Diabetes mellitus o se faamaʻi lea e faʻalavelaveina ai le metabolism o carbohydrates i le tino. O lenei mafai ona o le le lava le gaosia o le inisalini pe o le le maʻaleʻale foʻi o lagona o tagata taliaina.
O le faaletonu ole carbohydrate ua afaina ai le hyperglycemia - ole siʻitia o le suka. I le maʻi suka, ona o se suiga o le paleni o hormones, e i ai se soli o le gaʻo metabolism, faʻaalia i le faʻateleina o le maualuga o kolesterol i le toto.
O itu uma e lua - o le maualuga o le suka ma le kolose, fesoasoani i le faʻaleagaina o le pa puipui ma le atinaʻeina o faʻafitauli o le maʻi suka. Ina ia puipuia le alualu i luma o nei tulaga, ua fautuaina e mulimuli i se meaʻai ma le suka ma le kolose maualuga i le toto.
Tulafono mo le faia o se meaʻai ma le suka ma le kolose maualuga
Faʻafefea ona tuʻu i lalo le kolose ole toto ile fale, e ao ona iloa e tagata uma pe a uma le 40 tausaga, talu ai o le meaʻai e maualalo lona tulaga, e avea lea ma mea e puipuia ai ona o mea e faʻatatau ile tausaga ile toto, aterosklerosis male toto maualuga.
E mafai ona e faʻaitiitia vave ma lelei le suka i le suiina o suamalie i meaʻai mo tagata maʻisuka ma suka suka. O i latou e masani: fructose, xylitol, sorbitol ma stevia, o loʻo i ai le tele o itu aafiaga, ma synthetic. Vailaau - aspartame, saccharin, sucralose, tatau ona faʻaaogaina i ni aofaiga laititi.
Afai ua maualuga le suka ma le suka i le toto, ua fai meaʻai taumafa - se tuufaatasiga meaʻai Nu 9 ma le 10 e tusa ai ma Pevzner. Le faavae mataupu faavae o le fausiaina fofo meaai:
- Fai soo meaai - 5-6 taimi i le aso i ni vaega laiti.
- Calorie faʻatapulaʻaina o meaʻai ma le mamafa o le tino.
- O meaʻai ma mea e maualuga le suka e aofia ai le faʻaitiitia o meaʻai i meaʻai ile mea na teena ona ole suka ma le falaoamata sili ona lelei, i meaʻai uma ma mea ai.
- O gaʻo i le aofai e 250 - 300 g e tatau ona aumai mai fualaau faisua, enaena falaoa, suamalie fua, saito mai fua unaʻi.
- Protein i le meaai ai aofia se aofaiga tino. O porotini e iai meaʻai e maua mai i iʻa, meaʻai susu e maualalo le gaʻo, fuamoa paʻepaʻe, o meaʻai mai le sami, meaʻai maualalo gaʻoa. O aano e fautuaina ua maualalo gaʻo. I le loʻomatua, e tatau ona faʻaititia le aano o manufasi i le 'aʻai, ma e tatau ona faʻatele le taumafaina o iʻa.
- O gaʻo e faʻatapulaʻaina le 60 g, o le 'afa o latou mea e tatau ona maua mai meaʻai i mea toto.
- Ile faʻaopoopoina ole faʻamalosi ma le pala o fatu, e masofia le masima mai le meaʻai. I isi tulaga uma, e le mafai ona sili atu ile 4 g ile aso.
- Fagu vai inu - mama vai inu e tatau ona 1.2 - 1.5 lita.
- O le purine ma mea e faʻatupuina e faʻatapulaʻaina, o lea o ipu muamua e saunia vegetarian.
- Le faʻaalu le ula, suauʻu poʻo le tao i le suauʻu.
O meaʻai e laʻititi ifo le kolose e tatau ona aofia ai ma mea ai e i ai ile lipotropic - puipuia le faʻapalapala o gaʻo i le pito i lalo ma le ate. E aofia ai: povi, iʻa maualalo gaʻo, aemaise meaʻai, meaʻai fale, tofu. O oloa ia e aofia taua amino amino - choline, methionine, lecithin, betaine ma inositol.
O le polyunsaturated fat acidids Omega 3 ma Omega 6 e i ai foʻi le lipotropic aʻafiaga.O loʻo maua i linseed, saga ma le suauu olive, iʻa. O se vaega e pei o le iodine e faʻaleleia atili ai le gaʻo gaʻo, o lea e fautuaina ai, o le maualuga kolose o loʻo i ai ni salati mai le vao, sami.
