Buckwheat ma le maʻi suka e aoga ma matua talafeagai. E i ai le tele o faʻasologa o mea, o meaʻai ma meaola o vaega eseese. O le oloa e iai:
- iodine;
- potassium
- magnesium
- kalisiu
- Vitamini B, P ma le tele o isi mea aoga.
O le a le faʻaaogaina o le soba?
Muamua lava, e tatau ona maitauina e pei o le buckwheat le tele o meaʻai, faʻapea foi ma gaʻo ua leva ona faʻaogaina, e le mafai ona mafua ai le oso i le maualuga ole kulukose i le toto o le maʻi suka. Vaʻai i lenei mea, o sele o le numera tasi oloa i le meaai a se tagata maʻi maʻi ituaiga 2.
O le maitauina o sioa e mafai ona aofia i lau taumafataga toetoe o aso uma, e aunoa ma le fefe i mea le lelei.
E taua le maitauina o siva e mafai ona 'aina e faʻamalosia ai le toto toto, lea e faʻafaigofie ai ona aloese mai le retinopathy. Lea fesoasoani i le maʻi suka o soʻo se ituaiga e faʻaleleia atili ai le aoga o le togafitiga. E taua tele foi le iloa ole glycemic index o cereals.
Faatasi ai ma isi mea, e mafai e sele o le:
- faʻamalosia puipuiga;
- puipuia le ate mai le afaina o le gaʻo (ona o mea o loʻo i totonu o lipotropic mea);
- faʻaleleia atili le toetoe o faʻafoega uma e fesoʻotaʻi ma le toto tafe.
Buckwheat i le maʻisuka o le a aoga foi mai le manatu o loʻo i ai se aoga aoga i le aveesea o le soʻona kolose mai le toto o se suka.
E taua foi le iloa pe faʻafefea ona filifili saʻo i latou ia saʻo. E taua tele le vaʻai lelei i ituaiga eseese o loʻo i ai se vaega afifi o sopo. E sili lava le filifili mo i latou filifiliga na e faʻamamaina ma le sili ona maualuga, sele mo le maʻisuka e tatau ona o lenei ituaiga.
A leai, o le a le mafai e le tino ona maua mea e manaʻomia mo ia, ma le aoga o sea oloa o le a toetoe lava a itiiti. O mama ua sala lelei e sili atu ona lelei mo ituaiga o maʻi suka.
I le avea ai o se tulafono, sele e leʻi paeʻe faʻatau atu i luga o tatou fata.
Buckwheat plus kefir o se mautinoa o le soifua maloloina
E i ai le lauiloa ma lauiloa auala e 'ai ai soba ma le kefir. E saunia se mea faʻapena, e leai se mea e manaʻomia ai le faʻamafanafana-faʻatau oloa ua faʻaaogaina. E taua:
- sasaa ia fatu keropo ma vai malulu;
- tuʻu i latou i sina po (faʻapea le itiiti ifo 12 itula).
Taua! E mafai ona e ai naʻo meaʻai na o le kefir, lea e itiiti lona gaʻo. I le taimi lava e tasi, masima ma vaitau le oloa ma isi mea manogi e matua faʻasaina!
I le isi 24 itula, e tatau ona 'aina le siva e se maʻi suka. E leai ni fautuaga mautu e uiga i le vaega o le kefir ma le sate, ae o le mea mulimuli e tatau ona inu i le sili atu ma le 1 lita i le aso.
E faʻatagaina foʻi e fomaʻi ona suia le kefir i le yogurt, ae i lalo o le aiaiga, o le yogurt o le ai ai ma le laʻititi maualalo gaʻo, e oʻo lava i le suka ma isi mea faʻatumu. E le mafai ona taʻua le o sate ma le kefir mo le pancreatitis o le pankreas, o se fofo sili ona lelei, mo i latou e i ai le faʻaletonu i le pankreas.
E i ai le tulafono autu mo le faʻaaogaina o le ipu. E faʻapea e tatau ona i ai le sate ma le kefir ae le o le 4 itula aʻo leʻi moe. Afai e manaʻomia e le tino ni meaʻai, ona mafai ai lea ona e mauaina le ipu o le kefir, ae le sili atu i le tasi. I se faʻaopopoga, o le kefir e tatau ona faʻaleagaina ma faʻamamaina vai i se fua faatatau o le 1: 1.
