Ae paga lea, o se maʻi pei o le maʻisuka ituaiga 2 e aʻafia tele ai ma tele tagata i tausaga uma. I tulaga o le olaga nei, o lona lua tulaga lua, lua na o le oncology. Ole faʻafitauli o lea faʻamaʻi e le gata ile maualuga o le kulukose i lona maualuga, ae ile faʻaletonu o toetoe uma tino ole galuega.
O le “suamalie” faamaʻi e le togafitia, e mafai ona e faʻaititia le lamatia o faʻafitauli ma aloese mai le inisalini-faalagolago ituaiga o suka. I le masani ai o le suka i le maualuga o tulaga, endocrinologists muamua faatonuina se meaai maualalo-carbohydrate meaai ma masani faamalositino togafitiga. E fesuiaʻi o le maʻi suka ituaiga 2 maʻi ma togafitiga togafitiga o le autu ma sili togafitiga muamua.
Afai e mafai ona e maua se iʻuga e manaʻomia le fesoasoani o meaʻai taumafa, e tatau ona e amata inu ni suka i lalo ole suka, e pei o Stralik, Metformin poo Glucobay. E manaʻomia foʻi i le fale ona mataitu le toto ma le glucometer.
Ina ia malamalama i mafuaʻaga o se maʻi ma mataalia ia taulimaina, o le faʻavaeina o meaʻai togafitiga o le a faʻamatalaina i lalo, o se lisi o oloa faʻataga o le a tuʻuina atu, faʻapea foi ma togafitiga faafomaʻi.
Mafuaʻaga ma faʻailoga
O le maʻi suka e faatatau i faʻamaʻi o le endocrine faiga pe a oso i luga le maualuga suka o le toto. E mafua lea i le faʻaititia o le ma i sela, faʻapea foʻi ma aano i le hormone hormone, o loʻo gaosia ai le pancreas.
O le maitauina e gaosia e le tino lenei hormone i lava le aofai, ae o sela e le tali atu iai. O le tulaga lea e taʻua o le teteʻe atu i inisalini.
E leai se mafuaʻaga e tasi ma le maʻoti o le mafuaʻaga o le maʻisuka ituaiga 2, ae ua faʻailoa e fomaʻi ni mea lamatia, o le tasi o le matua o le 40 tausaga. O le matua lea ua maitauina le maʻi suka. Ae le o lona uiga o lenei faʻamaʻi na tupu tele. E foliga mai, o le tagata gasegase na le amanaiaina le auga o prediabetes mo le tele o tausaga, ma faʻamaʻimau ai le tino.
Faʻailoga o le maʻi suka:
- fia inu
- matutu gutu
- telegese le faʻamaloloina o manuʻa ma le pulunaʻi;
- soʻo urination;
- lelava;
- fia moe
Afai o se tasi o faʻailoga e aliali mai, e fautuaina le asiasi i se endocrinologist e faia se auiliiliga ina ia faʻateʻaina pe faʻamaonia le i ai o se maʻi. Faigofie tele Diagnosis - le tuʻuina o le venous ma le kapillary toto. Afai e te iloa le auga ma togafitiga o le a aoga.
Ole mea na tupu ile maʻi suka e masani ona matauina i ia vaega o tagata:
- sili atu i le 40;
- ova lapoʻa ituaiga manava;
- le talafeagai meaai, pe a fai o carbohydrates malamalama (suamalie, falaoamata oloa) i taumafa;
- se faiga le gaoia e aunoa ma le faamalosi tino faamalosi;
- toto maualuga;
- o le i ai o maʻi suka i aiga vavalalata.
A togafitia se "suamalie" faʻamaʻi, e tatau ona e matua tausisi i se taumafataga e faʻatatau i le tuʻuina i lalo ole kulukose ole toto.
Togafitiga vai
A lelei le faʻailogaina o meaʻai fofo, faʻatasi ai ma le faʻamalositino faamalositino o le a avea ma togafitiga autu mo le maʻi suka. O se tasi o tulafono autu e le o le matelaina pe 'aina tele. Ole numera o taumafataga e ono taimi i le aso. Meaai 'ai mulimuli a itiiti o nai itula a o lei moe.
