A maua se tagata ile ma isuka ituaiga 2, tupu ai le faaletonu ole metabolic, o le mea e tupu ai ua le maua e le tino lona mafaia ona lava le suka. I lenei tulaga, o meaʻai lelei e mafai ona iai se vaega taua, e tatau ona talafeagai.
O le fesuiaʻiina o taumafa masani o se auala taua lea e togafitia ai le maʻi suka, aemaise lava peʻa fai o le paʻu o luga o le mamafa.
A o le tulaga o le faʻamaʻi e feololo pe ogaoga, e filifili le fomaʻi i le manaʻoga e faʻaogaina e le gata o le taumafataga, ae o vailaʻau e faʻaleleia ai le suka i le toto, feololo le gaioiga faʻamalositino.
Vala o meaʻai ile ituaiga 2 faʻamaʻi
Talu mai le maʻisuka ituaiga II e masani lava ona fesoʻotaʻi ma le maʻi suka, o le galuega autu o le faʻamatuʻuina atu o mamafa o le gasegase. A faʻatonutonu e te leiloa le gaʻo tele, o loʻo manaʻomia le suka-laʻititi laʻititi, ona ua ova le alu o le kulukose.
Lipid aveina le tele o le malosi, pe faʻalua i le tele o le malosi e mafai e se tagata ona maua mai porotini ma carbohydrate meaai. Ole mea lea, ole faʻaaogaina ole meaʻai e maualalo le kalori, e faʻamaonia, ole a fesoasoani e faʻaitiitia ai le gaʻo ole gaʻo i le tino.
Mo le alualu i luma togafitiga o faʻamaʻi o faʻamaʻi e taua le usitaʻia o nisi auala, muamua o oe e tatau ona faʻamasani oe lava e faitau le faʻamatalaga e uiga i le mea taumafa oloa faʻaalia i luga o le igoa. E manaʻomia e tagata gaosi le tusi o le aofaʻi o gaʻo, porotini ma meaʻai carbohydrates i luga o le mea faʻapipiʻi.
E tutusa foi le taua aʻo leʻi kuka:
- aveese gaʻo mai aano;
- faapaʻu le manu.
O le meaʻai mo tagata maʻi suka e aofia ai le faʻaaogaina o fualaau faisua ma fualaau 'aina, ma fualaʻau fou (tusa ma le 1 kilokalama i le aso) ma suamalie ma le sua o fualaʻau eseese (tusa ma le 400 g i le aso) e tatau ona i ai.
Mo le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e iloa e oʻo foʻi salati mai fualaʻau fou e leai se aoga pe a fai o loʻo potoina i meaʻai gaoa, samu kulimi, ma aemaise meonise-gaosi meaʻai. O na vaitau e faʻaopopo le glycemic index ma le kalori o mea i meaʻai, e le tatau ona faʻatagaina.
Nutritionists fautuaina kuka e ala i le kuka, faʻapuna ma stewing, falai i le sunflower suauu, pata ma manu gaʻo e afaina, faʻaosofia ai le foliga mai o kolose leaga ma mamafa tele.
Mo le pa'ū pauna ma se faʻamaʻi o le ituaiga lona lua, e fautuaina e matauina se taimi faʻapitoa taumafataga taumafataga:
- aai i ni vaega laiti i se taimi atofaina;
- a iai se lagona o le fiaʻai i le va o taumafataga fai meaʻai;
- taimi mulimuli latou te 'aʻai ai ae le o le 2-3 itula aʻo leʻi moe se po.
E leaga tele le faʻaletonu o le taeao, o le taumafataga muamua lea e manaʻomia e faʻatumauina ai le lelei o le kulukose i le aso. I le taeao e tatau ona e ai i le tele o masoa, masalo e tatau ona lavelave (bubur, atoa saito falaoa, pasta faigata ituaiga).
