E pei ona e iloa, o le moe e nofo latalata i le tasi vaetolu o le olaga o se tagata, o lea, o ona faʻaletonu ua maitauina i sili atu nai lo le afa o tagata. Faatasi ai ma lenei tulaga o faʻamaʻi, o le au matutua ma tamaiti e tutusa lelei. Fai mai fomai, o tagata o onapo nei ua le lava le gauai atu i mataupu o le moe atoa, ae ui i lea o le ki i le soifua maloloina.
O tagata e maua i le maʻisuka e mafatia foi i le moe leaga. I le taimi lava e tasi, o le faʻamalosi i le malolo ma le moe o se tasi foʻi lea o mea taua e mafai ai ona e faʻatonutonu le faʻamaʻi ina ia aloese ai mai faʻafitauli matuia.
E tusa ai ma faʻaiuga o le tele o suʻesuʻega, saienitisi mai Farani, Kanata, Peretania ma Tenimaka maua mai o le moe moe ma le maʻi suka, toto maualuga o suka ma inisalini o loʻo fesoʻotaʻi, talu ai o loʻo faʻatautaia e le tutusa gen. Sili ona ogaoga, o moe moe e aafia i tagata mamai suka ma mamafa tele ma faʻafitauli o le cardiovascular faiga.
E pei ona e iloa, o le hormone e taʻua o le inisalini, ona o le leai po o le asimiliasi o faʻaalia ai le maʻisuka, o loʻo gaosia e le tino o le tagata i eseese tui i se taimi o le aso. Na maua e faapea, o le tagata solitulafono, o se suiga i le gen gene, e mafua ai le le mautonu i le moe, ae faʻaosofia ai le siʻitia o le kulukose plasma.
O le faataʻitaʻiga na faia i luga o le faitau afe o volenitia, ia i latou e maʻi suka ma soifua maloloina tagata. Le faʻatulagaina o le suiga o le gafa e gafa ma biorhythms ma fesoasoani i le faʻaopoopoina o le suka i le suka ua faʻamautu i tagata mamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2. I le maʻi suka, insomnia mafua mai i nei tulaga.
Faʻafefe
E tele taimi e i ai tulaga o loʻo manino ai le tagata mai i fautuaga uma a fomaʻi, mulimulitaʻi i se meaʻai faʻapitoa, peitaʻi, e le aoga e faʻaititia ai le mamafa ma faʻavasega le maualuga ole kulukose. E tatau ona e iloa o le mafuaʻaga o mea uma atonu e le maʻi suka, ae faʻaletonu le moe, lea e faʻaigoa foʻi o le apnea.
Comonologists faia se faʻataʻitaʻiga o suʻesuʻega na faʻaalia ai o le 36% o tagata maʻi suka e aʻafia i le aʻafia o lenei faʻamaʻi. I le isi itu, o le nopurnal apnea avea ma mafuaʻaga e faʻaititia ai le gaosiga o le lava inisalini, e pei foi o le faigofie ona sela i le hormone.
I se faʻaopopoga, o le le lava o le moe e aʻafia ai foʻi ma le saoasaoa o le gaʻo gaʻo, e oʻo lava i le sili ona maʻai meaai e masani ona le fesoasoani e faʻaititia le mamafa. Ae ui i lea, o le faʻailoaina ma le togafitia o le apnea e matua faigofie lava. O le faʻailoga autu o le faʻaletonu o le snoring, faʻapea foi ma le taofia o lou manava i le miti mo le sefulu sekone pe sili atu.
O faʻailoga autu o le apnea:
- fafagu soo;
- ala o le taeao faʻatupuina i le toto maualuga, faʻatasi ai ma le tele o taimi i le ulu, lea e mou atu i latou lava e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau;
- le mautonu, moe filemu ma, o se taunuuga, moe i le ao;
- afu o le po, poloka ma arrhythmias, manava poʻo le tiga;
- osia i le po e sili atu nai lo le lua taimi i le po;
- fananau, leai se malosi, leai o se feusuaiga;
- faateleina le kulukose toto;
- i le taeao po
Ae ina ia mafai ona saʻo le faʻaiuga o le suʻega, e manaʻomia le faia o se fomaʻi suʻesuʻega, o le faʻaiuga o le a mafai ai e le fomaʻi ona faʻatonu le saʻo togafitiga. I se taimi puʻupuʻu, o tagata maʻi suka e mafai, faʻatasi ai ma le fesoasoani a fomaʻi faʻapitoa, ona lelei le maualuga o kulukose o le plasma ma faʻaititia le mamafa mamafa.
A o le i amataina togafitiga, e manaʻomia ona iloa saʻo le faafitauli. O suʻega nei e faia e suʻe ai le maʻisuka suka:
- suʻega toto ma le suka masani;
- glycated hemoglobin;
- le suʻega o le toto mo hormones na gaosia e le tiroid gland, o se suʻesuʻega o le biokimia mo creatine, urea ma porotini, faʻapea foi mo le lipid spectrum;
- suʻega o le urine mo le albumin ma le Reberg's test.
Ina ua amata ona faʻaalia e le tagata maʻi o le apnea i le ao, tatau ona faia ni faʻatinoga vave. O le maʻi suka momoe tatau ona togafitia lelei. Muamua, o le tagata gasegase o le a tatau ona suia lana ia lava auala o le ola:
- lafoai atoa amio leaga;
- tausisi i le maualuga-porotini meaʻai maualalo-carb meaai;
- maua i taimi uma laiti tui o aerobic faamalositino;
- afai e ova le mamafa, e tatau ona faʻaititia i le laititi ifo ma le sefulu pasene.
E talileleia foi togafitiga faʻapitoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, a maua e se tagata maʻi apnea i lona tua, oe tatau ona moe i lona itu.
