Ole auala e togafitia ai ile ma isuka ole ma isuka, e tatau ona iai i se vailaau, ae e manaʻomia le filifilia ose mea lelei A faʻatonu se meaʻai, e tatau ona fai le aofaʻi o le aofaʻi o vaega o gaʻo ma gaʻo, mea lelei ma metotia o le gaosia o meaʻai taumafa.
O meaʻai mo le maʻisuka e tatau ona aofia ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau, cereals ma porotini taumafa. O se tasi o fualaʻau faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2 o kapeti.
O le masani ai faʻaaoga, e aunoa ma le faʻatamalaʻi, o lenei oloa, faʻatasi ai ma isi meaʻai e le gata o le a faʻaauau ai se faʻamaliega tumau o le tino o le tino, ae faʻaleleia atili ai foi lona lautele puipuiga ma faʻafouina galuega.
Aoga aoga ma se fuataga
O loʻo iai:
- Tele minerale na fesoasoani i le tino toe faʻafouina ma puipuia faiga. O le uʻamea o loʻo i ai i totonu e manaʻomia se vaega malosi i le faʻavaeina o sela toto ma le faʻamalosia o le pa puipui. O lenei oloa faʻaleleia le faʻataʻamilomilo ma le toto, ma o le potassium o loʻo i ai i totonu e faʻaosofia ai le galuega o le fatu, faʻaopopo le vaskular tone, faʻaleleia le galuega a isi totoga;
- Vitamini - tele A, laititi ifo nai lo B, C, PP, E. Carrots o loʻo iai se tele o provitamin A - carotene. O lenei vailaʻau fesoasoani e faʻateleina trophism o mata ma māmā, e faʻaleleia ai le latou galuega. E aoga tele le aoga ile vaʻai ile vaʻai mo le maʻi suka, talu ai o se tasi o faʻafitauli muamua o lenei faʻamaʻi o le le lelei ole vaʻai. E i ai foi le aga o le Carotene, e puipuia ai le tino ile faʻamaʻi o meaola laiti;
- Antioxidants - o loʻo i totonu o kapeti i le lava auga ia iai se aoga aoga i le tino o le gasegase. O vailaʻau ia e fesoasoani i le faʻaleleia o le puipuiga vaega o le tino mai le faʻaletonu o mea faʻaleaga fafo. O le faʻaaogaina o meaʻai e tele i le antioxidants e mafai faʻaititia ai le ono afaina ai o faʻafitauli, pei ole pupula ma faʻamaʻi. O le latou aʻafiaga lelei o le a mafai ai e le tino ona faʻaleleia sili atu le iloaina o toxins mai fafo atu o siʻosiʻomaga, faʻapea foi ona gaosia e le tino lava ia i le gaioiga o le ola;
- Carbohydrates - o loʻo i ai lea oloa i totonu ole kapeti ia lava le aofai. E selau kalama o kapeti o loʻo iai 6.9-7.3 kalama o suka. O le mea lea, i le meaʻai faʻatulagaina, e le tatau ona faʻatapulaʻa oe i le tasi kapisi, e te manaʻomia le fesuisuiai au meaʻai ma isi oloa;
- O loʻo i totonu i polotini se puʻupuʻu, i le 100 kalama o le oloa e tusa ma le lua kalama o polotini. O lenei vaega o se mea taua mo le fausiaina fou sela ma aano i totonu o le tino. Lea la ua tatau ona lava lona aofai mo lelei toe faʻaleleia ma le tuputupu ae o le tino. E 'ausia lea tulaga i le taumafaina o meaʻai e tele i le porotini - aano o manu, sisi, cereals;
- O gaʻo - mo i latou, e le tatau ona popole tagata e maʻi suka e uiga i le faʻaaogaina o lenei fualaʻau. E i ai ma le aofaʻi o le gaʻo, e le afaina ai le faʻagasologa o le maʻi suka;
- Fiber o le vaega autu ona o lena carrots taua i totonu tagata suka. Faʻafetai i le fiber, ua faʻaleleia atili le faʻaola o mea, ma faʻamalosia ai le aoga. Ole fiber o loʻo i totonu ole carrot e fesoasoani e faʻatonutonu ai masoa, o loʻo mitiia i totonu o le tino. O lenei meatotino faʻatagaina oe e mauaina se sili atu aʻafiaga lelei i le faʻaleleia o le suka i le toto, e ala i le faʻaleleia o lona faʻasaviliina e ala i le faʻamaʻi;
- O le vaega mulimuli mulimuli o le vai. A oʻo i le maʻisuka mellitus, o tagata gasegase e masani ona lagona le fiainu malosi, a o taimi e tele ma faʻateleina urination. O le vai o loʻo i totonu o le carrot o le a faʻaleleia ai le paleni o le vai i tagata maʻisuka mellitus, faʻapea foi ma faʻaleleia atili le faʻaaogaina o minerale ma meaʻai i totonu o laʻau.
Mafai ona ou 'ai karoteti ma le maʻi suka? - Faʻafetai i se mauoa ma aoga aoga, e mafai ona tatou saogalemu ma faʻamautu tali lenei fesili.
E ao ona manatuaina, o le faʻaaoga sese o lenei oloa e mafai ona i ai iʻuga leaga, faʻamatalaina i lalo.
Faigofie kapeti
Ina ia mafai ona aloese mai le faʻaalia o ni mea le lelei, e manaʻomia le faʻaeteete faʻaaoga uma oloa mo le maʻi suka, ma e sili le saili o se fesoasoani mai se fomaʻi faʻapitoa. Faatasi ai ma ia mea, e mafai ona e faia le sili sili ona lelei ma maloloina meaai, aoga mo le maʻisuka o soo se ituaiga. E tutusa foʻi i carrot, e tatau ona gaosia lelei aʻo leʻi 'ai.
