12 tulafono mo le maʻi suka

Le tulaga o le carbohydrate metabolism e tatau ona mataituina e le mataituina fomaʻi i fafine uma i le vaitaimi o le faʻamaʻi. Afai ua maua e alualu i luma, o se meaʻai mo maʻi suka mellitus o fafine maʻitaga (GDM) muamua faatonuina. E eseʻese ese mai lava ile masani ai ole laʻititi maualalo ole carb, o loʻo faʻaogaina lautele ile maʻi suka, aua ile taimi nei e le mafai ona faʻaitiitia tele mea kalori i aso uma ma le aofaʻi o suka.

Ole aano o le meaʻai e pito sili ona masani ai mea taumafa ile laʻititi le faʻaitiitia o mea ai carbohydrates ona o mea e sili ona afaina, meaʻai suamalie ma falaoamata. O faamalositino e mafai ona faaleleia ai le toto toto. O faʻatonuga foʻi ia e faʻatatauina ia latou - aua le afaina le tina ma le tamaititi i le lumanaʻi.

Meaʻai manaʻomia

Insulin o se tulaga faʻapitoa hormone i totonu o tatou tino, naʻo lana fesoasoani e mafai lava ona faʻaaogaina suamalie mai meaʻai, o lona uiga, carbohydrate metabolism. E gaosia e le pancreas, o lona tulaga i le toto e pulea e isi hormone. I le taimi o maitaga, o le hormonal talaaga i se fafine suia tele ma vave. Ile taimi lea, ole pancreas e tatau ona faʻavavevave lana galuega ma maua atili inisalini nai lo le taimi muamua.

Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai

• Faʻatagaina o suka -95%
• Aveesea o le vein thrombosis - 70%
• Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
• Aveesea le toto maualuga - 92%
• Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%

Afai e le faʻataunuʻuina ona faia lenei mea, ua oso i luga le toto o le suka i le maʻitaga fafine. E faʻatupuina le maliitus i le taimi o maʻitaga, teteʻe atu i le inisalini, o se mea e masani ai mo tagata e mamafa tele. E ui lava i le mea moni o le faʻaopoopoga i le kulukose e le tumau ma e masani lava ona le ausia ni faʻamatalaga taua, e le mafai ona le amanaiaina.

Ole faʻateleina ole suka i tagata e maua ile ma isuka ituaiga 2 ua manuia le togafitiina o meaʻai, faamalositino ma hypoglycemic agents. Mo tina maitaga, o nei vailaʻau e faasaina, gaioiga faʻamalositino e mafai na o le mama, o lea o le faʻamamafa autu i le togafitiga o maʻi suka o loʻo i luga o le meaʻai. A le suia le meaʻai e le fesoasoani ile toe aumaia o le suka i le tulaga masani (vaʻai ile tau masani), ua maeʻa ona faatonuina le inisalini. I lenei tulaga, o le meaʻai faasolo ina faigata tele, ae le faʻamaloloina.

Fautuaga Fua

O le endocrinologist o le a vave faʻamasani oe i taumafa tulafono mo GDM i le taimi lava pe a uma ona faia se faʻamaoniga. O le a ia tuʻu mai iai se lisi o mea faʻatagaina ma meaʻai faʻasaina ma ipu. O le mafuaʻaga o le meaʻai o le faʻaitiitia lea o manaʻoga o le tino mo inisalini, faʻaitiitia le mamafa, aveina le ate, faʻafaigofie galuega a fatugaʻo, ae i le taimi lava e tasi e maua ai le lava mea taua mo le meaʻai, mea uma e manaʻomia uma o le tina ma le pepe i vitamini ma minerale. Pau lava le auala e ausia ai lenei mea o le aofia ai i lau taumafataga le maualuga o meaʻai lelei, ma faʻaititia le "gaogao" kalori.

Maualuga aoga

O le mea muamua e fai pe a uma ona maua le maʻi suka o le suʻesuʻeina o lau meaʻai mo le usitaia o mea nei:

1. I luga o le laulau a se fafine maʻitaga ma maʻisuka e tatau ona i ai uma ituaiga eseese o oloa, ma o le latalata atu latou ile latou foliga masani, o le sili atu. E manaʻomia le taumafataga o loʻo aofia ai meaʻai mai vaega tetele uma: o aano o manu, iʻa, cereals, legum, fualaʻau suamalie, susu, fua ma fua. Naʻo meaʻai faapena e mafai ona faʻamalieina le manaʻoga o mea e lua mo mea aoga. Afai o oloa mai seisi vaega e le o iai i le meaʻai ona o mea e afaina ai le tagata poo ni mea e manaʻomia e le tagata, ia mautinoa e logoina lau fomaʻi e uiga i lenei. O le a filifilia e ia se sui talafeagai poʻo le faʻatulagaina o vitamini faaopoopo.
2. E manaʻomia le taumafaina o le kalori i le taimi o maʻitaga faʻavaeina ile 30 kilokalama i le kilokalama o le mamafa. Afai o se fafine o loʻo lapoʻa, aitema faʻatau o le taumafataga e mafai ona faʻaititia. Le itiiti ifo faʻatagaina numera o kilokalori o 12 i le kilokalama o le tino mamafa. Lenei tapulaa faʻaalia i tulaga ogaoga, pe a o le mamafa o le maʻitaga fafine faʻateleina sili atu 100 kilokalama, ma o loʻo i ai se malosi malosi o le tui i inisalini. Ile tele o taimi, e te manaʻomia le taumafaina e uiga i le 2000 kcal i le aso, i masina mulimuli faʻatele atu.
3. Ina ia latalata i le manaʻomia kalori, anapogi carbohydrates ma manu gaʻo ua le aofia mai le meaai. Meaʻai e le mafai ona faʻaogaina suamalie faʻatupuina ai le kulukose ile toto ua faʻaititia lemu lava, o lona uiga, ole pancreas e mafai ona aloese mai le taimi ole mamafa o le popole. O le mea e moʻomia mo le faʻatatauina o gaʻo maʻi e faatagaina o le glycemic index. E masani lava, i le maʻi suka, e mafai ona e 'ai meaʻai ma le GI> 50, sili atu, o lenei fuainumera e fuafua e le fomaʻi faʻatusatusa i le toto toto - vaʻai i laulau o glycemic index of oloa.
4. O manu gaʻoa, pama ma le suauʻu popo e mauoa tele i gaʻo gaʻo. Latou faʻamalosia metabolic faaletonu, fesoasoani i le atinaʻeina o le ova, faʻavaivaia le gaioiga o inisalini. O gaʻo faapena ole gaʻo ile meaʻai faʻatagaina e le sili atu ile 10%, o lona uiga, e tusa male 20 g ile aso. E sili atu lo latou maua mai ia mea tau susu ma fuamoa.
5. Ina ia mafai e tina maʻitaga ona maua suka i le toto i le toto i le taimi o maʻi suka, meaai e tatau ona faia soo. I le va o le 'aiga masani o le aoauli,' aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e tatau ona e ulufale i se isi 3 meaʻai. E tufatufaina kalori tutusa i le aso atoa. E le tatau ona tatou faʻatagaina nofoaga o loʻo na o le kofe e inu ile 'aiga ole' aiga i le taeao, ma le 'afa o le aofaʻi o meaʻai suka e' ai i le taimi o le 'aiga o le afiafi.
6. Aua le misia taumafataga faatulagaina. I le fiaaai taimi, o le tamaititi le lava meaʻai, lea e mafai ona afaina ai lona tuputupu aʻe. E le gata i lea, o le suka e faʻaitiitia i lenei taimi, ma tupu vave ai i le taumafataga muamua. Ua faʻamaonia o le siʻitia o le kulukose i se taimi o le fiaʻai e maualuga atu nai lo le taumafataga ma le tutusa fasi meaʻai. Mo ia lava mafuaʻaga, e le mafai ona faʻatulaga aso anapogi mo le maʻisuka mellitus pe le 'ai foʻi i le afiafi.
7. I le maʻisuka aʻo maʻito, o le ono tupu o le tuai oona o le maualuga. E manaʻomia le faʻatonutonuina ma togafitiga Ina ia faʻaititia le maʻi o le taeao, le le alu ese mai le moega i le taeao, e mafai ona inu vai, laʻititi le faʻamalosiʻau ma le sua o le tipolo, lanumeamata lanumeamata ma mili poʻo le kulimi, 'ai crackers poʻo falaoa.
8. GDM fesoasoani faʻateleina le toto maualuga. O le toto mafiafia e maua ai le sili atu okesene okesene ma meaai i le fetus. Ina ia aua neʻi faʻateteleina lenei tulaga, e tatau ona puipuia se fafine maʻitaga mai le faʻamama. Mo le faia o lea mea, a itiiti mai 1.5 lita o le suavai, maise vai mama, e tatau ona tafe atu i totonu o le faʻaʻave aso uma. Ti ma le kofe faatapulaa ile 3 ipu ile aso. O se lelei filifiliga i le vai o le rosehip infusion.
9. O mea ai taumafa mo le maʻi suka e tatau ona iai se tele o fualaʻau. O le latalata atu foʻi i o latou foliga masani, o le lelei foʻi lea. O lona uiga la, kapisi fou i se salati, e sili atu le fauina i le vela, ma le tamato atoa e sili atu ona aoga nai lo le ketchupi mai ai. Faʻatapulaʻa fualaʻau fualaʻau ma le GI maualuga - pateta, pi, maukeni. O pateta maso mai nei fualaʻau 'aina e le aofia uma i le meaʻai.
10. O aso uma, o fualaau 'aina e tatau ona i luga o le lisi. O se fualaʻau atoa poʻo se ipu tio '' ai ma falaoa poʻo le kulimi o le sili sili ona lelei meaʻai meaʻai. O fualaau 'aina e faʻatatau i manaoga tutusa pei o fualaʻau' aina: e tatau ona fou, atoa, ae le faʻamamaina, aua le vavaeina. O lenei faiga, ua sili ai ona faʻaolaina le alava ia i latou, e faʻagesegese ai le alu atu i luga ole kulukose ole toto. Ona o le leai poʻo se aitema o le fiva i le maʻi suka e faʻasaina ai sua, e oʻo lava i taimi fou - vaʻaia oloa ma mea o loʻo maualuga ai le fiber.
11. Le itiiti ifo 2 taumafa tatau ona aofia ai manu gaosi oloa - aano o manu ma iʻa. O loʻo maua i porotini lelei i meaʻai mai le sami, ae tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete, aua e tele taimi e mafua ai ona oso le maʻi, ma i le taimi o le maitaga na aʻafia i le maʻisuka, ua faateleina ai le aʻafia o ituaiga fou o mataʻi. Tulafono kuka: aveese le paʻu, tipi uma gaʻo, ona kuka, tao pe le o le ausa.
12. Mea susu - o le sili puna o le kalisiu, e manaʻomia mo le tuputupu aʻe o ponaivi o le tamaititi. Afai i le taimi o maitaga e leai se leai, o lenei elemene ave mai i ivi, nifo, fao o le tina. Cheeses ma sour-susu meaʻai e sili atu ona faʻaumatia - yogurt, kefir, yogurt. A faʻatau yoghurt, e tatau ona vaʻavaʻaia a latou fatuga, ona o le suka ma le maso e masani ona faʻaopopo ia i latou, faasaina i maʻi suka.