O nei mea uma e mafai ona mulimulitaʻi e aunoa ma le tele o taumafaiga a le gasegase ma aunoa ma le fomaʻi.
Faʻafefea ona toe maua se moe lelei?
E tele taimi, e le mafai e le tagata gasegase ona taulimaina e aunoa ma le fesoasoani a se somnologist, ae ui i lea, e i ai le tele o metotia o le a fesoasoani e aveesea le moe moe i le amataga tulaga:
- O le mea muamua e fai o le faia o se masani o aso uma. E tatau ile tagata ona taumafai e 'ai, malolo ma alu e moe ile taimi tutusa i aso uma.
- I le 22 itula, o le amataina o le hormone e taʻua o le melatonin e amata. O ia lea e fesoasoani vave e malolo ma moe loa, a e tatau ona e alu e moe pe a ma le sefulu i le afiafi.
- E manaʻomia le teena o taumafa pe a maeʻa le ono itula.
- O le moe e mafai lava ona manuia i totonu o se potu malulu ma se faʻanofoaga lelei ma le mafanafana i luga o se momi lelei.
- A o leʻi alu e moe, e sili atu le mumusu e inu le kofe, ava malosi, lauti poʻo se isi lava meainu e iai se faʻafouina.
- A o le i alu e moe, e taua le faʻasavili lelei o le potu. E manaʻomia foi le aofia ai o se humidifier.
- E leʻi leva ona e moe, e sili le taofi o le matamata TV pe misa. O afiafi uma e tatau ona toʻamalie, faʻamalieina, soʻo se faʻamalieina taua e taua.
- Ma leisi, o loʻo iai se moe mo tagata ua maua i le maʻi suka.
Isi mafuaaga
Ole maʻi suka ma moe o loʻo fesoʻotaʻi faʻatasi. O faʻaletonu i le maʻisuka e mafai ona tupu mo ni auala ese lava e le fesoʻotaʻi ma le faʻamaʻi.
E faʻasaina ona palauvale i totonu o le potumoe, finau, o lona uiga, oʻo i so o se lagona leaga. E tatau ona faʻaoga lelei le moega mo lona faʻamoemoe faʻamoemoe, ia o le moe i luga. E faasa ona faʻaoga le moega mo galuega, faitau, ma isi.
I le faʻatatau i tua atu o le soona lelava, o se faʻailoga lea o tagata maʻi suka, o tagata mamaʻi e masani ona saili e sili atu i lo latou mafaia.
Mo le faʻamautu o se suʻesuʻega e foliga mai e ova le gaioi tele, oe manaʻomia le tali faʻamaoni i ni nai fesili faigofie:
- E te ulaula
- O e feagai ma mafatiaga ogaoga?
- O e faʻaaluina le sili atu ma le lua vaiaso i tafaoga mo le tausaga?
- E mafai ona e galue ile ono aso i le vaiaso mo le silia ma le sefulu itula?
Afai o tali uma o faʻamaoniga, o le tagata maʻi e ogaoga tele na galue. Ae ui i lea, e ese mai ia te ia, ma le maʻi suka, o le a mafai ona e maua ni moe ona o lou le tausisia le moe lelei. O le potu moe o le tagata gasegase e tatau ona faʻafesoʻotaʻi ma lagona lelei, aua o le psycho-emosi tulaga e taua tele pe a oʻo i le moe maloloina.
I se faʻaopopoga, e le tatau ona e faʻamalosia oe e moe i le ao, o le tele o le tagata e faʻamalosia ia lava, o le tele foʻi o lona miti o le a puupuu, puʻupuʻu, i se upu, maulalo.
Tusa pe e te manaʻo e moe, i le aoauli e sili le tuʻu o lenei taumafaiga.
Manaia
A faʻatamala oe i le maʻi suka i le maʻi suka poʻo le a le mea e te mafaufau iai, e mafai ona e amatalia le faʻamaʻi. O le mea muamua e tupu, lea e faʻaalia ia lava i le maʻi suka o le e le malolo atoa, o le mamafa tele, lea ua vave faʻateleina atu seia oʻo i le maʻi.
O le apnea moe e mafua ai le teteʻe i inisalini, ma faʻaosofia ai foi le vave faʻaitiitia o le gaosiga o le inisalini, faʻagesegese ai le vaevaeina o gaʻo, ma isi faʻafitauli o le maʻi suka ituaiga 2 ua matauina foi.
O le mea lea, faʻafitauli ma le moe mafai ona mafua ai le mamafa mamafa, tusa lava pe faia e le tagata maʻi faamalositino ma mulimulitaʻi i taumafa.
Ole maʻisuka ituaiga 1 o loʻo iloga e le tino maʻi o le tino pe a tulaʻi mai ni hypoglycemic tulaga. O le mea lea, o le tagata maʻi i le taimi e aunoa ma se togafitiga talafeagai amata amata ona mafatia i le moemoe po, moe vave ma vave ala ai foi.
Nocturnal hypoglycemia o se mea leaga tele e mafai ona mafua ai le oti ona o le umi o le manava taofia, lea e tupu foi ma le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2.
O lenei faʻamaʻi e faigofie ona iloa e aiga o le gasegase. Ua lava na le matamata ia te ia ile po. I le vaaia o le tuai o le tino ile miti e sili atu nai lo le 10 sekone, e mafai ona tatou talanoa e uiga i le atinaʻeina o le po o le apnea, o le togafitiga e le tele se taimi e fai ai.
E mafai ona e faʻaalu i le masani vailaʻau e faateʻa ai le moe tele, tele faʻatonuga o loʻo tuʻuina atu i le vitio i lenei tusitusiga.
