Suamalie faʻataʻitaʻi: e mafai ona taumafa i fualaʻau ma le ituaiga 1 ma le ituaiga 2?

O le faʻamalieina o meaʻai o le ki lea i se tulaga masani o le glycemia ma le faʻamalieina lelei o le maʻi suka. Ina ia aua neʻi afaina oe, ua fautuaina e filifili faʻalelei meaʻai e aofia e le tagata maʻi i lana meaʻai.

O se tasi o oloa aoga e mafai ona aumaia le tele o faʻamanuiaga i le tino e ono aafia faʻalavelave faʻafuaseʻi o strawberries.

Faamanuiaga ma leaga o le beri mo le soifua maloloina

Ole tele o tagata maʻi suka e talitonu, o fua uma e aofia ai meaʻai e faasaina mo i latou, aua e maualuga latou GI ma e tele naʻo suka.

O le mea moni, o se faʻamatalaga e moni e faʻatatau i le leai o fua uma. Strawberries o se faʻafiafiaga lelei i lenei lisi ona o loʻo aofia ai le itiiti ifo o le suka ma le tele o meaai.

O strawberries e tamaoaiga i vitamini C, folic acid ma fiber, ma e maua ai foi le tino i mea lelei nei:

1. antioxidants o loʻo iai i fua o loʻo fesoasoani i le soʻona faʻaitiitia o mea oona;
2. strawberries aveese mea leaga mai tisu, fesoasoani e fufulu le toto;
3. o le faʻaaogaina o le beri e fesoasoani e faʻavavevaveina faʻafitauli o le metabolic, ona o le maualuga o le suka i le toto e faʻaititia ma tausia i le tulaga sili ona lelei mo le maʻi suka;
4. ona o le suamalie i le suamalie ma aano kalori, o le berry puipuia ai vaevaega meaai e mafai ona tau atu ai i le atiina ae o le hyperglycemia.

O le aiina o strawberries mo meaʻai e tatau lava mo tagata e maua i le maʻisuka, o le muamua ma le lua ituaiga, talu ai o lenei berry ei ai le faʻamalologa ma le anti-inflammatory aafiaga.

Ma talu ai i tagata maʻi suka e oʻo lava i sina faʻaleagaina o le paʻu e masani ona suia i se tumu ma umi le faʻamaloloina manuʻa, faʻaopopo faʻafofoa mai le itu taua e taua tele. Ae aua le faamaualuga oe!

Strawberries foi ei ai se vaega o contraindications, e aofia ai:

• le faapalepale i le tagata mo le fua;
• masani ona atiaʻe faʻamaʻi afaina pe a uma ona inu le oloa;
• o le i ai o faʻamaʻi o le bladder (o loʻo maua ai le vailaʻau o le berry o le a atili ai ona faʻaosofia luga o le maʻi papalagi).

I se faʻaopopoga, o le berry mafai ona mafua ai se laxative aafiaga ma faʻaletonu le aʻafiaga o nisi vailaʻau.

Glycemic index o fualaau fou ma BJU

Ole mea lea, ole oloa lenei ole a le mafua ai faʻafuaseʻi faʻaoso i le suka ile toto. Ae o le kalori mea i totonu o le fua, e laʻititi foi. 100 g o le oloa e naʻo le 32 kcal.

Faʻailoilo BZHU (porotini, gaʻo ma gaʻo) o fualaʻau e lelei foi mo tagata suka. O lenei oloa ua faʻailoaina i le sili ona lelei meaai. E aofia ai le 0.7 g o le porotini, 0.4 g o le gaʻo ma le 8 g o gaʻo i le 100 g.

Faʻafefea ona afaina ai le suka ile toto: faʻaopopo pe faʻaitiitia?

Manatu o tagata atamamai faatatau i le glycemic tomai o strawberries ese.

O nisi e talitonu o le fua e le faʻateleina le maualuga o le maualuga o le suka i le toto, ae o isi e tausisi i le faʻafeagai itu vaʻaia.

O le mea moni, ona o le tele o aoga aoga, maualalo GI ma se seti o vitamini o loʻo i ai i le faʻavae o le berry, o le oloa e sili ona afaina ai glycemic index.

Aʻo faʻaalia i le iʻuga o le lava-vaʻavaʻai o tagata gasegase, o lenei fua e sili na fesoasoani i le faʻalauteleina o le glycemia nai lo le faʻateleina vave pe faʻaititia.

Mafai ona ou 'ai strawberries i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2?

Tele o tagata atamamai e lelei lo latou manatu i lea mea.

I le tele o auala, o lenei faʻaiuga ua faʻamaonia e se seti o oloa lelei oloa:

1. ua faʻamalieina atoatoa, o lea, e taofia ai le 'ai tele, lea e mafua ai le hyperglycemia;
2. o le tuufaatasiga o strawberries o loʻo iai manganese, vitamini PP, A, B, E, C, H, calcium, sodium, carotene, iodine, fluorine ma le tele o isi mea, o le faʻaletonu o loʻo maitauina e masani ai le tino o le gasegase;
3. o le fua fua masani ai faasalalauga toto ma okesene sapalai i tisu. O lenei mea moni o le a aoga mo tagata mamaʻi o latou tino ua maua i faʻamaʻi papalagi;
4. Strawberries o loʻo i ai le tele o le iodine, lea e iai lona aoga lelei i le endocrine system.

