Faʻafefea e taumafa i gaʻo ma le suka

E mafai ona taumafa i le maʻi suka - tele tagata fesili i lenei fesili ma masani ai. A uma mea uma, o le launa o se gaʻo oloa ma e masani ona manatu o se faʻamaʻi o gaʻo. E masani a, tele e naunau i le gaʻo e aafia ai le tino o se tagata e maua i le maʻi suka. Fomai fai mai o le gaʻo e mafai ona 'aina ma le maʻi suka, ae i le faʻatulafonoina ma mulimuli i le tele o tulafono faigofie. Afai e te le faʻaalia le naunautai, ona avea ai lea o le lava ma se oloa aoga e mafai ai ona e faʻafiafiaina oe i ituaiga meaʻai, tusa lava pe ogaoga maʻi.

E iai le suka i le palapala

Afai oe fuafua e 'ai gaʻo i le maʻisuka ituaiga 2, ma 1, foi, o le fesili muamua e tatau ona e fesili ia te oe lava pe o le suka i le gaʻo. A uma mea uma, o le suka lea o se tasi o le faʻasaina tele oloa i se matuia faʻamaʻi o le endocrine gland.

O le gaʻo ma le maʻi suka e le mautonu ai le toatele. A uma mea uma, e finauina o se laʻititi o le gaʻo i le meaʻai a se tagata soifua maloloina atoatoa o se aoga atoa. Aʻo le masima masima ma maʻi suka ile tele o tagata e le faʻaopopo i se ata se tasi. A uma, o tagata mamai suka e tatau ona mulimuli i se taumafa, o le a le aofia ai gaʻo meaʻai. Ae o le uafu e na o se oloa - o lona vaega taua ole gaʻo: 85 g o le gaʻo e tasi i le 100 g. O gaʻo ma le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka muamua ua faʻatagaina, ae i se laititi. E le gata i lea, o le suka e sili atu le afaina o tagata mali suka nai lo gaʻo. Ma o lenei mea e aoga le mafaufauina.

Ae o le suka i mea i totonu o le oloa, o lona laʻititi ii - pei o le tulafono, naʻo le 4 g i le 100 g o le oloa. Ma e aoga le malamalama i se tagata o le a le mafai ona 'ai le tele o gaʻo oloa, aua e sili lona faamalieina. Ma ona o le taumafaina o le tele o gaʻo i le tino, o le a leai se faamatuu atu o le suka i mea taua, o lona uiga o le gaʻo o le a le mafua ai se afaina faapitoa i le maʻi suka.

I le fesili: e mafai gaʻo ma maʻi suka, fai mai fomaʻi ioe, seʻi vagana ni mataupu lea e iai se tagata o loʻo i ai se faʻaiuga o le endocrine faasagatau i se talaʻaga o le lipid metabolism faʻalavelaveina ma faʻafuaseʻi metabolic.

Ole mea lea, gaʻo male maʻi suka o mea le fetaui. I lenei tulaga, o loʻo i ai le faʻaopopo o le faʻaopopoina o le kolose, hemoglobin, ma o toto maualuga ua faʻaosoina foi. E leai se tasi o ia faʻailoga e lelei mo le gasologa o le faʻamaʻi ma e mafai ona faʻatupuina ai ni faʻafitauli matuia.

Ole a le aoga ole gaʻo

O loʻo i ai foi se meaʻai aoga ile gaʻo ole masima mo le maʻisuka ituaiga 2 ole ma isuka. O lenei oloa e iai lona tulaga faʻapitoa e iai le tele o vailaʻau, a oa o elemene ma vitamini o le a aoga mo le soifua maloloina.

I le lisi o le masalosalo manuia:

• Ole faʻaititia ole toto ma le kulukose ile toto ile faʻaaoga ole gaʻo i au meaʻai i aso uma. Moni, matou te talanoa e uiga i fasi e le sili atu i le 30 g.
• Puipuiga o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
• Toe faʻafouina o metabolic faʻamalositino ma faʻamalosia maso.
• Faaitiitia le fia ai ona o le mea moni o le launa e maua ai se lagona o le atoatoaga, ma e i ai foi le tele o porotini ma le itiiti ifo o karbohidrat.
• Ole gaʻo puaʻa e maua ai le gaʻo gaʻo nai lo nisi vaega ole tino o povi ma moa.
• O le gaʻo e i ai le koline e faʻaleleia ai le manatuaina, faʻaleleia le atamai, ma avea ma se faʻaopopoina faʻaopopoina o Alzheimer's.
• O le iʻuga o le tele o minerale lava ia e aveese le fesili: pe mafai ona 'ai gaʻo i le maʻi suka: i totonu o oe e mafai ona maua le tanin, vitamini A, vaega B, D, fosfor, uʻamea, selenium, magnesium.
• E i ai foi le omega-z acid i le gaʻo - latou te taofia le aʻafia o faʻamaʻi o le fatu ma alatoto.
• Faʻagesegese le mitiia o le gaʻo i totonu o le toto, ma o lenei e faʻateleina ai le malosi o le kulukose.
• Le faʻaititia o le naunau i suamalie ma falaoamata i le maeʻa ai o nai meaʻai masi, aua a maeʻa se meaʻai lelei, e te le manaʻo e 'ai se isi mea, e tele naʻo isi kalori.

E fia le gaʻo e mafai ona ou 'ai?

