O le faʻateleina ole maʻi suka e fesoʻotaʻi ma suiga i meaʻai ma ituaiga olaga i atunuʻu atiaʻe. Toeitiiti lava latou le mamaʻi pe a leai ni aoga o aganuu.
Ile taimi nei ole tulaga ole atinaʻeina ole maʻi suka, e talitonuina, e leai seisi auala lauiloa e mafai ona faʻamaloloina atoatoa lenei faamaʻi. Ae e mafai ona e mauaina le paʻu faifai pea i le suka i le toto ma faʻataʻitaʻi ai se olaga galue.
Ole togafitia ole ma isuka suka e faaitiitia ole kulukose ile toto ile inisalini. O le masani masani togafiti o togafitiga e aofia ai foi meaʻai togafitiga ma fautuaga a le tagata lava ia mo gaioiga faʻamalositino. E le gata i lea, e tele a le poto masani i le tausiga o le soifua maloloina ma le fesoasoani o isi vailaʻau.
Isi togafitiga o le maʻi suka
O faʻaletonu o maʻi suka ile 10 tausaga talu ai na faʻaluaina. Ile vaitau o faʻamatalaga, i le 2030, e 438 miliona tagata o le a maua i le maʻi suka i le lalolagi. O se siitaga ose siʻosiʻomaga e fesoʻotaʻi ma se olaga masani, e pei o mea moni:
- Ole faʻaaogaina o mea ua faʻamamaina, ma gaosia, faʻamamaina, lea na aveesea ai le fiber, e le faʻatagaina ai gaʻo, kolose e ulufale atu faʻapitoa I totonu o le toto. Nai lo, preservatives, tofo faʻaleleia o loʻo i ai i meaai.
- E le manaʻomia feʻau faifai pea, lea e faʻateleina ai le mamafa.
- Faʻasolosolo popolega le popole, popole.
- Tufuina manava o le ea.
- O le faʻaaogaina o vailaʻau, e aofia ai ma lou lava-vailaʻau. Ole aʻafia ai ole faʻatupuina ole maʻisuka ua faʻateleina ile faʻaaogaina ole diuretics, vailaʻau faʻafefe, vailaʻau malulu male tiga, vailaʻau antihypertensive.
O auala le masani ai i le togafitia o le maʻi suka e aofia ai le faʻaogaina o mea masani e faʻaleleia ai le tino. Le sili ona taua togafitiga mo tagata:
- Taumafa palapala - le filifiliga o oloa e aoga, iinei e mafai foi ona aofia ai ma togafitiga ma meaʻai ma laʻau.
- Fetuunaiga - aveina tui, le faʻaaogaina o seti eseese o faʻamalositino, savali, aau, yoga.
- O le manava o le faʻaaogaina o le manava o faʻamalositino, pei o le toleniga mo toto toto ma le faʻatonutonuina o le metabolism.
- Le malologa - o le faʻaaogaina o auala faʻamalolo, manatunatuga, aromatherapy, massage, faʻalelei faasaʻo.
Ole togafiti e le aofia ai meaʻai taumafa ole le iloa le aoga, ole fofo ole vailaʻau, faʻapea foi ma togafiti ole maʻi e togafitia le maʻi suka. Ole faaleagaina o sela ole pancreas sa le mafai ona toe faʻaleleia se tasi o auala lauiloa, ma le faʻafitauli ole inisalini e le mafai lava ona foia.
Ae faʻapipiʻiina mea faigaluega a le tino mo le faʻamaloloina o oe, ma ia sefe mai le faʻafitauli o le maʻi suka - e matua moni lava pe a toe mafaufau i lau masani masani. Le faʻaaogaina o le toetoe o metotia uma ai le isi vailaʻau e le manaʻomia ni taumafaiga faʻapitoa poʻo seleni tautupe.
Pau le faʻatapulaʻa o latou faʻaaogaina o le le naunau lea e ola maloloina.
