Soʻo se tasi e maua i le maʻisuka iloa o le kolose maualuga o se faʻailoga leaga. Ole soʻona faʻateleina ole lipid i le toto, e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi o le fatu, atherosclerosis, maʻi o le fatu ma le stroke.
I le taimi nei, ei ai se mea e pei o le lelei ma leaga kolose. I le tulaga muamua, o elemene auai i le fausiaina o sela, faʻamalosia le gaioiga o feusuaiga hormone ma le le nofo ai i luga o puipui o toto toto.
O mea leaga e faʻaputuputu i totonu o alatoto, e fai ai faʻafitauli ma faʻafefeteina. Ina ia puipuia faigata, e taua le faia e le aunoa o le suʻega toto masani, faʻataʻitaʻi se soifua maloloina maloloina ma 'ai lelei.
Faʻailoga o kolose i le toto
I tagata e eseʻese itupa ma tausaga, o le totoʻo o le gaʻo, e mafai ona 'ese. Ina ia mauaina lea faʻailoga, ua faia se faʻataʻitaʻiga lautele ma o le paiokimia toto. Mo le mauaina o faʻamaumauga faʻatuatuaina, ae leʻi pasi le suʻesuʻega, e tatau ona e mulimuli i se togafitiga togafitiga, aua le ulaula ma faʻataʻitaʻi se soifua maloloina maloloina.
I teineiti i le luasefulu tausaga, o le kolose masani e 3.1-5.17 mmol / L, e fasefulu tausaga le maualuga e mafai ona oʻo i le 3.9-6.9 mmol / L. O fafine 50-tausaga le matua ua i ai le kolose 4.1, 4.2-7.3, ma a maeʻa le sefulu tausaga, o le tulaga masani e tupu i le 4.37, 4.38, 4.39-7.7. I le 70, le faʻailoilo e le tatau ona maualuga atu nai lo 4.5, 4.7, 4.8-7.72. O lea, i le sefulu tausaga uma, o le fafine hormonal system toe fausia.
I tane o le luasefulu tausaga, o le masani faʻapitoa o lipids o 2.93-5.1 mmol / l, ina ua mavae le sefulu tausaga oo atu 3.44-6.31. I le fasefulu, o le maualuga e 3.78-7.0, ma le limasefulu, mai le 4.04 i le 7.15. I le matua atu matua, kolose tulaga pa'ū i 4.0-7.0 mmol / L.
I le tino o le tamaititi, o le tuʻinanau o lipids i le taimi lava e fanau ai e masani lava 3 mmol / l, mulimuli ane o le maualuga e le sili atu nai lo 2.4-5.2. I luma o le 19 tausaga le matua, o le masani i totonu o le tamaititi ma le talavou o le faʻatusa 4.33, 4.34, 4.4-4.6.
A o tuputupu aʻe le pepe, e tatau ona ia 'ai lelei ma aua le leaga meaai.
Faʻafefea ona suia le maualuga kolose o se tagata?
I soʻo se tino, o le alu aʻe o le LDL ma le HDL suia i le olaga atoa. I fafine, aʻo leʻi oʻo i le menopause, o le gaʻo i le maualuga e masani ona maualalo ifo nai lo alii.
I le amataga o le olaga, o se gaioiga metabolism tupu, ona o mea leaga e le faaputuputu i totonu o le toto, o le mea ua tupu, o faʻailoga uma e tumau le masani ai. I le maeʻa o le 30 tausaga, o loʻo iai le faʻagesegese o gaioiga uma ole metabolic, e faʻaititia e le tino le gaʻo gaʻo ma gaʻo.
A faʻaauau pea ona 'ai le tagata e pei o le taimi muamua,' ai meaʻai gaʻoa, aʻo taʻitaʻia le ola faʻafuaseʻi, e ono maua mai vaega o le kolose i totonu o alatoto. O ia faʻailoga e faʻalavelavea ai le cardiovascular system ma mafua ai ona ogaoga faʻataʻitaʻiga.
- Ina ua mavae 45 tausaga, o fafine ua i ai se faʻaititia o le estrogen gaosiga, e taofia ai le faʻafuasei o siitaga i le kolose. O le iʻuga, o le iʻuga o mea e afaina ai i totonu o le toto, e faʻateleina le taua i le matua. O le mea lea, i le 70, o le fuainumera o 7.8 mmol / lita e le o manatu ogaoga o ese.
- I le tino o le tane, o loʻo i ai le faʻasolosolo o le faʻaitiitia o le aofaʻi o feusuaʻiga hormone, o le mea lea, o le faʻavae o le toto e le suia i se saoasaoa vave. Ae o aliʻi e i ai se maualuga tele atu lamatiaga o le atiaʻe atherosclerosis, e fesoʻotaʻi ma lenei mea e taua le mataituina o latou soifua maloloina ma masani ona faia se suʻesuʻega ma se fomaʻi.
