Mo tagata taʻitasi, o le suʻega o le maʻi suka e avea ma faigata faigata mo le olaga. O le faʻaaogaina pea o vailaʻau ma le masani ai o meaʻai o le mea lea e faʻatali mai le tagata ile lumanaʻi.
O le fua o vailaʻau talafeagai ma le meaʻai o loʻo filifilia mo tagata taʻitoʻatasi e faʻavae i luga o le ituaiga o le maʻi suka, le matuia o le faʻamaʻi ma le mamafa o le tino. E tatau ona e teena le tele o oloa pe a fai e te mulimuli i se meaʻai, ae e leʻo faatatau lea i tamato ia e mafai e tagata mali ona 'aʻai pe a e mulimuli i ni tulafono, lea o le a tatou talanoa i ai.
Tomato - Seti Vitamini
Afai o tagata e maua i le maʻisuka masalosalo i le 'ai o tamato pe leai, o le tali o le ioe.
Tomasi o loʻo i ai ni nai kalori, ae i le taimi lava e tasi e faʻamalieina le tino ma le maʻisuka ituaiga 2. O lenei fualaau faisua e taua tele mo le toe fafagaina o vitamini ma minerale ile tino o le tagata.
O tamato e iai B vitamini, vitamini C ma D, faʻapea foi ma le tele o vaega, pei o le:
- apamemea
- masima ma masima masima masima,
- potassium
- fluor
100 kalama o fualaʻau 'aina e naʻo le 2.6 kalama o suka ma 18 kalori. E le maua i le tamato gaʻo ma gaʻo. O nei mea uma ua faʻailoa mai ai o tamato ma le maʻi suka e mafai ona taumafaina.
Uiga aoga o tamato
Tomasi faaeeina i ai le tele o mea aoga. I le faaopoopo atu i le mea moni e mafai ona latou siʻitia le maualuga o le hemoglobin i le toto ma faʻaititia le kolose o loʻo i totonu o le tino, o loʻo latou maua pea le tele o aoga aoga, e aofia ai mea nei e mafai ona iloga:
- o le faʻaaogaina o tamato e fesoasoani e faʻamama ai le toto;
- Serotonin, o se itu o fualaʻau, faʻaleleia lagona;
- Tomasi e aofia ai le lycopene, lea e lauiloa o se malosi sili faʻamalosi tino. Ile ma isuka, e taofia ai faʻamaʻi o le cardiovascular system;
- tamato o loʻo i ai se vailaʻau o loʻo iai se vailaʻau ma antibacterial.
- pe a faʻaaogaina tamato, e faʻaititia le avanoa o le toto faʻapipiʻi;
- e faʻapea o loʻo lelei le aoga o taumafa i mea taumafa lelei. E ui i lona maualalo kalori mea, e mafai lava mo i latou ona faamalieina lo latou fiaai. Uma nei faʻafetai i le chromium o loʻo avea ma vaega o le tamato;
- tamato faʻaititia le aʻafia o le atinaʻe o oncology;
- aina tamato fesoasoani fesoasoani fufulu le ate.
E naʻo vaega o loʻo aoga i fualaʻau. Ole mea taua ile mafai ona taumafaina e tagata mamaʻi ma isuka ma lapisi. O lenei fualaau faisua e taua tele mo a latou meaai.
Diabetes ma Tomato sua
Ua fautuaina e fomai a latou gasegase e maua i le maʻisuka ia taumafa e le gata o fua o tamato, ae ua inu foi le kulimi. O sua, pei o fualaʻau, e laititi le suka o loʻo i totonu, o le maʻi suka e mafai ona ulufale sao i totonu o latou meaai e aunoa ma le fefe i le siʻitia o le maualuga o le kulukose i le tino.
I le faʻaopopo atu i mea lelei uma, o le tamato e iai foʻi lona aoga faʻafouina. E faʻapea ona manaʻomia tele le faʻaaogaina o lenei fualaʻau, mo meaʻai ma maso, mo fafine e mananaʻo e faʻaola le paʻu talavou.
