E faʻatagaina ona faʻaaoga tangerines ma le suka o le toto maualuga? Afai o lea, o le a le tele o aʻafia, e fia fua o le a aoga ma e le faʻatupuina le faʻatupuina o le le fiafia i auga o le maʻi suka. E mafai ona 'ai tangerines ma paʻu?
Le aso o le amataga, e tatau ona maitauina o soʻo se sitepu e mauoa i vitamini, tangerines e le faʻatagaina i lenei tulafono. E leai se masalosalo pe a masani ona taumafaina fualaʻau, e mafai ona faʻamalieina le tino i mea aoga, e taua mo soʻo se faʻamaʻi, ae le naʻo le maʻi suka.
I suesuega talu ai nei, na iloa ai, o le i ai o flavonol i tangerines e fesoasoani e taofi le mea ua taʻu o le leaga kolose tulaga i totonu o tapulaʻa masani, o loʻo iai se aoga aoga i le gaosiga o le hormone insulin. Ole mea moni lea e sili ona taua ile atinaʻe ole ma isuka ituaiga 1, pe a le mafai e le tino ona gaosia se inisalini.
Faatasi ai ma isi mea, citrus fua fesoasoani fesoasoani faʻateleina le fiaai, faʻamalosia le aoga o le faʻaogaina, faʻamalieina le tino ma mea maloloina.
O a aoga o tangerines?
O fua e tele faʻaogaina i le kukaina, o meaʻai, ti ma le salati e tapena mai ia latou. O nisi tagata e fiafia e faʻaopopoina i latou i isi ipu, vai inu. I le maʻi, ua faʻatagaina ai le maʻi suka e 'ai nei fualaʻau suamalie ma le sua fou, o le suka o loʻo i ai e faigofie ona faʻaumatia le fructose. O lenei mea e fesoasoani e taofia faʻafuaseʻi suiga i le maualuga o le glycemia, osofaʻiga o le faʻateleina faʻateleina o kulukose i le toto toto.
O le maitauina e pei o le 33 kalori i fua o kalori a fua e selau kalama. E ui i le maualalo o kalori mea, o le oloa e mafai ona saunia le tino o le tagata ma toetoe o meaʻai uma. O le tasi fua-fua o loʻo i ai 150 150 potassium, 25 mg o askorbic oona, a aunoa ma lea e le mafai e masani masani o totoga totoga ma faiga.
Afai e te faʻaogaina le mandarins, e lelei ona fesoasoani e faʻamalosia le puipuia puipuia, faʻaopopoina le malosi o le tino e tetee atu i faʻamaʻi eseese. E taua tele lenei i le i ai o taimi mataʻutia e fesoʻotaʻi ma metabolic faaletonu.
O se isi faʻaopopoga mo tagata mamaʻi suka ile muamua ma le lona lua ole malosi ole fualaʻau e sola ese ai soona faʻamalolo mai tisiti, ma avea ai ma puipuiga lelei tele:
- puapuga;
- toto maualuga.
E taua lou malamalama o oe e le mafai ona aveʻesea ma tangerines, talu ai latou o se malosi allergen, mafai mafua ai diathesis e oo lava i tagata soifua maloloina lelei. I se faʻaopopoga, o le tele o fualaʻau, e faʻaititia ai le toto maualuga i le maualuga.
Peitai, e mafai ona e mauaina faʻamatalaga e mamao ese mai uma tagata maʻi suka e tutusa lava aoga e ai tangerines, e i ai faʻatapulaʻa mo i latou e maua mai soʻo se ituaiga o hepatitis, pathologies o le faʻamaʻi gastrointestinal.
O lea e mafai ona tatou faʻaiʻu i mea e taliaina e le tangerines mea e le afaina, e aoga tele mo le maualuga o le suka, toto 1 ma le maʻisuka ituaiga 2. Aunoa ma se faʻataʻitaʻiga tele mo lo latou soifua maloloina, ua faʻataga fomaʻi e 'ai 2-3 fua o feololo.
Ina ia maua le maualuga o aitema, e sili ona lelei le 'ai o fualaʻau fou, aua le faʻataʻitaʻina tangerines i le gaosiga:
- vevela;
- faʻapolopoina.
Nasi o fualaʻau e mafai ona 'aina e avea ma' aiga o meaʻai, meaai mama, ma aofia ai fasi fasi mandarin i le salati mo le 'aiga o le aoauli.
E tatau ona manatua o le glycemic index o fualaau laʻititi e maualuga atu nai lo le grapefruit, e 50 togi. Ua lava le tamiʻai e tele i le tangerines, ma fesoasoani e puleaina faʻasologa o le vaevaeina o mea ai carbohydrates, ma puipuia ai suiga i le maualuga o le glycemia. Mandarins o le a fesoasoani tagata gasegase aloese:
- siosiomaga faaletonu;
- candidiasis i le maʻi suka.
Ae o mea uma i luga e fetaui faapitoa mo fua atoa, fua fou. A faʻapea e faʻaaoga e se tagata le fualaʻau suamalie, moli moli, ua le mafai e se tasi ona talanoa e uiga i penefiti mo le tino. I le taimi o kuka, o le oloa e maʻimau uma mea aoga aoga, faʻaaogaina le tele o suka, ua matua faʻasaina ona faʻaaoga e tagata maʻi suka mellitus.