E mafai ona faʻamago lau mago i le kofe kalama ma faʻaaogaina le masima. Ina ia faʻaleleia atili le tofo, ua fautuaina foi e faʻaopopo sipisi lelei lelei ma le sua o le tipolo. O Fiber ei ai le lipotropic meatotino. O meaʻai taumafa o fualaʻau ma le faiʻese e aveese ai le ova o suka ma kolose mai totonu o le tino.
A o leʻi faʻaaogaina, e tatau ona palu i le pamu ma le vai mafanafana, ona mafai ai lea ona palu faatasi ma le kefir, yogurt, sua, uila, kuka. O meaʻai aano ma iʻa o loʻo tuʻufaʻatasia ma le mafiafia - o loʻo faʻaogaina e pei o se falaoa aʻo leʻi taoina, supo ma vai inu o loʻo saunia mai le pamu mai le povi.
Faʻaititia le suka i le toto e faigofie atu pe a e iloa oloa o loʻo manaʻomia e aofia ai i le lisi mo aso uma. O i latou ia e aofia ai: papala tao ma vela uila, kinemoni, ginger, Jerusalem artichoke, chicory, blueberries, blueberries mo le maʻi suka.
Faʻatagaina ma faasa o meaʻai
Ina ia malamalama pe faʻapefea ona faʻaititia le kolose ma suka i meaʻai, e tatau ona e iloa le mea e mafai ona e faʻaogaina i luga o le lisi. Meaʻai tatau tatau ona saunia fou, mafua ai le fiaʻai.
Faʻagaioiga kuka - faʻapuna, faʻamama, faʻamama i le vai ma le kuka.
O nei oloa e faʻatagaina:
- Rye falaoa, crackers, saito falaoamata 2 ituaiga. E mafai ona faʻaaogaina le aofaʻiga o le 300 g falaoa i le aso.Nai lo le falaoa, e mafai ona faʻaaogaina le falaoamata meaʻai mai le falaoamata atoa poʻo le faʻaopoopoina o le mafiafia, ma faʻaitiitia ai le glycemic index o meaʻai.
- E mafai ona faʻaogaina iʻa e maualalo le gaʻo - iʻa, pike, pike perch, cod, pollock. O meaʻai e laʻititi ifo le kolose e tatau ona aofia i le meaʻai i le tele e mafai ai. O loʻo aofia ai musele, taligalu, ula, squid, scallop, Octopus. Faʻatasi i le vaiaso e mafai ona e 'ai le soʻona faʻaalu i lalo.
- O le povi povi, mamoe, povi ma le paʻu puaa e 'aʻai e leai se gaʻo, moa ma pipi - e leai se paʻu. E faʻatagaina ona taumafa sosisi meaʻai, pipiʻi laulaufaiva ma kuka mai se lapiti.
- O le umukuka e saunia mai le oatmeal, soba, e seasea ona maua mai penina karite, karite ma millet. O meaʻai e faaaoga mo le kukaina o kaserol, vasega muamua. Beans e faʻatagaina 2 i le 3 taimi i le vaiaso.
- O fualaʻau 'aina e sili ona' aʻai fou i le ituaiga o salati ma le suauʻu fualaʻau, laʻau ma le sua o le kulimi. E mafai foi ona kuka kuka faʻafefeteina ma salu i vai suamalie mai zucchini, kapisi ma kolauli, broccoli, squash, isalaʻelu, maukeni. Carrot, pateta, pi lapisi ma pi o loʻo aofia i le fua faatatau o le carbohydrate faatagaina. Aua neʻi sili atu ile 3 taimi le vaiaso
- Mea e maua mai le susu: meaʻai maualalo gaʻoa sisi, kefir, yogurt e aunoa ma se faʻaopoopoga ma yogurt. E mafai ona e 'ai meaʻai maualalo gaʻo (tusa ma le 40% gaʻo). Sour cream ma kulimi o le 10% gaʻo e faʻaopopo i ipu maeʻa e le sili atu ma le sipuni.
Muamua vasega ma isi fautuaga
O uluaʻi ipu e tatau ona avea ma vegetarian - mai cereals ma fualaʻau, susu. E mafai ona e kuka supo, kapisi supi, beetroot sup ma borsch i luga o se decoction ofan. O le supo ma aano e aunoa ma le gaʻo e faʻatagaina 1 taimi i le 10 aso. E fautuaina e kuka okroshka ma susu whey.
