E toatele ua faʻalogoina se fuaitau e tutusa ma gaosi meaʻai faigofie mo 30 aso. O lona autu e faapea a maeʻa ona i ai se taumafa i le tolusefulu aso, o nisi metotia metabolic amata ona suia i totonu o le tino o le tagata, o se faʻaiuga lea ua toe oʻo atu i le tulaga masani le toto suka.
E i ai taimi na amata ai ona lagona e tagata mamaʻi na liliu atu i se meaai gaosi o meaʻai. Ae ina ia mafai ona vave maua se gaioiga e manaʻomia, e tatau ona maitauina uma tulafono o lenei taumafataga.
O nei tulafono e tatau ona faia ni gaioiga faigofie tele, e pei:
- Taumafa meaʻai e iai le laititi o kalori;
- Ia aofia ai i meaʻai mea ai e tele vitamini ma minerale mafai.
E tatau ona manatua i le mafaufau, e sili atu le tuʻufaʻatasia o meaʻai mai le meaʻai o loʻo i ai ma le gaʻo gofie. I se tasi taimi, oe manaʻomia le 'ai sina vaega itiiti o meaʻai, ma o le atoa o meaʻai masani o meaʻai e sili atu vaevaeina i le lima poʻo le ono toniga' aiga.
O le iʻuga la o lea ituaiga meaʻai, o sela ole tino o le a sili atu ona nofouta i le hormone hormone. O le iʻuga, o le a mafai ona faʻaititia le tui o tui o loʻo faia e le tagata gasegase.
Ole usitaʻia o nei tulafono e aoga tele foi ile togafitiga ole ma isuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2.
Faʻafefea ona alu le faʻasologa?
O le togafiti lava ia o le tagata gasegase e tatau ona mulimulitaʻi i faʻatonuga a lana fomaʻi. O lona uiga, ia talia na oloa na ia fautuaina ma i le faʻatulagaga na te faʻatuina.
O le mea sili mo le maʻi suka o le cereal, lea na fai i ai se togafitiga o le vevela i se vevela e le sili atu nai lo le fasefulu tikeri. E tau atu i le mea moni o carbohydrates e umi ma faigata ona faʻaumatia. Faʻapea foi, o le taumafaina o ia meaʻai o le a taitai atu ai i le mea moni o le kulukose o le a nofo i totonu o le toto vave lemu.
Ia, o le mea moni a, pe a filifilia ni oloa mo lau meaʻai, e tatau foi ona e mafaufau i le mea moni e ma le ituaiga 1 suka e taua e masani ona mafaufau i le glycemic index o oloa o loʻo aofia i le meaʻai.
E tatau ona manatuaina e tagata maʻi suka o le Type 1 e sili latou tautua i lalo o le glycemic index. Na o nei uiga o ese 'oloa gaosi.
O lenei aga faʻaalia e oʻo atu i le mea moni e faapea, o tagata gasegase o loʻo taumafa i meaʻai mata e sili atu le onosaʻia o latou maʻi.
Ae ina ia mafai e le tino ona maua le lava aofaʻiga aoga vitamini ma minerale, e tatau ona e malamalama i taimi uma poo a meaʻai vaega o le menu i aso uma ma pe fia latou manaʻomia ona taumafaina.
Naʻo se tagata poto ile meaʻai e mafai ai ona fai meaʻai.
Faʻafefea ona faʻaititia le sao o kalori ma vitamini?
O le mea moni, o tagata mamaʻi uma e maua i le maʻi suka, pe o le lona lua poʻo le muamua ituaiga, e tatau ona fuafua saʻo le kilokalori latou te taumafaina mo le aso e tasi. Ioe, e sili ona lelei, o meaʻai e iai le laititi o kalori.
O se mea ua iloa e faʻapea afai e 'aʻai se gasegase se meaʻai o loʻo tele ai le kalori, ona amata loa lea ona oso i luga le suka i lona toto.
