Suga o se meaʻai meaʻai e faʻaoga e saunia ai ipu eseese. A manaʻomia, e mafai ona suia i le meli, fructose poʻo le suka suka.
O le suka pauu o se oloa o le faʻagaioia o fatu gaosi tioata i se tulaga o le efuefu. I le taimi lava e tasi, o le oloina o le suka e faʻamalosia i le okesene. O le mea la e tupu mai i le pulu lea, ua aliali mai e matua agamalu, e faʻasaʻo moni lava i lou gutu.
O le suka suamalie e tele ina faʻaaoga i le taoina o meaʻai faʻafefeteina e fai ma teuteuga ma i le gaosiga o meaʻai ma kulimi.
Le faʻavaega ma meatotino o le suka suka
O le tuʻufaʻatasiga o le paʻu mai le suauʻu mimilo lelei i se aofaiga laʻititi o loʻo iai ni minerale pei o le: uʻamea, sodium, kalisiu ma le potasium.
O faʻaaoga aoga o le oloa e faʻamatalaina i lona vailaʻau, o le iai o meaola-ma microelements, faʻapea foi ma se lavelave o vitamini - o nei mea uma e taua mo le masani masani ona faʻagaioia le tino o le tagata.
Ole meaʻai lelei ole paʻu suka e 339 kcal ile 100 kalama o le oloa.
O le suka suka e fai ma sui o se meaʻai e tele-kalori, e tatau ona faʻaeteete tele tagata maʻisuka ia faʻaaogaina.
Efuefu suka
I se tulaga o alamanuia, suka ua liua i le paʻu e faʻaaoga ai masini faʻapitoa. O meafaigaluega e tele ma e taʻua o se teʻi-reflective mill.
Faʻalagolago i le tele o saito na maua, tolu ituaiga o faʻasiliina o le suka e iloga: malepelepe, lelei ma le feololo.
Ole olo faʻasili ua le toe falaiina le suka, peitaʻi e le o le pala. O oloa faapena e faʻaogaina e faʻaʻaʻalu ai niʻu kofe faʻaaoga.
O loʻo faʻaaogaina le paʻu ole palu ole fulufulu mo le gaosia o isi mea e pei ole marmalade, ma pei o le pefu ole fagufagu eseese.
Lelei oloina - o pulu mea faʻapea e mafai ona maua i luga o fata o la matou faleoloa. E faʻatauina i pepa, faʻamau taga. A faʻatau se meaʻai suamalie suka, e tatau ona e faʻalogo i le aso o le gaosia ma le paʻu o le ola oloa. E aoga foi le lagona lelei i le afifi lelei mo lumps (e le tatau ona i ai iina).
E mafai ona e liua le suka i le paʻu i le fale. Ina ia faia lea mea, e lava lava le iai o se kofe, moli poʻo le sima i luga ole lima, faʻapea foʻi ma le isi oloa ma sina maso. E taua le mea mulimuli, ina ia le pipii faʻatasi le paʻu ma aua neʻi aoina i ni patu. Ole faiga ole oloina ole suka e faigofie ona faʻatonutonuina.
O le oloa uma e tatau ona teuina i se tioata tapunia i se nofoaga pogisa ma mago. Afai ole efuefu paʻu e faʻapala ai le susu, o le a leiloa ai lona palatability.
Faaaoga kuka
I falaoa, o le suka suka e fai ma mea e lauiloa, ae e le faʻaaogaina tele pei o le suka. Ua mafai ona faʻamamaina le puʻeina ole ea ole ea e teuteu ai buns, muffins ma croissants. O ituaiga kuka eseese ua saunia i le paʻu suka, whipped kulimi ma fuamoa ma ia.
Nai lo le aisa suka i nisi suka, e mafai ona e faʻaaoga le suka poʻo le suka sui - stevia, sodium cyclamate, aspartame, sucralose. Ua faʻatagaina e faʻaopopo le paʻu ae le o le oneone e tapuni ma siamu, ae ile tulaga lea e taua tele le iloa lelei vaega o mea suamalie.
Tele taimi o lole fualaʻau ma laʻau mago o le faʻanusuina i le paʻu. E le gata i lea, latou te le mafai ona faia e aunoa ma lenei oloa ile fausiaina o marshmallows. E oʻo foi i fua o meaʻai fai sina suamalie ai mea ai suamalie.
O le suka suamalie e mafai ona faʻaaoga i le vaitau o le faʻamagaloina o le pancreatitis faaumiumi ma isi faʻataʻitaʻiga o le faʻaogaina o meaʻai. Lavea e tatau ona mulimulitaʻi e le maʻi suka, aua o le paʻu e i ai le maualuga glycemic index.
Faʻafefea ona fai le suka i le fale e faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
