O loʻu igoa o Helen Queen. O aʻu o se maʻi suka ma ua ova ma le 20 tausaga le poto masani. O le muamua tui o le inisalini, na manaʻomia ai e loʻu olaga ni suiga faigata. Sa tatau ona fausia se mea moni fou, e aofia ai le manaʻomia e faʻaititia le mamafa.
O le maʻi suka e le mafai ona mafaufau loloto i le faiga ua fautuaina ma o meaʻai e faʻavasega ai le mamafa. Soʻo se suiga i le olaga e tatau ona tatou faia ma le faʻaeteete.
Diabetes mellitus avea lona tagata e avea ma fomaʻi ia te ia lava ma faʻatulaga lona olaga i faʻatalanoaga ma fomaʻi faʻapitoa. Ou te fia faʻasoaina laʻu tala i le maʻimau i le mamafa ma le faʻatumauina o le mamafa.
Ile 28, na ou maʻi ile ma isuka ituaiga I. Faatasi ai ma le maualuga o 167 cm ma le mamafa faifai pea o 57 kg i le taimi o le le lava o le inisalini (seʻia oʻo ina amata le togafitiga), ua ou leiloa le 47 kg. Ina ua uma ona amatalia le inisalini, na amata ona ou siitia tele mamafa. Mo le 1 masina sa ou toe malosi mai e 20 kg! Ua ou toe malosi mai i le teʻi ina ua uma ona ou faʻalogo i le siama, na ou filifili e toe faʻafoi mai loʻu mamafa masani. Sa fai mai fomai o le a faigata, ae mafai. Ma na amata ona ou tatalaina le auala e maua ai le mamafa i luga o le inisalini, talanoaina ma le endocrinologist uma filifiliga talafeagai.
Le faavae o le mamafa leiloa
I le malamalama ai i manaʻoga o le tui ma le meaʻai paleni, sa ma filifili ma le fomaʻi o le a ou manaʻomia suiga i:
- taumafa amioga;
- fua i aso uma o le inisalini;
- tui faiga
Sa ou oso atu i le faasaienisi tusitusiga, maua faamatalaga talafeagai, mauaina le faamaoniga a fomaʻi, ma sauni e uiga i le faaliliuina o le sini.
O fea e amata ai?
I le faʻaititia o paʻu suka e tatau ona:
1. Vaʻaia "gaʻo vave i meaʻai" - suamalie, meainu suamalie, pastry ma pastries. O le maʻisuka lenei, ma e le tatau ona faia, na o loʻu mulimulitaʻi i lenei manaʻoga.
2. Na ou suia le fractional nutrisi (6-7 taimi i le aso) i le 3-4 taumafataga i le aso. Na faasolosolo ona ou le aofia mai le 'aiga o le taeao i le meaʻai. Ou te le i fiaʻai seia 11-12 a.m Na ou musu le 'aiga.
3. Mo meaai mama, i le pito i luga o itula o gaioiga inisalini, nai lo sanuisi, na o mea na totoe. Uliuli, sili atu ma fatu. Na masani ona oʻu popole i le fesili: aisea e tatau ai ona ou fai sina meaʻai ma le sanuisi, pe afai o le tulaga lea e taua naʻo le vaega o meaʻai a le carbohydrate? Na ou mauaina o le “manogi” vaega i le sanuisi o le sili atu kalori ou te le manaʻomia. Vagana!
4. Fausia ni "mea lelei" mo oe lava. Na ou mauaina ni vai maloloina fou ma oloa:
- salati mai fualaʻau 'aina fou ma laʻau;
- nati ma fatu;
- le aano o manu;
- falaoa o se tutoʻatasi oloa meaai.
5. Na ou fiafia i mea manogi: laumei, samala, uliuli pepa. Na latou faia e oo lava i meaai sili ona faigofie le tofo, ma i latou lava oa oa o faamalologa meatotino.
6. Na ou alofa i le vai. Na ia suia aʻu i le lauti, kofe, meainu. Kofe ua na o se ipu taeao, fesoasoani e ala vave i luga. Ae naʻo le 40 minute na muamua ou inu ai le ipu vai (o le mea muamua lea e oso mai i loʻu tino i le taeao).
Muamua leiloa leiloa
O loʻu mamafa mamafa muamua na faʻatusatusa ile amataga ole Orthodox Lent. Sa ou filifili e taumafai e usitai.
Ile faʻatonutonuina ole maʻisuka ituaiga I, o le mea taua e faia e ala ile fuafuaina o masoa i meaʻai. O loʻo taua i le vasega lona lua ia gaʻo, o lo latou aofai e tatau ona laititi. E manaʻomia le porotini i taimi uma, ae e leʻo iai le inisalini i lona faʻaaogaina, o lona aofaʻi e leʻo amanaia.
I le taimi o le anapogi Orthodox, o manu gaʻo ma porotini e le aofia ai. Latou suia saoloto i mea tau vailaau. Ina ia faʻaititia le mamafa, ou faʻaititia le taumafaina o kalori i luga o kalori, faʻaopopo le vaega o fualaʻau. O laʻasaga o meaʻai a le oloa, o loʻo tuʻuina mai i tusi uma o tagata maʻi suka ma luga o nofoaga faʻapitoa, na fesoasoani ia te aʻu e fuafua le aofaʻi o masoa na faʻaaogaina. Sa ou setiina le mamafa ma se fuataga fua (ona leai lea o fale aiga, nei ua na o la latou fesoasoani).
