DIABETIC BROWN RICE PUDDING

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Oloa:

araisa unefeteina - 2 ipu;
3 apu
2 kulimi. sipuni samasama kismis;
suavaia susu susu - afa tioata;
susu fou skim - 2 ipu;
tasi le fuamoa fuamoa;
tasi le fuamoa atoa;
i le uluaʻi faʻatonuga - o le kuata ipu o suka, ae matou te fesuiaʻi se mea e sui ai, sili atu Stevia;
o nisi o kinnamona ma vanila.

Kuka:

Liliu le ogaumu i le 200 tikeri, ia mafanafana.
I totonu o se lapopoa tele, palu le susu efuefu ma suka, faaopoopo le fuamoa, susu fou, fuamoa fuamoa, vanila i faasologa. O le mea mulimuli e fefiloi lanu enaena araisa, kismisina ma apu (vela ma tipiina) Faʻavae lenei mo le pudding.
Ave se tanoa talafeagai, pe a manaʻomia, gaʻoa ma suauu fualaʻau. Tuu tutusa puding i totonu o le suia. Faapapa oni laʻau ma tuu i le ogaumu.
A maeʻa le 15 minute, aveʻese le maso mai le ogaumu ma palu ai. Ona toe tuu lea o le tao mo le 30 - 40 minute.

Ona sau ai lea o le taimi mo le faʻataʻitaʻiga: o nisi tagata fiafia i le pudding sili atu le mafanafana, o nisi sili fiafia ile malulu. O lenei o se mataupu o tofo ma faigofie faamaoniga.

E liua 8 tautua. Mo i latou taʻitasi, 168 kcal, BZhU, faʻapitoa, 6 g, 1 g ma 34 g.
Faʻamolemole ia maitau e naʻo le maʻi suka maua ai le maʻi suka e mafai ona faʻatinoina ni faʻamama ma i ni nai aofaiga.

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