Taumafa ma fualaʻau mo le maʻi suka
O meaʻai e togafitia mo le maʻi suka ma le soʻona mamafa, lea e oʻo mai i le ituaiga lua o faʻamaʻi, e aofia ai le teena o le suka, falaoamata paʻu ma oloa uma e aunoa ma se faʻatagaina. A aunoa ma lenei suiga o le meaʻai, tusa lava pe faʻatumauina le kulukose fautuaina, e le mafai ona togafitia le suka.
O le mea lea, soʻo se manogi ma pastries e mafai ona faʻaaogaina i luga o le suka suka sui i faʻatauva laiti, talu ai latou e maualuga kalori mea ma e le saofagā i le normalization o metabolic faagasologa.
E faʻasaina ona faʻaaoga i le taumafataga o tagata maʻi suka mellitus:
- Semolina, pateta falai, araisa paepae, faʻi, pasta saito vaivai, kismis, vine, aso, mati, fua suamalie suamalie, aisa kulimi.
- O gaʻo gaʻo, oona, o meaʻai vave, 'aʻai paʻu, apa na tuu.
- O gaʻo meaʻai susu - kulimi ma le kulimi mai luga ole 15% gaʻo, faʻatapulaa pata.
- Oona gaʻoa ma manogi, meaai tuuapa, ulaula masi ma marinades.
- Margarine, puaa, mamoe ma povi povi.
E tatau ona tele na i mea faʻatau e le porotini mai iʻa, meaʻai susu, ma meaʻai e maualalo le gaʻo, sisi o le tau e ova i le 9% gaʻo. E mafai ona e taumafaina le gaʻoa meaʻai vaivai poo le semi-hard cheese. O mea ai carbohydrates e mafai ona aumai mai sioka, naʻo le fatu atoa, poʻo le faʻaopopoina o le faiʻai, e mafai ona e taumafaina le rai falaoa, atoa ma le faiʻai.
O le mea sili e maua ai meaʻai o carbohydrates o fualaʻau mata i le ituaiga o salati faʻamalosi ma suauʻu fualaʻau. Ina ia faʻaitiitia le mamafa ma faʻatumauina le lelei le faʻatinoina, ua fautuaina e nofo le salati i le 'afa ipu, le isi vaega e tatau ona vaevaeina i le va o se porotini oloa (aano o manu, iʻa, legumei) ma se laulaʻafa (cereals, stewed sayuran).
E fautuaina le faʻaopopo o le bran - oat, buckwheat, rye ma le saito ile lisi. O loʻo iai a latou fiva, e faʻamau ai le vai ma mea oona i totonu o totini. Ua fesoasoani Bran e aveese ese kulukose ma kolose. O aso uma ia mo tagata maʻi suka o le 30 g.E tatau ona e amata i le sipuni ti uʻamea pipi faʻapipiʻi i le vai mafanafana, faʻateleina faʻateleina le fua.
E mafai ona faʻaopopoina le faiʻai i le kefir, yogurt, yogurt, cottage cheese poo cereals. A faʻaaoga le moa, e tatau ona e inu i le lua lita vai i le aso. Ole ala ole togafitiga e 15 aso.
O loʻo faʻaaoga foi meaʻai e faʻaititia ai le suka. Mo lenei mea, tele auala eseese ua fautuaina. Le sili ona taatele o:
- Togafitiga o sua: tamato, kapisi, blueberry, blackcurrant, cranberry, blackberry, raspberry. O sua e tatau ona inu i le sili atu ma le 10 minute pe a maeʻa tapenaga. O le afa ipu 'ava ua lava i le aso.
- Taumafa suka-faʻaititia meaai: elderberry, blackberry, blueberry, mulberry.
- Le anapogi faʻaaogaina o aniani tao - 1 aniani aʻo le i saunia le taeao, o le faʻaaogaina o kalama lapisi, supian aniani
- Se sipuni tele o fatu oat na totoina i le taeao i se gaogao gaogao.
