Chickpeas mo le maʻisuka ituaiga 2: ipu ma fua

E pei ona e iloa, ma le maʻisuka ituaiga 2, o legumes o se sili sili ona lelei mo aano o oloa. A e sili ona aoga o chickpea, lea e faʻaoga lautele i Sasaʻe tutotonu ma ua lauiloa i Rusia. O aso nei, ua fai ma sui o le sui o le aiga legumei se fofo aoga mo vailaʻau faʻaleaganuʻu.

O le mea e taʻu o le pi pi Turki o se tausaga faʻaletausaga toto. Peas i polesi e tai tutusa lava ma le hazelnuts, ae i le atunuʻu o loʻo tuputupu aʻe, ua taʻua latou o pi o le mamoe ona o le mea moni e tutusa i latou ma ulu o se manu.

O pi e omai i pusi, enaena, mumu, uliuli, ma lanumeamata. E eseʻese a latou suauʻu fausaga ma laʻititi uiga ese. O lenei mea e sili ona aoga mai le aiga legume ona o lona maualuga o le vaitamini, minerale ma mea ola.

Soifua maloloina mo tagata maʻi suka

O le moa ua aoga tele mo le maʻisuka ituaiga 2, talu ai o porotini o loʻo i ai i totonu e faigofie ona faʻaaluina i le tino. O sea oloa e manaʻomia pe a fai e mulimuli se tagata i se vailaʻau togafitiga, e le 'ai meaʻai aano o manu, ma le mataituina o lona soifua maloloina.

Afai e te 'ai masani i pi Turki, o le tulaga lautele o le tino e alualu i luma tele, malosi puipuia, puipuia le maʻisuka ua puipuia, ma totoga totoga maua uma mea taua.

Ile iai ole ma isuka ituaiga e lua, e tele ina mafatia le tagata mamai ile sili atu o kolose i le tino. Chickpeas fesoasoani e faʻaititia ai le leaga kolesterol, faʻamalosia le cardiovascular ma le faʻamaufaʻailogaina, faʻateleina le faʻamalosia o le toto toto, mautu le toto.

• O lenei oloa e fesoasoani e faʻaititia ai le ono aʻafia i le atinaʻeina o le toto maualuga, faʻafuaseʻi, fatu fatu, aterosklerosis e ala i le faʻaititia o le faʻatulagaina o toto toto i totonu o vaʻa. Aemaise lava, uʻamea ua toe faʻatumu, hemoglobin faʻateleina, ma toto toto faʻalelei.
• O le legume Plant o loʻo aofia ai se faʻateleina o le tele o fiber, e faʻaleleia ai le gastrointestinal tract. Aumua toxins ma mea oona ua aveese mai i le tino, faaosofia gaogao ua faaosofia, e taofia ai putrefactive faagasologa, manava masusu, ma kanuma malignant.
• Chickpea e i ai le aoga faʻaalia i luga o le koleni, tulima, ma le ate. Ona o le diuretic ma choleretic aafiaga, tele hile aveʻesea mai le tino.
• Afai o se tagata ua maʻi ituaiga 2, e taua le mataʻituina lelei o latou lava mamafa. Legumes e faʻatelevave faʻafitauli o le metabolic, faʻaititia le tele o le mamafa o le tino, faʻamautu le suka i le toto, faʻalauteleina le endocrine system.

O vailaʻau Sasaʻe faʻaaogaina falaoamata suauʻu i togafitiga o dermatitis, susunuina ma isi maʻi paʻu. O le oloa faʻavavevaveina o le gaosiga o kolagen, faʻaleleia tulaga o le paʻu, faʻagesegese le tuai le faʻagasologa.

Ona o le maualuga o le manganese, chickpeas faamautu le popole neura. O talo turki e faʻaleleia atili ai le vaʻai faʻaaliga, faʻaleleia le mamafa i totonu, ma taofia le atinaʻeina o cataracts ma glaucoma.

Phosphorus ma le kalisiu e faʻamalosia ai ponaivi, ma o le oloa lava faʻateleina malosi. Talu ai legumes vave ma mo se taimi umi saturate le tino, o se tagata pe a 'ai chickpeas faateleina le tutumau ma le faatinoga.

