Diabetes mellitus o se faʻamaʻi mataʻutia. Ile ituaiga 1, e manaʻomia le faia o tui o inisalini i aso uma, ae ile ituaiga 2, e mafai lava ona pulea le maualuga ole suka ile toto ma e aunoa ma tui. O le mafuaʻaga lena e taua tele e fetuunai le meaʻai ma le fesoasoani o meaʻai filifilia lelei o loʻo i ai le maualalo glycemic index ma faʻatino i le feololo o gaioiga faʻamalositino - aau, savali, savali i le ea fou.
O fautuaga uma a le endocrinologist e tatau ona mulimulitaʻi i ai. Na ia tuʻuina atu se meaʻai faʻapitoa i le tagata maʻi, e vaʻai i ai i le ata faʻaletino - le agavaʻa o le pancreas e gaosia le hormone insulin.
E le manaʻomia le mafaufau pe a suʻesuʻeina le maʻisuka poʻo se tulaga o le maʻi suka, o le a faʻagalo e le maʻi le meaʻai suamalie o se miti. Pau le mea e manaʻomia e usitaʻia tulafono o kuka - faʻafefe, poʻo le laʻau faʻaputu, lelei, vaʻaia le glycemic index o oloa.
E malamalama lava o maʻi suka e faʻatagaina mai aano gaosi i moa, ma o nisi taimi povi. Ae o le a se mea e mafai ona e kuka ma isi itu? Aua uma, latou nofoia se tulaga taua i le meaai. Lenei o le a faʻamatala i lalo, faʻatasi ai ma faʻamatalaga i mea o loʻo aoga i meatotino, ma le amanaia ai le glycemic index, faʻapea foi ma aoga aoga mo meaʻai laulau e tuʻuina atu.
Faatagaina Ituaiga Itu
O se itu taumafa mo se maʻi suka o se tasi o pito sili ona taua o le meaʻai. O loʻo iai ma se faʻamaʻi e taua tele le tausisia o le paleni i taumafa ma aua lava neʻi e mauaina se lagona o le fiaʻai, lea e ono faʻaalia ai le siʻitia o le suka i le toto.
E avea le ipu ma meaʻai, pei o se faʻaopopoga i aano o manu poʻo le iʻa. I le maʻi suka, o fualaau faisua ua saunia o se filifiliga lelei o:
- mo se ulugalii;
- suauu, aveina;
- luga o le laupapa
O nisi fualaau faisua e faʻasaina mo tagata mama - legumes, beets, kapeti ma pateta. O le mea mulimuli e mafai ona sauniaina i lea taimi ma lea taimi, ae ia e manatua ni nai tulafono faigofie. E maua mai i le pateta talavou le tele o le masoa nai lo le matutua. A o lei kuka pateta, e tatau ona tipi i lalo i le 4 vaega ma faʻamalulu i vai malulu, ia le itiiti ifo mo le 5 itula. O le a fesoasoani e faʻaititia le maso.
E faʻatagaina kapeti suamalie, ma fasi pateta ma pateta, ae o mea faʻapipiʻi e gaosia mai i nei oloa, e faʻatupuina ai le hyperglycemia
O se itu taumafa mo tagata mali suka e mafai foi ona fai suka. Mo se faʻataʻitaʻiga, o saga sulufaʻi o se fale teuoloa o amino acids, ma i lona faʻavae e tutusa ma moa porotini. E iai foi le magnesium, uʻamea ma le folic acid.
Oa kuka, e pei ona taʻua i tagata lautele - mamalyga, e i ai le laititi o le glycemic index, o lona uiga e fautuaina i le maʻi suka. E mauoa i vitamini E ma karotena. O ia e matua faamalieina, o se vaega itiiti o le a faamalieina atoatoa le lagona o le fiaaai. Ae sili ai le aua le 'ai mamalygu mo tagata o loʻo i ai ni faʻaletonu o le tino o le tino, talu ai o le sana uaea aveesea oloa pala ma gaʻo mai le tino.
Oatmeal e lauiloa ona o lona maualuga o le fibre, natural antioxidants ma le taua acid methionine. Ae mo le maʻisuka ituaiga 2, faʻapea foi ma le 1, e tatau ona e iloa e naʻo le oatmeal ua faʻatagaina mo le faʻaaogaina, ae o cereals e i ai le maualuga glycemic index.
Ua fautuaina e le Endocrinologists le 'ai o le karite e ai faʻalua i le aso, ona o le maualalo o le glycemic index, lea e 22. Pei o le meaʻai o le taeao, ma le latou meaʻai mo meaʻai poʻo iʻa. O lenei cereal e maua mai i le karite ma e aofia ai:
- lisine;
- leai se kulimi
- sili atu nai lo 9 vitamini.
Faatasi ai ma le taumafaina masani o penina karite porridge, tagata gasegase matauina se alualu i luma i tulaga paʻu ma atoa lelei. Aʻo iai le papala i le taimi o le faʻateʻa, ma mo tina maʻitaga, e tatau ona faʻatapulaʻaina le taumafaina o penina karite, ona o le maualuga o le kulimi.
E faʻatagaina foi gaosi iʻa mo maʻi suka. O ia, e pei o le oatmeal, e mauoa i fiber. Faʻaleleia le gaioiga o le gastrointestinal tract ma puipuia le slagging o le tino.
Ole millet e mafai ona faʻaaogaina o se ipu itu, poʻo se 'aiga' autu, pei o le meaʻai o le taeao. Na te aveese toxins mai le tino ma faʻamalosia ponaivi ua. Ae e le tatau ona faʻaaoga sese, talu ai o le glycemic index o 60.
Ae o loʻo i ai ni numera o meaʻai laiseneina e faʻaletonu mo le maʻisuka:
- araisa
- Pasaka
- seminolina.