Tautala faʻapitoa e uiga i meaʻai mata, ma lona faʻaopopo foʻi i le taimi o kuka, toetoe lava maloloina uma vitamini ma vaega ma vitamini evaporate. O le mea lea, afai o le tagata maʻi ia manaʻomia sili atu ona maua uma mea aoga mai mea taumafa, ona manaʻomia lea o ia ina ia faʻaaogaina mataʻina.
Mai ipu sili ona lauiloa, fualaʻau fualaʻau 'aina tatau ona matauina. E le gata i lea, o le lisi o mea ai e aofia ai e le gata o kukama poʻo tamato, ae o isi fualaʻau e manaʻomia foʻi mo le ituaiga 1 suka. O lenei:
- beets;
- kapeti;
- pasili;
- letoa;
- burdock aʻa;
- maeliu;
- upega;
- solofanua;
- alofalfa.
E sili atu na e 'ai meaʻai e leʻo se tasi, ae o isi mea ai. Ole mea lea e mafai ona e maua ai le aofaʻi o numera aoga o elemene.
O le mea moni, tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 1 tatau ona malamalama o le a le ituaiga o taumafa latou te taumafaina e faʻalagolago i o latou lagona i le aso atoa poʻo le lautele, i taimi uma.
Ole mea lea, ae e te leʻi faia se meaʻai, e tatau ona e muamua talanoa ma lau fomaʻi.
Faʻapefea ona filifili le sao faiga o le aso?
Mo le faʻamaloloina o lenei faʻamaʻi, e tatau ona e tausisi i ni tulafono. E taua le 'ai i taimi ma ave meaʻai e le o le taimi e te manaʻo ai, ae e tutusa lelei ile taimi e te manaʻomia ai ona faia lenei mea. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e tusia muamua se faʻasologa o meaʻai.
E sili le ave o meaai pe a ma le lima i le ono taimi i le aso. I le taimi lava e tasi, e tatau ona laiti laʻasaga taʻitasi i le lapoʻa. E sili le tuʻuina muamua o meaʻai i aso uma i lima poʻo le ono tui, ma faʻaaoga meaʻai e tusa ai ma lenei fua.
O le mea moni, o tagata gasegase e maua i le maʻisuka ituaiga 1 tatau ona manatua i taimi uma o latou taimi taumafataga faalagolago i luga o le auala latou te tuiina inisalini, ma, ioe, i luga o le ituaiga vailaau lava ia.
Ae o le filifiliga o ipu, e sili atu le tuʻuina atu o lenei mataupu i se tagata poto masani fomaʻi-endocrinologist. Pe, fuafua le meaʻai meaʻai aso i luga ole kalori o meaʻai ma latou glycemic index.
O nei aso, e tele manatu e uiga i le meaʻai o meaai taumafa ma le maʻi suka. Ma o le toʻatele o latou e faʻamaonia le mea moni o ia meaʻai e aoga mo tagata e maua i le maʻi suka.
Aua nei galo e uiga i faamalositino. E taua tele foi mo tagata mamaʻi o loʻo maua i lea maʻi. Ma e sili na faia uma nei faʻamalosi tino ma le malosi, ae le o ave. Faapea, faamalositino togafitiga, savali, aau e sili ona lauiloa. Lelei yoga mo tagata gasegase suka ma fitness.
E tatau ona e manatua i taimi uma soʻo se avega tele i luga o le tino e mafai ona mafua ai se faʻaletonu i le soifua laulelei, pe a fai e te le mulimuli i tulafono faʻavae. E sili le taʻu muamua i lau faiaʻoga o loʻo iai faafitauli ile maualuga suka. A leai, afai o le tagata gasegase e matuia lona leaga, o lona uiga o isi o le a le malamalama vave i le auala e fesoasoani ai.
Afai e te mulimuli i nei fautuaga uma, pe o le a e lagona pea le masani? e uiga i le vitio i lenei tusiga o le a taʻu atu.
