Ole fua ole kolose i tamaloloa ile toto: ose laulau o maualuga ile matutua

E ui lava i manatu lautele o le kolose leaga, e le mafai e le tino ona ola e aunoa ma ia. Ae a o lona maualuga e sili atu ma faʻatagaina tulaga masani, ona avea lea ma "fili" mo se tagata. Lenei tusitusiga o le a talanoa i nisi auiliiliga e uiga i le masani o kolose mo alii, tulaga lamatia mo puipuia ma togafitiga.

Le aoga o le kolose

O loʻo i ai le kolose i totonu o le sela sela ma o se mea mo le fauina o sela tino, ae aofaʻi kolose e aoga, e:

• taua le sao taua i le metabolism;
• saunia le galuega o totoga taua: ponaivi ponaivi, fatugaʻo, spleen;
• faʻatautaia le gaosiga o hormones: cortisol, estrogen, testosterone;
• fiafia i le gaosiga o vitamini D;
• o le kolose mea i totonu o le susu susu sa fesoasoani i le faʻalelei lelei o le pepe.

Faʻafefea ona iloa le lelei ma le leaga kolose

I lona tulaga mama i le tino, o le aofai o faʻalolo gaʻo e naʻo sina laiti. Ole tele o mea o loo maua i nisi vailaʻau e taua o lipoproteins. Ua vaevaeina i latou uma i lipoproteins maualuga maualuga (HDL) ma lipoproteins maualalo maualalo (VLDL).

HDL e "lelei" lipoproteins.

Sa ia faia se sao taua i le olaga o le tino, aua o nei lipoproteins e puipuia puipui puipui mai le soona faʻateleina kolose i luga o latou luga. HDLP fegalegaleai ma kolose kolose ma aveina i le ate, o se faʻatonutonu tuʻusaʻo atherosclerosis.

E iloa o uiga le lelei o se tagata ile kolose e fesoʻotaʻi tonu ma le atiaʻe o le aterosklerosis, e afaina ai le augatupulaga matutua e ala i le matua.

O lenei faiga e faʻafaigofieina e le "leaga" VLDL lipoproteins. O "Saboteurs" faʻaofi pa puipui o toto toto tetele ma faʻamau atherosclerotic faʻailoga i luga o latou.

A oso le maualuga o le VLDL, e manaʻomia le faʻailogaina o le faʻalavelave, aemaise mo tagata e lamatia. Ua oʻo nei ile taimi e mafaufau ai i mea taua e aafia ai le kolose:

• auai i le itupa malosi;
• matua i le 40 tausaga;
• ulaula
• mamafa tele;
• olaga le gaoia;
• fatugaʻo faʻamaʻi;
• toto maualuga
• ulufale i le vaega o le matua;
• fita i fafine.

O lo latou lisi e faʻaalia manino ai le manaʻo o tamaloloa e faʻateleina kolose, ae le o le isi itu, o le maualalo o kolose i tagata matutua e masani lava le maua ... O le mafuaʻaga lena o le tulaga lamatia o le atiaʻe aterosklerosis maualuga i alii 40 tausaga.

E tatau ona latou mataʻitu maualuga kolesterol, talu ai aterosklerosis e leai ni faʻailoga vaaia. O le a le mea e tatau ona kolose i tamaloloa?

Le masani ai o le kolose i tamaloloa

E naʻo le fesoasoani mai i le suʻesuʻega o le toto o le biochemical mafai ona iloa ai le maualuga o le kolose i le toto, ma vaʻai pe o le a le tele, fuafua pe fia le tatau. I lenei tulaga, gauai atu i le tolu autu autu:

• lautele;
• "leaga" kolose (LDL);
• "lelei" (HDL).