O se osofaʻiga o le hyperglycemia e mafai ona mafua ai le faʻaaogaina o meainu o loʻo iai le ava malosi, e manaʻomia foʻi ona latou lafoaʻi. O se tuusaunoaga i lenei tulafono o le a avea ma uaina mumu mumu lelei-lelei, ae e inu i le fuafua lelei ma i taimi uma pe a uma ona 'ai.
Ua fautuaina e fomaʻi le puleaina o le vaega tele, mo tagata gasegase e le afaina ai le faʻatauina o se umukuka e fua ai le sao o meaʻai. A leai ni mamafa, e mafai ona e fuafuaina le vaega vaʻaia, o le ipu e vaeluaina vaeluaina i le afa:
- fualaau faisua ma salati tuu i le tasi itu;
- o le lona lua o lavelave, gaʻo ma porotini.
Ina ua mavae sina taimi, o le tagata gasegase o le a aʻoaʻo e fai e aunoa ma mamafa, o le a mafai ona fuaina le tele o meaai "i le mata".
O le maʻi suka o meaʻai mo aso uma e faʻatonutonu ai mea faʻatagaina ma faʻasaina, o le vaega muamua e aofia ai: maso, leʻa, aano o manu, suavaia meaʻai susu, cereals, cereals, suamalie ma le sua oona, fualaau faisua.
Ina ia vavae atoa mai le lisi mea e te manaʻomia suamalie suamalie, faʻafefe, ulaula, pamu pia, ava malosi, mea inu uaina, malosi kofe, karbohidrat vave, fua mago ma gaʻo gaʻo.
Diabetes Diet Filifiliga
O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 mo tagata e tele atu le mamafa e tatau ona maualalo. I le gasologa o suʻesuʻega faasaienisi, na faʻamaonia mo le aso e lava mo le tagata ona 'aina le sili atu ma le 20 g o le gaʻo, pe a fai e te mulimuli i lenei tulafono, pe a maeʻa le ono masina ona paʻu ifo lea o le maualuga suka i le maualuga, e ono mafai ona faʻaititia pe teena foi le suka i lalo ole laulau.
O meaʻai faapena ua talafeagai lelei mo tagata gasegase o loʻo ola ai i se olaga galue, ina ua mavae ni nai aso, malosi lelei, faʻaleleia atili i le toto toto ma lipid talaaga o loʻo maitauina.
E masani lava, i le tulaga o le solia o le carbohydrate metabolism, faatonuina le fomaʻi ina ia tausisi i le taumafataga laulau Nu 8 poʻo le Numera 9 e tusa ma Pevzner, ae ui i lea, o isi meaʻai maualalo-carb meaai filifiliga e mafai foi. O meaʻai e pito sili ona taatele i meaʻai e maualalo le gaʻo e pei o le matafaga i saute, Mayo Clinic diet, glycemic diet.
O le mafuaʻaga autu o le taumafa i saute matafaga o:
- i le faʻatonutonu o le fiaʻai;
- mamafa leiloa.
Muamua, e faʻatapulaʻaina tapulaʻa o meaʻai; protein ma nisi ituaiga o fualaʻau e faʻatagaina ona 'ai. I le isi laʻasaga, e mafai ona e taumafa atili i meaʻai eseese, i le taimi nei e tatau ona iai le faʻaitiitia o le mamafa mamafa. O meaʻai carbohydrates, fualaau aina, mea gaʻo gaʻo, ma aano o manu ua faasolosolo malie atu i totonu o le taumafataga.
Ole meaʻai a Mayo Clinic e faʻatagaina mo tagata gasegase e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e faʻavae lava ile faʻaaogaina ole naʻo le tasi le ipu - se supo faʻapitoa mo le faʻamuina o le gaʻo gaʻo. E saunia mai mea fai:
- aniani;
- Tomasi
- pepa pepa;
- kapeti fou;
- saderi.
