Mo se olaga atoa ma le maʻi suka, e manaʻomia le usitaʻia o fautuaga a le fomaʻi ma ia mautinoa e filifili le seti talafeagai o faʻamalositino.
O meaʻai ma le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi suka e mafai ona talafeagai lelei. O se faʻataʻitaʻiga lisi e mafai ona maua i lalo.
Naʻo se paleni talafeagai e manaʻomia, o se taimi talafeagai tali i suiga ile tino. Ia, faʻafefea ona faʻaititia le mamafa i le maʻi suka?
O mea lelei e mafai ona ausia i le mulimulitaʻi i le mulimulitaʻia o faʻavae o taumafa tatau. O la latou faʻavae o le faʻatulagaina ma le saʻo le lisi mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le lapoʻa.
O meaʻai mo tagata mamai suka ma le maʻisuka ituaiga 2 e aofia ai mea nei.
- mātau meaʻai e maualalo le kalori;
- a uma ona 'ai, taofi le siʻitia o le suka i le suka.
O le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo togafitia e faʻamuta le paʻu i luga o loʻo aveesea ai le suka i le toto maualuga, maualuga o le gaʻo i suka, ma lo latou toto maualuga e faʻaitiitia tele.
O aso uma masani o meaʻai e tatau ona vaevaeina i ni 5-6 receptions. Ole mea lea ole a fesoasoani ile faʻaumatia o le lagona o le fiaaai, faʻafetaui le suka o le suka, ma faʻaititia ai le ono aʻafia i le hypoglycemia. O mea uma lava e taʻitoʻatasi tagata iinei, e manaʻomia ona e faʻalogo i tali a lou tino.
Ose taumafa numera 8
O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 (mo le faʻaititia o paʻu) e aofia ai se meaʻai e aofia ai ni meaʻai mama, le aofia ai o meaʻai gaʻo faigofie.O le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi suka o le hyponatrium, hypocaloric. O porotini mea ua lava. E le aofia ai le sodium chloride i mea e faʻamalosia ai, e pei ona leai se suavai (e oʻo ile 1.8 lita i le aso).
Aveese meaʻai falai, mashed, taʻele 'ese mai le meaʻai. Faʻasaina le vevela ile faʻatulagaina ole faʻafefe, stew, kuka ile ogaumu e faʻatagaina. Atoatoa faʻatapulaʻaina le 'ava malosi, faʻatapulaʻa masima masima. O aso anapogi e faʻaalia pe a naʻo le maʻi e mafai na o 'aʻano, meaʻai taumafa poʻo fua.
Faatagaina oloa
Mea e te 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2 ma ova:
- falaoa.Tatau rye, saito ma bran. Naʻo oloa sau falaoa, e le sili atu ile masani ole 150 g;
- supo. Vegetarian, ma le faʻaopopoina o le laʻititi o le cereal. Faʻalua i le vaiaso e mafai i luga o aano o manu;
- isi itu. Fai mai fomaʻi, o silika ua taʻua o le buberi sili ona aoga mo tagata maʻi suka, o le karite ma le penina karite e fautuaina foi. Aua le taumafaina falaoa ma oatmeal po pasta;
- fua. Ulugalii i le aso. Omelet ma fualaʻau tau taimi;
- iʻa, aano o manu, moa. Faʻatagaina povi, puaa - faʻasaina, faʻapea foʻi ma 'aina povi. E faatagaina le 150 g o le 'aʻai atoa moa moa, povi poʻo le lapiti. Soʻo se iʻa poʻo iʻa - e le sili atu nai lo lenei masani;
- oloa susu. Lalo gaʻo. O se ipu vai atoa poʻo le susu susu i le aso ua lava lea, cottage cheese ma le leona sour cream, agamalu sisi, sui pata ma fualaʻau;
- meaai mama, malulu ipu. Fualaau 'aina fou, faʻafefeteina, caviar mai ia i latou, fasipovi, iʻa. Fualaʻau, meaʻai e maualalo le gaʻo o salati. O iʻa masima, o fualaʻau suamalie ua faʻasusu;
- meainu fua. Fualaauʻau, latou sua, suamalie aunoa, suamalie ma suamalie masoese. Suavai i le 1 lita i le aso (ae le soda), kofe, lauti, herbal decoctions, rosehip e aoga;
- mea manogi, kalama. Turmeric, kinamoni, ma vanila e faataga. Ole kalama e fai i luga o decoctions o fualaau faisua, kalapu, e mafai ona e faʻaopopo soʻo le lanumeamata.
