O se maʻi e pei o le maʻi suka e aʻafia ai le toʻatele o tagata i tausaga uma - e faasino lea i le maʻisuka ituaiga 2, talu ai o le ituaiga 1 e tupu ona o le mafuaʻaga ona poʻo le mafuaʻaga o le maʻi. E leai se tasi o nei ituaiga o faʻamaloloina atoatoa. Ma afai o tagata mali suka o le muamua ituaiga e faʻatatau i le inisalini, ona faʻapea lea ma le ituaiga lua, i le mulimuli ai i fautuaga a le endocrinologist, e mafai ona e faia e aunoa ma tui.
Ole fua o suka ile toto, e tusa lava poʻo le faʻamaʻi, e tatau ona fluktuate i totonu ole 3.5 - 6.1 mmol / L; pe a maeʻa le lua itula talu ona 'ai, e le tatau ona sili atu le faʻailoilo 8.0 mmol / L. mo soo se eseʻese mai le faʻavae masani, e tatau i le tagata maʻi ona fefaʻatauaʻi se fomaʻi ma faʻaopopo le inumaga o le puʻupuʻu le inisalini. Lelei, pe a fai o se suka suka e teuina ni tusi o meaʻai, e mafai ona fuafuaina pe o le fea o oloa e faʻatupuina se oso i le kulukose faʻailoga.
Faatasi ai ma le faʻaopoopoina o le suka, e tatau ona siaki le mimiti mo ketones. E mafai ona faia lea i le suʻega o le ketone, o loʻo faʻatau atu i soʻo se fale talavai. Afai o le suʻega e lelei, o lona uiga o le iniseti o le inisalini i le toto ma o se suʻesuʻega o le ketoacidosis, lea e tupu na o le maʻi suka ituaiga 1.
O le saʻo o meaʻai ma le faʻamalositino e faʻamalosi e fesoasoani e pulea le suka ile toto. O le lisi o meaʻai ua faʻatagaina e matua eseese lava ma e tatau ona e mafaufau lelei latou glycemic index, e faʻaalia ai le aʻafiaga o le kulukose i luga o le toto pe a uma ona 'ai.
E i ai foi tulafono faʻapitoa mo le vevela togafitiga o oloa e taofia ai se faʻaopoopoina i luga o le faʻasino. Ma o le tagata maʻi suka tatau ona iloa fautuaga mo le 'ai. Lalo o le a tatou tuuina atu se faʻamatalaga atoa o oloa ua faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2, pe faʻafefea ona tuʻuina ia pe a o le meaʻai mulimuli e tatau ona faia, o se mea faʻapitoa menu mo le aso, ma faʻatonuga mo taumafataga mama mo le maʻisuka ituaiga 2.
Aoao meaʻai
Mo tagata maʻisuka ituaiga 2, o tulafono mo meaʻai e tutusa lelei ma tagata mamai. O latou nei:
- 5-6 taumafataga i le aso;
- tautua tatau ona laititi;
- o meaai mulimuli lua i le tolu itula a o le i moe.
E matua faʻasaina ona lagona le fiaʻai, faʻapea foʻi ma le 'ai tele - o le suka i le toto e ono oso aʻe. Aua le faʻainu buberi faʻatasi ma meaʻai susu ma susu susu, ma faʻaopopo le pata ia latou. E faʻatagaina le suauu olive, e le sili atu ile 10 ml ile aso.
O le meaʻai autu e tatau ona fai mo le 'aiga o le aoauli, e aofia ai le supo ma fualaʻau fualaʻau. O meaʻai supa e sili ona saunia i luga o le vai, ma aano o manu e faʻaopopoina i le faʻamaeʻa ipu. Peitaʻi afai e i ai se manaʻo e kuka i luga o le supo, lona uiga e tatau ona faʻaalu le muamua kaldu, pe a uma le faʻafefeteina o aano o manu.
Kuka na o le kalone lona lua. Ole mea lea ole a fesoasoani e aloese mai mea e le tatau ai ile kalori ma faaola ese le kasa mai mea leaga (antibiotics) e palu ai le aano o manu poo le offal.
E i ai foʻi tulafono mo le faʻagaioia vevela o oloa o le a le fesoasoani i le faʻaopoopoina o le suka i le toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, ole glycemic index o meaola moa faʻafefeteina o le 0 PIECES, ae a falai e faʻateleina i le 85 PIECES.
Tulafono mo le vevela togafitiga o oloa suka suka:
- fagu faʻaalu;
- stew i luga o le vai, faʻatasi ai ma le faʻaopopo o le 1 sipuni ti o le suauu olive;
- kuka meaai;
- kuka i se kuka lemu i le "stew" auala.