Na faasolosolo lava ina faaitiitia le taumafataga o aso uma ole carbohydrates, na ou faʻaititia le aofaʻi o inisalini o loʻo faʻatautaia e le 2-4 i le aso.
Faamaoni, sa matua faigata. Peitaʻi o nei mea faigata, e fesoʻotaʻi ma le tuʻua o le faʻamanuiaga o meaʻai ina ia 'ausia le faʻamoemoe.
O le iʻuga na ou fiafia ai. Mo vaiaso 7 o le anapogi, ua ou leiloa 12 kg!
O laʻu lisi lisi e aofia ai:
- faʻafefeteina poʻo tao fualaʻau 'aina;
- pi;
- nati ma fatu;
- fuga saito;
- oloa soya;
- greens;
- faʻaʻaisa fualaʻau;
- falaoa.
Ina ua maeʻa le faʻalauiloa, na ou iloa ai na lelei lava aʻu i meaʻai fou ma meaʻai inisalini. Na ou nofo ma i latou, faʻaitiitia le inumaga i aso uma o inisalini ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻatautaia. Ae o aʻu o se tagata e faʻatagaina taimi uma lava ia se keke. I le taimi o le taumalulu, ou te faaopoopoina le 2-3 kg, lea ou te manao e maumau i le taumafanafana. O le mea lea, ou te faʻaauau pea le faʻaaogaina o se meaʻai paleni o meaʻai ma vaavaai mo avanoa fou mo le faʻasaʻoina o mamafa.
Lē taliaina Faʻamasinoga Suʻesuʻe Paʻu
O le "faʻamagoina o le tino", o meaʻai e leai ni mea ai carbohydrate, ma anapogi mo le maʻi suka ua sili ona lauiloa. Tusa lava po o le a le faigata tatou te taumafai e faʻaititia ai le gaʻo meaʻai masoa, tatou te le mafai ona nonofo e aunoa ma i latou - ua faʻaititia le insulin. E le mafai foʻi ona e teena le inisalini ile taimi ole meaʻai: e manaʻomia e le tino lenei hormone. Uma auala o le aveesea mamafa mo se maʻi suka e tatau ona faʻavae i:
- faʻaititia kalori;
- faʻateleina avanoa e faʻaalu ai.
Gaoioiga faaletino
O loʻu manuia i le maʻi suka muamua paʻu paʻu ono le mafai ona aunoa ma faʻateleina faamalosi tino. Sa ou alu i le faletaalo mo vasega Pilates vasega mo tagata masani. O le mea na tulaga ese ai aʻu mai ia te aʻu o taimi uma lava na ou aveina lava ma le fagu sika suamalie pe a tupu se osofaʻiga o le hypoglycemia (e leʻi aoga, ae o loʻo ia te aʻu lenei inisiua).
Sa ou toleni 2-3 taimi i le vaiaso. I le masina mulimuli ane, sa ou matauina muamua suiga lelei. Na fesoasoani Pilates ia te aʻu e faʻamalosi loʻu maso ma faʻamalosi loʻu tino e aunoa ma le faʻalavelave, gaioiga feʻalofaʻi. O loʻo ou 'auai i ai e oʻo mai i le aso, sui faʻatasi ma le savali.
O nei aso ua i ai ni auala faigofie, ae aoga mo faʻamalositino - faʻamalositino faamalositino. E fetaui lelei i latou mo maʻi suka. O lenei ou te faʻataʻitaʻia i latou i le fale.
Faʻamanatuga mo le leiloa o le mamafax tagata gasegase suka
Tagata uma e filifili e suia le mamafa e tatau ona manatuaina le taua taua: o le maʻi suka e tatau ona puleaina lona soifua maloloina ina ia mafai ai ona aloese mai se lamatiaga mataʻutia o le hypoglycemia. Osofaiga suiga i amioga 'ai ma gaioiga faamalositino, e tatau ona faamalosia lenei pule:
1. Le amataga o suiga uma, maitauina o fesuiaiga i tulaga lelei ma faʻaalia o auiliiliga e tatau ona talanoaina ma le fomaʻi endocrinologist.
2. Faʻaauau le mataʻituina ole suka i le toto ma le glucometer e fai ia te oe lava. I le vaiaso muamua o suiga, e tatau ona faia se suʻega toto:
- i luga o se gaogao manava i le taeao;
- i luma o faʻatautaia inisalini uma;
- luma o taumafataga taʻitasi ma le 2 itula ina ua maeʻa;
- ao lei moe.
O auiliiliga faʻamaumauga o le a fesoasoani e faʻatulaga le aofaʻi o inisalini ma carbohydrates faʻaaogaina. Ma faʻavae faʻailo i tulaga fou o meaʻai ma faʻamalositino gaioiga, e mafai ona e toe foʻi atu i lau masani aganuʻu faʻailo.
3. Ia i ai i taimi uma meaʻai carbohydrates (suamalie suamalie, suka, meli) e taofi ai le ono oso o le hypoglycemia.
4. Faʻaaoga pepa suʻega, faia se suʻega feʻau mo le i ai o ketone (acetone). A maua nisi, logoina le fomaʻi mo gaioiga.
O laʻu fomaʻi muamua, na ia faailoa mai aʻu ile lalolagi ole maʻi suka, fai mai ole maʻi suka e le o se maʻi, ae o le OLAGA.
Mo aʻu lava ia, sa ou avea lenei mea e fai ai olaga taʻutaʻua, ma faia ai loʻu olaga i le auala ou te manaʻo ai. Sa ou ola ai talu mai lena taimi.
