Ole kolose maualuga e masani ona tupu i atunuʻu atinaʻe ole lalolagi. O le fesili pe faʻapefea ona aveese kolose o loʻo fiafia tele i tagata uma e aʻafia le metabolic syndrome. Ina ia saili poʻo le a le mafuaʻaga o le metabolic syndrome ma pe faʻafefea ona puipuia, e tatau ona e malamalama pe o le a le aafiaga o lenei vailaʻau i le tino o le tagata.
Le i ai o le maualuga kolose e mafua ai le faʻaititia o arteries ona o gaʻo gaʻo (o lenei faʻamaʻi ua taʻua o atherosclerosis). Le iai o nei papala masima e mafua ai le faateleina o le lamatiaga o le fatu fatu ma / pe stroke. Ole mea lea, e taua le siakiina soʻo ole tulaga ole kolose ina ia iloiloina ni tulaga e ono afaina ai ile soifua maloloina.
O le faʻatulagaina o maualuga maualuga kolesterol i luga o le itulagi Europa o le Lalolagi Soifua Maloloina Faalapotopotoga (54% mo itupa uma) ona sosoo ai lea ma le WHO Region o Amerika (48% mo itupa uma). O le maualuga pasene na i ai i WHO Aferika Region ma WHO South-East Asia Region (22.6% mo PRA ma 29.0% mo SEAR).
Cholesterol o se ituaiga gaʻo e maua i nisi o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga:
- aano;
- oloa susu;
- fua.
E mafai foi ona maua fua i le tino e le ate. Ae, e ui lava i le leaga aʻafia o le vailaʻau, o loʻo manaʻomia lava e le tagata le kolose. E iloa o loʻo i ai nisi hormone i totonu o le tino, pei o estrogen ma testosterone, faʻapea foʻi ma le tele o isi faʻamaʻi taua o meaola e gaosia ona o kolose.
O le faʻafitauli e leʻo le kolesina lava ia; o le mea moni, o se ituaiga ituaiga o vailaʻau e mataʻutia. O ia lea e i ai le le lelei i le soifua maloloina o tagata. Afai matou te talanoa e uiga i auala e ave ese leaga kolesterol, e tatau ona maitauina muamua, e tatau ona e iloiloina lau taumafataga.
O le taumafaina o nisi meaʻai e maualalo le gaʻo (meaʻai e maualalo le gaʻo) e leʻo se fofo mo se taimi umi, ona o le tele o meaʻai e maualalo le gaʻo e maualuga i le suka, ma e ono mafua ai isi faʻafitauli, pei o le prediabetes. Ae o lea, o le mulimulitaʻi ile meaʻai, ile tele o taimi, fesoasoani ile faʻafetaiaʻia o le faʻafitauli.
Faafitauli o lo o i tagata uma
Talanoa e uiga i le auala e faʻateʻaina sili atu kolose mai le tino i le fale, e tatau ona e malamalama pe faʻafefea ona iloga le va lelei ma le leaga ituaiga o se vailaʻau. A uma mea, pei ona taʻua i luga, e le mafai ona faʻateʻa atoa. O loʻo manaʻomia e le tino o le tagata se vaega faʻapitoa.
E lua ituaiga ituaiga o kolose:
- maualuga density lipoprotein cholesterol (HDL);
- maualalo ole lipoprotein cholesterol (LDL).
O le HDL o se mea taua "lelei" o mea e faimalaga mai le sela o le tino i le ate, i le mea e faʻagaioia ai ma aveʻesea mai le tino.
LDL o le "leaga" pepa, e matua afaina ai le soifua maloloina pe a ova tele. Talu mai lea, o se ituaiga lea e fealuai mai le ate e ala i alatoto i isi totoga ma vaʻa. LLL lea e gaʻo ai gaʻo, e tele na ono faʻaputuina meaola ma afaina ai le fatu.