E i ai ni tulafono mo le 'ai karoteti mo le maʻisuka ituaiga 2:
- E naʻo le faʻaaogaina o fualaʻau aa fou ma talavou, e i ai i lenei lomiga o loʻo aofia ai le maualuga aofaʻi o aoga ma mea ai. O le matua o le carrot, o le faʻaaogaina itiiti.
- Carrot o loʻo lelei le taumafaina pe a kuka. I le maʻi tau, e le faʻatagaina le talia o lenei oloa, ona o le glycemic index o le laupepa e naʻo le 30-35, ma le na kuka e oʻo atu i le 60. Ae o le mea na saunia le anoanoaʻi o loʻo tele naua o mea aoga e mafai ona ia avatu i le tino.
- Carrot o loʻo kuka naʻo le leai ni paʻu. E moni lava, o loo i ai le peel se aofaiga tele o minerale, pe a saunia, ulufale i le oloa.
- Carrot ma le laʻititi laʻititi o le suauu o fualaʻau 'aina e falai ma tao; mo ni faʻaiuga sili, e mafai ona e faʻaaogaina le olive. Ae le i falai le ituaiga laʻau lea, e pito sili ona tipi ile fasi. A faʻafefeteina oe atoa i se taimi umi, e ono le lava kuka le oloa, ae inu le tele o le suauʻu.
- Ina ia faʻasaoina le oloa, e sili atu ona faʻaʻaisa, ma e tatau ona e faʻapipiʻi i le vai mafanafana, faʻasaina le faʻaaogaina o le maualuga o le vevela ma se mea faʻaalu.
O kapeti mo le maʻi suka e faʻaaogaina i le mama foliga mo le sili atu le faʻaaogaina, ma e mafai foʻi ona faʻaopopoina i fualaʻau fualaʻau 'aina eseese ma le laʻititi o le vineta poʻo le suauʻu olive.
E mafai ona e kuka kapeti mashed. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona muamua faʻafefeteina le fualaʻau i totonu o le peel, ona tipi lea ma tuʻimomomoina i se mea tutusa, mo le faʻafaigofieina, e mafai ona e faʻaogaina se palu. Mo pateta mashed, kāloti e mafai ona tao, ona atili ai lea ona malu ma atili manogi. O sea oloa e faʻaaogaina e le sili atu na faʻatolu ile vaiaso. I le taimi lava e tasi, carrot pure tautua e pei o le ipu tele.
O meaʻai tao e mafai ona taumafaina i aso uma. E sili le tuʻu faʻatasia ma isi ipu.
O le filifiliga pito sili ona talafeagai o le faʻaopopoina fasi kapeti kapeti i le umukuka, poʻo ni meaʻai i mea ai. E ao ona manatua o le aano o manu e faʻaaogaina i ituaiga gaʻo maualalo.
E le faʻatagaina ona falai ese kapisi. I lenei ituaiga pepa, e vave ona faʻamamaina uma ana meaʻai ma faʻaaogaina i le tele o le suauʻu, e le manaʻomia i le i ai o le maʻi suka.
Carrot sua
Ma le maʻi suka, e tatau ona e faʻaeteete pe a inu ni sua. A uma mea uma, e leʻo sua uma e aoga.
Aloese mai sua mai le carbohydrate-mauoa fua:
Fua o vine- Tangerines;
- Fualaʻau; Failaau
- Melon
- Siama
Fua o vineFualaau faisua:
- Beets;
- Kopeti
- Maukeni
- O le pateta.
Mo kuka, oe manaʻomia le faʻaogaina o laʻau fou ma ola fou. E tuʻimomomoina ma gaosi i se palu po o se juicer. Afai e leai se mea, ona mafai lea ona e faʻapipiina le kāloti, tuʻu le paluga e maua i luga o le cheesecloth ma oomiina i totonu o se ipu.
E faʻatagaina e inu le sili atu ile 250-300 ml vai suamalie ile aso. O lenei oloa o le a faʻaleleia atili ai le faʻagaioia o le tino puipuia, ma e sili ona taua o le faʻaogaina o meaʻai, o lona faʻaaogaina ma le afi gaioiga.
E iʻu i le sua o le carrot fou le tele o mea ai lelei ma meaʻai, e le faʻatagaina le soona faʻaaogaina o le suka i le faʻamaʻi. E sili atu le taumafaina o sua i le taimi o taumafataga ma se kosi masani.
Aafiaga itu
Afai e te le amanaʻia tulafono ma faʻaaoga sese carrot, o auga nei e ono aliali mai:
- Mualainu, e oʻo i le puaʻi - o lenei mea e masani ona aumai faatasi ma le ulu ma le vaivai;
- Faateleina o papala pepesi, gastritis, cholecystitis ma kolitis - talu ai o le sua carrot ua i ai se faʻamalosiga aafiaga, lona faʻaaogaina mafai ona taitai atu ai i se faʻateleina o faʻamaʻi kronologoa o le faʻaavanoaina o;
- O le samasama o nifo, paʻu o vae ma alofilima ua matauina, ona o le maualuga o le karoten, o lona aofaʻi o loʻo tupu tele i le lē faʻaaogaina o lenei oloa. O lenei mea e mafai ona faʻatupuina ai le mageso o le paʻu ma matuitui le vevela.