A masani ona taumafaina o tamato i meaai o le a fesoasoani ia tausia le paʻu lamolemole ma suamalie ma puipuia mai mai ultraviolet ray. Faʻapea foi, le folasaga o tamato i totonu o le meaʻai o le a faʻaitiitia ai faʻaaliga o le paʻu le matutua ma faʻamaea foʻi ma laiti maanuminumi. Aina tamato i aso uma ma ina ua mavae le 2.5-3 masina, o le a vaaia le iʻuga manino.
Mo talavou ufi faʻapipiʻi faia mai le pulp o tamato e aoga tele. O le a latou toe faʻafoʻiina susulu ma lamolemole le paʻu. Ma le isi, e matua faigofie lava ona latou saunia.
Tomasi mafai ona taumafaina e tagata gasegase, e tusa lava po o le a lo latou matua. I tagata matutua i le maʻi suka, ua atili ai ona faʻatetele le metabolic acid. Ae ui i lea, o purini o loʻo i totonu o tamato e faʻavasegaina lenei faiga.
I se faʻaopopoga, o tamato e galue lelei i le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani i le fufuluina o sela, e taua tele mo tagata matutua.
Auala e filifili ai tamato
E le tutusa uma tomato. O se filifiliga lelei o le taumafa o tamato na totō tutoʻatasi. O loʻo i fualaʻau laʻititi ia e leai ni vailaʻau ma ni vailaʻau ma ni vaitamini.
Aua le faʻatauina tamato na totō i fafo poʻo tulaga o fale vevela. E avatu tamato i le atunuʻu e leʻi matua ma matua i lalo o le malosi o le vailaʻau. O fualaʻau oona o meaola e iai le tele o vai i o latou tuʻufaʻatasiga, e matua faʻaititia ai latou aoga.
O aso uma e maua ai tamato mo le maʻi suka
Ole maʻi suka ituaiga 1 e iloga ile leai o se inisalini ile tino. Ole mea lea ua fautuaina ai tagata ma isuka e ave meaʻai e aofia ai meaʻai ei ai masoā, ma aveʻese mea le paleni ile tino. E ui lava i le mea moni, o tamato e maualalo le pasene o suka, o le fua masani o lo latou taumafaina e le tatau ona sili atu i le 300 kalama, ma e aoga lea mo naʻo le maʻi suka ituaiga 1.
Mo tagata mamaʻi ile maʻisuka ituaiga 2, o lona uiga, e manaʻomia ona faʻaititia le aina o le suka i meaʻai. E manaʻomia le faʻatonutonuina o le aofaʻi o kalori na taumafaina i le aso, aemaise lava mo tagata lapoa. Le ala, tamato ma pancreatitis tuufaatasia foi i lalo o tulaga tulaga faapitoa, o lea e mafai ona aoga nei faamatalaga.
Mo ia tagata maʻi, ituaiga 2 ole maʻi suka, ai naʻo tamato fou e aunoa ma le masima e faʻatagaina. Ogalaʻa tuuapa poʻo le pikiina tuʻufaʻatasia matua.
O tamato e mafai ona 'aina pe naʻo ia pe tuʻufaʻatasi i salati ma isi fualaʻau, mo se faataitaiga, kapisi, kukama, laʻau. Salads e fautuaina e vaitau i le olive po o le sesame suauu.
E fautuaina e aua le faʻaopoopoina masima. Salads le tatau ona aofia ai se fuainumera tele o mea manogi, ia sili atu masima pe manogi.
Ona o le mea moni o le fualaʻau tamatama e aofia ai nai kalori ma suka, e mafai ona taumafaina i soʻo se ituaiga o suka. Le sua suamalie e aunoa ma se masima faaopoopo o le a aoga tele. A o le i faʻaaogaina, e tatau ona faʻamaina i le vai i se fua faatatau o le 1: 3.
O tamato fou e mafai ona faʻaaoga e saunia ai le tele o fesuiaʻiga ma maloloina meaʻai, pei o le kalisiʻi, kapapa, ma sauces. Lenei e ono fesuisuiai le gasegase o meaʻai, momoli mea aoga i le tino ma faʻaleleia le faʻapalapala. Peitaʻi, e tatau i se tasi ona matua usitaʻia fautuaga a le fomaʻi, ma ia maitauina pea le taumafataga o fualaʻau i aso uma.
"
"