A o le HDL / kolose maualuga fua faatatau e maualuga (e le o lava HDL, tele LDL), matitiva kolose teuina ma faasalalauina i le tino. O se tala leaga lenei mo le gasegase ma e manaʻomia ona soalaupuleina. Mo le faʻatulagaina o le cholesterol coefficient, e tatau ona vaeluaina le aofaʻi o le maualuga density lipoproteins (HDL poʻo le "lelei") ile aofaʻi atoa ole kolesterol. Le sili ona lelei fua faatatau e itiiti ifo nai lo 3.5.
Ina ua mafai ona faʻamaonia e le gasegase ma lana fomaʻi o loʻo iai ni faʻafitauli ma lenei faʻailoga, e mafai ona tatou amata talanoaina le auala e aveʻesea le sili atu kolesterol mai le tino ile fale pe tuʻusaʻo i totonu o puipui o se aʻoga fomaʻi.
Moni, e taua le maitauina o oe ile faiga saʻo, e mafai ona e feagai ai ma oe le faafitauli ile fale.
Faʻafefea ona faiaina o se faʻafitauli?
E i ai ni faʻamaoniga lelei auala e mafai ona fesoasoani ia oe vave faʻateʻa mai le faʻafitauli i luga.
Fomai masani ona faatonuina se tasi o le ono vasega eseese o fualaau faasaina. O le masani ai a statins. Latou faʻamalosia lo latou aafiaga e ala i le taofia o le gaioiga o enzymes, e mafua ai le faʻaititia o le aano o le mea i le ate, lea, i le isi itu, e tau atu i se faʻatonutonuina o le ate receptors. E faʻateleina foʻi le kilia o le LDL cholesterol. O aʻafiaga pito i taua o maso o faʻafitauli ma le faʻateleina ole lamatia o le maʻi suka. Eseese statins e eseese uma fegalegaleaiga fualaau.
Best acid sequestrants faʻaititia le LDL cholesterol i le 10-30% e ala i le faʻaititia o le faʻaaogaina o le bile acid i totonu o le usus. Lea e faʻaosofia ai le suʻesuʻega o le vailaʻau o aila mai kolose, faʻatupuina ai le faʻaititia o le ate kolose ma se faʻaopopoga i le faʻatonutonuina o le ate LDL talini. E mafai ona faʻaaogaina le faʻamama o le Bile acid pei ona latou faʻaititia le faʻaaogaina o le tele o vailaʻau, faʻaopopo le triglycerides ma mafua ai le maʻi ma isi aʻafiaga.
Ole ate e taua tele ile faʻatonutonuina ole mea nei ile tino. Ma, vaʻai i le metotia o gaioiga o nei vailaʻau, ua talafeagai le na o le faʻaaogaina o metotia eseese o le faʻamamaina o le ate e faʻaititia le maualuga o le vaega o loʻo taua i luga.
O le mea moni, e le o taimi uma se faʻamaoniga o lenei auala o le a vave.
O a mea fautuaina e tagata atamamai?
Ina ia faʻaititia le leaga ituaiga o vaega, ono iloa e mafai ona faʻaaogaina. Ma le isi, ia ausia le manaʻomia finagalo o le a sau faʻalenatura. Tagata e i ai i le cardiovascular tulaga lamatia soifua maloloina, pei o le maualuga kolose poʻo le toto maualuga, e tatau ona faia suiga o le olaga ma suiga o le olaga e faʻaleleia ai lo latou soifua maloloina.
O meaʻai ma suiga o le olaga e tatau ona avea ma faavae o soʻo se kolose tuʻufaʻatasia fuafuaga. Ole iai ole suiga faigofie i meaʻai ma auala e ola ai, ole a fesoasoani e faʻaititia ai maualuga le kolose mo le olaga. Ae maise o lenei tulaga e tatau ona faʻataunuuina pe a fai o le tagata gasegase e matua. O lea la, e mafai ona aveeseina le ova sili atu pe afai:
- Faʻaititia le inu o meaʻai e pei o suka, kofe, mumu mumu ma gaʻo gaʻo.
