E iloa uma e tagata, ina ia faʻamautu lelei a latou meaʻai, tagata gasegase e maua ile ma isuka, e tatau ona latou mafaufau i taimi uma ile glycemic index.
E sili ona lelei pe a fai e le fomaʻi sau aʻoaʻoga faapitoa e aofia ai ma nisi mea. Afai e te filifilia meaʻai pepa e tatau ona i luga o le lisi oe, ona e afaina ai lea o lou soifua maloloina.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e toʻatele tagata e naunau ile fesili pe e mafai e fofo whey ma pe afaina ai le soifua maloloina.
O lenei mataupu e manaʻomia ai se talanoaga auiliili, aua ua iloa, o le tele o oloa susu, atoa ai ma mea tau susu, e faasa mo i latou e maua i le maʻi suka.
Ole mafuaʻaga lena ina ia malamalama ai pe mafai ona inu le susu pe, mo se faʻataʻitaʻiga, whey mo ia gasegase, pe sili ai foi le tuʻu i fafo mai a latou meaʻai.
Afai e te faʻalogo i manatu o fomaʻi ua iai le tomai, faʻapea e toetoe lava o tuʻufaʻatasia uma o le whey ma le maʻisuka ituaiga 2 e matua saogalemu lava.
O le porotini o le whey, o se vaega o loʻo i ai, o loʻo i ai se faʻamalosia malosi i luga o le tino o le tagata gasegase, o loʻo i ai faʻafitauli i le maualuga o le suka. Faʻafetai i lenei mea, ua fautuaina e le au atamamai le togafitia o le gasegase i le fesoasoani a lenei mea faigaluega.
O le a le aoga poo le leaga o le oloa?
Muamua lava, e tatau ona maitauina o togafitiga ma lenei oloa e tatau ona faia e tusa ai ma se polokalame. Naʻo le tulaga lea e iai le tagata e maua mai ai le iuga e manaʻomia.
Ole tulafono lea e mafua mai ile mea moni e faapea, i le tele o taimi, o tagata gasegase e iai le ituaiga lua o le maʻi suka e feagai ma le faʻafitauli o le faʻafuaseʻi ona oso i luga ole maualuga ole kulukose ile toto. O le iʻuga, ua sili atu le leaga o lo latou soifua manuia. E le gata i lea, o ia suiga o loʻo aʻafia ai isi tino uma, faʻapea foʻi a latou fegalegaleaiga ma isi.
O le mafuaʻaga lea ua fautuaina ai e fomaʻi le taumafaina o le serum mo le maʻisuka ituaiga 2, e leʻo faia se taumafataga Ole mea lea, ole a mafai ona faʻaosofia le pancreas mo faʻaopopoina le inisalini ma ia faʻatino ai ile lelei sili atu.
Mo le taimi muamua, o nei uiga lelei faʻalauiloaina iloa e fomai Isaraelu. O latou na sa latou filifili e faʻaaogaina tatau le faʻaaogaina o lenei meaʻai soʻo susu e mafai ona faʻatoʻilaloina le maʻi suka ma iʻuga.
A o lenei foʻi mea e aoga e faʻaaogaina ona o le mea moni e aofia ai ma isi mea aoga. O nei vitamini, faʻapea foi ma vaega, o loʻo i ai foi ni masima mai minerale, biotin ma koline, e i ai le aoga tele i gaioiga uma e faʻatinoina nei e tupu i le tino.
Faʻataʻitaʻia uma faʻamatalaga i luga, e le faigata ona faʻaiʻu o le whey i le maʻi suka o loʻo iai uiga aoga e pei o:
- E i ai le faʻaleleia lelei o le faʻagasologa o le gaosiga o le inisalini i le tino;
- ua fesoasoani i le mea moni e faʻatupuina oso i luga o kulukose i le tino o le tagata gasegase;
- o le afaina o faʻafitauli eseese o le fatu ua faʻaititia lava;
- ua matauina foi o le masani ona faʻaaogaina o lenei oloa, le gasegase faʻaleleia metabolism;
- ua i ai le uiga lelei lava le hypoglycemic;
- e faʻamalosia le malosi;
- ua maitauina foi i ia gasegase e tele lava le faʻaitiitia o le tino.