Masani masani taumafaina o 50-70 g o beri i le aso o le a aloese mai le atinaʻeina o tele pathology ma faʻamalosia le tino i microelements ma vitamini.

E mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka pe leai?

Strawberries mo maitaga maʻi suka o le a aoga mo le tino o le tina maitaga tina mo le mafuaaga taua i luga. O le faʻaleleia o le toto, faʻavasegaina faʻafitauli o le metabolic ma faʻatamaoʻaina ma minerale ma vitamini o le a aoga e le gata i le fafine, ae faʻapena foi le pepe fanau.

Ina ia aloese mai faʻafitauli, ae leʻi faʻaaogaina le oloa, aua nei galo e feiloaʻi ma se fomaʻi na te vaʻavaʻaia lou maʻitaga.

E fia beri e mafai ona taumafaina i le aso ma le toto maualuga o le suka?

E tusa ai ma tagata poto faapitoa, le fuafuaina o le faatagaina faatagaina le tele o fualaau aina ma berry e tatau ona faia, i le amanaia o le GI ma le kalori o mea o le oloa.

E tusa ai ma iʻuga o le fuafuaina, o se maʻi suka e mafai ona 'aina e uiga i 300-400 g strawberries i le aso poʻo 37-38 fua feololo.

O aso uma o fualaau suamalie e fautuaina e vaevaeina i ni mea lelei. E le gata i lea, ua faʻatagaina e le gata i le faʻaaogaina o oloa i lona mama foliga, ae faʻapea foʻi ma le faʻaopopoina o fualaʻau i isi ipu, o le tofo o mea e mafai ona faʻaopoopo i ni manogi manogi.

Contraindications ma puipuiga

Strawberries, e ui lava i le tele o ituaiga o aoga aoga, pe a faʻaoga faʻatamala, mafai foi ona mafua ai itu aafiaga ma faigata.

Ole numera o contraindications mafai ona mafua ai mafuaʻaga ona mumusu ai 'ai beri e aofia ai tulaga nei:

1. le faʻamalosi tagata i le oloa;
2. aga e faʻatupuina le faʻasolosolo o le mafaufau i gaioiga;
3. gastritis, peptic papala ma le tele o isi faʻamaʻi o le gastrointestinal tract;
4. afaina faʻafitauli i totonu o le tagituʻi.

Ina ia le fua e le mafua ai le sili atu o faʻateleina o faʻamaʻi ma le faʻatupulaia faʻasolosolo o faʻafitauli, e fautuaina e 'ai i vaega taumafa, e aunoa ma le soona naunau. E masani lava, matauina le masani, o le oloa e le mafua ai le atinaʻeina o faʻamaʻi aʻafia.

Fua meaʻai Taumafa

I se faʻaopopoga i meaʻai i lona tulaga mama, mai strawberi e mafai foi ona kuka ituaiga uma o mea lelei e oʻo mai ai le maʻi suka e le gata i se lagona lelei, ae faʻapea foi aoga.

O Mata

O lenei ipu e atoatoa mo le taumafanafana ma faʻamanatuga eseese. Strawberry, pear ma cherry o lo o tipiina i totonu o fasi fasi laiti ma puaoa i le 1 lita o vai mo 2 minute.

Strawberry jeli

A maeʻa, ona aveʻese mai lea o le komote mai le afi ma faʻaopopo se suka e sui (pe a fai o fualaʻau suamalie e leai se mea suamalie e le manaʻomia). Le isi, gelatin na mimiloina muamua i le vai ua sasaa i totonu o le faapalaga. O meaola fou e tuʻu i totonu o kapeti, sasaa ma le vailaʻau maua ma mea uma e lafo i le pusaaisa.

Faiga mata i o latou lava sua taumafa mo le taumalulu

O uiga faʻalenatura e maua ai launiu talafeagai mo le faʻaaogaina o le taumalulu. O fua atoa ma fugalaʻau, o loʻo tuu i totonu o se fagu e pipiʻi ma teu i totonu o le vai taele.

E faasolosolo malie lava, le aofaʻi atoa strawberry o le a nofo i lalo, i le taimi o mafai ona e faʻaopopo faaopoopo berry i ai.

Ina ua maeʻa ona faʻatumuina le fagu i le fuainumera manaʻomia o fua (e masani ona tupu lenei mea i totonu o le 15 minute), e tatau ona faʻamalosia le tapuni, fuli le fagu ma tuu i lenei tulaga seia malulu, pe a uma ona afifi le koneteina i le avanoa i le solo.

E i ai foi isi fua o faʻamanuiaga aoga mo tagata mamai suka i luga o le Upega Tafaʻilagi e manaʻomia lenei berry e fai.

Fesootai vitio

Mafai ona ou 'ai strawberries i le maʻisuka ituaiga 2? Le tali i totonu o le vitio:

O le aiina o strawberries e mafai ona aoga pe leaga mo le maʻi suka. Ina ia faia le faʻaaogaina o fualaʻau tau e sili atu le lelei e mafai ai, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi aʻo leʻi 'ai le oloa.