le kolose), o vailaʻau mo le toto maualuga, ma isi mea e tele lava ina faatonuina. I le averesi, o le taumafaina o talavai faatonuina e tatau ona faʻaauau mo 5-6 tausaga - ose vaitau mo le faʻaaliga o le sili ona aoga o le vailaʻau. I isi tulaga, o mea e alualu ai i luma e maitauina vave atu.
O le toe faʻamaloloina pe a maeʻa se fatu na aofia ai le feteʻenaʻi o mafuaʻaga o lona tutupu mai, o le aterosklerosis o le fatu o le fatu ma le faiai o le cerebral. Muamua lava, matou uiga o suiga i le mana sapalai sisitema. Atherosclerosis e tau atu i le faʻatulagaina o sili atu kolose ma le faʻatulagaina o plaques i luga o vaʻa.
A paʻu le vailaʻau o loʻo totoe ai le toto, o le toto na faaputuputu, e taofia ai le alatoto. Ina ua mavae se fatu fatu, o se vaega o le fatu maso po o faiʻai avea oti. I le aluga o taimi, o se maʻila foliga. O le ola maloloina vaega o le fatu e amata ona faʻataunuuina galuega a le tagata aʻafia ma faʻavaivaia ia lava, e oʻo ai i le faʻaletonu o le fatu ma le arrhythmia. I lenei tulaga, e faʻaopopo isi vailaʻau e manaʻomia.
O se fesili talafeagai, e tatau ona i ai kolose pe a maeʻa se fatu. E masani lava, mo le vave faʻamaloloina, e manaʻomia ia mautinoa o le maualuga o le kolose, aemaise lava le "leaga" tasi, e le faʻateleina, ma o le tulaga o le "lelei" tasi e le faʻaititia. Ina ia faʻatumauina le maualuga o maualuga maualuga lipoproteins, o le i ai o le faifai pea o gaioiga faʻamalositino e taua. E faʻaopopoa foi le aofaʻi o lenei ituaiga o kolose pe afai e te inu i le 1 ipu vai mamago faʻanatura uaina pe ave se isi mea inu malosi malosi ile 60-70 mg. O le laʻititi lava vaega o le iniseti na faʻasino atu e oʻo atu i le faʻafitauli tonu.
Ole maualuga ole kolose e mafai ona faʻatonutonuina e masani suʻega.
Maualalo kolose pe a maeʻa se fatu fatu
O le mea muamua e te manaʻomia e faʻaititia kolesterol ma toe faʻamalolo mai le maʻi fatu ma le maʻi suka o se meaai talafeagai. E mafai ona e tusia se auʻaunaga faʻamanatuga, a e manatua o le 'ai mea lelei e tatau ona maloloina ma e le tatau ona ova ai. Ua fautuaina e fomaʻi le faaitiitia o le aofaʻiga o aano o manu (mamoe, povi, le aofia ai puaa) ma le offal, lea e tele naʻo le kolose. Moa e talafeagai mo kuka na o le leai se paʻu. E le manaʻo tele fuamoa, aemaise o fuamoa.
Faatasi ai ma fautuaga fautuaina e mafai ona iloa paʻu sisi ma isi mea susu susu ma maualalo gaʻo mea. Meaʻai supa ma le laʻititi o le gaʻo e mafai ona faʻamamaina le tino o le tele o le gaʻo. Pata ma margarine e sili na suia i falaʻau gaʻo.
Latou te fautuaina foʻi le faʻauluina o le soluble fibre i totonu o le taumafataga, e le gata e faʻaititia ai le kolose, ae e fesoasoani foi i le faʻaleleia o le suka i le toto. Oatmeal, araisa atoa, ituaiga eseese o legum ma saito, faʻapea foʻi ma saga ma fualaau 'aina o meaai mauoa. Ina ia toe faʻatinoina le aoga o le fatu ma le totoga atoa, e aoga le faʻaofi i totonu o le taumafataga le lava o aofaʻi o minerale mea, pei o le magnesium ma le potassium.
O lea, e mafai ona tatou faaiʻuina e faapea o le lamatiaga o le fatu fatu faateleina tele ma le maualuga kolesterol. O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai ia mataʻituina pea le paleni, ia pasia faʻamatalaga talafeagai. E matua talafeagai lelei lea mo tagata ua lamatia. E sili atu le puipuia muamua o lou soifua maloloina nai lo le togafitia o auga o le faʻamaʻi. O faʻamatalaga i fuainumera, o le 10-20% o tagata gasegase e i ai le toe oso o le fatu, ma o le tele o taimi e tupu i tagata gasegase e le mulimuli i fautuaga a fomaʻi.
O le tagata tomai faapitoa o le a talanoa e uiga i se maʻi fatu i se vitio i lenei tusitusiga.
