E iai ni ituaiga o sua o suka mo le maʻisuka e le aofia ai i le taumafataga, ona o loʻo i ai le fructose, e ono faʻaoso ai le oso i le suka i le toto. E mafai e le fualaʻau tamato ma le maʻisuka ituaiga 2 ma faʻafefea ona ave saʻo lelei? O a matou tagata tomai faapitoa o le a taliina le fesili.
O a vai inu e lelei mo le faʻamaʻi?
Nei mea na aofia i le lisi o le sili ona aoga:
- Fualaʻau: tamato, kapisi, maukeni, kapisi. Faʻaola normal metabolism, diuretics, maua ai se aoga aoga ile faʻaogaina o faʻaoga, faʻamalosia alatoto.
- Birch. Ae o le birch drink ma le diabetes mellitus ituaiga 2 ma le 1 e faʻatagaina naʻo le moni, e aunoa ma le faʻaopoopoina o kemisi ma suka. E le mafai ona faʻatau se oloa faapena i le faleoloa, o lona uiga e tatau ona sasauina i le tautotogo ile natura.
- Blueberry Blue berries o loʻo iai le tele o vitamini ma minerale. Blueberries fesoasoani faaleleia metabolic faagasologa i le tino ma faaleleia vaʻai.
- Cranberry O le inu pia a cranberry masani e faigata, aua o loʻo iai le tele o le aseta. O le vai inu ua faʻamatalaina i le vai ma o sina laʻititi o le sorbitol ua faʻaopopo i ai. E iai le tele o vitamini C ma fesoasoani faʻamalosia toto toto, faʻavasegaina fatu fatu, o se vailaʻau faʻafuaseʻi.
O faʻamanuiaga o se meainu fualaʻau
O se tamato inu vai e maua mai i se tamato. O le oloa e fai o se fualaʻau na o tulaga, talu ai i le tele o atunuʻu Europa o tamato e taʻua o fua. E tasi le mea e mautinoa - e tele mea aoga i le fualaʻau tamato.
Ua lava na toe liliu ile faʻavae ole fualaʻau:
- Minerale: potassium, phosphorus, magnesium, uʻamea, zinc, sulfur, iodine, boron, rubidium, selenium, calcium, rubidium;
- Vitamini: A. C, B6, B12, E, PP;
- Ova.
I le faʻaopopoga o vitamini ma minerale, o le fualaʻau tamatama e iai le tele o le pulp, ma o le fiber lea.
Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina le tamato suamalie i se tagata maʻi le ituaiga lona lua, o loʻo maitauina tulaga lelei
- Ua faaitiitia le puʻeina;
- O faʻatusatusaga e masani ona tupu, kilokalama alu ese;
- E faʻamamaina le tino mai slagging ma toxins;
- Faʻaleleia le gaioiga o faʻamaʻi: faʻamama le peʻa, diuretic, faʻateleina ai le peristalsis;
- O le tulaga lautele e alualu i luma, o le mamafa e toe foi mai i le masani ai.
I le faʻaopopo atu i luga, o le tamato e iai ana anticarcinogenic ma e aoga mo le fatu. I le 1999, saienitisi i le Iunivesite a Amerika faʻamaonia ai o le tamato e iai le tele o lycopene. O le vailaau o se mea e masani ai e tau faʻauma ai le kanesa kanesa.
O le suesuega sa faia i ni vaega se lua o tagata maʻi mageso neoplasms. I le kulupu kulupu, o tagata taumafa na taumafaina meaai, tamato ma inu vai i aso uma. O le mageso i tagata mamai na paʻu ma taofi le tupu. O le mea lea, o le fualaʻau tamato e mafai ona puipuia le atinaʻeina o le kanesa.
O le sua e aofia ai elemene e fesoasoani i le gaosiga o le serotonin. Ma e tatau mo le masani masani faagaioiga o le tino. Tomasi e fautuaina pe a uma le popole ma i le taimi popole popole.
O le sua e le mafua ai se afaina mai le afaina; o le mea lea, e fautuaina i le taimi o maitaga ma i le taimi lactation.
Aoao e inu ma mea aoga
O tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e tatau lava ona mataituina i taimi uma a latou meaai. A tamato oloa e le gata o le a fesoasoani e faʻaititia le mamafa, ae faʻafofogaina ai le fiaʻai. O le pulpa o se tamato i le tuʻufaʻatasia e maua ai le aia tatau e faʻailoa ai lenei oloa i se moli mama. O le tofo lelei ma faʻafouina le agaga o le a faʻafiafiaina oe ma taofia le fia inu.
Naʻo le fou gaosi oloa poo le faʻasaoina o fale e aoga. O faatauga e lamatia mo tagata e maua i le maʻi suka. I totonu o le faleoloa, faʻaopopo atu i le tamato pesi, e mafai ona e mauaina meaola taumafa ma suka. O nei vaega e faʻalautele le ola umi o sua afifi, ae e mafai ona siitia le toto suka.