Matauina tulafono o i luga, fai ia aoga taeao, ma 'aiga o le aoauli, ma' aiga o le afiafi. A uma mea uma, o le numera o meaai faʻataga e matua eseese lava.
Glycemic Oloa Faʻasino
Aʻo leʻi filifilia se mea e sauni mo le 'aiga o le taeao poʻo le aoauli, e tatau i se maʻi suka ona suesue maeʻa le glycemic index (GI) o mea ai na taumafaina. E tatau ona e filifilia naʻo le mea e maualalo ai le faʻailoga, pe o le averesi, ae le o naunau i nei meaʻai.
Ae ole GI maualuga e faʻasaina lava i maʻi suka, ona o le a faʻaosoina le maualuga o le suka i le toto ma, o le mea ua tupu, glycemia, ma le fesuiaiga o le ituaiga 2 i le 1.
Lenei o le tikeri o glycemic index faitauga:
- e oʻo i le 50 PIECES - maualalo;
- e oʻo atu i le 70 iunite - auala;
- mai i le 70 iunite ma luga - maualuga.
Ae e tatau ona e iloa o lenei faʻaalia e mafai ona eseese mai meaʻai kuka. O lea la, 'ula' eseʻese kuka ua iai le GI o le 85 paipa, ma i le matavaʻa 30 fasi. Ae e sili atu lea nai lo le tulafono.
Mai le aano e sili atu le filifilia o moa ulaula - 0 iunite, ma pipi - e uiga i iunite. O le mea taua o le fufuluina o aano mai le paʻu, e le oi ai se mea aoga, naʻo faʻailoga faʻaleagaina mo le fua masani o le kulukose. E sili atu le 'ai o aano o manu mo' aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi.
O le pateta maso e i ai le maualuga o le glycemic index, ae afai e te kuka i ni fasi, ona paʻu lea o le faʻailoga i le 70 iunite. E sili atu le faʻaalu o pateta i le malulu vai i le taimi muamua i le po - o le a aveʻese mai ai le soʻosaʻu ma faʻaititia le faʻagaioiga o le oloa. Faʻaaoga pateta kuka mo le taeao, ina ia e pulea le suka i le toto i le ao.
Fualaʻau o le a avea ma sili lelei faʻaopopo i le aoauli, i ipu autu. Peitaʻi, e toʻatele e maualalo le GI, e faʻatagaina:
- zucchini - 10 iunite;
- brokoli - 10 iunite;
- kukama - 15 iunite;
- tamato - 10 paipa;
- olive uliuli - 15 PIECI;
- aniani - 10 iunite;
- mumu pepa - 15 PIECI.
O fualaʻau 'aina ia e mafai ona faʻaaogaina o salati, faʻapea foi ma maso maso maso ma supi faʻasili.
Ole tele o tagata maʻi suka e le mafai ona mafaufauina a latou meaai e aunoa ma suamalie ile sorbitol. Ae o lenei suka suka i mea faʻataʻitaʻi masani e oso i luga le suka ile toto aua ua kukaina ile falaoamata. E ui ina faia e aunoa ma le faʻaopoopoina o le suka suka. Fructose e faʻateleina ai le fia ai, ma toʻatele tagata maʻi suka e lapoʻa
O suka suamalie e aofia ai falaoamata o iai le maso. E fesoʻotaʻi ma le sua o le tagata, e taʻe i le kulukose, o loʻo mitiia i le toto e ala i i luga o le gutu o le gutu, e mafua mai i lea ona oso i luga le suka i le toto e oʻo lava i le taimi na lamu ai. O lea e sili atu le faʻagaloina e uiga i se oloa faʻapenei, pe afai e taua le tausia o le soifua maloloina o le tino.
O le suka suka e mafai ona 'aina se tele o cereals, seʻi vagana ai nisi:
- paepae papae - 70 PIECI;
- muesli - 80 iunite.
I se tulaga lautele, oatmeal e le aofia mai le meaʻai, ae o le eleele oatmeal e aoga ma lona faʻailoga e eseese i totonu o le averesi. E taliaina le GI i le soba o le 50 iunite, e faʻatagaina ona aofia ai i meaʻai i aso taʻitasi, ona o le maualuga o le uʻamea ma se kulupu o vitamini.
O le kori o le karite, e fai mai fatu barley, e faʻatagaina foi mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le itiiti o le vai e faʻaalu i le taimi o ana tapenaga, o le maualalo o le kori o mea ai, e ui e le maualuga tele lona fua faatatau.
Aua nei galo e uiga i fualaau 'aina, e tamaoaiga o vitamini. Ae e tatau ona e aloese mai le:
- vai moli - 70 iunite;
- faʻi - 60 PIECES;
- pineapple - 65 iunite;
- apa apalai - 99 PIECI.