Laititi lamatiaga

O meaʻai mo maʻi suka e aofia ai:

• faʻasaina atoa le ava malosi, e le mafai e tusa lava pe ose ipu faatusa o siamupini, talu ai o le ava "swings" suka suka: i le taimi muamua e i ai se siitaga ona o suka o loʻo i ai i totonu, ona faʻaititia lea ona o mea oona i luga o le ate, ona toe malosi malosi lea i le isi taumafa;
• musu o semi-uma oloa, anapogi meaai, alamanuia gaosia sosi. O oloa ia e tele lava taimi e le mafai ona faʻamalieina manaʻoga mo le aano o gaʻo ma gaʻo;
• faʻatapulaʻaina o le lauti ma le kofe, faʻapea kafeini ma le tanin a faʻaleagaina leaga le toto, ma faapena ona mafatia i le maʻi suka;
• sui o apaʻau fualaʻau ma fualaau 'aina i fualaʻau fou. A faʻapea e le o maua mai, o le faʻavavevave fefiloi lelei o se lelei filifiliga;
• pulea lelei le kalori. O le soʻona taumafaina o le a afaina ai le auala o le faʻafitauli, aua o kilokalama fou uma e gaʻo e faʻaleleia ai le teteʻe atu i inisalini. O fafine maʻitaga e le usitaʻia lenei manaʻoga e tele ina manaʻomia inisini i tui.

Aua le suia se suka na faʻasaina i le suka. I le taimi o maitaga, le aofia ai i totonu o le taumafataga o mea uma faʻafoliga analog (cyclamate, aspartame, acesulfame, saccharin) ua faasa. Ole Xylitol e le fautuaina, aua e faʻateleina ai le avega i luga o le ate. I le taimi o maʻitaga, naʻo suka suka masani na faʻatagaina, ae a maʻi suka, e faʻatapulaʻaina latou taumafa ona o le maualuga o mea i suka.

Naʻo le fomaʻi e mafai ona faʻatonuina vitamini, o faʻatonuga mo le vailaʻau e tatau ona faʻailoa mai e faʻatagaina i le taimi o maʻitaga. E le faasaina uma vitamini meaʻai taumafa ma vailaʻau mo le leiloa o le mamafa. E le mafai ona avea ni hypoglycemic agents, ona latou solia le soifua maloloina o le fetus.

O se fesoasoani lelei i le meaʻai mo maʻi suka o le gaioiga faʻamalositino. E manaʻomia ona tuʻuina atu ile 3 aso i le vaiaso, ma sili ai i le itula i aso uma. I le taimi o maitaga, auala umi ma vasega i le vaitaele ua fautuaina.