O mea i totonu o lipoproteins o se tasi poʻo le isi fesoasoani e tatau ona i ai i totonu o tapulaʻa faʻatapulaʻa. Afai e le ausia lea tulaga, ona tatou talanoa ai lea ile aterosklerosis. Mo suʻesuʻega, o se tagata gasegase na ave i luga o le gaogao manava. O faʻailoga mo le mafuaʻaga o le auiliiliga e ono faʻapea:

• Faʻamaʻi o le ate ma fatugaʻo.
• Faʻamai o le cardiovascular system.
• Diabetes mellitus.
• Hypotheriosis faʻa.
• Iloiloina o.

Lalo o tulafono masani e tatau ona mafaufau iai i le taimi o feoaʻi faʻaalu.

• O le masani a le kolose atoa i tama e 3.6 - 5.2 mmol / L. O faʻailo uma o loʻo i luga ole 6.5 mmol / L e faʻailoa ai gaʻo maualuga.
• O le masani a le HDL i tamaloloa: 0,7 - 1,7 mmol / L.
• O le masani a le LDL i tamaloloa: 2,25 - 4,82 mmol / l.

E ui ina suia tulaga masani o tulaga masani faʻatasi ma tausaga, i le maeʻa o 30 tausaga le maualuga o le kolose i le toto. Ituaiga o toto toto, laulau:

O le masani a o le kolose toto i fafine e fai si ese, la latou kolose masani, e masani ona maualalo, ae sili atu i luga o se isi tusitusiga.

E i ai le isi faʻailoga o le fua faatatau o le aoga ma le leaga kolesterol i le toto, ua taʻua o le atherogenic coefficient (CAT). E fuafuaina e pei ona taua:

Sela o le ate (hepatocytes) o le 18% kolesterol. E aliali mai naʻo le 20% o le gaʻo e se tagata maua ai ma meaʻai, toe 80% o loʻo gaosia e lona ate.

E maitauina e le mafai ona maua le "lelei" kolesterol i meaʻai, naʻo le tino latou te sapalaiina, ae o le maualuga o le "lelei" kolesterol faʻailoa le gaioiga o faʻasologa i le ate. E avea ma malamalama manino a i faʻafitauli matuia ma lenei tino, o le maualuga o le "lelei" kolesterol ua matua faʻaititia.

A maualuga kolose

Afai e tulaʻi mai se tulaga faʻapena, e tatau i se tagata ona mulimulitaʻi i le sapalaiina o se meaʻai, ua faʻamoemoe e faʻaititia le faʻaaogaina o oloa e aofia ai kolose. O aso uma ole saogalemu kolose gaosi mo tamaloloa e le mafai ona sili atu ile 250-350 kalama. Ina ia mafai ona maualalo le toto i le toto, e fautuaina:

1. Le faʻaaogaina o rimoni, moli, kapeti sua.
2. E aoga le faʻamamaina atoa o le pata ma le suia i le sunflower poʻo le olive.
3. Lelei lelei le faʻaititia o fualaʻau LDL.
4. E mafai ona 'aʻai meaʻai, ae naʻo le leano.
5. O loʻo manaʻomia le faʻalauteleina o meaʻai ma fualaʻau. O fualaʻai mata maua e i ai le sili ona aoga, o lea e tatau ona taumafaina i aso uma. E naʻo nai masina i le taumafataga e aofia ai le suka, e mafai ona e faʻaititia le kolose i le 8%.
6. O pi ma oat bran e aveesea foi le kolose mai le tino.
7. E fautuaina le faʻaaogaina o le skim susu oloa (kefir, cottage cheese, susu).
8. Garlic ei ai se aafiaga lelei i kolose tui ese.

Afai e te mulimuli i fautuaga uma, e mafai ona e faʻaitiitia kolesterol e oʻo i le 14%, ma kolesterol kolose mafai foi ona faʻaaogaina.

E tatau ona lafoai a latou ulaula ma tagata inu. Ole inu ile kofe e manaʻomia foʻi le faʻaitiitia. Statins faatonuina e se fomaʻi puipuia le fausiaina o le kolose i le toto, ae tatau ona manatua o nei vailaʻau ei ai aafiaga itu, ona e le mafai ona e aveina oe.