Type 1 ma Type 2 Diabetes Prevention Memo

O le Maʻi Mautinoa o le Ala i le Soifua Maloloina. O taimi faʻatino e faia ai o le a faʻaitiitia ai foliga vaaia o le maʻi i tagata o loʻo lamatia, ma mo i latou e maua i se maʻi, o le a avea i latou ma faʻasao fiva.

I le fuainumera faʻata

I le lalolagi atoa, 6% o le faitau aofai o tagata e maua i le maʻi suka. I tausaga uma, e 6 miliona tagata ua maua i lenei maʻi ogaoga. I Amerika, tasi i le sefulu tagata e maua i le maʻi suka. Uma 7 sekone, fomai i luga o le paneta faia lenei le taliaina le lelei faʻamaʻi mo tagata mamaʻi eseese. E ova atu le miliona amputasi o loʻo faia i tausaga taʻitasi e fesoʻotaʻi ma mafatiaga e mafua mai ile maʻi suka, ma taofi ai le faʻaleagaina o fatugaʻo, alatoto toto, mata, ma le fatu.

Toeititi lava 700 afe tagata gasegase e maua i le maʻisuka ua tauaso, ma isi 500 afe tagata o loʻo faaletonu fatugaʻo. Ole maʻi suka e ave 4 miliona ola i tausaga uma. Ma e 2013, o le maʻi suka e mafai ona avea ma faamai mataʻutia. E tusa i faʻamaumauga oti, o maʻi suka e le laititi ifo i le AIDS ma hepatitis.

Faʻauiga ole maʻi suka

Diabetes mellitus o se tasi lea o faʻamaʻi sili ona faigata. E afua mai ona o le faʻaletonu i le metabolism o le carbohydrates, sili atu tonu - ona o le siʻitia o le suka i le toto. O le atinaʻeina o le maʻisuka e fesoʻotaʻi ma le le lava o le hormone na faia e le pancreas.

A le togafitia le maʻi suka ma le mulimulitaʻi i le meaʻai, o le faʻamaʻi e alu atu ai i se tulaga sili atu ona leaga.

Diabetes Risk Factors

O le maʻisuka ua taʻua o se maʻi talavou.

I le ogatotonu o le seneturi talu ai, na mafai ai e saienitisi ona iloa eseʻesega i le va o ituaiga o faʻamaʻi ma mo i latou taʻitasi e iloa le faiga togafitiga.

Ae fesili pe faʻapefea ona togafitia lelei le maʻi suka, aisea e aliali mai ai ma pe o i ai se avanoa mo gasegase e toe malosi, tumau e le taliina.

Tusa lava pe nanotechnology, tele faʻataʻitaʻiga ma suʻesuʻega, o le puipuia o le maʻisuka melitus e le mafai ona foia nei faʻafitauli. Diabetes mafai ona tupu ona o le aafiaga o nisi mea i fafo atu poʻo mafuaʻaga i totonu e fesoʻotaʻi ma le tupuʻaga ma uiga o le tino.

Ile lisiina o mafuaʻaga o mea nei e ono afaina ai mo le maʻi suka.

Tupu

Statistics ma matauina o tagata faʻapitoa e atagia manino ai le uluaʻi mafuaʻaga e fesoʻotaʻi ma tupuaga. Ole maʻi suka ole Type I e maua ile maʻi ile 10% ile itu o tama ma le 2-7% ile itu a tina. A suʻesuʻeina le faamaʻi i matua uma, o le tulaga e ono mafua ai ona maua e faʻateleina i le 70%.

O le maʻi suka ituaiga II e mafai ona tuufaʻasolo ma se ono maua mai le 80% mai le tina ma le tama. I le tulaga pe a o tama ma tina uma-e faalagolago i le inisalini, o le tulaga o le faʻaalia o le faʻamaʻi i fanau latalata i le 100%, aemaise lava i le leai o le puipuia mai o le mali suka. E tele na tupu lenei mea i le tagata matua. O mea e fiafia e ono eseese, ae o fomaʻi e mautinoa o le mea e tasi - mautinoa o le suka suka tuufaasolo.

Mafuaʻi

E i ai le mea e pei o le tino faʻataʻitaʻiga vaega. E mafai ona fuafuaina e le fuainumera: mamafa i kilokalama vaevaeina e maualuga i mita sikuea. Afai o fuainumera na maua mai i le 30 - 34.91, ma le lapoʻa o le manava, o lona uiga, o le tino foliga mai o se apu, o le mamai i le maʻi suka e maualuga.

