O le puleaina o meaʻai a le kapinale o le pule malosi lea mo le maʻisuka ituaiga 2. O le saunia lelei o meaʻai fesoasoani e faʻaititia ai le suka, faʻaleleia atili le gaioiga o le pancreas, faʻaleleia tulaga o metabolic i le tino.
Ole meaʻai 9 mo le maʻi suka e aʻafia ai le aveʻesea o meaʻai uma ma le maualuga ole glycemic index. Muamua lava, o le tulafono e faʻatatau i meaʻai e mafai ona faʻaaogaina.
Lisi numera 5 ua fautuaina mo tagata mamai pe afai o le faʻamaʻi taua e faigata ona o le afaina o le ate, faʻafitauli ma le faʻili ma le pili. O meaʻai faapena e faʻaleleia ai le vavaeeseina o le talo, faʻafaigofie le galuega o le ate ma faʻaliliaina o le mama.
E pei ona e iloa, o le maʻisuka ituaiga 2 e masani lava ona o faʻatasi ma le tele o mamafa poʻo o le tino o maʻi, o le faʻaiuga o lea ua faatonuina ai le tagata maʻi meaʻai taumafa i le numera 8, lea e toe faʻatinoina le metabolic faʻafitauli, e fesoasoani i le faʻamama ole paʻu.
O lea la, o le a tatou iloiloina mataupu lautele o meaʻai e faatatau i meaʻai taumafa Nu 9, Nu. 8 ma le No 5, ma saili ai foʻi le auala e paʻu ai pauna ma le maʻi suka e aunoa ma le afaina ai i le soifua maloloina? Saili mea taumafa mo tagata e maua ile ma isuka ile inisalini?
Lisi 9 mo le maʻisuka ituaiga 2: vaega foliga
I le togafitiina o se "suamalie" faʻamaʻi, o meaʻai tatau e taua, fesoasoani e faʻasolosolo le ogatotonu o le kulukose i le tino, aua le faʻatagaina se tulaga o le hyperglycemic ma mea uma e mulimuli mai.
Lisi numera iva o loʻo faʻailoaina e le paleni ma le faʻatatau menu, e faʻatagaina ai oe e tuʻuina atu i le tagata maʻi mea taua uma e tatau ai ma vitamini mo le olaga atoa.
E tatau ona 'ai soo ma i ni vaega laiti, aʻo le vaega e le sili atu ma le 250 kalama o meaʻai ile taimi e tasi. Ole aofai lelei o meaʻai ole 5-6, lea e 3 taumafa autu ma 2-3 meaʻai laiti.
O mea suamalie ma falai, mea manogi, ulaula ma mea na lusi, o meaʻai o loʻo iai meaola ma pamu e tatau ona aveese mai le laulau. Musu pe faʻaititia le inu ava malosi i se tulaga laititi.
O le faʻavae o le meaʻai o le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o meaʻai gaʻo ma gaʻo faʻavavevave meaʻai, aʻo tumau pea le porotini i le tulaga tutusa, i se isi faaupuga, e mafai ona e 'ai le aofaʻi e tasi e pei o se tagata soifua maloloina.
I luga ole Initaneti e mafai ona e mauaina laupepa ma lisi o oloa ua pasia e faʻaaoga e tagata maʻi suka. E mafai ona puʻeina ma lolomiina. Mea e Talia:
- Falaoa 'aʻai atoa, oloa faiʻoloa.
- Cereals - meaʻai pasta, oatmeal, millet, suauʻu.
- Oga e maualalo le gaʻo (hake, povi) ma aano o manu (pipi, povi, moa moa, lapiti).
- Beri / fua - kiwi, moli, pisang, pea, blueberries, cranberries, lingonberries, mumu ma uliuli currants.
- Mea inu - minerale vai e leai se kesi, decoctions e faʻavae i luga o laʻau, Rose hips, kranberi, kofe inu, vaivai o le malosi teh, ma isi.
E matua faʻasaina ona faʻaaogaina le suka suka, e faʻatagaina ona sui i le xylitol poʻo le sorbitol i le taimi o taumafa suka. Faʻaaoga i le matua faʻatapulaʻaina fua.
E le aofia mai le meaʻai, o fualaʻau suamalie ma laʻau suamalie, manogi, fegalegaleaiga inu, sua oona, gaʻo gaʻoa ma iʻa, mea manogi, susu gaosi ma meaʻai-susu, meaʻai palu.
Meaʻai mo le maʻi suka: laulau numera 5
O le kalori mea e maua i le lona lima o meaʻai ile aso e le sili atu ile 2000 kilokalama. I le taimi lava lea e tasi, e iai lava faʻamatalaga faʻapitoa e faʻatatau i le aofai o masoa, mea gaʻo ma mea e fai i porotini na faʻaaogaina.