O faʻamaoniga e mafai ona suia i le taimi o maʻitaga, ma le mamafa o taimi i mamafa, faʻamalosi tino maualalo, ava malosi ma ulaula, taumafa le paleni, ma faateleina mamafa. Ole iai ole ma isuka suka, toto maualuga, ma faʻafitauli ole cardiovascular e aafia ai foi lipid.
Ole maualuga ole kolose e lamatia aua e faʻaoso ai le fatu o le fatu, vascular thrombosis, cerebral stroke, myocardial infarction,
I tane, o feusuaʻiga gaioiga faʻaitiitia vave, ma i le fafine amenorrhea atiaʻe.
Faʻafefea ona aveeseina mai le maualuga o gaʻo
Afai o se suʻega toto faʻaalia ni iuga lelei, e tatau ona e muamua faʻamaonia le saʻo o faʻailoga. Mo lenei, toe faia o le toe faia suʻesuʻega i le tausisia o tulafono uma. O fuainumera na maua e tatau ona faamatala fua mai e le fomaʻi, ma amanaia uiga patino o le tino ma le tagata maʻi ua maua ai faamai.
Ina ia faʻaititia kolesterol, e tatau ona e mulimuli i se faʻapitoa fofo vailaʻau mo se taimi umi. Ina ia faia lea mea, faʻaitiitia le taumafaina o manu gaʻo i le meaʻai. Mai le lisi, pata, mayonnaise, gaʻo sour cream ua le aofia i le tele e mafai ai. Nai lo lena, latou te 'aina moa, iʻa, cereals ma cereals, fale-fai kulimi sisi, suauu fualaau faisua, fualaau faisua, fualaau aina ma fualaʻau.
Afai o le maualuga o le gaʻo e oso ai i le taimi o maitaga, tatau ona e mautinoa feutagai ma se fomaʻi ma filifili le sili ona lelei meaai. E sili le aua le inu vailaʻau mo fafine ile tulaga, ina ia aua nei afaina le fetus.
- O lapisi leaga e faʻamamaina lelei i fualaʻau suamalie ma fualaʻau fualaʻau. Faʻaaoga foi fualaʻau fualaʻau, fualaʻau fualaʻau suamalie, ti lanumeamata.
- E le gata i lea, e manaʻomia ni gaioiga faʻamalositino e faʻaititia ai le mamafa, faʻamalosia le metabolism ma fufulu le toto. O taʻaloga o se auala sili lea e puipuia ai le aterosklerosis.
- A amata loa ona fausia faʻatonu kolose ma ua le fesoasoani le meaʻai, faatonuina le fomaʻi statin, ae e te manaʻomia le inuina o na vailaʻau i lalo o le vaʻavaʻaiga o se fomaʻi.
E i ai nisi oloa o loʻo tamaoaiga i flavonoids, o nei vailaʻau e talepeina leaga kolesterol, faʻamalosia puipui o alatoto, faʻateleina le maualuga o le HDL. E aofia ai le lauti lanumeamata, kranberi, raspberries, cherries, pi, citrus fua.
Mo le puipuia o le faʻamaʻi cardiovascular, e fautuaina e masani ona inu suauʻu iʻa, amino acids, ma magnesium. Natura punavai o faʻamanuiaga o fatu maukeni, iʻa gaʻo, fatu saito ua totoina, atoa falaoa saito.
- E taua tele le tuʻuʻesea o oloa o loʻo i ai maʻi gaʻo, o loʻo aofia ai ma le potoina, meaai vave, sosis, sosisi, margarine, mayonnaise. A faʻatau i se faleoloa, e tatau ona e faʻalogo i le tuʻufaʻatasiga o meaʻai.
- Ole maualuga ole suka i le tino e faʻateleina le pipiiina o sela mumu, pei o le toto, faʻapaluga o toto. O le mea lea, o se maʻi suka e tatau ona faia se taumafataga o meaʻai ma maualalo le glycemic index. Nai lo le faamamaina suka, e mafai ona e faʻaogaina le meli faalenatura, faʻamago fualaʻau poʻo mea maualuga suamalie.
Faʻagesegofie le mitiia o le kolose faʻatasi ai ma le fesoasoani a laʻau saunia mai le viburnum, linden, quince, dandelion root, ginseng, Chinese magnolia vine, rose hip, fennel. Ma le isi, o se vailaʻau o vitamini ua faʻatagaina e faʻaleleia ai le tulaga lautele.
Talu ai gaioiga o vitamini B3, o le maualuga o le leaga faʻaitiitia ma o le aofaʻi o le lelei kolose e oso i luga, ma o le faʻatupuina o faʻailoga faʻalavelave. E faaaoga vitamini C ma E e puipuia ai le aterosklerosis.
O le tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga o le a talanoa e uiga i le sili atu lelei siʻitia o le cholesterol.