Oloa Faasaina
2000 - le aofaʻi o kalori i le aso, e maua ai se taumafataga mo le mamafa o le maʻi ma le maʻisuka ituaiga 2. Ole lisi ole tagata gasegase e le tatau ona aofia ai mea nei:
- falaoa papaʻe e le maloloina, soʻo se mea o iai le pata, ma pu puʻe;
- 'oa, meaʻai supa, vai suamalie susu ma pasta, araisa, semolina;
- gaʻo ma aano o gaʻo, apa faʻapapa, mea taumafa ulaula, soʻo sosis, iʻa uma gaʻoa;
- gaʻo fale gaʻo gaʻo, kulimi, sisi manogi malosi ma le maualuga o pasene o gaʻo mea;
- vine, faʻi, sili atu ona mamago fua;
- vai suamalie mai fua suamalie, sukalati ma koko, kvass, ava malosi.
Faʻataʻitaʻiga menu
O ni nai faataitaiga o le a le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona i ai. Menu e mafai ona fesuiaʻi, ae o le numera o kalori na taumafaina e le sili atu nai lo 2000.
Tagavai
I se tala faʻaalia, o se meaʻai lenei mo le maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma le maʻi suka. Le faʻaogaina o meaʻai i lalo, o le peristalsis ma le metabolism e faʻamalosia. Lelei sili ona lelei e mafai ona ausia ma se faʻatelega faʻateleina i gaioiga gaioiga. Lalo masima, suka leai se suka.
Aso Gafua:
- fale samoa ma le meli ma fua;
- kapisi kuka, faʻafefeteina manu, lauti lauti;
- tasi tamai pateta tao, fasi fasi iʻa, lauti;
- i le po le sili atu nai lo le ipu o le kefir, o.
Aso Lua:
- fale gaosi maualalo gaʻo, kofe ma susu;
- supo fualaʻau 'aina, se vinaigrette lona lua, faʻamaligiina ma le sua o le tipolo, faʻamama vavae, green ti;
- fuamoa malulu, fualaʻau faisua i le apu, compote;
- susu susu.
Aso Lulu:
- kulimi maualalo gaʻo ma le tasi fasi fasi falaoa rye, sea kale, fuamoa fuamoa, kofe;
- beetroot sup, fualaau faisua ipu ipu ma stew, o se ipu o le tamato suamalie;
- moa faʻafefeteina, mafiafia maukeni momoli supo, lanumeamata ti;
- kefir.
Aso Tofi:
- fagu 'ava suamalie ma se iʻa patty, lauti;
- borsch i luga o moa stock, falaoa uliuli, sisi, lauti;
- povi ma meaola suluisi, teuteu faʻapipiʻi;
- susu.
Aso Faraile:
- kuka faʻafefeteina ma iʻa tao, kofe;
- vegetarian borsch, vaomatua tipi mai moa, compote;
- fale gaosi sukalati, ti;
- moila.
Aso Toʻonaʻi:
- kukama salati, e mafai ona e faʻaluʻu sina laʻau fualaʻau 'aina, maualalo gaʻo ham, yogurt;
- kulimi kulimi, meatloaf ma kapisi suauʻu, suamalie fua suamalie;
- sisi sanuisi, fualaau faisua stew, compote;
- kefir.
Aso Sa:
- povi 'ua faʻafefeteina, o sina fualaʻau laʻau, ti;
- sua o fualaʻau 'aina, meatloaf, sua suamalie;
- sisi ma falaoa, supo mai le suilapalapa;
- kefir.
Mo lapopoʻa
O le meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le lapoʻa mo le vaiaso e faʻatatau i le faʻatapulaʻaina o faʻatapulaʻaina o le kalori o mea ai na taumafaina.
Ole lisi e le tatau ona sili atu ile faʻailoga ole 1300 kcal / aso. E faʻatagaina le porotini e oʻo ile 80 g, gaʻo e pito ile 70 g, masoa - 80.
Faʻatasi ai ma le maualuga maualuga o le ova, o faʻatapulaʻa e sili atu ona faʻamalosia. O meaʻai faapena e faigata tele le mafaufau; faʻafitauli e sili atu i latou i le vaʻai ma le falemaʻi gasegase. O le mamafa o le a alu ese lemu ma le saogalemu. Ole aofaʻiga o gaioiga faamalositino e tatau ona fautuaina mai e le fomaʻi. Fractional taumafa.
Aso Gafua:
- carrot salati, hercules, lauti;
- apu ma lauti;
- borsch, salati, fualaau faisua stew, falaoa;
- moli ma le lauti;
- fale gaosi sukalati, se luʻi o pi fou, lauti;
- kefir.
