O le karite i le maʻisuka mellitus ituaiga 2: aoga ma afaina, masani o faʻaaogaina ma fuaitau o loʻo i ai nei

Pearl barley mafai masalomia o le meaʻai meaai e lauiloa e le gata i Rusia ae faapea foi i fafo atu.

O le faʻaaogaina o lenei cereal ua faʻalauiloaina ma le fiafia e tagata aʻoaʻo ma faʻamalosia taumafa maloloina.

Ma afai i atunuu o Europa e pei o Suetena, Farani, Italia ma Siamani, o le cereal e faaaoga e saunia ai le tele o ipu a le atunuu ma e oo lava i meaʻai, ona i Lusia lea sa i ai se le fiafia i ai e uiga i ai o taugofie meaai mo fitafita ma pagota.

O le mea moni, penina karite o loʻo i ai se numera tele o aoga micro ma mea elemene ma amino acids, o le leai o se mea e mafai ona afaina tele ai le tino. Ole mafuaʻaga lea e ala ai ona mimilo tagata e faamalosia ona faʻatapulaʻa latou meaʻai e uiga i le faʻaaogaina o penina karite: e aofia ai ma le toʻatele o loʻo naunau i pe e aoga tele le karite mo le maʻisuka ituaiga 2. E uiga i lenei ma pe e ono mafai ona 'ai penina karite mo le maʻisuka ituaiga 2, o le a tatou faʻamatala i lalo.

Fanua aoga

E pei ona uma ona taʻua, penina karite o se fale teu oloa o mea aoga e manaʻomia e le tino ona galue lelei - e iai le potassium, calcium, phosphorus, zinc, manganese, iodine, iron, faʻapea foi ma vitamini A, E, D ma B vaega. Aua le taʻua foʻi le tele o meaʻai e aoga ai le aoga, e i ai le aoga i le soifua maloloina o le faʻaʻi ma faʻamalositino.

Barley ma le ituaiga 2 suka - o se tuufaatasiga lelei, talu ai o aoga aoga o cereals faaali latou lava e pei ona taua i lalo:

• faʻalauteleina metabolism;
• faateleina le hemoglobin;
• aveese toxins ma toxins, faʻaleleia o le faʻaalu;
• ona o le phosphorus, cerebral gaioiga ua matua faʻaleleia, ona o lea o le porera ua fautuaina mo tamaiti aʻoga ma tamaiti aʻoga;
• fufulu alatoto ma faʻatonutonu le aofaʻi o kolose ma suka i le toto;
• faʻatautaia le faʻaumatia o fatugaʻo maʻa;
• ona o le maualuga o le kalama o mea, nifo ua faʻamalosia ma le tuputupu ae o fao ma laulu ua faʻavaveina;
• fesoasoani i le malosi o le aʻafia i tagata afaina mai afaina ai.

Meaola

Mo le tele o tausaga, o le gaosiga o penina karite ua faʻatulafonoina atoa e GOST, e tusa ma le maua o saito ua faavasegaina i foliga ma lapoa.

O le tulaga faʻavasegaina na faʻaaogaina i le Soviet Union e faʻapea:

• №1 - o fatu e lapopoa ma faaumiumi. Ole kuka ipu o nei ituaiga o cereals e manaʻomia le umi o le vevela vevela;
• №2 - lapoa lapoʻa saito, o le taimi sauniuni o lea e matua maualalo lava;
• №3, №4, №5 - o fatu e iloga i se laiti laititi ma lapotopoto foliga. Ole taimi ole gaogao e faʻalagolago i le ipu: sili ona talafeagai mo supa ma kuka kuka.

Barley mo le maʻisuka ituaiga 2: e mafai pe leai?

O lea la, e mafai ona 'ai penina karite ma le maʻisuka ituaiga 2? Ae mo le aofia ai o karite ipu i le taumafataga o tagata mamai suka, e le gata fofo, ae e tele fautuaina mo soʻo se ituaiga o maʻi suka. O le kalley glycemic index ma ana meaʻai e maualalo.

