"O nisi taimi e tatau ona e taofi le uili ma savali i le tupai" - Atonu na e vaʻai i se ata malie ma lenei saini i luga o le Upega Tafaʻilagi, ae e te leʻi faʻalogo i fautuaga faʻaʻoleʻole. I le taimi nei, e aoga le toe faʻamanatu ia te oe mai lea taimi i lea taimi o faʻafitauli e mafai ona faʻaleagaina e le gata i le lagona, ae e faʻapogai ai foʻi faʻafitauli tetele o le soifua maloloina. Taʻu mai pe aisea.
Tatou amata mai mea mamao: I le taimi e tasi, tina natura faʻaogaina ma le faʻaeteete tino le tino o le tagata ma se "faʻailo faʻailoga faʻapitoa" e galue i tulaga ogaoga. O le le mafaufau lelei o o tatou tino i popolega, i le tele o taimi, e matua mafaufau lelei lava ma e mafai ona faʻasaoina ola. Afai i luga o le auala o lau taʻavale o faʻafuaseʻi ona tipiina e se loli, o le tele o hormone e pei o cortisol, adrenaline ma norepinephrine, e fesoasoani e vave tuʻu i luga ma faia se faʻaiuga, e lafoina i le toto toto (latou te mafaia se isi mea, ia mautinoa e faitau e uiga i ai i lalo) O le vaega o le sekone pasi, ma ua uma ona e solia poʻo le faʻatinoina le auala.
Ina ua mavae le tulaga lamatia, o le a umi se isi taimi mo le fatu e taofi le tata soo, manava o ese, manava o alofilima ua mago, ma maso ua taofia stony. Peitai, e le manaʻomia le alu i luga o le ala e lagona ai aafiaga o le mamafa hormone, latou te fesoasoani foi e taulai atu i suʻega ma isi mea taua.
Faafitauli amata pe a le suia le popole ile malolo male avea mafatiaga.
Afai e tumau pea le maualuga o le cortisol mo se taimi umi, o lona uiga o lo tatou tino i taimi uma i le taua sauniuni. Lenei o se le atoatoa lisi o faʻafitauli o le soifua maloloina e ono faʻatupuina ai se umi faaumiumi i lenei auala: faʻamaʻi o le cardiovascular faiga, toto maualuga, faʻalavelaveina o le faʻaogaina, faʻafitauli, tinnitus, fusi uaua, lelava, atuatuvale ma faigata mafaufau totoʻa.
E tolu faʻailoga popolega e fesoʻotaʻi ma le maʻi suka.
- O tagata o loʻo soifua i faʻafitauli masani ma e le iloa faʻapena, e tele lava ina maua i le maʻi suka.
- O mafatiaga e i ai le leaga ole aʻafiaga ile manuia o togafitiga mo tagata e ma isuka.
- O le maʻi suka e mafai ona avea ma punavai o faʻafitauli mo tagata i le tulaga lea.
Matautia o le okeni koko
"I taimi o faʻafitauli, o le faʻamalosia ma le malosi o le faʻamatuʻuina atu lea o le cortisol. E tuʻuina le tino i se mea moni, tuʻu le malosi, faʻatupu le mataala, ae e tau atu ai foi i le teteʻe atu i le inisalini, o le sitepu muamua o le maʻisuka ituaiga 2. , faʻamalamalamaina le mafaufau, faateleina le malosi e faʻamalosi tino.faafetai ia i latou, o maso o loʻo tumu i le toto, lea e fesoasoani e faʻaleleia le faʻatinoina, faʻavaveina le tata o le fatu ma faʻateleina le toto toto. I le taimi lava e tasi, o nei hormone ua latou faʻapopoleina le suka mai i suka teuga e vave maua ai le malosi e tatau ona latou faʻatagaina. I se faʻaopopoga, i lalo o le faʻaiuga o popolega, e amata ona maua mai ai le tele o polotini i le puipuiga. O nei porotini e afaina ai metabolism ma puipuia puipuia.
Ola mai ma kamu
Ole taimi umi ole faʻamalu avega e oʻo atu ai foʻi i le tatalaina o le homone o loʻo manaʻomia ghrelin, lea e faʻateleina ai le manaʻoga mo suamalie. O le mea moni e faapea a o tatou popole, tatou amata amata ona 'aina sili suamalie: le malosi maua mai carbohydrates faaitiitia mafatiaga. Suamalie fesoasoani i le taua faasaga i mafatiaga, ae mo na o sina taimi puupuu. I le lumanaʻi, faʻapitoa lava iʻuga leaga: pa'ū mamafa, lapoʻa ma maʻi suka. E leai se mea lilo e faʻapea o loʻo iai le faʻateleina o le manaʻo i le ava malosi ma le nicotine o loʻo afaina ai le metabolism.
Mafaufau lelei
E i ai le fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le faʻapaleni o le mafaufau ma le aʻafia o le maʻi suka: i tagata e maualalo le tulaga, o lenei lamatiaga e tusa ma le lua taimi maualuga atu nai lo le isi. O itu nei e lua o loʻo manatu e avea o ni faʻailoga o se maualuga maualuga o le faʻapalepaleina o le mafaufau: faʻamoemoeina o uiga ma faʻafitauli mafaufauga. Afai e te leʻo ia latou, ona e tatau lea ona e iloa: o le tulaga o le faʻamalolosi o le faapalepale o se fesuiaʻiga taua, e mafai ma e tatau ona aʻafia. Faʻafesoʻotaʻi punaoa pe a manaʻomia: aiga, uo, fomai mulimuli.
Manatua e uiga ia te oe lava
Afai o se tagata o maʻi suka o loʻo i se tulaga o tigaina tele, e ono faʻateteleina lona tulaga. E masani lava i lalo o ia tulaga, o faʻamuamua mea ua suia: o le togafitia o le maʻi suka ua mou atu i tua. O nisi e masani ona talotalo latou lima i lo latou soifua maloloina, taulai atu i le foia mataupu faigata - taofi solofanua i luga o se solofanua, tuu i fafo susunuina fale ... E pei ona e taumateina, fafine ma isuka pule sili atu i tulaga lamatia. E sili atu lo latou lagona nai lo alii tali atu i mea uma ma masani ona mafatia i le atuatuvale.
E loto faamagaloma le mafatiaga masani
Matou te le lisiina ni auala patino e feagai ai ma mafatiaga, matou te maitauina na o mea sili ona taua:
- O lo tatou tulaga i totonu e faʻalagolago muamua ia i tatou lava, ae le o ni mea i fafo.
- Ole le ofi o le atoatoa e tele ina taitai atu ai ile atuatuvale.
- Mo le toʻafilemu o lou mafaufau e aoga le fai e le aunoa mea e te manaʻo ai (ae aua le afaina ai lou soifua maloloina).