O le supo e sosoʻo i le uli falai, e fesoasoani e tuʻu i luga le gaʻo. E 'aina le ipu i le aoauli i soʻo se aofaiga, e mafai ona e faʻaopopo se tasi fualaʻau.
Ole isi mataupu faavae ole meaʻai - glycemic diet, e fesoasoani e faʻaititia le ono tutupu o faʻafuaseʻi suiga i le suka i le toto. Ole tulafono ole mea ai ole 20% ole kalori lea e 'ai i le aso, o laʻasaga ia o laʻasaga masoa ole carbohydrates. Mo ia mafuaʻaga, o sua e suia i fualaʻau, falaoa - e ala i le tao mai le falaoamata falaoamata. O le isi 50% o fualaʻau, ae o le 30% o totoe o kalori o porotini, e manaʻomia e masani ona e 'ai aano mago, iʻa, ma moa.
O nisi tagata mamaʻi ile maʻisuka ituaiga 2 e faigofie lava ona faitau le numera o falaoa (XE), e i ai le laulau faʻapitoa lea e mafai ai ona siaki le faʻaaliga lea. O le laulau faʻatusatusaina meaʻai i le i ai o karbohidrat ia latou, e mafai ona e fuaina matua soʻo se meaai.
Ina ia sailia le numera o falaoa i fale gaosi oloa, e tatau ona e faitauina le faʻailoga:
- e tatau ona e sailia le aofaʻi o karbohidrat mo uma 100 kalama o le oloa;
- vaevaeina e 12;
- fetuunai le numera numera i le mamafa o le gasegase.
I le taimi muamua, e faigata i se tagata ona faia lenei mea, ae pe a mavae sina taimi, faitauina o falaoa i le avea ma mataupu o ni nai sekone.
Meaʻai mo le Type 2 Diabetes ile Aso
O meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona mulimulitaʻi i le olaga atoa, ina ia aua neʻi tofo i le maʻi o meaʻai, e taua le faʻalauaʻitele o le lisi, ia aofia uma ai vaega o mea ai. Menu mo le maʻisuka ituaiga 2 mo aso uma ma faʻataʻitaʻiga (ata).
Aso Gafua ma le Aso Tofi
Meaʻai a le taeao: areto atoa (30 g); fuamoa moa fuaina 1 (1 pc.); penina karite peni (30 g); fualaʻau fualaʻau 'aina (120 g); lauti lauti e aunoa ma se suka (250 g); apu fou falaoa (100 g).
Lua taumafataga o le taeao: suamalie kuki (25 g); ti e aunoa ma le suka (250 ml); afa afa faʻi (80 g).
Taumafa: 'ai falaoa (25 g), borsch i moa moa (200 ml); tamaʻi povi uʻu 'ese (70 g); fualaau faisua (65 g); vai suamalie e aunoa ma le suka (200 ml).
Meaai taumafa: falaoa e faia i le falaoamata kasar (25 g); fualaʻau fualaʻau (65 g); suamalie tamato fale (200 ml).
Taumafa: areto atoa saito (25 g); peleue pateta (100 g); iʻa faʻaulu (160 g); fualaʻau fualaʻau (65 g); apu (100 g).
'Aiga Lona lua:
- maualalo gaʻo o le kefir poʻo le susu (200 ml);
- kuki leʻi faʻafefeteina (25 g)
Aso Lua ma le Aso Faraile
Taeao: areto (25 g); oatamali maso vai i luga o le vai (45 g); supo lapiti (60 g); fualaʻau fualaʻau (60 g); lauti lauti (250 ml); malo faigata (30 g).
Taumafa lona lua: faʻi (150 g).
Taumafa: areto atoa fatu (50 g); supo ma fualaʻau 'aina suamalie ma aano o manu (200 ml); pateta tao (100 g); laulaufaiva povi (60 g); fualaʻau fualaʻau (60 g); faamalosi fua e aunoa ma le suka (200 ml).
Meaai mama: blueberry (150 g); moli (120 g).