Na o ia lava, penina karite glycemic index i ai i le itulagi o 20-30 iunite. O le glycemic index o le pene karite ua faʻafefeteina i luga o le vai e faʻalauteleina teisi lava, ma o le kuka ua faʻasaina o le porulini uliuli i le susu, ua i ai le glycemic index i le itulagi e tusa ma le 50-60 iunite.

Ole taumafataga masani ole penina karite e faʻaititia tele ai faʻailoga o le faʻamaʻi, faʻapea foʻi ma le tausisia ai le maualuga o le suka i totonu o tulafono manaʻomia. O se meaʻai paleni, e aofia ai le laʻititi o le suka i le meaʻai o le taeao (talu ai o le penina karite e faigata ona faʻamalosia, e lava ona faʻaaoga i le 3-4 taimi i le vaiaso) e aoga tele i le galuega a le tino atoa.

O lea, ona o mea i luga ma mea aoga aoga, o le lelei o le toto e faʻaleleia, ma, o le mea lea, ua faʻamalosia le cardiovascular system. E le gata i lea, o le penina karite mo le maʻisuka ituaiga 2 e maua ai le lagolago taua mo le metabolism ma lelei pulea le mamafa o se tagata, lea e le itiiti ifo le taua mo faʻamaʻi o le endocrine faiga.

Penina Pearl Barley

O le poreri o le Barley ma le maʻisuka ituaiga 2 e moni lava, e sili, ae i se taimi vave pe e le fiafia se tagata i se meaai le lelei.

O lea la, o le lisi e mafai ona faigofie ona fesuisuiai ma ituaiga eseese o laupepa, mo le karite e sili foi.

Lalo o ni fuaitau e lua-i-sitepu auala i le auala e faigofie ma vave saunia se suamalie ma maloloina penina karite.

Taliga

Mo kuka, e te manaʻomia 500 kalama o le iʻa, ma sili atu ulu iʻa - piniki salmon, trout ma fasi uga ua sili ona talafeagai mo lenei, aua e iai a latou tofo iʻa. Tele pateta, fuafua i le numera o tautua, e tusa 4 i le 5 fasi.

Afa ipu vai penina (talu mai le penina karite i le kuka faagasologa faateleina ai tele taimi), faapea foi kapeti ma se tamai aniani mo falai. Sate e tofo ai.

Faiga kuka:

1. Muamua lava, faʻapuna le iʻa seia kuka - 30-40 minute o le a lava ia mo le iʻa e avatu ai le meaai i le kalama. Sate e tofo ai;
2. fagota iʻa ma sasaa karite i totonu o le ofe. Kuka mo le 40-50 minute. A vaʻai le vai o le a palu ese - faʻaopopo le vai faʻapuna mai le kuka ma mataʻitu le masima ina ia aua neʻi fou le supa;
3. faʻaopopo pateta ma falai kesi i le supo supo. Kuka seia agavaivai;
4. 10 minute ao leʻi maeʻa le kuka, toe faafoi mai iʻa i le supo.

Penina siva suamalie ma maso

Mo le tapenaina o lenei supo manogi ma maloloina, o le a e manaʻomia 500 kalama o mamago mamago (porcini po boletus), afa afa ipu penina karite, 3-4 pateta, tasi aniani ma carrot. Masima, pepa ma se laulaau e tofo lelei

Faiga kuka:

1. soʻona maso ma faʻamama i latou mo le 5 minute i sina masima vai, ona faʻamama lea o le vai ma tuʻu mo sina taimi;
2. tutusa i lenei mea, muamua-masima, tuu le faʻamamaoina penina karite ma fai falai kuka. Mo sili tofo, e mafai ona toulu se laulaʻau;
3. falai aniani, faʻaopopo kapeti ma falai mo le 10 minute i luga ole vevela vevela, ona faʻaopopo lea o maso, ma falai mo le isi 10 minute seʻi vela. A e manaʻo ai, e mafai ona e faʻaalu sina laʻititi;
4. i le maeʻa o 40-50 minute faʻaopopo pateta lapisi lelei i le karite;
5. 15 minute aʻo leʻi kuka, faʻaalu le falai ole aniani, kapisi, ma le puloua.