O le mea moni, faʻaopopo atu i ana meatotino lelei, o le oloa ei ai foi nisi itu le lelei. Faapea tagata gasegase o loʻo iai le faʻateleina o le maualuga o le manava e mafai ona le taliaina lelei lenei oloa.
Ina ia aua neʻi afaina ai lou soifua maloloina, e manaʻomia i taimi uma lou taofi vave o ia togafitiga pe a e iloaina le muamua faʻailoga o le soifua maloloina.
Faʻafefea ona togafitia le maʻi suka ile serum?
Pei ona taʻua i luga, a filifilia meaai mo tagata gasegase e maua ile ma isuka, e taua tele le mafaufau i le glycemic index o mea uma na e aofia i le meaʻai.
O le suasusu susu e fautuaina mo le faʻaaogaina e tagata gasegase o loʻo maua i luga o faʻaiuga o loʻo i luga, ona o le mea moni o loʻo i ai i lalo o le glycemic index.
Ua fautuaina e fomai le inu i le tasi ma le afa lita o lenei meainu i le aso. E sili le vaevaeina o lenei vaega i ni tui, sili atu inu lelei se ipu vai vai tolu sefulu po o le fasefulu minute ao leʻi faia taumafataga.
I le auiliiliga o mea uma na taʻua i luga, e mafai ona e faigofie ona avatu se tali poʻo a ni aoga ma ni leaga o lenei oloa.
Ioe, e tele isi uiga lelei. Ae ina ia latou faʻaali faʻailoga i latou i le lelei sili ona mafai, e sili ona lelei e saunia se mea inu oe lava. O le taimi lea o le a mafai ai ona aloese mai auga le lelei mai le faʻaaogaina o preservatives, i soʻo se mataupu o loʻo teu whey.
E manaʻomia foi lou mataituina ma le totoʻa le fua o lenei vailaʻau. E ui lava, ioe, e leai se mea faigata i se togafitiga togafitiga. E mafai ona tuʻufaʻatasia ma le taumafataga masani ma e manatua pea o le afa itula aʻo leʻi 'ai, e manaʻomia e te inu se ipu serum.
E tatau foi ona maitauina e mafai ona e inuina se vai inu i soʻo se taimi o le atinaʻeina o le faʻamaʻi. E tutusa foʻi le aoga ile amataga ma le mulimuli. E aoga tele le serum e tusa ai ma se faʻamaʻi e pei ole faʻamaʻiina o le suka.
E mafai ona e inu i lenei vai i lona mama foliga pe faʻamalolo ile vai manino.
Faʻafefea ona fai whey
O le mea e sili ona lauiloa fua mo le faia o se vai inu o:
- i le maeʻa ai o tapenaga o meaʻai fale, e tatau ona e faʻaalu ese le tasi lita o le whey;
- a tasi le apu atoa e tatau ona vavaeina, pe a uma ona tatau ona sasaina;
- ona tatau lea ona e faʻafefiloi vaega e lua i luga ma faʻaaoga e tusa ma le faʻatulagaina polokalame.
E malamalama lava pe a uma ona faʻaaogaina lenei mea faigaluega, faʻapea foi ma isi mea, manuia ma afaina e mafai ona tupu. Ae sili atu ona lelei taunuuga. Faʻafitauli e mafai pe a fai o i ai ni faʻafitauli ma le tele o le manava.
Mo tagata maʻi suka, o se togafitiga sili lea, faʻaopopo, e i ai le lelei glycemic index, o loʻo iai foʻi le tele o vitamini ma minerale aoga. O le vitio i lenei tala, talanoa e uiga i le faʻaaogaina o mea taumafa susu mo le maʻi suka.