Ole Type 2 maʻi suka ma togafitiga meaai e faʻamautu ai le suka ile toto. E oʻo i le afa o meaʻai masani o meaʻai tatau. Faʻapea foi i aso taʻitasi e tatau ona aofia ai fatu ma fatuga, fualaau aina, iʻa poʻo iʻa.
O le tino o le maʻi suka e mafatia i le leiloa vitamini ma minerale. E mafua lea ona o se faʻaletonu i faiga metabolic e le gata o le endocrine system. O le mea lea, e taua tele le taumafa paleni.
Mai i luga, o faʻavae autu o meaʻai e mafai ona iloga:
- taumafataga i ni vaega laiti, faʻa ono i le aso;
- maualalo vai inu - lua lita;
- Aua le matelaina pe ova tele;
- 'aiga afiafi, e tatau ona māmā, e tatau ona faʻatapulaʻa sau oe i se ipu mea gaosi susu poʻo le 150 kalama o le koko
- fualaau 'aina e tatau ona aofia i totonu o le taeao;
- i le sauniaina o fualaʻau fualaʻau 'aina faʻaaoga naʻo mea faʻalenatura oloa;
- Mea e filifilia e tusa ma le GI.
Uma meaʻai suka e tatau ona maualalo le glycemic index. Ua taofi e le endocrinologists lenei faʻailoga i le sauniuniga o meaʻai togafitiga.
I le faʻaopopo i le matauina o meaʻai, e le tatau ona galo se tasi e uiga i le faʻatagaina o vevela, o loʻo faʻamoemoe i le leai o le leaga kolesterol i ipu.
E mafai ona kuka ia auala ia:
- faʻasusu;
- mo se ulugalii;
- i le microwave;
- tao i le ogaumu;
- i se umu lemu;
- stew, faʻaaogā sina laʻititi o le suauu fualaʻau.
E manaʻomia le tuʻuʻeseʻese mai le suʻesuʻega o le GI ma aʻoaʻo tutoatasi, fai se taumafataga, faʻavae i luga o le manaʻomia o le mea e manaʻo ai le tagata.
E moni lava, o le filifiliga o oloa mo le maʻi suka e matua lautele ma mafai ai ona e kukaina ipu maloloina.
GI oloa i meaʻai fofo
O le glycemic index o se faʻaalia lea e faʻaalia le aʻafiaga o se oloa faʻapitoa pe a maeʻa lona faʻaogaina i le faʻaopopoina o le suka i le toto. O oloa e maulalo le GI o loʻo faigata ai ona faʻaleaogaina karbohidrat, ia e le gata e manaʻomia e le tagata gasegase, ae mo se taimi umi foi e maua ai e ia se lagona o le faamalieina.
Ole maʻi suka e tatau ona filifili mai na vaega o meaʻai e maualalo le GI. Meaʻai ma le averesi e mafai ona i le meaʻai na o taimi uma, e le sili atu faʻalua i le vaiaso. Ole maualuga ole GI o oloa e mafai ona siitiaina le maualuga ole kulukose ile 4 mmol / l i se taimi puupuu lava.
O le glycemic index o oloa ua vaevaeina i vaega e tolu. Ae e faʻaopopo atu i lenei tau, e tatau ona e faʻalogo totoʻa i mea ai e 'ai. O lea la, o nisi meaʻai e iai le aoga o zero zero, ae o loʻo i ai le leaga kolose ma le maualuga o le kalori.
E gaʻo le gaʻo ae o le lapisi, e leʻo i ai ni meaʻai ma ni iunite, ae e faʻasaʻa lava mo tagata maʻisuka. GI vaevaega:
- 0 - 50 NOFOAGA - maualalo;
- 50-69 PIECES - auala;
- i luga 70 PIECES - maualuga.
O loʻo i ai se laulau faʻapitoa o oloa ma faʻasino, ina ia faigofie ai i le gasegase ona fatuina se lisi mo ia lava. O nisi oloa pe a maeʻa togafitiga vevela mafai ona matua faʻateleina le faʻailoga - o mea ia o beets ma kapisi. I le ituaiga mata e faʻatagaina latou, ae i le kuka i lalo o le faʻasaina.
