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Oloa:
- moa loto ma ate - 0,5 kg o latou taʻitasi;
- falaoa atoa - 2 kulimi. l .;
- i luga o se sipuni ti mumu ma le uliuli pepa pepa;
- lua sinasina aniani;
- laupepa - 2 pcs .;
- kaliki - 3 cloves;
- kulimi maualalo gaʻo - 2 kulimi. l
- suauu olive.
Kuka:
- O se tasi o mea taua e manaʻomia o le suesue totoʻa o le ate ma fatu mo gaʻo. E le manaʻomia o ia i lenei ipu, oti mea uma. Ona fufulu fasipepa fasi, tuu i totonu o le apa ma sasaa vai inu. Kuka mo le 15 i le 20 minute.
- Sulu uliuli le aniani ma kalaka i le suauu olive.
- Tuu le afa ipu o vela ma vaimama, faʻamama le malologa.
- Ua lava le vavaeina o aano o manu ma falai mama faʻailoga i le suauʻu olive, faʻanusuina ile falaoamata. Pepe
- Faaopopo falaoa falai ma kaliki i le vaega o aano o manu, tuu le sour cream, laupepa. Taofi afi mo le isi 2-3 minute. Auauna mafanafana.
Maua le 10 tautua. Taitasi 142 kcal, BZhU taʻitasi 19, 6 ma 2.2 g.
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