Chickpea seedlings ma mea aoga

O fatu pi e sili atu le aoga tele, talu ai i lenei faʻaaogaina o le oloa sili mitiia ma faʻaogaina, ao i ai le maualuga o taumafa aoga. E sili lava le 'ai o moa i le lima aso o le taimi e totogo ai, pe a o le umi o laʻau ua lua i le tolu milimita.

O fatu pi na i ai e ono taimi sili atu antioxidants nai lo masani paloli pi. O oloa faapena e faʻamalosia le puipuia o le tino ma toe faʻaleleia atili le tino. E maise meaʻai totoina e aoga mo tamaiti ma tagata matutua, ona e faʻaee le aveina ole gastrointestinal tract.

O fatu o chickpea e maualalo a latou kalori, e faʻaaogaina la e faʻaitiitia ai le mamafa. O pi e aofia ai karbohidrat lavelave e maua ai le lagona o le atoaga mo se vaitaimi umi. O le mea e taua tele mo tagata mamai suka, o meaʻai faapena e le mafua ai le maualuga o le suka.

E le pei o isi legume, sosola moa ua maualalo le kalori mea - naʻo 116 kcal i le 100 g o oloa. Ole aofai ole porotini o le 7.36, gaʻo - 1.1, carbohydrates - 21. O le mea lea, i le tulaga o le suka ma suka suka, o pi e tatau ona aofia i totonu o le meaai a tagata.

1. O le mea lea, o laʻau fatu e fesoasoani i le vave ma aoga le faʻamaloloina o le loloto microflora. Legume faigofie togafiti dysbiosis, gastritis, kolitis.
2. O sela o le tino e puipuia mai saoloto rads, e mafua ai le vave soifua ma mafua ai le kanesa.
3. O laʻoa moa faʻafoliga e tele taimi e mauoa i vitamini ma minerale na i lo fualaau aina, fualaʻau ma fualaʻau.

Fualaʻau fualaʻau 'aina, vitamini smoothies ma laulau' ai e faia i fatu na oso. Peas e i ai se tulaga ese o faʻafefeteina, o lea e 'aʻai ai tamaiti ma le fiafia.

O ai le tuʻuina faʻasaga i moa?

Lenei oloa faʻavavevave toto coagulation, faʻateleina uric acid i le toto, o lea la chickpeas contraindicated i tagata ma se faʻamaʻi o thrombophlebitis ma gout.

E pei foi o isi legum, le polesi turisi e fesoasoani i le afaina i totonu o le manava. I le fesoʻotaʻiga ma lenei faʻamoemoe e faʻaaogaina o le dysbiosis, o le ogaoga vaega o faʻafitauli o le digestive, pancreatitis ma cholecystitis. Ona o mafuaʻaga lava e tasi, o moa i le tele o mea e le fautuaina mo tagata matutua ma e maua i le maʻi suka gastroparesis.

Afai o se tagata e maua i le maʻi fatu fuaina beta blockers, e tatau ona feutagai lau fomaʻi. Ole faʻatulagaina ole vailaʻau o le bladder ma fatugaʻo, ole taimi ole kontaindication, e le fautuaina.

I luma o le tagata le lava faapalepale ma le afaina ai o le afaina, o le faaaogaina o moa tatau ona lafoai, e ui lava i ona aoga aoga.

Togafitiga Herbal

A faʻatupu se soifua maloloina se tagata, moa e faʻatagaina ona 'ai tele. Ina ia toe faʻatumu le fua o aso uma o vitamini ma alava, ua lava ma totoe le aina 200 g o pi pi. Ae o oe e tatau ona amata i vaega laiti o le 50 g, pe a vaʻaia e le tino se oloa fou e aunoa ma faʻafitauli, o le tui e mafai ona faʻateleina.

I le le i ai o aano o manufasi i totonu o le meaʻai, o moa ua folasia i totonu o le taumafataga lua i le tolu taimi i le vaiaso. Ina ia le maitauina le manava manava ma faʻafuaseʻi, peas susu ua uma ona faʻaaogaina mo le 12 itula, o le oloa e tatau ona i totonu o le pusaaisa.