Le lava lea e tasi e mafai ona faʻapea e uiga i gaosi saunia mai tangerines, lea e toetoe lava leai se fiber e faʻaititia ai le totoʻo o fructose.
Ole mea lea, e talafeagai lelei ile ma isuka ma maualuga suka ia teena nei oloa.
Faʻafefea e 'ai: faʻatasi ma pe leai
Le mea moni e faapea, o fualaʻau citrus e aoga tele e 'ai ma pulpa ma peel ua faʻamautuina soo. Lea e aoga tele pe a inu decoctions o le paʻu o tangerines. I le maʻi suka o le muamua ma le lua ituaiga, o se masani i le saunia ni fofo decoctions mai citrus peels. E faigofie le kuka, e le manaʻomia le taimi ma taumafaiga.
Muamua e te manaʻomia le fufuluina o se pukaka moli feololo, fufulu faʻamama lelei i lalo o le vai tafe, ona sasaa lea o le 1.5 lita o vai mama. O le ipu ma le tangerine peels ua tuu i luga o le afi lemu, o le paluga e tatau ona faʻafefeteina ma faʻafouina mo 10 minute.
E mafai ona e inu le oloa pe a maeʻa le malulu atoa, e te le manaʻomia ona faʻamama.Ole inu i le tutusa vaega i le ao, ae o le mea o loʻo totoe e faʻatagaina i totonu o le pusaaisa.
O le mea faigaluega o le a saturate le tino ma se fua aso o vitamini, minerale, faʻaleleia le puipuia.
Tangerine meaʻai
O se meaʻai e faavae i luga o le tangerines aso e fesoasoani i le tagata maʻi suka e faʻaititia le mamafa. I le taimi o loʻo mataʻituina le meaʻai, e taua le faʻatumauina pea o le masani ona inu vai, faʻaititia le kalori o mea ai o loʻo taumafaina, teena le ava malosi, suamalie ma marinades. Latou inu vai e aunoa ma kesi, aano o manu ma iʻa ua filifilia ituaiga eseese.
I le maualuga o le suka i lou toto, e le mafai ona e auai i se ituaiga meaʻai, ae e mafai ona faʻaititia au meaʻai. Afai e faia saʻo, a uma le vaiaso o le maʻi suka o le a lagona ai le faʻaititia o le mamafa i le taimi lava e 6-7 kilokalama.
Faʻataʻitaʻiga menu mo le tangerine meaai
Taeao (i le filifiliga a le gasegase):
5 fasi tangerines, 50 g o ham, kofe leai se suka poʻo le lauti lauti; 5 tangerines, o se ipu muesli, maualalo gaʻo o yogurt, lauti po o le kofe; sua mai le 5 tangerines, 2 moa fuamoa, kofe poʻo le lauti; tangerine, apu ma moli, tipitipi ma vaitau i le meli, kofe po o le lauti leai se suka, se ipu o le fualaʻau tamato.
Taumafa (tasi e filifili mai ai):
tasi pateta lapoʻa lapoa, letusisi ma le potoi suauu suauʻu; fualaau faisua po o moa supo ma croutons, 5 fasi o feololo tangerines fua; fualaʻau fualaʻau 'aina ma laʻau apu suamalie poʻo sua o le tipolo, 5 tangerines, lauti; 200 g meaʻai e leai se gaʻo, 5 tangerines.
Nofoaiga (tasi foi e filifili mai ai):
- 200 kalama o le povi, se ipu vai o le tamato suamalie;
- fualaau faisua stew, lanumeamata ti;
- 200 g paʻepaʻe moa, ula tunu tao i totonu o le ogaumu ma pepa;
- 150 paʻu povi, 200 g brokoli, o se ipu ti lanumeamata.
Ae e te lei moe, e mafai ona e ai 5 tangerines pe inu le sua ua fai mai le aofaʻi o fua. I le va o meaʻai, e fautuaina le faia o se meaʻai laititi ma le lololo oona. O meaʻai mo tagata maʻisuka e faʻatinoina i le maʻisuka fesoasoani e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina i le suka e maualuga le suka.
A leai ni faʻailoga, e aoga le faʻatulaga o le tangerine aso anapogi. I le taimi lea, latou te 'aʻai se tasi mandarin mo le' aiga o le taeao, inu se ipu ti ti lanumeamata e aunoa ma se suka. Mo le taeao lona lua, ua uma ona 'ai 3 manarana ma 2 fuamoa moa fuamoa fuamoa.
Mo taumafataga ole aoauli, e mafai ona e 'ai 150 g moa paepae, 250 g o sauerkraut, ti po o le kofe. Se moa fuamoa ma ni nai tangerines e talafeagai mo se aoauli aoauli. Mo le 'aiga o le afiafi, 200 g iʻa faʻapaʻu, tasi le manulele ma le 200 g o supo fualaʻau' aina E faʻaopopo i le faʻaitiitia o le mamafa o le tino mai se taumafataga, faʻateleina le le puipuia.
Faʻamatalaga e uiga i penefiti o le mandarins i le maʻi suka o loʻo tauaʻaoina atu i le vitio i lenei tusitusiga.