Taua mea lautele. E mafai ona maualuga le faʻailoga o le tino, ma le puimanava ei lalo ifo o le 88 cm i fafine ma 102 cm i tamaloloa. Wasp pinggang e le gata e foliga matagofie, ae o se puipuiga foʻi mai le maʻi suka.

Pancreas tulaga

Faʻamaʻi o le endocrine glands, o se pacreatic tumor, o lona faʻaleagaina e mafua mai i faʻaletonu, pancreatitis - o nei mea uma e tau atu ai i le pancreatic dysfunction, e mafua ai le atinaʻeina o le maʻi suka.

Faamaʻi

Toto, le maʻi, papala, papala ua afaina ai le faamaʻi. O le mea taua o le faʻataʻi. O lona uiga o se maʻi siama pipisi e le taitai atu ai i le maʻi suka i se tagata masani. Ae afai o le tagata maʻi o loʻo lamatia (ova tele ma o loʻo i ai se genetic predisposition), e oʻo lava i se elementary malulu e mafai ona mafua ai le maʻi suka.

Sese auala

O le maʻi suka o loʻo i ai i le genes i le tuʻutuʻuga e le mafai ona faʻailoaina ia lava pe afai o tulaga le lelei pei o le le paleni, leaga o amioga, leai se savali i fafo, tulaga faigata, ma se olaga faʻafuaseʻi e le amataina.

O nei mea mai fafo uma, e mafai ona taofiofia atoa, faʻateleina ai le ono maua mai o faʻamaʻi.

Manatua O le Maʻi Faasaoina

Matou te ofo atu e suʻesuʻe le faʻamanatuga mo le puipuia o le maʻi suka. O ni laʻasaga taua ia i le auala e puipuia ai le maʻi suka. O le pipii atu ia i latou o le a le faigata:

1. Matau mea masani i aso uma;
2. Aua le soona galue ma aua le popole;
3. O le tumama ma le tumama o loʻo siomia oe o le ki lea i le soifua maloloina;
4. Faamalositino, faamalositino;
5. Aua le ulaula pe inu;
6. Asiasi i se fomaʻi, suʻe suʻega;
7. 'Ai lelei, aua le taumafaina sili, faitau le tuʻufaʻatasiga o oloa.

Puipuia o le mali suka i fafine

O fafine foʻi e mamafa lo latou mamafa e ova atu ile 17 kilokalama ile taimi ole maʻitaga, faʻapea foi ma tina fiafia na fanauina se pepe ole 4.5 kg ma luga atu, e lamatia foʻi. E sili atu le amata puipuia pe a uma ona fanau, ae aua le faatuai lenei gaioiga. Diabetes mellitus atiaʻe faʻasolosolo, ma o ona foliga vaaia mafai ona tumau i luga i ni tausaga.

I totonu o taua autu puipuiga mai tamaitai o mea nei:

• Toe faaleleia le mamafa;
• Soifua maloloina maloloina;
• Gaoioiga faaletino.

Faʻafefea ona puipuia mai le maʻi suka i se tamaititi

Puipuia ole tamaititi suka e tatau ona amata ile fanau mai. Afai o loʻo iai le tamaititi i meaʻai faʻapitoa, o lona uiga, na te faʻaaogaina ni faʻafefiloi faʻapitoa, ae le o le susu susu, e manaʻomia ona faʻaliliu atu i meaʻai leai se mea i le lactose. Le faʻavae o le palu faʻafoliga o le susu povi, lea e afaina ai le galuega o le pancreas.

Ole isi taua e mafai ona fai ole fausiaina ole siosiomaga maloloina mo le tamaititi ma le faia o auala e puipuia ai siama.

Puipuia o le mali suka i alii

Diabetes mellitus o ituaiga uma e lua ua manatu o se maʻi fafine. Ae e mafai foi ona maua e tagata lamatia. Ina ia vave maua se faʻaiuga lelei, e tatau ona amata vave le puipuiga.

Fomai fautuaina se numera o fautuaga:

• Faʻaaoga ni auala e puipuia ai le maʻai ma faʻaitiitia le mamafa;
• Faatulaga tatau meaai;
• Tetee tasi ma taimi uma mai le ulaula ma inu ava malosi;
• Le puleaina o oso i luga o le toto toto (pe a iai se naunautaiga ia i latou) e ala i le inu toto maualuga
• Talanoa i se fomaʻi i le muamua faʻailoga o se maʻi, pe a maeʻa le 40 tausaga, faia suʻesuʻega faʻaletausaga puipuia e fomaʻi faʻapitoa, faia se suʻega toto mo le suka suka;
• Aua le inu vailaʻau e aunoa ma le faʻatagaga a le fomaʻi;
• Aloese mai popolega tulaga, pulea le faʻateleina o lagona faʻamalieina ma vailaʻau faʻamalieina;
• I le taimi e togafitia ai faʻamaʻi pipisi e ono mafua ai le maʻi suka;
• Auai i gaioiga, aua le le amanaiaina faamalositino ma lau taʻaloga sili ona e fiafia i ai.

