Atonu e ulu le kafeini i lou tino i aso uma: mai kofe, lauti po o sukalati (matou te faʻamoemoe na e sopoia ese suamalie suamalie meaʻai mai lau lisi o meaai i se taimi ua leva?) Mo le tele o tagata soifua maloloina, e saogalemu. Afai e maua i le maʻisuka ituaiga 2, o le kafeini e mafai ona faʻafaigata ona pulea lou suka i lou toto.
O se faʻaauau pea faʻatumuina o faʻavae o faʻamaonia faʻaSaienitisi faʻapea mai o tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e teteʻe leaga i le kafini. I latou, e faʻateleina ai le suka i le toto ma le inisalini.
I le tasi suʻesuʻega, sa maitauina e saienitisi tagata o maʻisuka ituaiga 2 na latou aveina le kafeini i le ituaiga 250 miligram papaʻe i aso uma - tasi laulau i le 'aiga o le taeao ma le aoauli. E tasi le laulau e tutusa lelei ma le lua ipu kofe. O le mea na tupu, ua maualuga le maualuga o le suka i lo latou tulaga maualuga 8% pe a faʻatusatusa i le taimi na latou le taumafaina ai le kafeini, ma sa vave ona oso i luga le kulukose pe a uma le taumafataga. ie, e faʻaititia ai lo tatou mataala i ai.
O lona uiga, o sela e faʻatiga i le inisalini nai lo masani, ma o le mea lea e le lelei ai le suka i le toto. E faʻaosofia lava e le tino ia inisalini e tali atu ai, ae e le fesoasoani. I tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e faʻaaogaina leaga e le tino le inisalini. A uma ona 'ai, o le suka i lo latou toto e oso aʻe tele nai lo soifua maloloina. O le faʻaaogaina o le kafeini e mafai ai ona faʻafaigata ia i latou ona faʻalelei masani le kulukose. Ma o lea i le faʻateleina avanoa o le aʻafia o faʻalavelave e pei o le faʻaleagaina o le neura poʻo le faʻamaʻi fatu.
Aisea e fai ai le kafeini
O loʻo faʻaauau pea ona suʻesuʻe e saienitisi le faʻafitauli o le aʻafia o kafeini i luga o le suka i le toto, ae o le uluaʻi faʻamatalaga o lenei:
- Ole kafeini e faʻateleina ai le maualuga ole hormone hormone - mo se faʻataʻitaʻiga, epinephrine (e taʻua foi o le adrenaline). Ma o le epinephrine e puipuia ai sela mai le mitiia o le suka, e mafua ai le faʻateleina o le gaosiga o le inisalini i le tino.
- E poloka ai le polotini e taʻua o le adenosine. O lenei vailaʻau e tele sona sao i le tele o inisalini o le a gaosia e lou tino ma faʻafefea ona tali atu sela i le tino.
- Kafeini afaina ai le moe. Ma le le lava le moe ma le leai o ia foi faʻaitiitia ai le inisalini inisalini.
E fia le kafeini e mafai ona taumafaina e aunoa ma le afaina ai i le soifua maloloina?
Naʻo le 200 mg ole kafeini e lava e aʻafia ai le suka i suka. E tusa lea ma le 1-2 ipu kofe poʻo le 3-4 ipu kofe uliuli.
Mo lou tino, o nei faʻatusa e ono eseese, talu ai o le maʻaleʻale o lenei mea e ese mo tagata uma ma e faʻamoemoe, i isi mea, i le mamafa ma le matua. E taua tele foi le faʻaauau ona maua e lou tino le caffine. O i latou e fiafia tele i le kofe ma e le mafai ona mafaufauina le ola ai e aunoa ma ia mo le aso atiaʻe se mausa ile taimi e faʻaititia ai le leaga le aʻafia o kafeini, ae le faʻateʻaina atoa.
E mafai ona e iloa le auala e tali lou tino ile kafeini e ala ile fuaina o le suka i le taeao pe a uma le 'aiga o le taeao - pe a e inu kofe ma pe ae le inu (o lenei faʻatusatusaina e sili ona faia mo ni nai aso ile laina, aloese mai le masani aroma ipu).
Ole kofe i le kofe o le isi tala.
Ma o lenei tala e leʻi i ai se faʻamoemoeina. Ile tasi itu, o loʻo iai faʻamaoniga e ono faʻaititia e le kofe avanoa e maua ai i le maʻisuka ituaiga 2. Tagata tomai faapitoa mafaufau lenei ona o le antioxidants o loo i ai. Latou faʻaititia le afaina o le tino, lea e masani lava ona avea ma faʻaosofia mo le faʻatupuina o le maʻi suka.
Afai ua e maua le maʻisuka ituaiga 2, e i ai isi mea moni mo oe. Kafeini o le a faʻateleina ai le suka i lou toto ma faʻafaigata ai ona faʻatonutonuina. O le mea lea, ua fautuaina e fomaʻi tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 ia inu le kofe ma le kafe le kafeinitia. O loʻo i ai pea se laʻititi o le caffine i nei meainu, ae e le faʻapena.