E faʻatagaina le aofia ai o le 90 g o le gaʻo i le aso, ma e ova atu ma le 30% o le tau o gaʻo gaʻo. E 'aina i le 400 g o masoa i le aso, e le sili atu ma le 90 g porotini (60% - meaola).
E taua le mataʻituina o le vai inu, faʻaopopo atu i le lauti / decoctions ma beri, etc. E fautuaina le inuina o le lua lita o vai mama ile aso. Oʻo i le sefulu kalama o laulau masima e mafai ona taumafaina i le aso.
I se tulaga lautele, meaʻai numera 5 e tutusa ma tulafono lautele i meaʻai numera 9, peitaʻi, e iai nisi faʻaopoopoga:
- O aso uma e tatau ona e tausisi i le faʻasologa tutusa.
- O meaʻai taumafa o loʻo suʻesuʻeina e faʻaaogaina ai le mea e palu ai, faʻapipiʻi meaʻai poʻo le mea e 'aʻai ai.
- Aua le taumafaina meaai vevela tele pe malulu.
O le lisi mo le vaiaso ma le maʻisuka ituaiga 2 e fesoasoani i le fomaʻi. Ina ua tuʻufaʻatasia le meaʻai, o le tele o nuʻu e amanaia: o le tulaga o gaioiga faʻamalositino o le tagata maʻi, o le "mea na tupu" o le endocrine faamaʻi, o le amataga o le kulukose, le matua, o maʻi, ma isi.
Faatasi ai ma le lona lima o meaʻai, o fualaʻau suamalie ma fugalaʻau ua faʻatagaina, ae o lenei itu e finauina mo tagata maʻi suka, aua o lenei mea e mafua ai le faʻaopoopoina o le glycemia, o le aʻafia o faʻafitauli e tele. Ole mea lea, e ui ile faʻatagaina ole meaʻai, ole suka suamalie ole meaʻai e le aofia mai le lisi.
O le umi o se faʻasologa e tusa ma le numera o meaʻai eseese mai le 3 i le 5 vaiaso.
I le lava le onosaʻi, e mafai e le tagata gasegase ona mulimulitaʻi i le meaʻai mo ni tausaga.
Ole suka ile suka: laulau numera valu
O le ituaiga lona lua o le "suamalie" faʻamaʻi o le masani soʻo o pauna faaopoopo poʻo le maʻi, lea e manatu o se faʻamaʻi ogaoga e manaʻomia le lava ma tumau togafitiga. Fualaʻau, meaʻai faʻapitoa, faʻaaogaina physiotherotherapy ma isi metotia faʻaaogaina.
O pauna faʻaopoopo o se mea matuia tele i le cardiovascular system, o se maualuga maualuga o le mafai ona alualu i luma le faʻamaʻi, ona o le gaʻo vaega e faʻalavelave i le faʻaaogaina o le kulukose i le sela.
O le mea lea, mo le paʻu mamafa, ua fautuaina se meaʻai lelei i le numera 8. I ituaiga uma o taumafa, e maua ai se tali lelei, ona o le faʻaleleia o le metabolic faagasologa i le tino.
O polokalame o aso uma e faʻatatau i le taumafaina o le le sili atu ma le 100 kalama o le gaʻo ma le 90 kalama o le gaʻo, tusa ma le 120-200 kalama o meaʻai carbohydrates. Ole aofaʻiga o le malosi ole tau e ese mai le 1700 i le 2000 kalori.
O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e le aofia ai meaʻai:
- Falai saito ma iʻa, puloua.
- Sosisi.
- Iʻa apa ma aano o manu.
- Pickles, piko paso.
- O loʻo faʻapipiʻi meaola i meaʻai aano ma iʻa.
- Mayonnaise, ketchup, mustard.
- Mea manogi.
O ipu muamua e saunia e tusa ai ma le faʻavae o vegetarian menu, o lona uiga, faʻaopopoina o fualaʻau fualaʻau. E faʻatagaina le faʻaaogaina o supo moli e faʻavae i luga o fua ma fua, susu. E masani lava ona faʻatagaina e fai se ponaivi-ponaivi.
E kuka le masima, masima ua uma na kuka meaai. Le fua faatatau faatagaina i le aso o le tasi vaetolu o le sipuni ti.
Ole aofaiga ole suavai i le aso e le sili atu i le 1.2 lita.