O nei fautuaga uma e le gata o le a taofia ai le atinaʻeina o le maʻi suka.

Ae latou te faʻamasani foi le galuega o totoga i totonu, fesoasoani e faʻatumauina le mamafa masani ma faʻaleleia le tata o le fatu.

Puipuiga o le maʻi suka: Eseesega ile ituaiga

Ole Type I maʻi suka mellitus e tupu ona o le le lava le gaosia o le inisalini e le tino. O tagata gasegase o lenei ituaiga e manaʻomia i aso uma tui inisalini. Ole ituaiga lea sa taʻua muamua ole inisalini-talavou pe talavou. Latou mafatia mai le 10% o tagata suka.

Ole Type II ma isuka mellitus o se faamaʻi e tupu ona o le teteʻe atu i le inisalini. I lenei tulaga, o sela e faʻaaogaina sese le hormone hormone inisalini. O lenei pepa sa taʻua o le mali suka e le faʻaaogaina i le inisalini, poʻo tagata matua.

Ituaiga I maʻi puipuia

E le mafai ona puipuia le tupu mai o le maʻi suka ituaiga I. Peitaʻi o loʻo i ai ni fautuaga e faʻatagaina oe e faʻatuai pe taofia le atinaʻeina o le maʻi.

O puipuiga puipuia e manaʻomia tele e tagata i se tulaga lamatia - o loʻo iai ni latou tuʻufaʻasolo.

Faʻamatalaga puipuia mo le maʻisuka ituaiga 1:

• Ia paleni paleni taumafa. Faʻaaofia fualaʻau ma fualaʻau i au mea ai. Faʻaititia lou faʻaogaina o meaai tuuapa. Vaʻavaʻai lelei le aofaʻi o faʻafoliga o meaʻai faʻaopoopo. Faʻalauteleina au meaʻai.
• Taofia le atinaʻeina o siama ma faʻamaʻi pipisi. O le malulu tele e ono mafua ai le maʻi suka.
• Taofi tapaa ma ava malosi e faʻavavau. O le leaga mai le 'ava malosi i le tino e faigofie lava. Ma o se sikaleti e ono le faʻaopopo ni nai tausaga o le olaga.

Ituaiga II puipuia maʻi

I se tulaga lamatia o tagata e latalata ile 50 tausaga, faʻapea foʻi ma i latou e vavalalata aiga o tagata maʻi suka. O le mea pito i sili ona taua mo le puipuia o le toto suka. O sea aoga aoga fua o le a faʻatagaina oe e suʻesuʻe le faʻamaʻi i le amataga. O le faʻavasegaina vave taimi o le ki lea i le manuia.

Le tele o taimi, ituaiga II diabetes mellitus afaina ai tagata e faigofie ona tumu pe ua maʻila. Mo i latou, aina taumafa fetuutuunai e taua tele, o lalo lalo o le mulimuli i le mulimuli i fautuaga:

• E ui lava i lou ova, leai se mea aua le matelaina pe sauaina oe lava i le felanulanuaʻi ma e pei o le "aoga" anapogi meaai.
• Taumafa meaʻai laiti i taimi faʻapitoa.
• Ge meaʻai ma aua le 'ai e aunoa ma le manaʻo.
• Faʻaaofia au fualaʻau ma fualaʻau e te fiafia lava i ai i le meaʻai, tuʻu i ai. Ma e le tatau ona 'ai gaʻo, kalone, falaoa ma suamalie.

I le faaopoopo atu i meaʻai, e tatau ona e tausisi i isi fautuaga:

• Alu i totonu mo taʻaloga, aofia ai feololo gaioiga faamalositino i lau masani masani olaga.
• Ia lelei. Tumau i luga o outou agaga, tutuli oe i lalo, aloese mai tulaga faigata tulaga. Ole faʻa vaivai o se faitotoʻa matala o le maʻi suka.

Puipuiga o le maʻi suka suka

Ole puipuiga ole Peraimeri e aofia ai le matauina o tulafono faapitoa o le a puipuia ai le amata mai o le maʻi suka. Ole puipuiga lona lua ole faʻamoemoe e puipuia faʻafitauli mai se maʻi ua muamua ona tupu.

