Ua faʻateleina, ua maeʻa le 40 tausaga, ua tupu le maʻisuka ituaiga 2. Ole mea masani a, e tupu ai le faʻamaʻi pe a 'ai ma le le tatau se tagata (gaʻo ma meaʻai suamalie), faʻaaoga le ava malosi, sikaleti ma taʻitaʻia se olaga le gaioi.
Faʻapea foi, o le faʻamaʻi e masani ona tupu i tagata obes. O le isi itu taua o se mafuaʻaga o lona tupuaga.
Ole maʻi ole lua ole ma isuka ole maʻi suka o loʻo maitauina i mea uma. E tupu ona o le le faʻaititia o sela sela i le inisalini.
E ui o le mea moni o lenei ituaiga o le faʻamaʻi e le manaʻomia le faʻatautaia faʻaauau o le inisalini, o lona alualu i luma e tau atu i le tele o faʻafitauli e pei o encephalopathy, retinopathy, neuropathy, nefropathy, ma isi. O le mea lea, e manaʻomia e tagata maʻisuka suia atoa o latou olaga. O lea e tatau ona latou toe iloilo a latou meaʻai, o atu i taʻaloga ma lafoai le vaisu.
Faigaluega
O le maʻi suka e le o se faʻamaʻi pe afai e te tausisi i se soifua maloloina olaga, o le mea sili o se tasi o le paleni taumafa. O le tulafono autu o le 'ai meaai i ni vaega laiti e oʻo i le 6 taimi i le aso, ina ia malologa i le va o meaʻai taumafa e le sili atu nai lo 3 itula.
O meaʻai e tatau ona maualuga i le kalori, aua o le le paleni i le maʻisuka ituaiga 2 e tutusa lava le leaga ma le soona 'ai. Ma tagata gasegase e ova le mamafa e tatau ona feutagai ma se fomai o le a suia le meaai.
I le mea uma, o se meaʻai paleni e maualalo le carb fesoasoani i le masani ai o le suka ma le lelei taui mo le maʻisuka, talu ai o le maualuga o le suka i le toto tusa lava pe a uma ona 'ai o le a le sili atu nai lo 6.1 mmol / l.
O le soifuaga o se suka suka e tatau ona aofia ai le faʻatonutonu lelei meaʻai. Faamaonia oloa e aofia ai:
- Ole gaʻo ma meaʻai e maualalo le gaʻo i falaoa.
- Falaoa uliuli ma bran pe mai le falaoamata koko (tusa ma le 200 g i le aso).
- Greens ma fualaau faisua - zucchini, kapisi, kukama, radishes e mafai ona 'aina i mea masani, ma le taumafaina o beets, pateta ma kāloti e tatau ona faʻatapulaʻa.
- Fuamoa - e mafai ona faʻaalu faalua i le aso.
- E faʻatagaina sereʻa - suauʻu, oatami, araisa, karite, ma le millet i aso e le 'ai ai ni falaoa. Semolina e sili atu ona 'aveʻese mai le meaʻai.
- Leguma ma pasta mai faigata faigata - 'ai i ni tamaʻi fua nai lo falaoa.
- Lalo gaʻo supi i luga o iʻa, aano o manu poʻo supo fualaau faisua.
- Berries (blueberry, cranberries) ma fua (citrus fruit, kiwi, apples).
E faʻatatau i oloa susu, e tatau ona lafoaʻi le susu atoa. E aoga le faʻamuamua i le kefir, yogurt (1-2%), e mafai ona e inu i le 500 ml i le aso. E faʻatinoina foʻi le faʻaaogaina o le sisi meaʻai e maualalo ai le gaʻo (tusa ma le 200 g i le aso).
E uiga i meainu, o le faʻamuamua o meaʻai fou ua faʻamasuina i vai. O isi taimi e mafai ona e inu vai kofe ma susu, uliuli pe naʻo le lauti ti.
