Fua faʻatonuga a matou tagata faitau. Brown Rice Pate ma Fagafulu

Matou te tuuina atu i lau silafia le fua o le tatou tagata faitau Nadezhda Kalabukhova, auai i le tauvaga "Fagafulu ipu".

O mea e fai

• 2 kulimi. sipuni o araisa alaisa
• 2 kulimi. sipuni moli lanumeamata lanumeamata
• 60 g leek (tipiina)
• 100 g zucchini (tipi i mama o 0.3 cm poo kupita)
• 1 itula sipuni masima
• 75 ml. suauu suavaia
• 3 cloves o le kalaka (minu kalaka)
• 1 sipuni ti mamago ese
• 1 sipuni ti mago aneto
• 1 sipuni ti marjoram (filifiliga)
• I le pito i luga o se moli pepa lada (filifiliga)

Faʻafefea ona kuka

1. Suaʻu araisa ma lentil eseese
2. Tufa le leek ma zucchini ma 1 sipuni tele o suauʻu fualaʻau faʻalenatura seʻia vaivai i lalo o le tapuni, faʻaopopo garlic, basil, aneto, marjoram, mago cayenne ma le toe vaega o le suauu, tapuni ma sima mo 30 sekone.
3. Tuufaatasia mea uma i se mea e fai ai meaʻai
4. Auauna atu i broccoli, kaulifilau poʻo paranesi Brussels. Teuteu i fualaʻau fou ma tamato cherry.