Aso Taʻitasi Faʻataʻitaʻiga

O se meaʻai lelei ma maloloina mo mea masani

Sui o nisi meaʻai faasaina i le maʻi suka faigofie ona saunia oe lava:

• nai lo o sosisi - meaʻai pastroma mai moa po turkey susu. Ole sasaa e liligi ile vai masima mo le 2 itula (o se ipu sipuni ti ole masima). Ona tuʻia lea i nisi o nofoaga ma se naifi ma selea ma le paluga: se sipuni o fualaʻau fualaʻau, laʻititi masima, soʻo se mea o sapasapaia, faitalia le pulupulu o le kaliki. Semi-faamaeʻaina oloa ua tuʻuina i totonu o se vevela mafanafana (250 ° C) mo 15 minute. Ma, e aunoa ma le tatalaina o le faitotoʻa, o le umu na tape ma tuʻu le pastram i totonu seia malulu atoa. O le oloa uma e matua agavaivai ma suamalie;
• Faigofie mata E saunia foi faigofie tele: aumai se lita o susu ma se olaga pupuu i se vai mafanafana, ona malulu ai lea ile 40 ° C. Liligi susu i totonu o le ipu ipu, faʻaopopo 1 kulimi. teuina yoghurt e aunoa ma le suka ma mea faʻapipiʻi, palu lelei, tapuni le tapuni ma afifi. E mafai ona tuʻu i luga o le maa poʻo totonu o se ato vevela. I le 7 itula o oloa ia o le a sauni. Ina ia maua le mafiafia o ioikiti, e mafai ona e faʻapipiʻiina le kulimi o loʻo tafe i luga o lona tino e ala i se sulu lelei poʻo ni faʻaputuga o kasa;
• sui i mea tau fale gaosi - teuteuga o salati moega. O le Yogurt ma le tipolo ua saunia faigofie: i le 2 sipuni o mea fai yoghurt na te faia se sipuni tele o le sua o le tipolo, laʻau tipi. E mafai ona suia le tofo i le faʻaopoopoina o meaʻai maualalo gaosia, sinapi, kukama, kukama.

Taumafa ma taʻaloga pe a uma ona fanau

E tusa o le itula talu ona fanau, e faʻatumauina le suka i le maʻitaga. O le hormonal talaaga ua faʻalauteleina, o le manaʻomia mo le inisalini ua faʻaitiitia tele. I tulaga e seasea tupu, o le maʻi suka mili e mafai ona tumau pe a uma ona fanau mai se tamaititi, i lenei tulaga latou talanoa e uiga i le amataga o le ituaiga 2 faamai. E mafai ona tupu se mea faʻapea pe a maʻitaga tamaʻaga e mafai ai e le pankreas e faʻatinoina le inisalini, o loʻo maʻio le fafine, pe o faʻagaioia le gaioiga o le faʻamalosi.

Ina ia mafai ona faʻailoa vave taimi o soligatulafono ua pasi atu i le tulaga umi, o le fafine na fanauina ua resitalaina ma le endocrinologist. O le suʻega o le suka (masani ona glycated hemoglobin poʻo se suʻega o le faʻapalepale o le kulukose) o le a faia pe a uma le 3 masina, ma toe fai uma 3 uma tausaga, pe a uma le fasefulu tausaga - tausaga.

O se tala auiliili e uiga i kulukose o le onosaʻi suʻega iinei - diabetiya.ru/analizy/glyukozotolerantnyj-test-kak-sdavat-normy.html

O loʻo iai foi le faʻaopopoina o le pepe ole maʻi suka ma le maʻi suka, o lea ua matauina i tamaiti. O le lelei o le tausiga a le tina i se mea ai, ma o le latalata i le masani ai na ia suka ai le kulukose ile toto, o le tele foi lea e ono maua ai e le tamaititi ni faigata.

Ina ia faʻaititia le ono maua o le maʻi suka i tina, e tatau ona:

1. A uma ona fanau, faʻaititia le mamafa ile masani. O faʻavae o le meaʻai e tutusa lelei: matou te le aofia ai manogi ma le gaʻo leaga, matou te mulimulitaʻi i le soifua maloloina.
2. Faʻaaofia taʻaloga masani i au galuega masani i aso taʻitasi. I le taimi muamua, o nei mea e mafai ona savalia ma se taʻavale i se saoasaoa tele, ona faia lea o ni aʻoaʻoga i le fale, luga o le auala pe i le fale faʻamalositino. Pau lava le mea e manaʻomia mo le faʻamalositino o se amataga lamolemole. E le mafai ona faʻaalu faʻateleina maso, aua o lenei mafai ona afaina ai le tele o le susu ma lona faʻavaeina. O le criterion sili o le toesea po o le itiiti maso tiga pe a uma toleniga.
3. Aua le faʻaaogaina le gaʻo vave i meaʻai i luma.

E mafai foi ona faitau:

• Meaʻai 9 laulau - faʻapitoa fuafuaina mo tagata e maualuga le suka.
• O a ituaiga fualaau aina e mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka (tele lisi)