O le maʻi suka e leʻo se faʻamaʻi, ae o se auala o le olaga, o le mea lea e tatau ai i le tagata gasegase ona teena pe faʻatapulaʻaina le taumafaina o nisi meaai. O le mea muamua e tatau ona e faʻagaloina le suka ma le suamalie o meaʻai (sukalati, muffin, kuki, jam). I tamai aofaiga, e mafai ona 'ai meli, fructose ma isi suamalie.
E le fautuaina tagata aʻoaʻo i meaʻai ia aʻafia i fualaʻau suamalie (faʻi, kesimoni, melon) ma fua mago (aso, kismis). Faʻasaina foi o le pia, kvass ma lemonade.
O i latou e le mafai ona ola e aunoa ma suamalie e tatau ona ave le faʻamuamua i fructose desserts faʻatau atu i faleoloa i vaega faapitoa mo le maʻi suka. Ae ui i lea, e manatua le manatua e le sili atu ma le 30 g o meaʻai suamalie e mafai ona 'aina i le aso.
I se faʻaopopoga, e tatau ona e lafoaia falai, gaʻo meaʻai, fasia ulaula, semi-uma oloa, pasta ma sosisi. E le fautuaina le taumafaina o paʻepaʻe falaoa ma pastri o loʻo i ai malt.
Isi oloa ile faʻasaina vaega:
- masima maʻa ulaula;
- pasta mai le falaoamata o le maualuga poʻo le vasega 1;
- pata ma isi suauʻu kuka;
- marinades ma piko;
- Mayonnaise ma isi sosi tutusa.
Gaoioiga faaletino
Soifua maloloina mo le maʻisuka e aofia ai taʻaloga faamalosia. Peitai, o le malosi ma le tele o avega e tatau ona fuafuaina e se fomaʻi. Ma le mea uma, i gaioiga faʻamalositino, sela e manaʻomia sili atu kulukose.
O le tino o se tagata soifua maloloina e tutoʻatasi taui mo le maualalo le suka. Ae i le maʻi suka, e le masani ona galue lenei mea, ina ia mafai ai ona faʻatulaga le tui o inisalini poʻo le faʻaopopoina le faʻatinoina o le kulukose.
HLS mo le maʻi suka, e aofia ai ma taʻaloga, e i ai le aʻafiaga lelei i le tino o le gasegase. I le mea uma, o avega feololo e faʻaititia ai le tele o mamafa, faʻaleleia atili le faigofie o tisu i le inisalini ma puipuia le atinaʻeina o faʻafitauli e faʻatatau ile cardiovascular system.
O le taʻaloga olaga e pei o le maʻisuka ituaiga 2 o lona uiga o le usitaʻia ma le tele o tulafono faʻapitoa:
- aveeseina o mamafa soona fai;
- e faʻasaina ona sii ni mamafa;
- e le mafai ona e auai i se gaogao gaogao, lea e mafai ona oʻo ai i le hypoglycemia ma koma;
- mo vasega tou te manaʻomia e ave se mea suamalie ma oe (lole, sina fasi suka);
- afai o le niniva ma ogaoga vaivaiga tupu, aoaoga tatau ona taofia.
O taʻaloga fautuaina e aofia ai siva, faʻamalositino, aau, tenisi, soka, volipolo. O loʻo faʻaalia foʻi le mama ma savali, ma o gaioiga ogaoga e tatau ona lafoaʻiina.
I se faʻaopopoga, o le fautuaga a fomaʻi e oʻo mai i lalo i le mea moni e oʻo i le taimi a o leʻi maeʻa le faamalositino e tatau ona fuaina le maualuga o le suka. Tulaga masani e mai le 6 i le 11 mmol / l.
E le gata i lea, e le mafai ona vave amata faʻatino i gaioiga uumi ma gaioi ma e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona aʻafia le suka i le toto.
O le umi o le aʻoaʻoga muamua e le tatau ona sili atu nai lo le 15, ma i le isi vasega mulimuli ane mafai ona faasolosolo faʻaleleia le avega ma le taimi.
Leaga leaga ma galuega
Diabetes o se auala o le olaga, o lea ulaula ma lenei faʻamaʻi e le faʻatagaina. A uma mea uma, e fesoasoani i le faʻaititia o alatoto, e mafua ai faʻafitauli o le fatu.