Ole mea moni, e tele naua mea fai mai le karite, ae maise pe afai e te le faʻatapulaʻa ile tasi meaʻai a le atunuʻu. O ituaiga o penina suti karite ua matou fautua atu i seisi itu lautele ma sili ona taatele i Rusia, peitai, afai e te manaʻo ai, e mafai ona e mauaina i taimi uma se mea fou.

Leagaina

E aoga le karite i le maʻisuka ituaiga 2 o se paʻu?

O le karite penina e masani ona faʻatonuina e fomaʻi e togafitia faʻafitauli o le pamu, talu ai o le mea faʻapipiʻi e faigofie ona ufiufi puipui o le manava ma faʻamalolo microcracks ma laiti papala.

Faʻapea foi, o lenei decoction e faʻaaoga i le puipuia o le kanesa ma o latou togafitiga - e talitonuina o le penina barley decoction taofia le tuputupu ae o le tumutumu ma puipuia le foliga mai o metastases.

Puipuiga saogalemu

O le karite penina o se meaʻai meaʻai taua tele, ae ui i lea, e aoga le faʻaaogaina e le sili atu faʻatele i le vaiaso ma sili atu i se vaega itiiti, talu ai ma le faʻaaogaina faʻaaogaina penina karite o le a le faʻatumuina le tino i aoga aoga vaega ma amino acids, ae aveʻese.

O se avega faʻapenei ua tumu i faʻafitauli ma le ate - o le tino o le a aʻafia i le le mafai ona feagai ai ma ona tiute ma o le a amata amataina ai le le mautonu. A e maise e le manaʻomia le soona faʻaaogaina o cereals mo tagata matutua ma tamaiti, aua o latou manava, masalo, o le a le mafai ona faʻamalosia atoa meaai.

E le faʻapea o le karite e tatau ona aveʻesea atoa - ua lava e faʻaitiitia le taumafaina i 1 - 2 taimi i le vaiaso ma 'ai ipu faʻapitoa i foliga vevela, talu ai i le malulu latou o le a faʻaitiitia sili atu faigata.

Mafai afaina ma contraindications

E pei lava o soʻo se oloa, penina karite e le gata faʻamanuiaga, ae o ni faʻailoga maualalo, o le mafuaaga lea e manaʻomia ai le tagofia ipu tanoa penina faʻamaoni, ma ia amanaia uma foliga o lou tino:

• O le penina karite e mafai ona faʻaofi i le meaʻai mai le laititi, ae le tatau ona faia lea ae e leʻi atoa le 4 tausaga le tama. E mafua mai i le mea moni o le cereal e i ai o le soʻona taʻua o karbohidates, e faigata ona faʻaola e oo lava i se tagata matua. O le iʻuga, o le le faʻapogai o le faʻaaogaina o ipu tanoa tioata e mafai ona oʻo ai i le faʻaletonu o meaʻai i le manava ma le manava faʻamalosi;
• O le penina karite ma supi e le fautuaina mo fafine i le tulaga ona o faʻafitauli o faʻafefeteina. E le gata i lea, o cereals e mafai ona faaosofia ai pe faateteleina ai le tele o le maʻi, e matua le manaʻomia mo fafine maitaga;
• uiga ese, tagata tatau ona faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o penina karite - ma lona masani ona i ai i le meaʻai, o loʻo i ai se maualuga o le faʻatupuina o faʻafitauli i le malosi ma matua faʻaititia feusuaiga.

Fesootai vitio

E mafai le karite ile maʻisuka ituaiga 2? O a aoga ma leaga o le penina karite mo le maʻi suka? Faʻafefea ona kuka? Tali i totonu o le vitio:

O lona aotelega, e mafai ona tatou faʻapea o le penina karite o se tasi lea o saito sili ona taua na faʻatinoina e le natura ia tatou, ae e aoga le faʻaaogaina o nei meaalofa ma le poto. I le feololo o le faʻaaogaina o le oloa, e mafai ona iai se aoga aoga mo le soifua maloloina o tagata ma fesoasoani e faʻamama ese le tele o maʻi, ae a leai se manatu i ai, e mafai ona afaina ai le tino. O le mea lea, ao le i amataina le karite i le meaʻai faifai pea, matou te fautuaina malosi le talanoa i se fomaʻi.