O le mea fou tamato oloa e aofia ai le tele o le oona: oxalic, malic, citric. O le mea lea, tele naua e aʻafia ai foi e le aoga.
Ina ia faʻatumauina le aoga ma faʻaititia mea leaga, ua fautuaina e faʻavaivaia ai le faʻatulagaina ma vai i le fua faatatau Ѕ.
O gasegase e maua ile ma isuka e masani ona tigaina ile manava ole faʻamaʻi poo le gastritis. I le taimi o le faʻateleina o faʻamaʻi gastrointestinal, o le inu sosi o tamato e le fautuaina. O le vailaʻau o loʻo i totonu o le tuʻufaʻatasiga o le a faʻateteleina le afaina o le mafaufau ma faʻateleina ai le tiga.
I le matauina o ni numera o tulafono, e mafai ona e aʻoaʻo e faʻaogaina saʻo le oloa:
- E fautuaina e inu ia le sili atu ma le 400 g le tamato suamalie i le aso.
- E mafai ona e faʻaopopoina pepa i le tioata ma vaiinu, ae e le fautuaina e masima le oloa. O le masima e taofiofia le vai ma o le tagata gasegase e tupu ai lona pu.
- O vai inu ua uma ona faʻamaluluina ma le vai poʻo le vai inu.
- Faatasi ai ma le anemia, sua e mafai ona tuʻufaʻatasia ma kapisi po o maukeni.
- Mo le maʻi suka, sua e faʻafefiloi ma le beetroot Ѕ ma inu a o leʻi moe.
O le sua o tamato e taatele ai le suka i le toto. Ae i nisi tulaga, o lenei meainu mafai ona avea ma mea matautia.
Faʻaletonu ma pe faʻafefea ona 'alo ese ai
E naʻo sua o le fale e aoga, ae o isi e faatau tamato i le faleoloa ma saunia se vai inu e faʻamalolo mai ai. Fualaau aina mo tamato fua ua filifilia na o le faʻatoʻaga, lea na faʻaitiitia ai vailaʻau vailaʻau ma vailaʻau.
Ae o le sua sili ona aoga e avea ma lamatia i tulaga nei:
- Faafefiloi oloa tamato ma starchy ma porotini mea. O le kulupu e aofia ai: fuamoa, cottage cheese, pateta, falaoa, pastries. O le faʻaaogaina o tamato ma nei oloa faʻaosofia ai le faʻatuina o maʻa i fatugaʻo ma oso faʻapitoa.
- Ole masima e faʻaititia ai aoga aoga ole meainu ile 60%.
- Aua le faʻatauina le sua na faʻasusuina i le auala. Fualaʻau o uiga masalosalo o loʻo faʻaaogaina mo lona fausiaina, ma faʻamama o se juicer e seasea. Faatasi ai ma se vai inu, siama e lamatia ai le ola e ulu atu i le tino o le maʻi.
- Ole inu ile meainu e fautuaina ile 30 minute ae leʻi faia le taumafataga. I aso anapogi, e mafai ona suia se vai inu mo 'aiga o le afiafi.
Manaia ma maloloina.
Ile faavae o le tamato suamalie, eseese taumafa maloloina ua saunia e mafai ona faʻaaoga i se meaʻai mo aso uma. Mafaufau i nisi o sili ona lauiloa.
Malulu supo
Ina ia saunia se vai malulu oe manaʻomia mea:
- Fua o tamato - 1 lita;
- Garlic 1 uliuli;
- Piki pimani 1 pc .;
- Fataua moa moa;
- Cilantro;
- A sipuni o le suauu olive.
Kukama e vavae i totonu o fasi, kalikiina e tipiina. O moa moa na tipi i totonu o se tamai pusa. Cilantro sipiina. O mea e fai faʻatasi ma le sua ma faʻafefiloi. Cilantro lau o loʻo tuʻuina i luga o le supo ma se sipuni ti o le suauu olive e sasaa. E aoga le supi i le taumafanafana, aua e fesoasoani e aveese vai sili atu mai le tino.
Fualaʻau Smoothie
Smoothies e faia mai tolu ituaiga o sua: tamato, beetroot, maukeni. Cilantro ma le pepa e faʻaaogaina o se fofo faʻaopoopoga. Le faavae o le maukeni pure.
Saunia e pei o mea nei:
- E veleʻe ma mau le maukeni;
- O mea e fefiloi i totonu o le blender, sipisi meamata ua faaopoopo ia i latou.
O fualaʻau tamato i le maʻisuka ituaiga mita mimilo suia le meaʻai ma aumai tala fou. E leʻo mea uma suamalie e afaina ai le maʻi suka; e sili ona maloloina ma malosi masani ona faʻatagaina.