O se vailaʻau fofo mafai ona e kuka ipu mai fualaau faisua ia:
- aniani;
- ituaiga uma o kapisi - sinasina ma mumu kapisi, Brussels totō, kembang koloa, brokoli;
- kaliki
- isalaelu;
- Tomasi
- lanumeamata lanumeamata ma asparagus pi;
- fagu
- pi;
- maukeni;
- kukama.
E tele tagata ua masani ai pateta i luga o la latou laulau. Ae ile maʻi "suamalie", e sili le teena o ia ona o le maualuga GI. I le tele o taimi, peʻafai e filifili pea e faʻaaoga le umukuka, e tatau ona muʻu faʻapolo ile vai i le po e tasi. O lea la, e mafai ona e aveʻesea le maso ma laititi teisi le faʻasino.
Fualaʻau mo le maʻisuka o se mea e maua mai ai vaitamini, minerale ma alava. E le gata o sala fou ua saunia mai ia latou, ae o meaʻai faifaipina, faʻapea foʻi ma ipu faigata. Eseese ituaiga tofo ua faʻatagaina i laʻau lanumeamata - pili, letusisi, oregano, basil, aneto ma le pasili.
O fua o se mea tutusa tutusa i vaega o meaʻai togafitiga. Ole fua faatatau i aso taʻitasi e le tatau ona sili atu ile 150 - 200 kalama. E le mafai ona faia ni sua mai fualaau aina e tusa lava pe maualalo le faʻailoga. O nei togafitiga, ua latou le toe maua ai le fiber ma na o le kulukose ua sao i totonu le toto.
A fai meaʻai, o fua ma laʻau nei e faʻatagaina:
- Cherry
- Apikopa
- pir;
- nectarine;
- persitema;
- uliuli ma mumu currants;
- ituaiga eseese o fua citrus - moli, tipolo, limatoa, mandarin, pomelo ma lime;
- gooseberry;
- suamalie suamalie;
- peach.
E tele mea taua i fualaʻau mamago, e le sili atu ma le 50 kalama i le aso e faʻatagaina. E lelei le faʻaopopo o fualaʻau mago i fatu suauʻu, ona e faia ai se faʻataʻitaʻiga atoa. O fua mago ma le maualalo o le GI - mago afu, teu iʻa ma mati.
O aano o manu, iʻa, iʻa ma figota o loʻo avea foʻi ma vaega o aso taʻitasi. I lea lava taimi, o le iʻa e tatau ona i ai i le tai tolu taimi i vaiaso uma. Ua filifilia laʻasaga maualalo o le gaʻo ma iʻa. O le paʻu ma toega o gaʻo ua aveesea mai latou, lea e leai ni vitamini, ae naʻo leaga kolesterol.
O oloa nei e fautuaina e le endocrinologists:
- moa aano;
- aano o le lapiti;
- turkey;
- povi;
- salu;
- moa lega;
- povi povi;
- laulaufaiva pipi;
- lafu mama.
E leai ni faʻatapulaʻaina o filifiliga o meaʻai. Mai iʻa, e mafai ona e filifilia pollock, hake, pike po o le perch.
O fatu suauʻu e fai ma malosi o le malosi, o lea latou te aumaia ai le lagona o le faamalieina mo se taimi umi. O nisi o latou e maualuga GI, aemaise paepae araisa. O lona isi filifiliga o le enaena (enaena) araisa, o lona GI o 50 PIECES. E kuka sina umi - tusa ma le 45 minute.
O le penina karite e taua o le sili ona taua cereal, o lona GI e na o le 22 paipa. E faʻatagaina foʻi isi ituaiga o cereals:
- groats karite;
- siosiomaga;
- pamu fatu;
- saito falaoa.
Ui i lea, o le mafiafia o le umukuka, e faʻapaleni le faʻataʻitaʻiga
E i ai faʻatapulaʻa faʻatapulaʻaina o susu ma meaʻai susu. E faʻavae uma a latou meaʻai i gaʻo meaʻai. Ole mea lea, ose mea talafeagai le teena ole kulimi mai, margarine ma pata.