E tusa ai ma le ava, e mafai ona inu i le maʻi suka i sina vaega, aua o le ava malosi e le faʻateleina ai le kulukose. Peitai, o vai inu e iai le suka (ava malosi, uaina suamalie, cocktails, tinctures) e le faʻatagaina. Le filifiliga sili o se ipu mumu mumu uaina.
O le soifua maloloina lelei ma le maʻisuka na o le tuʻufaʻatasia pe a fai e se tagata le saʻo ituaiga o gaioiga e faʻatagaina ai o ia e mulimuli i se masani o aso uma, mataitu meaʻai, faʻamalositino ma inu vailaau i le taimi. O le mea lea, pe a filifilia se galuega, e tatau ona faʻamuamua i galuega pei o:
- o se fale talavai;
- Taʻitaʻiga
- teutupe;
- archivist;
- loia ma mea.
Ma galuega e faʻatatau ile leaga vailaʻau ma se faʻasologa le faʻatulafonoina e tatau ona lafoaia. Aua foʻi neʻi e filifilia ni mea faʻapitoa e manaʻomia ai le maualuga o le vaʻai totoʻa (pailate, avetaʻavale, eletise eletise) ma galue i totonu o le malulu poʻo i fale vevela.
I se faʻaopopoga, galuega e fesoʻotaʻi ma tulaga lamatia i tagata ma le maʻi suka o ia lava (leoleo, taʻavale afi, taʻiala) e le manaʻomia.
Isi fautuaga
DLS mo le maʻisuka o lona uiga o le malolo faifaipea ma malaga. Mea uma lava, o lenei mea o le a aumaia ai le maʻi le tele o lagona lelei. Peitai, e tatau ona manatua i le taimi o le malaga e ono tupu "ea" poʻo "sami" faʻamaʻi.
E le gata i lea, suia o lou taimi sone e mafai ona aʻafia ai lou soifua maloloina. E le gata i lea, e le mafai ona e sunbathe mo le umi tele ile avanoa e susulu ai le la.
Ae a tui? O vailaʻau puipuia e mafai ona tuʻuina atu mo le maʻi suka, ae naʻo le agaʻi lava i taimi e maua ai le taui, pe a fai o le maualuga o le kulukose i le toto, o loʻo masani ai ma e leai se acetone i totonu o le mimiti. Afai o le faamaʻi e i le tulaga o le decompensation, ona faʻatagaina lea o tui pe afai e tatau ai (flu, tetanus, diphtheria).
Talu ai o tagata mali suka e masani ona afaina ai nifo ma faʻaitiitia gum, latou manaʻomia le mataituina lelei o le tumama tuufofoga. O lona uiga, faʻatausimilo gusi i se pulumu nifo i aso uma, fufulu ou nifo i le taeao ma le afiafi mo le lua minute, faʻaaoga floss ma faapipii faapitoa.
E tatau ona filifili ma le faʻaeteete e fafine o loʻo maʻi le faʻalagolago i le inisalini. Mo lenei tulaga, e tatau ona e tausisi i tulafono nei:
- fautuaina vailaau ma le maualalo o le estrogen;
- pe a tuʻuina tuʻufaʻatasiga vailaʻau tuʻufaʻatasi e aofia ai progesterone ma estrogens, faʻateleina ai le manaʻoga o le tino mo inisalini;
- pe a iai ni faʻafitauli ma vaʻa, o loʻo manaʻomia le faʻamuamua ile puipui puipui e puipui ai (condom).
O le mea lea, afai e te mulimuli i tulafono uma, asiasi soo i le endocrinologist, aua le faʻaseʻe meaʻai ma aua nei galo e uiga i le aʻoga faʻamalositino, ona avea lea o le maʻi suka ma le ola e mafai ona tutusa manatu. E le gata i lea, o isi taimi e maʻimau tagata e mulimuli i fautuaga a fomaʻi e sili atu i latou o loʻo le maua i le hyperglycemia, ae latou te le o vaʻai totoʻa. O le a le mea e fai ma pe o le a le mea e 'ai ma le maʻi suka - i le vitio i lenei tusitusiga.