O meaʻai taumafa e faavae i le sukuka ma le kefir e maua mai i le 7 i le 14 aso. Le isi, e tatau ona e faia se malologa.
O le a le auala pito sili ona lelei e faʻaaogaina ai le tāfanua?
E tele filifiliga mo le faʻaaogaina o le siva ma le maʻisuka ituaiga 2. O mea nei e mafai:
- ave se sipuni tele ma le faaeteete paluga soba ma sasaa i ai ma le ipu o le gaʻo-leai-kefir (e pei o se filifiliga, e mafai ona e ave yogurt). E tatau ona fefiloi meaʻai i le afiafi ma tuu ia pipi i le po atoa. I le taeao, o le ipu e tatau ona vaevaeina i ni vaega se lua ma taumafaina mo le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi;
- fulufulu mata o le a fesoasoani e faʻavave faʻaititia le mamafa. E faʻaavanoaina mo le faʻaaogaina o le suauʻu fou uʻamea faʻamago ma le vai faʻapuna. Inu sea oloa ma le maualalo oona-kefir. E taua le iloa o se sapasapaia o meaai e ono afaina ai lou soifua maloloina. O le mea lea, aua le aafia i totonu;
- O le a faʻaaogaina se umu e faʻavae i luga o le palapala i le palapala, e fesoasoani foʻi i le maʻi suka. Ina ia faia lea, e tatau ona e ave le 300 ml o le malulu vai mama mo uma 30 g o cereal. O le paluga ua tuʻu ese mo le 3 itula, ona tuu ai lea mo le 2 itula i totonu o le faʻamama faʻafefe. Ole sua faʻaluʻai ua faʻaalu ma faʻaalu ile afa tioata faatolu ile aso aʻo leʻi taumafaina.
E mafai ona e kuka ma 'ai suauʻu suamalie i luga o falaoamata suauʻu. Mo le faia o lenei mea, sauni ia 4 ipu o sate falaoa. E mafai faʻatauina saunia i se supamaketi pe i matagaluega ma pepe pepe. I se faʻaopopoga, falaoa falaoa e mafai ona maua i le oloina o foa ma se kofe.
Liligi falaoamata ma 200 mg o le vai mafiafia ma amata vave ona palu se paluga faigata, lea e tatau ona tutusa le tutusa. Afai e tupu e tele mago le paluga pe faʻapipiʻi, ona sasaa lea o sina vai mafanafana.
O loʻo togi polo mai le paluga e maua mai ma tuʻuina atu ia i latou mo le 30 minute ia faʻatumu i le vai. O le taimi lava e faʻamalieina paluga le paluga, faʻaseʻe ai i se setete o keke manifinifi.
O iʻuga faʻapipiʻi e sausauina i le falaoamata i luga ma lemu lemu i se taaiga, ona tipi ai lea i fasi manifinifi.
Ua uma ona faʻasaʻo ia lipine noodle, mago faʻamago i se vevela mea e aunoa ma faʻaopoopoina le gaʻo. A maeʻa lena, o sau falaoa lapisi ua faʻafefeteina i totonu o vai masima mo le 10 minute.
O le a le lanumeamata lanumeamata ma o a aoga mo tagata suka suka?
Ole maketi i aso nei e ofoina atu foi i tagata faatau le lanumeamata lanumeamata, lea ole a avea ma mea sili ona lelei i le taua o le teteʻe atu ile maʻisuka ituaiga 2.
Ole vaʻaiga iloga ole lanumeamata lanumeamata ole agavaʻa e tupu ai.
O lenei faʻamanuiaga e mafai ai ona fufula se vailaʻau moni o loʻo i ai le tele o maloloina amino amino ma protein.
O lenei oloa o le a aoga mo tagata e maua i maʻi suka o soʻo se ituaiga o maʻi. Green buckwheat vave lava mafai ona mitiia e le tino ma i le taimi lava e tasi sui manu manu. Ole taua tele o le leai ose i le oloa o soʻo se vailaʻau o le natura o vailaʻau, faʻataʻitaʻiga, vailaʻau fagu ma GMO.
O meaʻai faapena e mafai ona faʻaaogaina i meaʻai i le itula talu ona solo. Ole vailaau lanumeamata e sili ona aoga ile siama. O le faʻaaogaina o le oloa o le a maua ai se avanoa e le gata ia faʻamalosiʻau le tino o le suka suka ma mea aoga, ae ia faʻaititia foi le ono tutupu o faʻamaʻi faʻamaʻi.