- E tele soli solu. Ua lava faʻaopopo le 5-10 g oloa i le aso
- Faʻaititia lou faʻaalu ole trans fat acid. Nei o margarine, kanola suauu ma falai suauʻu. E masani ona i ai trans-fat acidids ma e tatau ona aloese mai. E taua le manatua pe a 'aina e se tagata maʻi se tele o le gaʻo gaʻo, e manaʻomia ona faʻaititia le aina o le trans fat. O mea autu lava o loʻo i ai le margarine, meaʻai tao e pei o kuki, kuki, donuts ma falaoa, atoa ai ma meaʻai falai i le hydrogenated suauʻu.
- E tatau ona faʻaaogaina le tele o fualaʻau sterols. Ua lava faʻaopopo le 2 g o oloa ile aso. O meaʻai ia e faia mai le saga ma soya. O loʻo iai vailaʻau.
- Faʻaititia lau meaʻai o gaʻo, i le faʻaopopo naʻo au gaʻo i au meaʻai, faʻapea foi le faʻateleina o gaʻo lelei e mafai ona e maua mai iʻa ma nati.
E tatau ona e mulimulitaʻi i faʻavae o le Metitirani meaʻai, ona ua iloa le aoga tele o nei meaʻai ile faʻaititia ma pulea le kolose. O nei meaʻai e aofia ai iʻa fou, saito atoa, fualaau 'aina fou ma fualaʻau' aina, suauu olive ma kaliki
Togafitiga Herbal
I se faʻaopopoga i le togafitiga faʻafomaʻi, faʻapea foʻi ma le faʻaaogaina togafitiga e faʻaaoga ai le faʻasaʻoga, e mafai ona e fufulu foʻi le ate i laʻau. E tele fautuaga e fesoasoani e ave ese ai le leaga kolose mai le tino. Moni, e tatau ona manatuaina o le faʻaititia o le anotusi o se mea ma le fesoasoani o se fofo tagata, oe manaʻomia ia manatua e uiga i ono aʻafiaga itu.
Ole mea lea, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi muamua lau fomaʻi. A e maise pe a fai e sau ai i le tagata matua, poʻo le fafine maʻitaga. E le tatau ona tatou faʻagaloina o se vailaʻau e le mafai ona itiiti le lamatia nai lo se laupepa masani.
O laʻau nei o le a fesoasoani:
- Cinnamon - o le lipid aʻafiaga, o le faʻaititia o se aʻafiaga ua faʻaalia i ni faʻafomaʻi tofotofoga.
- Cayenne Faaitiitia kolesterol ma triglycerides mafai ona faʻaleleia e ala i le taumafaina o cayenne.
- Sina Ua faʻaalia o loʻo iai meatotino faʻaitiitia antidiabetic ma lipid-faʻaititia (faʻaititia kolesterol).
- Liki هلika. O loʻo iai faʻamaoniga e faʻaalia ai le afaina o le kaliki i le faʻaitiitia o tulaga lamatia mo faʻamaʻi o le fatu, e aofia ai le faʻaititia o LDL cholesterol.
- Turmeric (curcumin) ma uliuli pepa. O lenei tuʻufaʻatasiga o se vailaau faʻapitoa lelei i tagata ma isuka metabolic ma mafai faʻaititia le maualuga o mea i luga i le toto.
- Papaya O le fua lelei faatonuina o le oloa o le a fesoasoani e taofia le kolose atoa (TS), triglycerides (TG), maualalo density lipoprotein (LDL) ma faʻateleina faʻateleina le maualuga o maualuga maualuga lipoprotein (HDL).