- Faʻaoga chicory pei o se kofe.
- Ierusalema artichoke umbi e 'ai raw, grate ma' ai pei o se salati taai i fualaʻau suauu.
- Olo millet. Inu se sipuni tele o le falaoa milo i se ipu susu. Ave i luga o se gaogao manava.
- Mo se taumafataga o le taeao, ei ai sate ma le kefir. Ina ia faia lenei mea, sasaa le 50 g o le buckwheat i totonu o le vaipuna vai mo le afa itula. Ona faaopoopo lea o se ipu kefir i le afiafi ae e te lei moe.
I meaʻai ma vaiinu, e fautuaina le faʻaopopo o mea manogi ma se suka e faʻaititia ai le suka: kinamoni, kunyitera, saffron, ginger ma le keti.
Toto na faʻaaogaina i le maʻisuka e mafai ona vaevaeina i ni vaega:
- Adaptogenic: ginseng aa, faaosoosoga, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, Saina magnolia vine. Latou toe faʻatonutonuina le paleni o hormones, faʻateleina le leo ma le tetee atu i mea leaga - popole, hypothermia, tau suiga, faʻamaʻi. Adaptogens faateleina le permeability o sela membranes mo kulukose ma porotini.
- Diuretics: nonoa, solofanua, tumutumu ma laulaau o le birch, lingonberry lau, bearberry. O nei laʻau e aveʻese le tele o le kulukose i le mimiti.
- O loʻo iai le biguanides: taofi le inisalini, aua le faʻatagaina e talepeina, faʻateleina le gaʻoina o polotini ma gaʻo, ma faʻafaigofie le alu atu ole kulukose i totonu o sela. O lenei kulupu e aofia ai - pi, pi, galega (goatberry, blueberry.
- Laʻau e faʻatupu ai le faʻamaʻi o le pancreatic: flaxseed, burdock root, laupepa laʻau.
- Toe faʻafouina le soʻotaga inisalini i mea e taliaina: le laurel tamau, saberfish, ginger, arnica, sage, ginseng. O loʻo i ai le chromium, e faʻaleleia atili ai le gaioiga o inisalini.
- Immunostimulants: faʻaopopo le teteʻe, ia i ai le zinc, e tatau mo le galuega o le inisalini. E aofia ai: laoa birch, manulele highlander, corn stigmas.
- O loʻo i ai le inulin: chicory, elecampane, dandelion ma Ierusalema artichoke. Ole gaioiga ole inulin e talitutusa lava ma le inisalini.
I le faʻaopopo i nei laʻau, o laʻasaga o garcinia, aronia ma lefulefu mumu, chaga mushroom, lunar grass ma gold mustache o loʻo iai i ai meatotino o le tuʻuina i lalo o suka.
Gaoioiga tino, yoga ma togafitiga o le suka
Leiloa leiloa ma normalization o metabolism e le mafai e aunoa ma le tino gaioiga.
Ina ia faʻaopoopoina meaʻai o meaai, ma puipuia i latou mai le teuina i gaʻo, o le avega i le aso e tatau ona i lalo o le 30 minute.
O lenei e mafai ona savalia, togafitiga faʻamalositino, aau poʻo siva.
O faamalositino masani e aumaia nei aoga:
- Faʻalauteleina masani vaskular leo, tisu meaai.
- Toto toto ua faatonutonuina.
- Faʻaopoopoina le mamafa o le tino ua faʻaititia.
- Le gaioiga faaosofia ai le faʻamatuʻuina o hormone faʻafiafia, o le mea lea, o le tali atu i le mamafa o le faʻaititia ma ua faʻaosofia le mafaufau.
