O le falaoa Pita o se tasi lea o ituaiga sili ona leva o falaoa, o lona tulaga ese o loʻo taoto lea i lona mau fetuunaʻi, e le masani ai le tofo, faigofie o tapenaga ma le faʻatapulaʻa o le ola. O le oloa e pei o se manifinifi keke, lona mafiafia e tusa ma le 2 mm, lapoa e oʻo atu i le 30 cm.
Fafaga pita falaoa i le fale e faʻafitauli, aua e saunia i mea faʻapitoa. O mea taua i le pita falaoa o le falaoamata falaoamata, masima ma le vai. E leai se meaʻai i le falaoa, e sesega i lanu, i le taimi o le tao taula foliga foliga i luga, o se palasi enaena foliga i luga o fulafula. A o leʻi fai le meaʻai, faʻapipiʻi falaoa ma sesame fatu poʻo fatu poppy.
O le tortilla e mafai ona fetuutuunai, i le 30 minute e mafai ona e faia ni falaoa vaivai mai palau. E mafai ona e afifiina isi mea i totonu, mo se faʻataʻitaʻiga, sisi i fualaʻau, aano o manu, iʻa. I le tele o meaʻai a le atunuʻu, o le tortilla e suitulaga i le falaoa autu.
O le a le mea e aoga ai le oloa?
Armenian pita falaoa o se manifinifi manifinifi ose pancake, tusa ma le 1 mita le lapoa, e oo atu i le 40 cm lautele. O le paluga ua vaevae tutusa tutusa, manifinifi laupepa solo mai i latou, ma tunu i luga o se vevela uamea laupepa.
Seisi panikeke vevela e tatau ona taaia i luga ma afifi, a leai, o le susu o le a mou atu ai i totonu, o le pita o le a faʻamago. E mafai ona teuina le oloa ile afifiina mo le ono masina. Overdried falaoa e mafai ona faamaluluina ma sina laititi o vai, o loʻo teuina i totonu o le ato mo ni nai aso, o le a le maumau ona taua taua meatotino ma tofo.
E maualalo kalori i le oloa, mo lenei mafuaʻaga e talafeagai lelei mo le faʻaogaina e le maʻi suka. E leai se mea faafefete i le faʻasologa masani, o nisi taimi e mafai e tagata gaosi ona faʻaopopo lenei vaega i lo latou faʻitalia. Afai e i ai le mea faʻafefete i le pita falaoa, e leiloa mai le tele o ona aoga aoga.
Armenian tortilla e mafai ona avea ma tutoatasi oloa po o le faʻavae o salads, rolls ma isi kuka ipu. E masani:
- ua momoli lea i luga ole laulau ae le ole tamaʻi tapuni tapuni;
- isi meaai ua tuu i luga o luga, ona tuu ai lea e soloese lima ma le pancake.
O le aoga sili o falaoa o le vave mago i le ea fou ma e teuina mo se taimi umi. I le tele o atunuʻu Arapi, o loʻo faʻaoga le mea lea i mea aoga: latou te fauina tele o mafolafola keke, faʻamago latou, ma faʻaoga latou o ni mea palu.
I le mafaufauina o le tuʻufaʻatasiga o se oloa saunia lelei, e mafai ona saogalemu faʻaigoaina o le sili atu meaai meaai. O le tagata maʻi e faʻaaogaina le gaʻo faʻasamoa, o se vaega atoa e maua ai le malosi. Peitai, pe a maualalo gaioiga locomotor, carbohydrates afaina ai, faamautu i luga o le tino i le tulaga o gaʻo gaʻo.
Mo le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia le faʻaaogaina o le pita falaoa na faia mai i le falaoamata falaoamata ma le tele o moa. O le oloa e iai le tele o fiber, vitamini ma minerale vaega. Ae paga lea, pita falaoa mai ia falaoamata:
- faigata ona maua i luga o fata supamaketi;
- e faigofie lava ona kukaina oe lava.
Afai o le tagata gasegase na te tausia lona soifua maloloina, e tatau ona ia suia i taimi uma falaoa masani i le na o se mafolafola keke, o loʻo i ai le sili atu mea taua mea.
O le glycemic index o falaoa atoa e naʻo le 40 'ai.
Armenian tortilla taamilosaga
E maua e oe le pita falai suamalie ma le sisi cottage ma le iʻa falai, mo le kuka oe manaʻomia le aveina o mea nei: iʻa mumu masima (50 g), maualalo gaʻoa sisi meaola (afa gelas), samoa suka peʻa (tasi ma le afa sipuni tele ai), lanumeamata (i le tofo), pita falaoa.
Muamua, o le iʻa falai ua malepelepe, faʻafefiloi ma le sisi ma le mayonnaise, sasiina e ala i se faamama, e tatau ona maua se homogenous tele, a maeʻa ona faʻaopopo sipisi lelei ua faʻaopopo. Mo tofo, e mafai ona faʻaopopo sina laʻititi o kukama fou, latou te faʻaopopoina le taua ma le fou i le ipu.
Faamafolafola le keke, fai i ai ma le agamalu, susu i le vai, ona suʻi lea ma le faʻatumuina, milo i luga ma le faʻaiuga. Soʻo se paipa e vaevaeina i ni vaega tutusa, o le naifi e tatau ona maai, a le o le mea lea, o le lisi e faigata ona tipiina masani ma o le a taʻe.