Faʻatasi ma le faʻatapulaʻaina o le sodium chloride, ua matauina le masani ai o le vai ma le masima metabolism i le tino, lea e faʻagesegese faʻasaga i le talaaga o le ova.
Areto Iunite
I faʻataʻitaʻiga fomaʻi, o loʻo faʻaalia se faʻamatalaga pei o se falaoa falaoa - o se tulaga faʻavae suia e fesoasoani e fuaina ai le aofaʻi o masoa i se oloa. I se isi faaupuga, o se sipuni faapitoa "fuaina", lea e masani ona maua.
Tasi le XE e tutusa ma le fasi falaoa e vaevaeina i ni vaega se lua, o le mafiafia o se tasi centimeter. O lona aoga e ese mai le 12 i le 15 carbohydrates. O loʻo matauina foʻi le aofaʻi e tasi o loʻo i totonu o se tamaʻi apu, afa afa ipu falaoa.
O se tagata soifua maloloina ua fautuaina e taumafaina mai le 17 i le 28 iunite i le aso, lea e tufatufa atu i le ono 'aiga. O le mea lea, mo taumafataga taʻitasi e tusa ma le 3-5 iunite.
E tasi le XE faasaga ile ma isuka mageso e fesoasoani ile siʻitia o le suka i le toto ile 1.8 iunite, ma e manaʻomia le faʻailoaina o le 1 i le 4 iunite o inisalini ile maʻisuka ituaiga 1. I le iloaina o nei tapulaa, a ma isuka suka faigofie fuafua e manaʻomia le tino mo se hormonal vailaʻau.
I luga o le Initaneti o loʻo i ai le laulau sili ona atoatoa o XE i meaʻai. A o le maeʻa ipu, le aofaiga e tatau ona fuafuaina e tusa ai ma mea taʻitasi aofia ai i lona tuufaatasiga.
O tagata gasegase e eseʻese a latou mea ma mana o loʻo manaʻomia e manaʻomia le ese o le XE i le lisi o mea i aso taʻitasi.
I le tino mamafa ma gaioiga sili ona lelei, sili atu iunite e manaʻomia nai lo tagata mamaʻi o loʻo ola i se olaga le lelei ma o loʻo maʻaleʻale.
O le Type 2 diabetes diet: vaiaso taʻitasi i lea aso
O le lisi mo le vaiaso mo se maʻi suka e tatau ona faia e se fomaʻi, talu ai o taulaga uma o loʻo tuʻuina atu i le upega tafailagi e faʻailoa ma atonu e le talafeagai i se faʻapitoa falemaʻi ata.
E manaʻomia le usitaʻia o meaʻai fautuaina sili atu i le tasi le vaiaso / masina, ae o taimi uma - a uma loa, o le faʻavae lea o togafitiga e fesoasoani e puipuia ai le hyperglycemic condition ma glycemic coma.
E tusa lava pe masani ai le suka, e le tatau ona tuʻua se tasi o le masani ai o meaʻai, talu ai o le toe foi i meaai le lelei o le a faʻaosofia ai se faʻalavelave o le ata faʻafomaʻi.
Lenei o nai menu mo le aso:
- Filifiliga 1. E fai ma meaʻai a le taeao, le meaʻai maualalo gaʻoa suamalie ma fualaʻau ma meaʻai ua lelei tele. E mafai ona iai sina fasi meaʻai e 'ai ma se apu, moli fua poo se ipu o le kefir. Mo taumafataga o le aoauli, supo fualaʻau, pipi o falaoa ma kapisi kuka. O le aoauli lona lua o se fualaʻau fualaʻau suamalie e leai se laʻei poʻo se kapisi kalati ma tamato. Mo taumafataga o le afiafi, iʻa falaoa i totonu o lona lava suavai, fualaʻau faʻafefeteina i totonu o vai leʻe.
- Filifiliga 2. Mo le 'aiga o le taeao, faʻaaoga le buburwheat bubridge, se meaʻai - ni nai apu laiti pe tasi le pir. Mo taumafataga o le aoauli, borscht, pamu povi faʻaititia i le gaʻo, mea fai fale e leai se suka. O le meaai lona lua o se togi o le wild rose, 2 rye crackers. Taumafa o falaoa faʻafefeteina ma fualaʻau uʻamea
E mafai ona e faia se meaʻai a oe, a fuafua i meaai faʻataga ma faʻasaina. I le mulimulitaia o faʻaaloalo, e mafai ai e faʻaititia le kulukose, faʻamautu i le tulaga manaʻomia.
I le leai o ni fomaʻi faʻamaʻi, meaʻai Nu 9 ua tuʻufaʻatasia ma taʻaloga malolosi.