Leai se tulaga e fufuluina ipu moa i lalo i le vai. E aofia ai e le manaʻomia le palu faatasi o se oloa i apu, pea ma kapisi. O pi e tatau ona suamalie atoa, o lea la le isi faʻaaogaina o moa ua faʻatagaina e le i vave atu nai le fa itula mulimuli ane.

• Chickpeas normalizes toto toto, faaleleia lipid metabolism, gaosia tagata insulin, faʻagesegese le faʻaaogaina o le suka i totonu o le usus, o le mea lea e tatau ona aofia ai lenei oloa i le lisi mo le maʻisuka melitus o le muamua ma lona lua ituaiga.
• O le glycemic index o turisi pi e na o le 30 iunite, lea e laititi lava, i le itu lea, moa chickpea e tatau ona taumafaina e le sili atu faalua i le vaiaso. O aso uma mo le maʻi suka o 150 g, i lenei aso e manaʻomia e faʻaititia le faʻaaogaina o falaoa ma meaʻai falefala.
• Ina ia faʻaititia le paʻu tino, chickpeas sui falaoa, araisa, pateta, falaoamata oloa. Beans i le tulaga lea e faʻaaogaina o le ipu autu, o se meaʻai taumafa e le mafai ona sili atu ma le 10 aso. Ma le isi, e tatau ona e tausisi i taumafa tatau.

E sili le faʻaaoga o fatu, pe a uma ona fai se taumafataga i le vaiaso faia se malologa. O le faʻasologa masani o togafitiga e tolu masina.

O le mea ai lelei o le meaʻai e aoga tele mo le leiloa o le mamafa, pe a fai e te faʻaaogaina chickpeas i le taeao poʻo le aoauli. O lenei mea o le a faʻatagaina ai le sili atu le lelei o gaʻo i totonu o le tino.

Fualaʻau suka

Bean oloa e faʻaaogaina e faʻamamaina lelei ai le tino o toxins ma toxins, lea e taua tele mo le maʻi suka. Mo nei faʻamoemoe, 0,5 ipu moa ua sasaa i le malulu vai ma tuʻu e tui i le po. I le taeao, e faʻaalu vai mama ma pi.

I totonu o le fitu aso, ua tuʻuina atu le oloa i vasega autu pe 'aina mata. Le isi, e tatau ona e faia le malologa e fitu-aso, a maeʻa le faʻaauau togafitiga. Ole faamamaina ole tino e faia ai togafitiga ile tolu masina.

Ina ia faʻaititia le mamafa, o moa ua susu i le vai ma le soda. Ina ua maeʻa na faʻaopopo le supo fualaʻau, le vai e tatau ona ufiufi fatu mo le 6-7 cm.O le mea e tupu mai ai le vela ua kuka mo le tasi ma le afa itula, seia oʻo ina valeina le pi mai totonu. I le afa itula ae leʻi kuka, e faamalo le ipu i le tofo. O lenei ituaiga broth oloa o se meaʻai autu mo le fitu aso.

1. I le faʻavasegaina o le suka i le toto, o pi pi lapoʻa i le aofaʻi o le sipuni tele e tuʻuina i le vai faʻapuna. O le fefiloi e tauanau mo se itula, a maeʻa ona faʻamamaina lea. O le vailaʻau faʻaiʻuina na avea 50 ml tolu taimi i le aso aʻo leʻi taumafaina.
2. Ina ia faʻaleleia le faʻaʻi ole gastrointestinal, ua faʻamalieina moa i le malulu vai ma teuina mo 10 itula. Sosoo ai, o pi e fufuluina ma faʻataʻatia i luga o susu susu. Ina ia maua ni fatu laau, o loʻo faʻamamaina le peʻa i le tolu i le fa itula.

O pupula pi i le aofaiga o sipuni e lua o loʻo tumu i 1.5 ipu vai mama, e tuʻuina le afi i totonu o le afi ma faʻamama. A maeʻa ona faʻaititia le afi ma kuka mo le 15 minute. O le ofe e maua mai i le malulu ma faʻamamaina. Latou inu le vailaʻau i aso uma 30 minute ao leʻi 'ai, o le togafitiga e faia mo lua vaiaso. O le isi togafitiga togafitiga, pe a tatau ai, o loʻo faia i le 10 aso o le malologa.

O faʻamanuiaga ma leaga o moa ua faamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.