Ma o lenei mea e tusa o le afa fasi. O le tutusa o le taumafaina o le gaʻo o le a le faʻateleina ai le tino i gaʻo. Ma aua le soona fai iai ma lenei masani.

Anotusi

E mafai ea ona taumafa masima masima i le maʻi suka mo tagata uma? O lenei fesili na popole foi i le toʻatele. Fomai fai mai e taua le mafaufauina o nisi o contraindications i lenei mataupu.

O le fofo sili o oe o le amapasa o sala fai-oe lava. Ina ia faia lea mea, saili lau au faʻatau na tupu lau puaa e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau faʻasaina ma isi mea leaga, faʻapitoa lava i meaʻai masani.

O le a le ituaiga e sili atu le faʻaaoga

O le maʻi suka ma le maʻisuka ituaiga 2, faʻapea foi ma le maʻisuka ituaiga 1, e fetaui lelei pe a fai i le sili ona lelei. O lea la, e fautuaina e 'ai le laumei i foliga o palasitika manifinifi ma le faʻaopopoina o fualaʻau. O se fofo lelei o le tuʻufaʻatasiga o le Lard ma le kuka. Ae le aoga le falai ole gaʻo ma le gaʻo ese mai. Sili lelei tao bacon i totonu o le ogaumu.

I soo se tulaga, e sili ona lelei ona faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi - o le a ia tusia i lalo o le masani, ituaiga o gaʻo ma sili ona lelei o lona tuʻufaʻatasiga ma isi oloa. Fomai fautuaina le vaega nei i lalo e faʻaititia le avanoa o le soona taumafaina le oloa: Lard tatau ona 'aina ma solofanua meaai fiber. Lenei e mafua mai i le mea moni o le fibre fausia se ituaiga o fibrous lump i totonu o le tagata faʻamalositino. O meaʻai elemene o le gaʻo e o faatasi ma ia, ona o le mea o loʻo tupu ai le kalori o le oloa e amata ona faʻaititia. Ma o se vaega o le lipids faʻapolo atu faʻatasi ai ma ballast ma e le o atoatoa faʻaaogaina.

A maeʻa ona faʻaaoga se oloa e pei o le launa, e fautuaina le siakiina ole maualuga ole kulukose i le toto. Lava e faʻaaoga le mita i le afa itula talu ona 'ai. E faʻatagaina oe e iloilo nei pe faʻapefea ona tali atu le tino i se faʻafitauli faapena.

O a tulafono mo le aiona gaʻo

Ole gaʻo masima ma le maʻi suka ituaiga 2 ma le numera 1 e tatau ona 'ai faʻaeteete. Na o le pau lea o mea e le afaina ai le tino o le tagata. E le gata i lea, o lenei tulafono e aoga uma mo tagata mamai ma le soifua maloloina.

Ona o le mea moni o gaʻo e tele kalori, pe a uma ona e aofia ai i le meaʻai, e tatau ona e faʻatulagaina oe lava nisi gaioiga faʻamalositino. Lenei e taofia mai ai maʻi ma maua ai se sili atu faʻamalosi tino faʻagasologa.

Faʻafefea ona fai gaʻo

O le fofo lelei lava o le faʻaaogaina lea o falaoa o le oloa i le suka suka. E te manaʻo e kuka e faʻatatau i se fua malosi. I le faagasologa o le kuka, o le tele o gaʻo o loʻo faʻapogai maua i le gaʻo, o mea aoga aoga e faʻasaoina. A fai le gaʻo gaʻo, e tatau ona e faʻaitiitia le masima ma le suauʻu. I se faʻaopopoga, e taua tele i le taimi e fai ai le kuka e mataitu ai le vevela i le ogaumu ma taimi kuka o le oloa. E fautuaina la e tuu le gaʻo i totonu o le umu mo le umi e mafai ai. I lenei tulaga, o mea leaga o le a sau mai fafo sili atu.

Mo le tao, o le filifiliga sili o se vaega e oʻo atu i le afa kilo. E tatau ona faʻavela lelei mo le tusa ma le itula. O le sili fofo o le faʻaopopoina o le kaliki ma fualaʻau. E sili ai le filifiliina o zucchini, isalaelu poʻo polesi pepa mo lea faʻamoemoe. O le fasi pepa e tatau ona muamua suauʻuina ma faʻamalosi suauu - lelei le olive.

E mafai ona faʻaopopoina le masima ao leʻi kuka, e faʻatagaina foi ona faʻaogaina le kinamoni e fai ma meaai, e mafai ona faʻalauteleina le tofo ole kalaka. Salo e tatau ona tapena ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula, pe a maeʻa ona tuʻuina lea i le ogaumu. Faaopopo fualaʻau ile bacon ma tao mo le 50 minute - ae e te leʻi mauaina le oloa ia, e tatau ona e mautinoa o mea uma ua tao i le atoa. Faʻaalu loa le pipi. E mafai ona e faʻaoga i ni vaega laiti.

Salo e mafai ona faʻatumu lelei le meaʻai a le tagata e maua i le maʻi suka. Ae e aoga le matauina o le fua ina ia aua neʻi afaina ai lou soifua maloloina. E sili le faʻaeteete naʻo le faʻaopoopoina o ana karbohidrat. Afai e te filifilia ma kuka lard saʻo, ona le mafai ai lea ona e faʻamaloloina oe i mea masani masani ma faʻapelepele oe lava i ituaiga meaʻai eseese.