E tatau ona e tuuina le lisi i totonu o le pusaaisa mo le afa itula, ile taimi ole a faʻamalu ai le pita. Auauna atu le ipu i luga o se ipu teuteuina i:
- lanumeamata;
- Fualaau fou
- ie puipui.
O le lisi e 'ai i se auala feololo, sili i le afa muamua o le aso. O le malosi o le tau o le tasi tautua o le 155 kalori, porotini 11 g, gaʻo 10 g, masoa kariota 11 g, masima 510 mg.
O leisi meaʻai maloloina ma le suamalie ma le tortilla, o pulupulu, e tele ana polotini ma mea gaʻo masima. Atonu o loʻo aofia le ipu i le meaʻai mo le maʻi suka.
Mo le fua e tatau ona e ave se afifi o Armenian pita falaoa, 120 g o kulimi poʻo miti, 240 g o le maualalo gaʻo meaʻai sisi, o le sipuni tele o meaʻai e maualalo ai le kalori sour cream, sina launiu fou.
Faaopopo sipisi lapisi, mumu pepa mumu, Dijon mustard, salati laei, laulaau ma mea manogi, balsamic cuka.
O le paluga falaoa e tuu i le va o se paga susu solo, tuu mo 5 minute. I le taimi nei, ua fufuluina pulumu i lalo o le vai tafe, afai e faʻaaogaina pulo, o vae na tipi faʻataʻamilomilo, o pulou e tipi i totonu o paʻu, o kapisi miti na tipi i vaega uumi.
Ona latou tapena lea o le faʻatutumu, o le sisi cottage ua fefiloi ma vae o pulou, sour cream, garlic, mustard. I se isi ipu e fesoʻotaʻi:
- pepa suamalie;
- puloua peleni;
- aniani;
- meaai.
Pita fala ua matala i luga o le laulau, muamua, ma se toniga e tasi, tuu le curd faatumu, ona sosoo ai ma le fualaau faisua, milo le ta, afifi i le pipiʻi ata. O se falaoa falaoa ua tuu i totonu o le pusaaisa mo 4 itula, ae leʻi tautua, tipi i se tutusa tutusa fasi. I le tasi vaega, 68 kalori, 25 g porotini, 5.3 g o gaʻo, 4.1 g o gaʻo, 1.2 g o meaʻai, 106 mg o le sodium.
E mafai ona kuka kuka ma ham ma kapisi, ave le 2 pita falaoa, 100 g ham, le aofaʻi lava ia kapeti, 50 g Adyghe sisi, 3 sipuni ti o le maʻisuka mayonnaise, lanumeamata. I le ipu faʻauma, 29 g o meaʻai maua, 8 g porotini, 9 g o le gaʻo, 230 kalori.
O lea laʻasaga lava e tasi na saunia mai kapeti ma le taligalu; mo lenei mea, sauni le 1 manifinifi pita falaoa, 50 g gaʻo e leai se gaʻo, le 50 g kalama, 50 g kale sami.
O le kori mea e maua mai i loli maua o kilokalama 145 kilokalama. BZHU: carbohydrates 27 g, porotini 5 g, gaʻo 2 g.
Fale gaosi pita fale
E mafai ona e faia ni falaoa e le faafefeteina i le fale, e tatau ona ave ni vaega se tolu: masima (afa sipuni ti), falaoamata (300 g), vai (170 g), teuina mo le 4 aso. Oe o le a manaʻomia se mea faʻafefiloi ma palu mo le paluga.
Faʻasusu le vai, faʻasaʻona le masima i totonu, tuʻu mo le malulu mo le 5 minute I le taimi lea, lulu le falaoamata, tuʻu i totonu o le pesini, faia se faʻanoanoaga i totonu o le falaoamata, i le mea o loʻo sasaa ai vai. Oe manaʻo e ave le palu, palu le paluga aunoa ma lumps, e tatau ona fufusi ma matagofie fafo.
O le polo e fausia mai i le paluga, e ufiufi ma pipiʻi ata i luga, e tuua mo le 30 minute e fufuli le kulimi, o le paluga na avea ma lamolemole, suamalie ma alualu i luga. Ole bun e vaevaeina i ni 7 tutusa tali, e taʻitasi o loʻo faʻamalosia ise manifinifi.
O se apa e vevela i luga o se ogaumu, ma pita falaoa o falai i luga mai uma itu. Taua:
- filifili le sao o le vevela;
- Aua le faʻasuaina le pan i le suauʻu.
Ona o le sese o le vevela, o le areto o le a mumu pe maua unaesthetic tanning, o le a mago, avea ma nutimomoia. Sauni keke e faaputuputu i luga o se solo susu, a leai o le itu o le a vave ona mou ese vai ma mago.
E tatau ona e faʻaaogaina ni falaoa pita ile fale ile tele o mea, aua ole tele o karbohidrat e faʻaletonu ai le maʻi suka ma mafua ai le oso ile suka ile toto.
O a mea falaoa mafai se maʻi suka faʻamatala se tagata poto i le vitio i lenei tusitusiga.