Aiga
- moa fai apa (25 g);
- sua suamalie mai tamato (200 ml);
- fualaʻau fualaʻau (60 g);
- fagu suauʻu (30 g);
- aano faʻafefeteina (40 g).
'Aiga o le lua: meaʻai e maualalo le gaʻo (nai lo le kefir, e mafai ona e faʻaaogaina le whey mo le maʻi suka) (250 ml); kuki meaai (25 g).
Aso Lulu ma le Aso Toʻonaʻi
Taeao: areto (25 g); stocked pollock ma fualaʻau 'aina (60 g); fualaʻau fualaʻau (60 g); kofe leai se suka (150 g); afa afa fa’i (80 g); malosi sisi (40 g).
Meaʻai taeao: 2 pancake mai le saito falaoamata (60 g); ti e aunoa ma le suka (250 ml).
Taumafa:
Falaoa ma bran (25 g); supo supo fualaau faisua (200 ml); fagu suauʻu (30 g); supi moa momosi ma fualaau faisua (30 g); sua e aunoa ma le suka (200 ml); fualaʻau fualaʻau (60 g).
Meaai mama:
- peach (120 g);
- manogi (100 g).
Taumafa: areto (15 g); cutlet iʻa (70 g); kofe suka i le suka (10 g); ti lanumeamata ma tipolo (200 g); fualaʻau fualaʻau (60 g); oatimi (30 g).
Aso Sa.
Meaʻai a le taeao: faʻapa uila pamu ma le sisi siva (150 g); kofe leai se suka (150 g); fou (straw) fou (150 g).
Meaʻai taeao: areto (25 g); porotini omelet (50 g); fualaʻau fualaʻau (60 g); vai suamalie (200 ml).
Taumafa: areto atoa saito (25 g); pi pi (200 ml); moa kuka ma fualaʻau 'aina (70 g); pai pai apu (50 g); fualaʻau fualaʻau 'aina (100 g).
Meaai mama: peach (120 g); lingonberry (150 g).
Aiga
- falaoa (25 g);
- penina karite peni (30 g);
- tamaʻi povi uʻu povi (70 g)
- tamato tamato (200 ml);
- fualaau faisua poʻo fualaʻau suamalie (30 g).
O le taumafataga lona lua: falaoa (25 g), maualalo le gaʻo o le kefir (200 ml).
O le matata fuafuaina mo le maʻi suka e eseese ma e mafai ona faʻaaoga mo se taimi umi.
Fomaʻi mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2
I le tulaga o le maʻi suka, o le lisi e mafai ona faʻaopopo i ai ma isi soifua maloloina meaʻai, o fua e tuʻuina atu i lalo.
Fulu pi
Mo kuka, ave le 2 lita o fulufulu fualaʻau, aisi lanumeamata lanumeamata, ulo pateta, laumei ma aniani. O le supo ua aumai i se supo, togi i totonu ia pateta, aniani, faʻafefeteina mo le 15 minute, ona tuu ai lea o pi i le vai. I ni nai minute pe a faʻafefeteina, ona tape ai lea o le ipu, faʻaluaina le lanumeamata.
Fualaʻau uila
Afai o le tagata e maʻi ituaiga 2, o le a ia fiafia i fualaʻau 'aina siva mo le maʻisuka ituaiga 2. E manaʻomia le aveina o se pea paprika, aniani, isalaelu, zucchini, kapisi, tele tamato, fualaʻau fualaʻau. O fualaʻau uma aina e tipiina i le tutusa kupita, tuʻuina i totonu o le apa, sasaa i le kalama, tuʻu i totonu o le ogaumu ma stew mo le 40 minute i le vevela 60 tikeri.
O le lisi mo aso uma e paleni lelei, o loʻo iai uma mea aoga talafeagai mo se tagata maʻi e maua mai ile ma isuka.
O gasegase suka e maua i le vitio i lenei tusitusiga.