O meaʻai mo maʻisuka ituaiga 2: faitauga o vaiaso ma faʻatonuga
Fua faʻatumu mo tagata mali suka e faʻailoa mai e le tele o ituaiga o meaʻai manaia ma maloloina e maua ai le faamalieina mo se taimi umi. Mafaufau i ni lauiloa lauiloa.
Mo le sauniaina o le faʻatumuina zucchini o le a outou manaʻomia 4-5 fasi zucchini, afa afa gutu soba, 10 tipitipi champignons, 2-3 mago fuamoa, o se ulu o le aniani, tasi cove ulaula, 200 kalama o le maualalo-gaʻo sour cream, suauu fualaʻau.
Faiga kuka: momoli soba i totonu o le apa, faʻaopopo vai ina ia mafai e le vai ona ufitia fatu i le tasi senitimita. A maeʻa, tipi lapisi ma laupepa matutu ua faʻaopopo i totonu o le koneteina. Stew i luga ole vevela maualalo e uiga ile 20 minute.
Oti uafu, stew ma le faʻaopopo o le vai i totonu o se fagu, faʻaopopoina se manava o le kaliki ia i latou. A maeʻa ona tuʻuina atu le paluga suauʻu ma fualaʻau i le pan. Fufulu le zucchini, tipi ese, faʻaaoga se sipuni ti e aveese ai le pulum.
Tuʻu le aano o meaʻai i luga o vaʻa, faʻafefeteina i le paprika eleele, ma faʻaopopo sina masima. Tago i le ogaumu. 10 minute ae leʻi kuka, sasaa le kulimi masusu. Auauna vevela, faʻamaligiina ma soʻo fualaʻau.
Vitamini salati mo le maʻi suka:
- Mea: kohlrabi kapisi, kukama fou, tasi le ula garlic, tele lanumeamata, suauu olive.
- Tipi kukama, tipi le kapisi, oomi le kaliki, faaopoopo ia lau kene.
- Toso ma vaitau i le suauu.
Fua faʻatonuga o meaʻai faʻaalia se taumafa faʻamalosia ma le paleni ina ia aua neʻi oʻo i le tino se faʻaletonu o mea manaʻomia mo masani faʻagaioia.
Faapitoa mamanuina ipu ma masi mo le maʻi suka faia le menu suamalie ma eseese.
O mea lilo e fai ai le kukaina o meaʻai
O le mea mautinoa, o nisi o faʻatapulaʻaina faʻatonutonu taʻitaʻi atu i le mea moni e manaʻo le tagata maʻi mo le oloa ua matua faʻasaina ona 'ai. Ae paga lea, o le tausiga o se meaʻai e aunoa ma le faʻaletonu o se galuega faigata.
E i ai ni togafiti i le meaʻai e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le tofo o meaʻai, e faʻaitiitia ai le soʻona 'ai ma faʻaleagaina.
Afai e te manaʻo i ni suamalie, e mafai ona e 'ai se tasi pe lua suamalie mai le maʻi suka, ae le sili atu. Afai e te manaʻo e inu soda, e mafai ona e inu sau oe lava i totonu o lou fale siosiomaga.
Mo le tasi lita vai faʻaopopoina paʻu ma tipiina moli, nai fasi tangerine, lua fasi fasi kiwi po o se isi fua faʻatagaina. Faaopopo le suka sui. Ia tui le kulimi mo le 1 itula, e mafai ona e inu.
O le a matou faʻalauiloaina mea lilo o le kukaina o meaʻai taumafa:
- Nai lo le areto po o le semolina, kapisi, kapeti ma le oatmeal ua faaopoopo i cutlets.
- Vaitau fualaʻau faisua ma le sua o le tipolo pe faʻaopopo fatu rimoni.
- O fualaʻau mata 'aina e mafai ona tuʻuina fua e ala i le faia o se pes. Taumafa ma se mago masi.
- Faʻaopopo sina laʻau i fualaʻau suamalie, lea e atili ai ona tofo ma manogi.
- A faʻatumuina tamato ma le zucchini, o araisa ua suia i faʻamau po o slaw.
I le 21st seneturi, o le faʻafitauli o meaʻai I le maʻi suka ua foʻia. E mafai ona e mauaina le tele o filifiliga mo le tapenaina o meaʻai eseese o le a maua se nofoaga lelei i luga o le laulau, a o faʻaleleia atili le faʻalelei atoa ma le taʻitaʻia e faʻateleina le kulukose i le toto.
Faʻafefea ona e taumafa i le maʻisuka ituaiga 2 o le a taʻu atu ai i le tagata poto i totonu o le video i totonu o lenei tusitusiga.