Diabetes mellitus o se faʻailoga mo le faʻapitoa yoga mo tagata maʻi suka. O lea ituaiga faamalositino faamalositino e manaʻomia e le gata i le faaleleia atili o le tino, ae faapea foi ma le fesoasoani o mea faapitoa - asanas, faaitiitia le maualuga o le popole hormone. E mafai e tagata uma ona faia yoga, tusa lava poʻo le a le maualuga o tapenaga ma le iai o faʻamaʻi.
I le tulaga o ni faʻamaʻi ogaoga, e mafai e le faiaʻoga faʻapitoa ona filifilia se laloma ma se uta itiiti, o le a aoga foi. O le Yoga e faʻatino e fausia ai le filemu mo le mafaufau, malolo ma faʻamalieina o tatou lagona i le tino.
O se tasi o faʻamanuiaga e aoga tele mo tagata suka e taʻua o Vajarasana. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e nofo i luga o ou mulivae i luga o le fola ma se tua sao. Pipi lima i se moto ma tuu i luga o le manava pito i lalo, faalagolago i luma, paʻi i le muaulu o le fala. E tatau ona goto ifo moto ile manava. Ua mapu le tino atoa. I lenei tulaga, oe manaʻomia le nofo mo 2-3 manava manava.
Faʻataʻitaʻiina tatau ona malie, e le tatau ona i ai se faʻamamalu, o mea uma lava e alu i luga o se tagata nofo lelei tulaga mo le gasegase. E sili ona taua o le manava auala pe'ā faia asana.
O le maeʻa o le lesona e tatau ona iai ma le loloto o le malolo i lou tua, ia le itiiti ifo ma le afa le umi o le aʻoga atoa.
Diabetes manava faamalositino
O gaioiga faʻamalositino manava ua faʻailoa mai mo tagata mamaʻi uma. Vasega e faia i totonu o se potu faʻamalosi lelei, ae sili atu i le natura. O le taimi sili o le vaveao. Afai e te faia pe a uma taumafataga, o lea e le sili atu ile 4 itula. O laei e tatau ona tatalaina. O le manava saoasaoa e lamolemole, musumusuga ma manava manava. E le tatau ona i ai se faʻafitauli. A oso mai le niniva ma le le mautonu, taofi vasega.
Ae e te leʻi amataina le faamalositino, e tatau ona e faitauina le tata o le fatu. O le manava i le isu e ono le tata o le pulse, o le tuai o le 3 tā, le manava mo le 6 tā, manava taofiofi mo le 3 ta. E taʻua lenei o se taamilosaga e tasi e manava faʻafuaseʻi. E manaʻomia le amata i le 5 taamilosaga. E mafai ona e faʻaopopo se tasi i le aso ma isi lava seia 10 laiga e faigofie ona tuʻuina atu. Manaomia e fai i aso uma.
O penefiti o le faʻamalositino o manava mo le maʻi suka e aofia ai mea nei.
- O le faʻaitiitia o le popole, faʻaletonu
- Fa’ateleina le malosi o le tino ile suia o le toto maualuga
- Faigofie taliaina tusa lava pe le toleniina tagata i tausaga matutua.
- Faalelei o le okesene
- Faatasi ai ma gaioiga masani, paʻu faaitiitia ma gaʻo metabolism masani.
Faʻamalie auala mo le maʻi suka
Tasi o le aʻafiaga i le maʻisuka ituaiga 2 o le aʻafia o le popole. E mafua mai ile mea moni o hormone uma ua faʻamatuʻuina ile taimi ua faʻateleina ai le maualuga ole kulukose i le toto. A faʻaopopopo le faʻaalia o mea faʻatupu ole toto, ole faʻasolosolo ole hyperglycemia, e iʻu ai ile leiloa ole iniseti ole inisalini.
O le mea lea, o le aneti-faʻafitauli auala e mafai ona faʻaleleia atili le ala o le faʻamaʻi ma fesoasoani faʻavasega tulaga o suka. Le sili ona aoga i lenei tulaga o mafaufauga loloto. I le mafanafana loloto, o le galuega o le neura ma le endocrine glands ua toe faʻafoʻi, vascular tone ma metabolic faʻasolosolo ua faʻalauteleina.