Togafitiga togafitiga
Afai o le fesoasoani ile togafitiga o meaʻai e le mafai ona taunuʻu iʻuga e manaʻomia, ua faʻamalosia ai le fomaʻi e faʻatonu ia suka-suka. Latou filifiliga i le vailaau maketi e lautele.
Ole tagata lava ia vailaʻau e faʻasaina, aua o fualaau uma e iai lava latou itu aʻafiaga. E naʻo le endocrinologist e mafai ona filifilia pili e saʻo mo le tagata maʻi, e faʻatatau i lona uiga o le tino ma le ala o le faʻamaʻi.
O le sini o le suka i lalo o vailaʻau, o le faʻaosofia lea o le pancreatic sela ia faʻateleina ai le gaosiga o le hormone inisalini, ina ia i totonu o le toto i le aofaʻiga e manaʻomia.
LUGA - 5 sili ona lauiloa vailaʻau mo le "suamalie" faʻamaʻi:
- Glucobai - faʻaititia le fua o le faʻaaogaina o polisakarida i le toto;
- vailaʻau o le sulfonylurea vaega, mo se faʻataʻitaʻiga, Glisoxepide, e faʻatatau i le faʻaititia o le teteʻe i inisalini;
- Pioglitazone (thiazolidinone maua mai) - faʻaosofia le ola maloloina o sela ma aano i le inisalini;
- Novonorm - faʻaopopoina le lelei o le pancreas, faʻapea ona maua ai le tele o inisalini.
- eseese metotia Metformin 850 poʻo le 1000 faʻateleina le faʻaititia o sela ma aano i le inisalini.
Togafitiga togafitiga amata i le tofiaina o se tasi o le luga fualaau faasaina.
Afai e oʻo i le tulaga lea, e le mafai ona faʻatulaga le maualuga ole kulukose i le toto, ona aofia ai lea o le togafitiga ni nai vaega o le suka-e maualalo laulau.
Fuataga faaopoopo
I luma o le maʻisuka ituaiga 2, togafitiga e tatau ona aofia ai lava gaioiga faamalositino. O se tautua lelei tele lea i mea e maualuga ai le suka.
O lona uiga, a taʻalo taʻaloga i le tino, faʻavavevave faiga uma metabolic, ma kulukose faʻapopoleina vave.
O lenei lesona e tatau ona faia a itiiti ifo o le afa itula i le aso. Afai e le mafai ona e faia i aso uma, ia e tatau ona e savali i le ea fou i luga o vae ile fasefulu minute.
E mafai ona e filifilia nei ituaiga gaioiga faʻamalositino mo tagata gasegase o le ituaiga lua:
- Yoga
- Nordic savali
- Savaliga
- tamaloloa;
- tietie uila
- aau.
Afai o se tagata e manaʻo e aʻoga i le fale, ona i luga o le Initaneti o loʻo i ai le tele o vitio ata tuʻu faʻapitoa mo tagata maʻi suka.
Afai o le toleniga e faia i fafo atu o le fale ma a maeʻa ia i latou e i ai se lagona o le fiaaai, ona faʻatagaina lea ona faia se meaʻai faʻaopoopo - se meaʻai. O se filifiliga lelei o le 50 kalama o nati, e i ai meaʻai paleni, e maualalo le GI ma e sili i le tauina o meaʻai. E le sili atu nai lo le faʻatagaina aso uma ona faʻatagaina, aua o sea oloa e maualuga-kalori.
Mai mea uma o loʻo i luga, e tatau ona fai se faʻaiuga o le faʻaalia o le maʻi suka e mafai ona faʻaititia i le faʻaogaina o ni tulafono se lua: mulimuli i mataupu faʻavae o meaʻai togafitiga mo le maʻi suka ma faamalositino e le aunoa.
I le vitio i lenei mataupu, o le fomaʻi o le a talanoa e uiga i le taua o meaʻai togafitiga mo le ituaiga 2 suka.