Mo le maʻisuka ituaiga 2, pei o le 1, e mafai ona kuka lau alaisa enaena, pe pei ona taʻua foi - saito atoa. E manatu le karbohidrat lavelave. E aofia ai: le fuainumera o vitamini ma le acid, selenium. E maua lenei mea i le faʻasaʻoina o le paʻu paʻu i luga o fatu.
Afai e fiafia le tagata gasegase i meaʻai casseroles, o fua o mea ai e masani lava ona aofia ai pasta, ona tatau lea ona e filifilia se oloa na gaosia mai le durum saito, ma le faʻaopoopoina o le mafi o le pulu. O lenei vaega ole a faʻaititia tele le glycemic index i pasta. Peitaʻi o se meaʻai mo tagata maʻi suka o se tuʻusaunoaga nai lo le tulafono. E le gata i lea, i luga o la matou 'upega tafaʻilagi ei ai meaʻai taumafa mo tagata mali suka ma fualaʻau.
E aoga le iloa o le tapenaina o soʻo se meaʻai, pe o le poreri poʻo fualaʻau, e tatau ona faia e aunoa ma le faʻaopopo o le pata. A uma ona 'aina le poreri, e matua faʻasaina ona inu faʻatasi ma ni meaʻai susu ma susu.
Glycemic Garnish Index
O lenei vaega o loʻo tuʻuina mai ai se aotelega o meaʻai laulau e i ai le maualalo le glycemic index, o lona uiga e faʻatagaina tagata e maʻisuka.
O le tulaga muamua ave e mamalyga, poʻo saga kuka. O lana faʻasino tusi e naʻo le 22. Ole tau maualalo lea e maua ai e ia le lelei i isi faʻagaoioiga. O lenei cereal o loʻo aofia ai pe tusa o le kuata o aso uma e tatau ona inu i le fiber. E afaina ai le faʻagaioia o le cardiovascular system, aveʻesea toxins mai le tino, ma faʻaititia le avanoa e maua ai i le kanesa.
O le glycemic index o penina karite e tutusa ma corn grits. Lenei o se sili meaʻai suka e mafai ona faʻaaogaina e avea ma meaʻai autu mo le 'aiga o le taeao, ma se isi itu mo meaʻai poʻo iʻa.
O le glycemic index o saito groats o le 45. O poletini faapena e afaina ai le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract, e faʻagesegese le faiga o le pala i totonu o le tino ma puipuia le faia o gaʻo mai le tele o kulukose. O le umukuka ua fautuaina i le taumafataga lona lua, faʻatasi ai ma aano o manu ma iʻa.
Buckwheat ei ai foi lona laititi glycemic index - 50. O se karbohidrat lavelave ma e mauoa i vitamini ma amino acids. O na umu e tatau ona iai i meaʻai i aso uma. I le faʻaopopo atu i le mea moni, o sate sapalai e maua mai i le tino le aofaʻiga o vitamini ma minerale na te aʻafia, o le aʻafia ai foʻi o le gaʻo.
Ae ona o le maualuga o le oona o amino acids, ua le fautuaina poreri mo se vaega o tagata ma o latou lava faapalepale tagata.
Ituaiga filifiliga kuka
E pei ona faʻamatalaina muamua, o tagata maʻi suka na faʻatagaina le lanu enaena (enaena). O fua o ana tapenaga e faigofie - o le kuka tekinolosi e tutusa ma masani alaisa, ae o le umi e mai le 35 - 45 minute.
E mafai ona e kuka pilaf e fua ile lanu enaena enaena. Mo le tasi tautua, o le ae manaʻomia 1 ipu kuka kuka faʻafefeteina, 100 kalama o le kuka uliʻu leai se paʻu, 50 kalama o kapeti pamu. O aano o manu ma kapeti ua kati ma palu faatasi ma le araisa. E faʻavasegaina mea uma i sina masima ma sina sipuni tele o le suauʻu olive. Tuʻu i totonu o le umuʻu faʻafuasei meaʻai i le maualuga o le mana mo le 10 minute, pe tuʻu atu mea faʻaumaina i totonu o se kuka galu. Filifili auala - kuka mo 15 minute.
O le taeao ma le maloloina lelei e manaʻomia ai le oatmeal, faʻaaliga - ae le o le cereal. E tatau ona liligi ifo mai le fua faatatau o le 1 i le 2 ma kuka i luga o le vevela maualalo seia oʻo i le naunautaiga talafeagai, tusa ma le fiafia a le tagata. A uma ona faʻaalu malulu teisi. Ma faʻaopopoina 15 blueberries iina. E le tatau ona faʻatumu blueberry i totonu o le polesi vevela ina ia le maua ai le berry latou aoga aoga.
E i ai foi kuka e mo fualaʻau laulau ipu. Oe manaʻo e faʻafefeteina le kembang koloa i sina masima vai. Aʻo leʻi kuka, vaevae i ni mea se tele ma tuʻu i totonu o le vai faʻapuna mo 3 - 5 minute. Ina ua uma ona mau i luga o le sipuni faapipii. I totonu o se apa ma itu tele, apu tasi carrot tusia i luga o se grater kasar ma tasi pepa pepa seia tender, faaopoopo 1 sipuni tele o le suauu olive. A maeʻa, palu uma mea. Tasi le tautua mo le maʻi suka e le tatau ona sili atu i le 200 kalama i le aso.
O nei taumafa e le taumate e talafeagai lelei mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le 2, ae aʻo leʻi faʻaaogaina ia ipu, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se endocrinologist e mataitu le suka i le toto ma le faʻataʻitaʻiina o le maʻi atoa. O le vitio i lenei tusitusiga o le a faʻaalia isi fua faatatau.