I le laasaga muamua o le puleaina o lenei metotia, e mafai ona taulaʻi i lau manava aʻo taoto i lalo pe nofo, faʻaloaloa atu musumusuga ma manava. I lenei tulaga, o le manava e tatau ona faʻalua taimi umi atu nai lo le manava. E tatau ona faʻamalieina le tino, manava i le manava: pe a manava, oso mai le vaega o le manava, i le manava e pa'ū. Tuu 'ese uma mafaufauga ma faitau taamilosaga manava.
E mafai ona faʻataʻitaʻia ma faʻamalie malolo musika i le amataga, ae e mafai ona e na o le faʻamalolosi lemu i le filemu. O sauniga faapena e mafai ona faia i soʻo se taimi talafeagai, sili atu aʻo leʻi moe.
Ina ia mafai ona faʻamamaʻia le mafatiaga ma i se taimi e tasi e aʻafia ai totoga i totonu, o faʻafitauli e mafai ona faia. Aafiaga i tulaga faapitoa o le tino suia metabolic faagasologa. Mo se tasi o nei metotia, oe manaʻomia le uu le lima matua ma le limatusi o le lima taumatau ma le lima matua agavale i lona faavae. Muamua toso nai taimi.
Ona fetaomi lea o le lima matua i luga o le pito o le tamatamailima o le lima agavale, ogatotonu o le phalanx muamua, ogatotonu o le fao phalanx. Faatasi ai ma gaioiga faapea e tatau ona e savali i tamatamailima uma. Fofo loa luga uma mo le 1-2 sekone - faʻasolo i tua, luma ma tua.
Fesoasoani e faʻamama avega ma le faʻaaogaina o manogi manogi. I le maʻi suka, suauʻu e faʻaaogaina mo le manava ma faʻamafanafana mafanafana. Mo le maʻi suka, e taua tele suauʻu laurel, rosemary, juniper, eucalyptus ma le tipolo. O manava e mafai ona faia i luga ole ausa pe naʻo le pau ifo o nai mataua ile solosolo.
O mea taua e tatau ona faʻaopopo i le body cream poʻo le aromatherapy massage ma latou, faʻaopopo 3-5 paʻu ile kulimi faʻafefeteina. Le faʻataʻitaʻiga faʻamama taele, ole suauu e tatau ona fefiloi ma le masima, kulimi poʻo le meli. Mo se taele, 5-6 mataua o le tasi suauʻu poʻo se paluga e lava. Ole vevela ole vai e tusa ma le 40 tikeri, ole umi ole 15 -25 minute.
Mo malolo afiafi malolo, geranium, rosewood ma suauu lavender e talafeagai. Aromatherapy toe faʻaleleia le paleni o le neura, mafua ai le oso o le malosi taua, faʻamautu le biorhythms.
Togafitiga lava ia-hypnosis faatatau foi i metotia o aafiaga le masani ai i luga o le tino. E tusa ai ma bioenergetics, faʻamaʻi o faʻamaʻi uiga leaga uiga. Mo tagata e maua i le maʻisuka - o mafaufauga ia e uiga ile leiloa o le suamalie ma le fou o le ola, salamo e uiga ile lumanaʻi, manaʻo e pulea tagata uma.
Mo le suia o ia polokalame, o nei faʻamaoniga ua ofoina mai: "Loʻu olaga e tumu i le fiafia ma le fiafia, ou te lagona le suamalie o aso uma." O ia faʻamatalaga e manaʻomia ona fetuʻunaʻiina mo latou lava, ma toe fai i aso uma o le taeao ma aʻo leʻi moe tusa o le 15 -20 taimi.
O auala e le masani ai mo le togafitia o le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