Puipuiga o le Maʻi suka

Afai ua maua oe e le faʻamaʻi, aua le popole. E le o se faasalaga oti lenei. O tagata e maua i le maʻisuka ma sili atu ona ogaoga faʻasolosolo ola. O le lona lua o puipuiga o le maʻi suka e amata i mea nei:

1. Tapulaʻa o le malamalama carbohydrates i meaʻai ma le tausiga o le tino mamafa mamafa;
2. Faʻamalositino gaioiga, maitauina tausaga-fesootai suiga;
3. Le faʻaaogaina o le hypoglycemic agents;
4. Matua faʻatautaia o multivitamin;
5. Toto toto faatonutonu;
6. Faapitoa o lipid metabolism;
7. Faʻaliliuina i le inisalini togafitiga ma se meaai le lelei;
8. A suʻesuʻeina faʻamaʻi o totoga i totonu, e tatau ona faia se togafitiga;
9. Ausia le masani i le normoglycemia i aso uma (suka ile suka ile toto) ose tuʻufaʻatasiga o vaega uma na fai.

O le Maʻisuka Prevention Diet

Ina ia faʻaititia le ono aʻafia o le maʻi suka, e tatau ona e 'ai i se vaega o oloa:

• Fualaʻau
• Aano moa;
• Fua
• Mea suamalie e leai se suka;
• Laʻititi le gaʻo.

E ui lava i meaʻai kuka e fautuaina:

• Sui falai i le puaʻi, tao i le tao pe faavela;
• Vaʻai falaoamata, ulaula, manogi, faʻamalie;
• Faʻaaoga mea suamalie nai lo suka.

Faʻataʻitaʻiga menu mo le aso e tasi

Mo le meaʻai muamua, tapena le porokalama suamalie-susu ma falai le omelet mai fuamoa moa e lua. I le avea o se tamai mea suamalie, e mafai 250 kalama o le maualalo-gaʻo sisi sisi ma se lima o fua.

I le taimi o le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e taumafaina ni ulua tao poʻo ni apu gaosi, inu i le 250 ml o le kefir ma pei o le aofaʻi o le wild rose.

Taumafa o le ai ai borsch poʻo fualaʻau supa (150 kalama). I le lona lua - pamu fuamoa moa (150 kalama), 100 kalama o meaʻai na vela poʻo se salati o fualaʻau fou (150 kalama).

A o le aoauli togafiti, faʻataʻitaʻia oe lava i se fale casserole sisi. E mafai foi ona maua le tasi fuamoa faʻafefeteina ma se ipu vai o le low-fat kefir.

Mo le taumafataga, e mafai filifiliga: o le mea muamua e kuka i totonu o le umu poʻo falaoamata iʻa faʻapipiʻi (250 kalama), o le lona lua o ni meaʻai kili faʻafefeteina ma fualaʻau mata (300 kalama), o le lona tolu o le laumei ma le asparagus poʻo isi laumei kukusolo (faʻapea foi 300 kalama).

E naʻo le tasi a le afe ana taumafataga.

Masaki faʻatasi ma le maualalo o le gaʻo, masima ma suka. Mamafa vaega. O lau meaʻai o lou avanoa lea e maua ai le soifua maloloina ma faʻalauteleina lou olaga.

O a mea e fai e puipuia ai le maʻi suka

O se tagata na te taʻitaʻi i se olaga galue ma tele lona fiafia ma lelei. Saili lou auala mai le malosi. Ma matou te fiafia e taʻu atu ia te oe e uiga i le sili lauiloa:

1. Savaliga O le savaliga sopo i aso uma e oʻo i le 3 kilomita faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻafitauli e ala i le 18%. E mafai ona e savali i le Scandinavia sitaili, i totonu o le vaomatua, i luga o ala - pei e te manaʻo. O le mea taua o seevae mafanafana ma se soa manaia.
2. Aau. O se metotia lautele mo faʻamaʻi uma. O le uta i luga o le tino i le taimi o aau, atiaʻe vaega o maso uma ma maua ai se aafiaga lelei i le fatu tata ma le manava tino.
3. O le uila. O lenei masini e lua uili mafai ona avea ma au uo sili. Ole ti ole uila e maualalo ai le kulukose ma faʻamalosia lou tino.

Ina ia aua le avea ma se tasi o le faitau miliona o tagata mamai i le maʻisuka, aua nei e amanaʻiaina puipuiga. E iloa i latou uma tagata: taumafa, mamafa, gaioiga. E mafai ona e ola mananaia, tusa lava pe faʻapea o se tulaga le fiafia ai. O le mea taua o le sailia o lou fiafia i ai, fesoʻotaʻi ma tagata e tutusa mafaufau ma e le uma lou loto.