Na faʻaalia e le suʻesuʻega, o le aofai o le kolose na matua faʻaititia mai i le 252 +/- 39 mg / dl aʻo leʻi togafitia i le 239 +/- 37 mg / dl ina ua maeʻa le 3 vaiaso o togafitiga i laau i luga.
O a nisi mea e mafai ona faʻaaoga mo le togafitia?
Milk thistle - o se tasi meaola suʻesuʻega na maua ai o silymarin na tutusa lelei galuega ma probucol, e faʻaititia ai le kolose, ma faʻatasi ai ma le aoga faʻateleina o le faʻateleina o le lelei HDL kolesterol.
Faʻavae i luga o faʻavae lata mai ma suʻesuʻega faʻamaonia, ua faʻaalia mai o faʻaaogaina laupepa artichoke (Cynarascolymus) faʻaaogaina e tuʻu i lalo i le hepatoprotective cholesterol.
Ole isi aoga aoga ole a fesoasoani foi ile fufuluina o puipui o alatoto ma faʻaititia mea o loʻo i luga ile tino o le Turkish rhubarb. Ua faapea mai saienitisi, o le emodin, na faia mai le Turkish rhubarb, e iai le taua o tau mo le togafitia o le hypercholesterolemia (maualuga kolesterol). O le faiga o loʻo faʻatonuina atonu e fesoʻotaʻi ma le fusifusia o loʻo mafai ona faʻatupuina le oketi ma le siʻitia mulimuli ane i le faʻaaliga o le kolose faʻamaʻititia enzymes.
Ole Dandelion e le faʻaititia foi. O faʻaiʻuga o faʻataʻitaʻiga na faʻaalia ai o le togafiti ma le tiseni maʻa ma laulaau e afua ai le afaina o le gaioio o loʻo i totonu o le plasma ma lipid profiles, ma, o le mea lea, e mafai ona i ai le lipid-faʻaititia le maualuga ma antioxidant aafiaga.
Faʻapea foi ile lisi lea o aloe vera.
Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le faʻaogaina o le aloe vera e mafai ona avea ma se mea aoga e faʻaititia ai le suka i le toto i tagata maʻi suka, faʻapea foi ma le faʻaititia o le toto lipid i tagata gasegase o le hyperlipidemia.
Faʻafefea ona fesoasoani i lou tino?
O le mea moni, ina ia feagai ma se faʻafitauli, e manaʻomia e se tagata ona suia tele lona olaga.
E ese mai le mea moni e tatau ona ia pasi uma suʻega talafeagai ma faia atoa suʻega e se fomaʻi faʻapitoa, e taua le mulimuli soʻo i fautuaga a lau fomaʻi.
E faʻavae uma ia i le faia o vailaʻau faʻapitoa, ma i luga o metotia faʻa-tagata.
O lenei lisi e aofia ai:
- Leiloa o se mamafa. Afai o oe o ova o le mamafa, leiloa atili pauna o se vaega taua o le faʻaititia o leaga kolose. I lenei tulaga, e tatau ona toe iloiloina lau meaai.
- Alu tele i ai O gaioiga faʻamalositino i aso uma e taua tele mo le faʻaleleia o le tulaga o le cardiovascular system, faʻatumauina le mamafa ma faʻatumauina se soifua maloloina. E mafai ona amata i le savali i aso uma.
- Fai ni suiga taua ole olaga. E taua tele ona mafaufau i itu e ono lamatia e pei o le popole ma le ulaula, aua e mafai ona faʻaitiitia matuia le ono aʻafia o le fatu fatu.
E le gata i lea, e masani ona fautuaina suʻega kolose. Ole masani ole suʻega kolesterol e fesoasoani e faʻailoa ile tagata maseʻi ma le fomaʻi ile auala o loʻo alualu ai i luma le togafitiga, ma faʻaosofia ai foi le mulimulitaʻi ile olaga fou.
Faʻafefea ona faʻamamaina o ipu o kolose faʻamaʻi o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