Aso Lua:
- kapisi salati, iʻa, se fasi uli uliuli, lauti;
- uʻamea uʻamea, lauti;
- supo fualaau faisua ma moa faʻafefeteina, apu, compote;
- cheeesecakes, o se rosehip kalama;
- pamu pepa ma falaoa;
- kefir.
Aso Lulu:
- suauʻu, maualalo le gaʻo o sisi,
- pupuʻu faʻafefeteina, fualaʻau 'aina gaoia, faʻapalaga;
- o se apu;
- fasipovi vaeva, salu uila ma falaoa, rosa oso;
- moila.
Aso Tofi:
- Beetroot puree, araisa, sisi, kofe;
- moli
- supo iʻa, moa ma squash kaviar, limu fale;
- coleslaw, lauti;
- suauʻu faasiukua, fualaʻau mata 'aina poʻo kuka, falaoa, lauti;
- susu.
Aso Faraile:
- kapisi vela ma apu, sisi koko, falaoa, lauti;
- apu, faʻapalaga;
- supo fualaau faisua, goulash ma caviar mai fualaau faisua, falaoa, compote;
- fualaau faisua, lauti;
- millet bube ma susu, falaoa, lauti;
- kefir.
Aso Toʻonaʻi:
- Hercules i le susu, vela kapisi, falaoa, kofe;
- moli ma moli;
- supo faʻatasi ma vermicelli, stew ate ma faʻafefeteina araisa, falaoa, fasi suauʻu;
- fuamoa fualaʻau; vai e leai se kesi;
- sikuea kaviar, o le karite kuka, falaoa, lauti
- kefir.
Aso Sa:
- sioka kuka ma salu faasee, meaʻai maualalo gaʻoa, falaoa, lauti;
- apu, lauti;
- supo ma pi, pilaf i luga o moa, vela fuamoa, falaoa, cranberry sua;
- moli poʻo moli, moli, ti;
- fualaau faisua salati, aano o patty, maukeni bubridge, falaoa, compote;
- kefir.
Taua Taʻiala mo Fualaʻau
Tele o tagata e maua i le maʻisuka manaʻomia faaopoopo taumafa o vitamini ma minerale. O le tele o taimi e tui ai ma feʻaveaʻi, o mea aoga e mautu i le vai o le a leiloa, ma o se tasi o le tele o na faʻaputuputu i totonu o le tino. O ituaiga uma o faʻafitauli ma meaʻai faʻavaivaia le galuega a nisi tino ma le puipuia.
E tatau ona manatuaina o vitamini e ave i vasega ma naʻo se faʻatonuga e se fomaʻi:
- vitamini e - ua faʻaalia mo cataracts, faʻatonutonuina le toto maualuga, fesoasoani faʻamalosia toto toto, tu i luga o le puipuiga o sela;
- vaega B - aafia ai le metabolism, faʻavaveina le toto, fesoasoani i le neura, faʻafouina tisu, faʻatasi ai ma le magnesium e faʻalauteleina ai le inisalini, fesoasoani e faʻaititia le faalagolago i ai;
- vitamini D - afaina lelei le atinaʻe o ponaivi ma musele tisu;
- C, P, E ma aemaise le vaega B - e manaʻomia mo le masani ona faʻaleagaina o le va o puipui o mata i tagata maʻi suka.
Ole okeni ole gaʻo ma vaega o laʻau ua faʻaopopo ile faʻalavelave e fesoasoani i le puipuia o faʻafitauli ma faaleleia le metabolism.
Le tuʻufaʻatasiga o meaʻai ma taʻaloga
Soʻo se vailaʻau ma vitamini faʻapitoa e le mafai ona afaina ai le fesoʻotaʻiga o sela ma le inisalini i le tulaga lava e tasi pei o gaioiga faʻamalositino.
Faamalositino e 10 taimi sili atu lona aoga nai lo fualaau faasaina.
Ua faʻamalosia e le maso ua le lava le inisalini nai lo le gaʻo E laʻititi atu le aofai ole hormone i le toto e leʻo iai se sao ile gaʻo ole gaʻo. Tele masina o le faʻamalosi o aʻoga faamalosi fesoasoani e alu ese mai ai.
O le mea sili ona aoga o aau, tietie uila ma faaseʻe, tietie uila ma tafaoga, o le mea mulimuli e aoga tele. Leai se taua taua o faamalosi tino, cardio toleniga. O le galuega o le fatu ma alatoto toto ua faʻamautu, toto toto toe foʻi i tulaga masani.
Fesootai vitio
E uiga i taumafa foliga o le maʻisuka ituaiga 2 ma le tino oona i le vitio:
