O le hormone hormone e gaosia e le pancreas, pe afai e faʻalavelaveina lona gaosiga, e faʻaletonu gaioiga metabolic i le tino. E tutusa le lamatia mo le soifua maloloina o tagata, o le le lava o le inisalini ma le ova tele.
Laʻasaga muamua agaʻi i se olaga masani o le fesuisuiai lea i mea ai, ua usitaʻia le taumafataga na fautuaina e le fomaʻi. E tatau ona e iloa o loʻo i ai ni oloa e fesoasoani e faʻaopopo le maualuga o le inisalini i le toto, ma faʻaitiitia ai le manaʻoga e tui le inisalini i tui.
Ole faʻavae ole togafitiga ole filifiliga saʻo ole tui o le inisalini, le tapenaina o meaʻai, pe a mafaufau i le ituaiga olaga ole maʻi suka. E le ese le meaʻai mai mea faavae ole meaʻai a le soifua maloloina tagata, peitaʻi, mo tagata maʻi suka e tatau ona faʻaititia le tele o meaʻai carbohydrate.
O metotia togafitiga faaonapo nei e maua ai mo le faʻaopopoina o le puʻeina o gaioiga inisalini, e tui i 3 taimi i le aso ae leʻi 'ai. Fuafua i le aofaʻi o taumafa taumafaina, o le fua o le hormone e tatau ona fetuunai. Fomai tausisi i le faifai pea lava mataituina ma se paleni taumafa o tagata gasegase.
O mea ai e iai inisalini
O le maʻisuka talitonu e faʻapea e ala i le teʻena o nisi meaʻai, o le a mafai ona latou masani ai le faʻaitiitia o le inisalini, ae e le moni lea faʻamatalaga, talu ai o le inisalini i lona mama foliga e le o iai i meaʻai. Ua faamaonia e fomai o le tele o fualaau aina ma fualaau faisua na fesoasoani i le gaosiga o le hormone, lea e mafai ona mafua ai le hyperinsulinemia.
O nisi oloa e fesoasoani i le tino e gaosia le inisalini, latou te maualuga atu le faʻailoaina o inisalini, e mafai ona eseʻese ese mai le hypoglycemic index. Afai o le faʻailoaina muamua o loʻo faʻaalia ai le mafai o meaʻai ona faʻaopopo le faʻamatuʻuina atu o inisalini, tusa lava poʻo le a le maualuga o le glycemia, o le lona lua e faʻatonutonu pe faʻapefea ona saoasaoa masoa i totonu o le toto.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le povi, iʻa e maualuga lo latou faʻailoga inisalini, e ova atu i le glycemic. O ia meaʻai ole a le faʻaopopoina ai le suka i le toto i se taimi vave, ae o le a afaina ai le aofaʻi o inisalini, faʻateleina lona gaosiga e le pancreas.
Mo lenei mafuaʻaga, e taua mo tagata gasegase ile hyperinsulinemia:
- ma le faʻaeteete tele e aofia ai i meaʻai e faʻateleina le inisalini;
- teena fua fualaau aina ma fualaau faisua ma a maualuga inisalini.
Pateta, papaʻe saito areto ma suamalie e mafai ona faʻateleina ai le maualuga o le inisalini i le toto.
Ole maualalo ole inisini e iai le gaʻo, susu, kefir, susu na gaosia. O le lisi e tatau ona aofia ai fatu sesame, oat bran, maukeni fatu, latou te fesoasoani foi e faʻalelei masani. Delima, apu, tamato, maukeni, kiwi o le a aoga, e tatau ona e 'ai i aso uma.
Vitamini o loʻo i ai i meaʻai fou e aoga tele mo tagata suka suka ma le mamafa tele.
Faʻafefea ona faʻaititia le inisalini
O le faʻamaoni saʻo i fautuaga a le fomaʻi e fesoasoani e faʻaititia le inisalini. Afai o le hormone i le toto e fealuaʻi tele, e maua e le tagata maʻi i vaivaiga, o ona foliga vaaia e vave faʻasolo, ma le faʻasolosolo o gaioiga o le tino. Ole isi faʻafitauli e tupu pe a o loʻo i ai ile inisalini le tele o le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi, e aofia ai maʻi suka, toto maualuga.
Mo faʻataʻitaʻiga i gaioiga masani i le pancreas, e tatau ona e ai i cereals, fualaau aina, legumia, fualaʻau e faʻaitiitia ai le inisalini. E le afaina le toe teuteuina o le polokalame, i le maitauina o tulafono faigofie. E tatau ona e iloa o le meaʻai mulimuli e le tatau ona i ai i le 3 itula aʻo leʻi moe, o le 'aʻai autu e tatau ona i ai i le afa muamua o le aso, o isi mea o loʻo tufatufa tufatufaina mo le vaega o totoe o le aso.
Fualaau 'aina ma fualaʻau ma le maualalo inisalini ma glycemic index fesoasoani i le tuʻu i lalo inisalini. Ina ia fuafua tatau nei faʻailo, e te manaʻomia le faʻaogaina o se laulau faʻapitoa, e tatau ona tuʻuina atu i tagata taʻitoʻatasi uma pe a maeʻa ona tuʻua mai le falemaʻi.
O a meaai e mafai ona tuutuu i lalo inisalini? Ole maualalo ole inisititi e iai:
- fualaʻau 'aina fou ma faʻafefeteina e laʻititi ifo i lalo o hormone, inisalini (letus, spinach, broccoli, Brussels sprouts);
- maualalo gaʻoa sisi ma le susu;
- fatu atoa, nati, fatu (soya, sesame, oats, bran);
- paepae aano o manu.
E tatau ona e malamalama faʻapea o meaʻai paleni, o le aofaʻi e tatau ona maua le kromium, calcium, magnesium ma se lisi o isi mea taua e faʻaititia ai le inisalini e alu i totonu o le tino.
O fualaʻau, fualaʻau suamalie ma nati e aofia ai le tele o taua aoga.
O a nisi mea e tatau ona iloa e tagata mamai
E mafai ona faʻaosofia le gaosia o le inisalini i le fesoasoani mai o vailaʻau, ae e taugata ae e ono afaina ai le tino o le tagata gasegase, o le mea lea e sili ai le faʻaaogaina o oloa o loʻo iai le inisalini. E iai le tele o inisalini o loʻo iai i totonu o le artichoke i Ierusalema; e toe faʻaleleia ai le tino, ua lava naʻo le 300 kalama o le oloa i aso uma mo le tolu masina.
I se faʻaopopoga, Jerusalem artichoke ei ai lona aoga aoga i le metabolic process, fesoasoani e faʻateʻa ese le toto maualuga. A e faʻaaogaina pea le oloa, e mafai ona e faʻateleina le gaosiga o le hormone. O le maʻisuka suka e masani ona 'aʻai i se penina laʻau nai lo pateta masani, e mafai ona e kuka tuʻufagu meaai mai ai.
Mea e faʻateleina ai le inisalini: pi suauʻu, vine, faʻi, pateta. Povi, iʻa, moli, ma lentiliti e faʻaititi laititi le inisalini na gaosia. O taumafa na fuafuaina, pe a fai e feololo lava, e le mafua ai le suiga o le glycemia i le maʻi suka, ae e maualuga tele le faʻailoga o le inisalini.
Afai ua maua se tagata i le hyperinsulinemia, e le tatau ona ia faʻaaogaina se tele o oloa o loʻo aofia ai le fualaʻau e faʻaaogaina inisalini.
O le faaitiitia o le inisalini i le tino e tupu ona o mafuaaga eseese, muamua mea e tupu ona o se taunuuga o:
- ogaoga faamalosi tino;
- meaai faigata;
- faaumiumi le taofia mai meaai poo le matelaina i le maʻi suka.
Ole siʻitia o le malosi o le hormone, ava malosi ma ulaula ua afaina ai le faʻatinoina o le pancreas.
Faʻafefea ona faʻateleina le inisalini? Muamua e manaʻomia ona faʻamautu le mafuaʻaga o le faʻafitauli, ma o le taimi lena e amata loa ona fofo.
E le fautuaina oe e te togafitia oe lava ia, talu ai e mafai ona e faʻaleagaina oe lava ae faʻateleina le tulaga.
Fualaau ma togafitiga ma fofo tagata
A faʻapea e le aoga le solia o le tamaloloa o le inisalini, e le fesoasoani foi le inisalini i oloa, e tatau loa ona amata togafitiga o vailaʻau. Atonu e manaʻomia ni taotoga e faʻaititia ai le inisalini, leai ni vailaʻau faʻamalosiʻau e fesoasoani.
Na te faʻaosofia le faʻamutaina o le hormone insulin insulinoma (o le neoplasma hormone-gaioiga i le faiai) pe'ā tupu ni osofaʻiga i le taimi mai le taimi. Faatasi ai ma lenei suʻesuʻega, e manaʻomia le taotoga, o lona tele e faʻamoemoe i le tele o le tumutumu. A o le mageso malignant, chemotherapy manaʻomia.
I le tele lava o taimi, o isi auala o togafitiga e fesoasoani ia te oe, o totogifuapauina vailaʻau o le a fesoasoani e faʻaititia le toto o le inisalini. E maeʻa le fesoasoani o le saga saito, o fiva ma vitamini o loʻo i ai i totonu e faʻaleleia ai le gasegase. Mo togafitiga, latou ave 100 kalama o mea mata, sasaa le ipu o le vai mafanafana ma faʻamafanafana, o le kuka saunia ua tuiina, faʻamamaina, ave i le afa ipu tolu taimi i le aso.
Ina ia ausia se faʻaleleia o le soifua laulelei, ua faʻaalia e faʻaaoga se foa o la latou mamago fefete:
- oe manaʻomia le ave o 6 sipuni ti o le oloa;
- sasaa vai vevela;
- tumau 30 minute.
Ave le vailaʻau pe a maeʻa taumafataga.
A maualuga le inisalini i le toto, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, suʻe suʻega ma faia lau togafitiga faʻapitoa. O le tagata gasegase e le afaina e tuulafoai tele faamalosi tino, aloese mai faʻafitauli tulaga, aveese leaga leaga, faʻatuina meaai.
I meaʻai o loʻo iai karbohidrat ma gaʻo, e tele kalori gaogao e afaina ai le maualuga ole inisalini i le toto, o lea, e le aofia ai ma meaʻai faapena. E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti ma i taimi uma, pe a ma le lua lita vai inu i le aso.
O a meaʻai e maualalo le suka i le toto ma faʻateleina le inisalini o le a faʻamatala e se tagata poto i le vitiō i lenei mataupu.