O sua e tatau ona lafoaia, tusa lava pe fai mai i fua e maualalo le GI. Talu ai o le sua e leai ni mea taua e taofia ai le gaosiga o le tele o kulukose ile maʻi suka.
Meaai i aso uma
O le meaai i aso uma o se suka e tatau ona aofia ai fualaau 'aina, fualaʻau, aano o manu, ma oloa susu. Mo lenei vaega o tagata gasegase, e taua tele le faʻapipiʻi o le tino i mea aoga vitamini ma minerale, ona ua faʻaititia le galuega o galuega a le tino.
E tele ituaiga ipu sala na fautuaina mo le 'aiga o le taeao - mai i fualaʻau fualaʻau' aina e oʻo i porridges ua tunu i le vai. E mafai ona inu se ipu vai yogurt, ae ua maeʻa ona 'aʻai muamua, ma amata le taumafataga lona lua i le 2 itula mulimuli ane.
Afai e te filifili e amata le taeao i se fualaʻau fualaʻau, e tatau ona aofia ai ma nisi meaʻai i meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai se salati laʻei mai le 1 sipuni ti o le suauu fugalaʻau.
O meaʻai meaai e tatau ona aofia ai supa. E sili atu le kuka supo fualaʻau ma faʻaopopo meaʻai kuka kuka (moa, pipi, moa ate).
Mo se taumafataga aoauli i le aoauli ua faʻatagaina e maua se meaai mama - tasi fualaau suamalie ma se ipu vai e leʻi suamalie. E mafai ona e saunia se meainu maloloina ole a faʻateleina ai le mafatiaga ole tino ma faʻamalieina le faʻamalosi tino. Mo se tasi tautua, oe manaʻomia se sipuni ti o le tangerine peʻa ua fufuluina, lea e sasaa i totonu o ipu tioata o le vai faʻamama, pe a uma ona tui mo le 5 minute.
I le afiafi, e mafai e se maʻi suka ona 'aʻai faʻatasi ma se' aʻai o meaʻai ma se fualaʻau laʻititi, fufuluina i lalo i se ipu vai mafanafana. O le mea sili lea i le afiafi afiafi e le faʻaosofia ai se po e oso i le suka i le toto.
Lua i le tolu itula aʻo leʻi moe, e sili atu le inu pia o se meaʻai susu - faʻafefeteina meaʻai susu, o meaʻai uliuli, kefir.
Tina o Meaai 'Ai
O le maʻi suka e masani ona latou fesili ifo ia i latou lava pe o le a le mea e 'ai mo le' aiga o le afiafi, aua o po i le po o le suka o le toto, e le faʻatonutonuina e tagata mamaʻi ona o le malologa i le po.
A filifilia ni ipu, e tatau ona e mafaufau i meaʻai i aso taʻitasi, pe a aofia ai se aofaʻi o polotini ma mea gaʻo masima, pe na maua uma e le tino mea manaomia, minerale ma alava.
Ina ia saunia se 'aiga o le afiafi o le ae manaʻomia:
- 150 kalama o moa e leai se paʻu;
- papala fola;
- 1 sikuea avanoa;
- 1 mumu mumu;
- 1 ufiufi o le kaliki;
- aneto;
- masima, mago uliuli palapala e tofo.
Tipi le aano i totonu o cubes 3 - 4 cm, ma sima i totonu o se salu i luga o le vai mo 10 minute, ona faaopoopo lea o le aniani, tipi i le afa mama, zucchini i le 2 cm kupita, ma pepa, tipi i fasi. Stew mo le isi 15 minute. Ole aofaʻi o mea e fuafua mo le 1 taumafataga.
E mafai ona kuka anufe. Mo mea faʻapipiʻi, o le a e manaʻomia 200 kalama o moa po o pipi falai, sipiina i totonu o le palu faʻatasi ai ma se ulo o kalaka. Faafefiloi le meaʻai kuka i le 0,5 ipu palaaisa araisa. Faia polo ma sima i le vai, ma le faʻaopopoina o le 1 sipuni tele o le suauu olive. E mafai ona e faʻaopopoina tamato lapisi i le kalave 10 minute ao leʻi maeʻa le kuka o fasipovi.
A maeʻa le 'aiga o le afiafi, ua fautuaina le savalivali i le ea fou - o le a fesoasoani e faʻafaigofie le faʻaaogaina o meaʻai ma telegese ai le tafe o le kulukose i le toto.
O se tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga o le a talanoa e uiga i tulafono mo le fauina o se lisi mo se maʻi suka.