O fuamoa e faʻaaogaina mo le kuka, i le ituaiga o omelet mai porotini, soft-boiled. E tolu fuamoa e faʻatagaina i le vaiaso. Masini e tatau ona saunia i luga o se falaoa o fualaʻau, susu poo le kulimi masamoa, tamato ma fualaau 'aina, berry kalama ua faatagaina.
A o mea manogi faaaoga apu cider vineka, kinamoni, ginger, kunyitera, saffron, vanilla. Horseradish ma le mustard - faʻatapulaʻa. Pipi e faʻaititia i le 20 g i le aso, faʻaopopo i ipu maeʻa. Suauʻu fualaʻau 'aina e faʻamanuiaina ma salati ma vasega muamua.
Fualaau ma fualaau e tatau ona suamalie suamalie pe suamalie ma afaina. E faʻatagaina ona 'ai meaʻai mata ma kuka kompo, jelly (sili atu i luga o agar-agar), mousse. O loʻo sui le suka e faʻaalu ile suamalie. Suamalie ma kuki na o le xylitol poʻo le fructose.
O sua o fualaʻau 'aina, berry ma fua suamalie, lauti po o le kofe ma susu, chicory, se pala o laupepa vao, vai minerale ma se palu.
Faʻaititia ma faʻamama atoatoa o meaʻai ma ipu mai le meaʻai o le a fesoasoani e faʻaleleia atili le carbohydrate ma le gaʻo gaʻo, e aofia ai:
- Ava malosi
- O gaʻo gaʻo ma meaʻai gaʻoa (faiai, fatugaʻo, mama, fatu, fatu), pato poʻo kose, sosega, asu ulaula ma meaai faʻapitoa, sosisi ma aano o manu, puaa, tamaʻi povi, gaʻo povi.
- Ole gaʻo, ulaula, pikiina poʻo le iʻa kalafa, iʻa.
- O gaʻo susu maʻai faʻamalulu ma mea gaʻo ei luga aʻe o le 40%, kulimi gaʻo ma le kulimi fai, curd desserts, yogurts ma fua ma suka.
- O le suka ma le falaoamata falaoamata ua matua faʻasaina, atoa ai ma oloa uma ma i latou - o falaoa, pastries, aisikulimi, faʻasao ma le tuu apa, vine, kismis, faʻi ma aso. Soʻo se fualaʻau suamalie e afu mai ma sua suamalie.
- Semolina, araisa, pasta.
Latou te faʻatapulaʻaina le meaʻai a tagata mamaʻi e naunau i auala e faʻaitiitia ai le suka ma faʻatumauina pea le maualalo o kolose, malosi kofe, ti, koko ma sukalati. Lalo vevela, malosi Navaros ma marinades, margarine ma vevela sosi e le fautuaina mo i latou.
Mo le tino, o le maualuga o le maualuga o le suka ma le kolose e le pasia e aunoa ma se auala, tusa lava pe o le faʻaititia lona maualuga ma vailaʻau, ona o soʻo se oso i le kulukose i le toto faʻaleagaina le puipui o alatoto, mafua ai se faʻafitauli. I le nofoaga o mea na faʻaleagaina, kolose ua teuina, na fausia atherosclerotic faʻailoga.
O nei mea, pe a tuʻufaʻatasia, e matua tele lava le faʻateleina o le ono aliaʻe o faʻalavelave ma le atiaʻe o faʻamaʻi o le fatu i le foliga o le myocardial ischemia, osofaʻiga o fatu ma le toto maualuga. Faatasi ai ma le atinaʻeina o atherosclerotic suiga i tagata ma isuka mellitus, o faʻafitauli e tele taimi e tupu ai ma faʻaalia e pei o:
- Ogaoga ituaiga o maʻi suka neuropathy ma le atinaeina o trophic papala.
- Nefropathy ma le faaletonu o fatugaʻo.
- Encephalopathy, taotoga i le faiai.
- Diabetic retinopathy ma leiloa le vaʻai.
Lavea o le tutupu ai o ia tulaga o le talafeagai taumafa, maʻi suka ma vailaʻau e paʻu i lalo o le suka, faapea foi ma filifili tagata faamalositino faamalositino mo maʻi suka. I tagata o loʻo maʻi suka, e manaʻomia le faʻaititia o le mamafa, e faʻaitiitia tele ai le aʻafiaga o faʻafitauli. O le vitio i lenei tusitusiga o talanoa e uiga i le faʻavae mataupu faavae o se meaʻai mo le maʻi suka ma maualuga gaʻo.
